Mikä on perustilämpötila ennen kuukautisia?

Peruslämpötila ennen kuukautisia voi antaa vastauksen naisen tilaan ja hormonaaliseen aktiivisuuteen. Joten jokaisen älykkään naisen on suunniteltava elämäänsä, on ymmärrettävä sen syklin vaiheet ja pystyttävä hallitsemaan kaikkia prosesseja.

Syklin säätely naisilla ja perustilämpötilassa

Jokainen nainen voi olla hyödyllinen hänen kuukautiskalenterensa tai hänen syklinsa erityisen kaavion luomiseksi. Näin voit oppia kehosi, selvittää, mikä on normaalia sinulle ja saada hyötyä omalle terveydelle. Kuukautiskierto voi periaatteessa jakautua vaiheiksi: preovulatorisen steriilin faasin, hedelmällisen faasin ja steriilin vaiheen jälkeen. Voit määrittää, missä vaiheessa olet, tarkkailemalla kolme perustason syntyvyyttä: peruslämpötila, kohdunkaulaneste ja kohdunkaulan sijainti.

Kuukautiskierros on estrogeenin ja progesteronin suora vaikutus, ja keho raportoi päivittäin näiden hormonien tilasta. Estrogeeni hallitsee syklin ensimmäisessä osassa; progesteroni hallitsee jälkimmäistä. Toinen luteinisoiva hormoni (LH) -hormoni on katalysaattori, joka stimuloi munasarjaa munan vapauttamiseksi. Ovulaatio (munan vapautuminen) esiintyy kerran syklissä. Ovulaation aikana yksi tai useampi munasolu erittyy. Muna voi olla aktiivinen 12-24 tuntia. Kaikki nämä prosessit vaikuttavat peruslämpötilaan.

Naisilla, joilla on luonnolliset kuukautiskierrot, on kaksivaiheinen perustilämpötila. Syklin ensimmäinen vaihe on alhaisissa lämpötiloissa, ja syklin toisessa vaiheessa on korkeampia lämpötiloja.

Ensimmäistä vaihetta kutsutaan follikulaariseksi faasiksi. Tämä vaihe alkaa jokaisen jakson alkupäivänä ja päättyy, kun ovulaatiota. Ovulaation jälkeen luteaalinen faasi. Ovulaation jälkeen keltainen runko (follikkelin jäänteet, jotka vapauttavat munasolun ovulaatiossa) tuottaa lämpöä aiheuttavan hormonin, progesteronin. Progesteroni, jonka keltainen kalvo tuottaa luteaalivaiheesi aikana, lisää kehon peruslämpötilaa. Luteaalivaiheen progesteronin tärkein lisääntymistoiminta on muuttaa sellaisia muutoksia, jotka valmistavat kohdun limakalvon hedelmöityneen munan istuttamiseen. Progesteroni johtaa myös kehon lämpötilan nousuun lepäämisen jälkeen ovulaation jälkeen. Koska progesteroni erittyy vain korkeilla tasoilla ovulaation jälkeen, on mahdollista määrittää ovulaatio ennen päivää, jolloin lämpötila nousee, kun lämpötilat piirretään. Lämpötila-alue voi vaihdella naisesta naiseen, koska jokainen henkilö on ainutlaatuinen. Jos raskautta ei ole, lämpötila pysyy korkeana 10-16 päivän ajan, kunnes keltainen elin regressoituu. Tällä hetkellä, jos raskaus ei ole, progesteronin taso laskee jyrkästi ja saat kuukautisvuodon. Lämpötila laskee yleensä ja tällä hetkellä, vaikkakin ei ole harvinaista, että kuukautisten aikana on epävakaita tai korkeita lämpötiloja.

Mutta on syytä muistaa, että peruslämpötila on kehon lämpötila levossa, muuten muut tekijät. Sitä voidaan käyttää varmistamaan vahvasti ovulaatio, koska progesteroni, joka tuotetaan vain luteaalivaiheessa, lisää kehon peruslämpötilaa.

Peruslämpötilan ominaisuudet

Kehon lämpötilan mittaaminen säännöllisesti voi auttaa sinua selvittämään, milloin ovulaatio. Yleensä lämpötila laskee juuri ennen ovulaatiota ja sen jälkeen äkillinen nousu.

Mikä on pohjan kehon lämpötila? Tämä on ruumiinlämmön alhaisin arvo, kun se mitataan aamulla levon jälkeen. Tämä on perustason arvo, jota sitten verrataan kunkin kuukauden nousuun tai laskuun. Jotta arvot olisivat tehokkaita, naisen on mitattava lämpötilaansa ennen kuin hän jopa pääsee sängystä ja jos hän nukkuu vähintään neljä tuntia ja mieluummin enemmän. On erittäin tärkeää mitata lämpötilaa ennen ruokailua, juomista tai menoa kylpyhuoneeseen ja ennen seksuaalista toimintaa - kaikki tämä nostaa sykettä ja puolestaan kehon lämpötilaa alkuperäisestä tasosta.

Kