Selkäkipu harjoituksen jälkeen

Jopa koulutetut ihmiset, kun olet nostanut epätavallisen raskaan esineen, joka on yllättäen liukastunut, ei ole kehittänyt kunnolla kehoa eikä koordinoinut liikkumista oikein, voi venyttää selän lihaksia. Tällöin selkäkipu näkyy selkärangan pitkin koko pituudelta tai millä tahansa alueella. Jokainen liike, hengitys ja uloshengitys, aseman muutos, reagoi kivusta. Hänen luonteensa voi olla pysyvästi vetää, ja epäonnistunut käänne on taudinpurkaus suurimman venytyksen paikan päällä. Samassa paikassa saattaa esiintyä turvotusta. Jos yhtäkkiä on mustelma, sinun on hakeuduttava lääkärinhoitoon. Sisäinen vuoto osoittaa verisuonten puhkeamisen ja vähintään pehmeiden kudosten koskemattomuuden rikkomisen.

Selkäkipu raskauden, kuormituksen, voimakkaan harjoittelun jälkeen voi merkitä osteokondroosia. Sisäverenkierron harvennuksen takia he eivät pysty suorittamaan iskunvaimentimen toimintaa oikein, ja epämukavuus ilmenee kivuliaiden aistien muodossa.

Ihmiset puhuvat usein tällaisista tapauksista: "repimättä" selkää. Kun tällainen vika olisi voitava pysyä kotona, makaamaan, rentoutua, Rajakuormitus, yritä olla tekemättä mitään äkkinäisiä liikkeitä, on mahdollista soveltaa yhteisiä voiteita, joita myydään apteekeissa ilman reseptiä ja lämmin teennäinen "protivoradikulitnyj" vyön, tai yksinkertaisesti sitoa se lämmin huivi. Täydellinen lepo ei myöskään ole suositeltavaa, yksinkertaiset harjoitukset ilman fanaattisuutta, auttavat lievittämään kipu-oireyhtymää. Kun kipu katoaa, on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa. Oireet "romahdus" voi ilmestyä liittymien määrän kuorman tyrät selkärangan, sekä - munuainen, haima, naistentautien ongelmia, sairauksien verenkiertoelimistön.

Nosto painojen jälkeen, mahalaukku usein sattuu. Tämä on tyypillistä naisille ja voi puhua lantion elimistä tai tyrähdyksistä vatsakammioon (useimmiten miehillä).

Aloittelijoille ensimmäisen liikunnan jälkeen urheiluhallissa kipu lihasten selkä voi syntyä oireyhtymä viivästynyt lihaskipu. Sama voi tapahtua kaikille henkilöille, jotka antoivat epätavallisen kuorman lihaksille, jotka eivät olleet pitkään työskennelleet ja rentoja, esimerkiksi keväällä, muutamia puutarhavarjoja kaivettiin. Tuskalliset aistit tapahtuvat yleensä aamulla ja ovat riittävän vahvoja. Jotta päästä eroon niistä, sinun on työskenneltävä sairaiden lihasten, nopeuttaa kertynyttä yön yli maitohappoa.

Selkäkipu kävelyn jälkeen

Ajoittain tällaisia valituksia syntyy eri sukupuolen ja iän ihmisissä. Niiden esiintyminen liittyy erilaisiin olosuhteisiin, joten kipu voi olla sekä syyttömiä että puhua vakavista terveysongelmista.

Kävelyä pidetään turvallisin ja hyödyllisin liikunta. Myös hyvin sairaita ihmisiä suositellaan rauhassa kävelemään raitisessa ilmassa terveystoimenpiteenä. Kävelemme joka päivä, ja lihaksemme ovat tottuneet tällaiseen kuormitukseen. Ja yhtäkkiä - selkäkipu kävelyn aikana tai sen jälkeen!

Pohjimmiltaan tällaiset kiput ovat paikallistettuja lannerangan alueella, joka kokee pääkuorman kehon eri paikoissa, paitsi valehtelusta.

Selkäkipu kävelemisen jälkeen tapahtuu ihmisissä, jotka ovat ylittäneet epätavallisen pitkän reitin, menivät suurella nopeudella, sopimattomilla kävelykengillä tai epätavallisen suurilla kuormilla. Tämän ylikuormituksen tulos voi olla selkäkipu ja täysin terve henkilö. Jos lepo toi helpotuksen, lääketieteellinen väliintulo ei ole vielä tarpeetonta.

Edistää kipu aikana ja sen jälkeen kävellä ylipainoinen, istumista työn tarve pitkään seistä saarnastuolin tai vastapainon (yleensä - olla samassa asemassa tai tekee toistuvia liikkeitä), liikunnan puute, mikä johti kehittämisessä lihasheikkous, raskasta fyysistä työtä, raskaita kuormia kuntosalilla. Reaktiona kasvaneen kuorman tai pitkäaikaista oleskelua yhdessä asennossa on lihaskrampit, joka häiritsee liikkuvuutta selkärangan tietyllä osastolla. Tämä tila on ominaista tarpeeksi vahva ja pitkittynyt kipu.

Mutta jos kipuja syntyy tavanomaisen rytmin aikana ja melkein aina tai seurata loput jalankulkijan ylittämisen jälkeen, tämä on jo hakemus lääkärintarkastuksesta. Selkäkipujen patologiset syyt kävelyn tai sen aikana eivät ole erityisiä - nämä ovat samat tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, sisäelimet, tartuntojen, vammojen ja leikkausten seuraukset.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Selkäkipu hyppäämisen jälkeen

Hyppää - älä käy. Ammattilaiset hyppääjät ainakin osaavat oikein ryhmitellä ja laskeutua, mutta he kärsivät usein selkäkipuista, koska he työskentelevät ennätyksellisinä ja ovat alttiita suurille kuormituksille.

Ja keskivertokansalainen loukkaantuu hypyn aikana enemmän kuin todennäköisesti. Varsinkin kun hyppää korkealta. Kivuliaita tunteita hyppäämisen jälkeen voi heijastaa ja vaivaa sisäelimiin.

Viime vuosina viihde, kuten hyppiminen trampoliinilla on tullut suosittu lasten ja aikuisten kanssa. Voit hyppää siihen parhaan kykynne mukaan, viihdettä pidetään turvallisena, mutta monet valittavat selkäkipuista trampoliinin jälkeen.

Vaarassa esiintymisen tuskaa jälkeen viihde sisältää ne, jotka johtivat tähän hyvin liikunnan puute, ei ole aavistustakaan siitä, miten hypätä ja syksyllä, loukkaantui, osuma rungon trampoliini ja laskeutui huonosti trampoliinilla tai on vasta-hypätä : selkärankasairaudesta (kaarevuus, alaselän kipu, nikamien välilevytyrä) tai sisäelimiin, jossa hyppää provosoi kipua.

Kipu voi syntyä selkäkipujen liiallisesta voimasta johtuen innostuneesta ja pitemmästä viihteestä. Tässä tapauksessa, kun levätä, lämmin kylpy ja rentouttava hieronta, kipu on läpäistävä.

Kaiken tämän viihteen turvallisuuden vuoksi, jos kipu on vakava ja jalat ovat tukossa, tämä voi olla merkki selkärangan puristumurtumasta. Lisäksi, jos kipu ilmestyy sen jälkeen, kun ei ole niin onnistunut lasku tasainen takana tai vatsaan, ja myös - mukana tietoisuuden menetys, sinun pitäisi vierailla lääkärillä.

Jos lievät kiput ovat pitkään huolestuttavia, niillä on meluisa luonne ja myös lisääntynyt lepoaika mukavassa asennossa tai säännöllisten istuntojen jälkeen, on tutkittava. Selkärangan puristusmurtuma tapahtuu asteittain paineen alaisena hyppäämisen aikana.

Yleensä, ennen kuin aloitat niin viihdyttää, on mukavaa varmistaa, että sinulla on kaikki, jotta selkäranka, ottamaan harjoittelijan koulutus kurssi trampoliini. On syytä muistaa, että aloittelijoiden kuormitusta on vähitellen lisättävä.

Selkäkipu altaan jälkeen

Vesipitoinen ympäristö katsotaan hyödylliseksi selkärangan aiheuttamissa ongelmissa. Pysyä vedessä kokonaan lastin purkamisesta takaisin pysähtyy puristus sisäelimiin, ja käyttää eri menetelmiä ja tyylejä uima - hyvä harjoitus kaikille lihakset takaisin, parantaa ryhtiä ja positiivinen vaikutus koko kehon. Lyhyesti sanottuna aqua-kunto voi ratkaista monia ongelmia, jopa potilaan selkärankaa.

Mutta samaan aikaan jotkut valittavat selkäkipusta altaan jälkeen. Tämä kysymys on erotettava toisistaan. On otettava huomioon uimarin ikä, hänen terveytensä ja kuormituksensa. Jos terveellinen henkilö osti tilauksen altaalle ja yrittää välittömästi tehdä Olympic-ennätyksen siellä, on tarpeen vähentää kuormaa. Tautien torjunta olisi toteutettava erityisryhmissä vesihoidon ammattitaitoisen ohjaajan ohjauksessa. Loppujen lopuksi myös uimiseen on useita vasta-aiheita. Näihin kuuluvat erityisesti sisäelinten tulehdukselliset sairaudet, joissa ei ole suositeltavaa olla ylilämpöä.

Uintityylejä on syytä valita myös iän ja alustavan koulutuksen mukaan. Esimerkiksi ihmisiä, joilla on kunnollinen ikä, ja jotka eivät johda erityisen aktiiviseen elämäntyyliin ikääntyneille kansalaisille, on suositeltavaa uida rintakehällä tai virkkaamalla käsittelemättä käsin pois vedestä. Taaksepäin kipu uinnin jälkeen voi todistaa, että uimari on voittaa maratonkilpailun hänelle ilman lepoa.

Uiminen vatsan avulla voit poistaa selkärangan kaarevuuden, kyphosis, stoop. Ihmisillä, joilla on selkärangan päänsärky suositellaan uimaan selälleen, osteokondroosia - vuorotellen selkä- ja rintareitillä. Harjoittelijat valitsee harjoittelijan erikseen. Ennen kuin vierailet altaan, ota yhteys lääkäriin.

[8], [9], [10]

Selkäkipu istunnon jälkeen

Tällaisia oireita voi ilmetä tuntikausia kestäneen työn jälkeen ja vielä enemmän - tietokonepelejä ja täysin terveellistä henkilöä. Loppujen lopuksi lantio voi kestää kaksi kertaa suuremmat kuormat kuin kävelyllä.

Jotta vältyttäisiin selkäkipu istunnon jälkeen, on tarpeen tehdä teknisiä taukoja työhön joka tunti, ja viihdytykset - vielä enemmän. Pieni voimistelu auttaa poistamaan lihasten kouristukset istumasta yhteen asentoon.

Selkäkipu istunnon jälkeen voi myös todistaa sairauksista. Jopa terveellinen selkä sattuu pitkään oleskeluun yksitoikkoisen kuorman vaikutuksesta ja vain sairaita ...

Selkä sattuu pitkän istuman jälkeen osteokondroosiin, joten kipu kasvaa, kun henkilö haluaa suoraa, yskimää tai syvästi huokaisee. Lannerangan osat ovat yleisempiä, varsinkin istumapaikoista. Levyjen harvennuspaikassa voi olla pieni turvotus ja lihakset ovat orjuutta enemmän, myös ihon herkkyys vähenee. Kohdunkaulan osteokondroosin kanssa potilas voi valittaa päänsärkyä ja huimausta.

Selkäkivun syy voi olla selkärangan tyrä. Se ei välttämättä ilmesty pitkään aikaan, mutta kun se tulee tulehtumaan, kipu on akuutti, ammunta. Moottorihäiriöiden pahenemisen aikana.

Nikamavälilevy ulkonema tulee ensin pieni epämukavuutta lievä kipeä kipu pitkänkään istuma-asento, myöhemmin tulossa voimakas kipu säteilee pakarat, takana reiteen, polven, vasikka.

Spondyloartroosi ilmaantuu tylppällä kipualueella rustovaurioiden varalta, joka ei heikkene jalkakäytävään ja jota vahvistaa yhden aseman piteneminen. Potilaan on vaikea istua pitkään, hänen on pystyttävä nousemaan, muistuttamaan, muutettava asemaansa. Yöpymisen jälkeen hän kulkee.

Niveltulehdus on inflammatorinen autoimmuuniprosessi, nivelten turvotus havaitaan nivelten muodonmuutospaikassa, kipu pitkän istunnon jälkeen, kuormitukset ja ominaispiirre on kipua voimistuminen yöllisen aikana usein usein aamulla. Liitoskohtien liukuminen liikkuu.

Selkäkipu jälkeen istuminen voivat kehittymisen merkkejä kasvaimen, tuberkuloosi, osteomyeliitti, munuaistulehdus, virtsakivitauti, tulehdus ja turvotus sukupuolielimissä - munasarjat ja kohtu naisilla, eturauhasen miehillä.

[11], [12], [13], [14], [15]

Selkäkipu kallistuksen jälkeen

Kipuuntuneita kipuuntumia kutsutaan radikuliitiksi. Tämä on vatsan-spesifisen osaston lihasten ilmenemismuoto, jota kutsutaan myofacial-oireyhtymiksi. Selkäkipu on paikallistunut koliikin yläosaan ja selkärangan alaosaan.

Eniten ärsyttävä ja helposti irrotettava primaarisyndrooman aiheuttaja on banalilihaksen heikkous. Kun olet nojannut selkärankaan, heikko lihaksikas korsetti tukee huonosti, mikä auttaa ärsyttämään selkäydinhermoja ja aiheuttaa kipua. Lihaksen heikkenemisen poistamiseksi riittää vain vahvistaa selkä- ja vatsalihasten lihaksia, feasibly ja ilman fanatismia, lisäämällä asteittain kuormaa.

Selkärangan (vatsakipu, skolioosi, kyfoosi, lordoosi) vakautta häiritsevät epäsäännöllisen asennon omaavia ihmisiä. Suositukset lihaksen vahvistamiseksi ovat edelleen voimassa.

Lähes kaikki sairaudet selkärangan aikana paheneminen (osteochondrosis, spondyloartriitin, ankilozipyyuschy cpondiloaptpit) myshechno-cvyazochnogo appapata (myosiitti), metaboliset häiriöt (osteoporoosi), synnynnäisiä epämuodostumia ja hankittu - vammat ja siirtymä voi olla pääasiallinen syy Myofaskiaaliset oireyhtymä. Lisää riskiä sen esiintymisestä, fyysisestä kaatumisesta, ennaltaehkäisystä ja infektiosta.

Yleisessä kielenkäytössä on usein syynä iskias lanne juuristoa oireyhtymä uskovat (puristuksiin hermo tulehdus aikana siirtymä rakenneosia selkärangan). Itse asiassa, kuten asiantuntijat sanovat, tämä ei tapahdu niin usein. Syyt juuristoa oireyhtymä voi tulla naklon OCI pozvonka takaapäin podvyviha cyctava, tpavma selkärankaan tai yhdessä cmescheniem ockolchaty pepelom, dopzalnaya gpyzha, niveltulehdusta selkärangan selkärangan osteophytes marginaaleihin, itämisen kasvain hermo, kaventuminen intervertebral kanava.

On lähes mahdotonta nojata eteenpäin juurten oireyhtymän kanssa. Epäilys voi syntyä, jos kipu kasvaa jyrkästi yritettäessä koskettaa leukaa rinnalle, nostaen sängyltä, tuntee selkärangan ja vääntelehtimen lihaksia.

Toinen diagnostinen merkki - potilas taipuu selälleen ja yrittää nostaa jalan (sivulta, jossa se sattuu) ilman taivuttamista polvilla. Kipu kohoaa, kiristyy ja säteilee selälle ja raajoille.

Kantoindndooma yleensä kulkee melko nopeasti (enintään kolme tai neljä päivää). Jäljellä oleva reflexkipu lihaksissa tuntuu pitkään ja voidaan kronisoida.

Selkäkipu kallistuksen jälkeen (toissijainen myo-fatsialnyi fulmiininen oireyhtymä) voi johtua syistä, jotka eivät liity selkärankaan. Munuaiskivitauti voi ilmetä kipuessa yrittäessään taipua. Lantion elinten tulehdukset (yleensä sattuu alemman vatsan ja alaselän), kasvaimet ja psykosomaattiset häiriöt voivat myös aiheuttaa kipua.

[16], [17], [18], [19]

Selkäkipu joogan jälkeen

Koska asaneissa on elementtejä, jotka aiheuttavat lihasten ja yhteisten kuormitusten lisääntymistä, silloin, varsinkin aloittelijoille, selkäkipu luokkansa jälkeen ei ole epätavallista. Lihaksen, nivelten tai nivelten vetäminen voi olla myös "kokenut yogi", jolloin ensimmäistä kertaa uusi monimutkainen asana muuttuu uuteen järjestykseen tai päättää oppia toisen koulun käytäntöjä. Tärkein syy kipuun on se, että henkilö ei yksinkertaisesti laskenut vahvuuttaan, hän ei lämmennyt riittävästi tai suorittanut asanoja liian nopeasti ja nopeasti, ei teknisesti.

Kun aloitat harjoituksen joogasta selkärangan tai niveltulehduksen taudin läsnäollessa, sinun on raportoitava tämä valmentajalle, koska jotkut asanat ovat vasta-aiheisia tietyissä sairauksissa. Kuuntele huolellisesti ja noudata liikkeitä, noudattamalla turvaohjeita. Jooga ei ole universaali. Asanaksen määrän ja johdonmukaisuuden tulisi olla yhdenmukainen lääkärin terveyden ja iän kanssa. Harjoittelun hallitseminen on asteittaista, sinun ei pidä ylittää kykyjäsi tai yrittää yllättää kenenkään edes hyvin koulutetuilla ihmisillä, jotka harjoittivat muita urheilulajia. Merkittävät epämukavuudet ja kipu luokittelun jälkeen virheistä tai ylivoimaisista kyvyistään.

Taudin selkäkipu joogan käytön jälkeen ensimmäisinä päivinä on useimmiten viivästyneen lihaskivun oireyhtymä. Jos oireet jatkuvat vähintään viikon ajan, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, sillä tämä saattaa viitata vammeen.

[20]

Selkäkipu käynnistyksen jälkeen

Selkäranka on vakava ylikuormitus ajettaessa, kun se on kosketuksissa maahan, kuormituksen juuressa on yli viisi kertaa rungon paino. Jopa nuorilla ja terveillä ihmisillä on noudatettava joitain sääntöjä, jotka ovat käynnissä, jotta selkäkipu estettäisiin ajon aikana ja sen jälkeen.

Juoksijoiden selkälihakset usein satuttavat, jos ne juoksivat kovalla pinnalla (asfaltti, betoni). Tällöin selkärangan kuormitus on vielä suurempi kuin liikkumatonta tai ruohonpohjaa pitkin.

Juoksukengän on oltava erityinen, pehmentäen iskuja. Kun kosketat maata, on suositeltavaa seistä koko jalka eikä kantapää tai sukka.

Takaraja ajon jälkeen satuttaa, jos juoksija kallistuu eteenpäin eikä pidä kehoa tiukasti pystysuorassa. Kun kallistetaan, kehon painopiste siirtyy ja selän päälihasten kuormitus jakautuu epätasaisesti.

Kehon liikkuminen käynnissä, mikä tapahtuu, kun jalka on asetettu väärin. Molempien jalkojen sisäreunan on oltava samassa linjassa.

Ylimääräinen paino, heikot selkäkakkarat ovat ylimääräisiä riskitekijöitä kivun ilmenemiselle. Litteät jalat aiheuttavat myös selkäkipuja ulkonäön jälkeen. Ja tietysti selkärangan sairaudet - osteokondroosi, tyrä, ulkonema ja sisäelimet ovat vasta-aiheena säännölliselle juoksulle. Tässä tapauksessa on parempi korvata juoksu muiden urheilulajien kanssa, esimerkiksi kävelemällä.

Ennen kuin aloitat toimintatavan, sinun on varmistettava, että ei ole vasta-aiheita, hallitsemaan liikkeen ja hengityksen tekniikkaa, varustamaan itsesi oikein. Kuormitus kasvaa asteittain harjoittelussa, on suositeltavaa monipuolistaa liikkeet ja vaihtaa käynnissä voimistelu, joka kulkee taaksepäin.

[21], [22]

Kipu banaanin takana

Peruskäyttö, jossa palkki, johon liittyy useimmat kehon lihakset (noin ¾), kutsutaan umpikujaksi. Kun se on käynnissä samanaikaisesti kuormitus saa lihakset raajojen, body, ruumiin hartioista pakarat, joten ei ole noudattanut teknisiä vivahteita voi aiheuttaa kipua, kun seisoo takana ja aiheuttaa vakavia vaurioita selkärangan. Jos henkilöllä on sairaus selkärangan trauma annettiin ruumiinosa, ajoittain esiintyy kivut takaisin, on parempi olla suorittaa deadlifts tai ainakin kuulla toteutettavuutta tämän harjoituksen lääkärin kanssa.

On tarpeen hallita kuormituksen suorittamista kouluttajan kanssa, on tarpeen lisätä palkin painoa vähitellen. Aluksi on suositeltavaa hioa tekniikka tyhjällä palkilla.

Kipuja jäykän vetovoiman takana voi ilmetä, jos selkälihaksia, varsinkin lannerangan lihaksia, ei venytetä ja lämmitä tarpeeksi.

Asiantuntijat eivät suosittele poimintatangon viemistä, mikä voi johtaa epätasaiseen työmäärään ja selkäkipuun.

Selkäosan lihaksiston venymisriski kasvaa, kun urheilija tasoittaa, heittää palkin lattialle. Säännöt olisi laskettava maahan ja istuttava kunnolla. Tasapainottaminen ja mutkaisuus baarissa, sinun on hallittava niin, että selkä on suora.

Ensimmäisen harjoittelun jälkeen lihaksen kipu takana (krepatura) on pakko olla, se on normaalia.

Selkäkipu klickin jälkeen

Tällainen yksinkertainen harjoittelu kyykistyneenä (ilman lisäkuormaa käsipainot tai tangot) voi myös tehdä väärin, ja selkä sen jälkeen vahingoittaa.

Ennen istutuksia myös lämmittely on välttämätöntä, esimerkiksi pari minuuttia hypätä hyppynaru.

Kyykky, on suositeltavaa sijoittaa jalat leveämmäksi. Kun jalat eivät ole kovin leveitä, selkä taipuu eteenpäin, jolloin jalat työntävät kehon ylös. Jos kyykkyjä tehdään kuormalla, niin kapeasti toisistaan erotetut jalat lisäävät ristiselän kuormitusta ja aiheuttavat kipua.

Polvilla, joissa on kyykky, on oltava suoraan jalkaosan yläpuolella, eivätkä ne mene eteenpäin jalkaan. Jos polvet eroavat sivuilta tai lähestyvät sisäänpäin, myös lannenlihaksen kuormitus kasvaa ja ne tulevat pahoin. Kun kyykyssä on kuorma, on suositeltavaa istuttaa sukat ja polvet sivuille. Jos kyykkyjä suoritetaan tangolla, ne on sijoitettava selän lihaksisiin eikä kaulaan, koska selkärangan molempien osien kuormitus kasvaa - kohdunkaulan ja lannerangan.

Pään alas kyykkyjen aikana, varsinkin tassuilla, sinun on näyttävä oikealta edessäsi.

Joskus kun kyykkyjä, keho "putoaa" takaisin. Tämä korjataan painon siirtämisellä kantapäihin, kun polvistuu ja suoristetaan.

Takana on oltava sileä, ei pyöristetty. Varsinkin jos kouristat painon kanssa - käsipainot, paino, palkki.

Kyykkyjen nopeus voi myös aiheuttaa selkäkipuja, kourata, varsinkin kuormalla, sinun täytyy ottaa se hitaasti varmistaen, että selkäsi on suora.

Selkä voi olla sairas aloittelijoille (oireyhtymä viivästynyt kipu), nostettu tai lisääntynyt lastaus. Jos selkä sattuu voimakkaasti ja kärsivällisesti, ja mustelmia on esiintynyt, on välttämätöntä mennä lääkäriin, voi olla vammoja. Vakava selkäkipu kyykkyjen jälkeen tai niiden aikana voi olla ensimmäinen ongelma, joten tarvitaan myös lääkärinhoitoa.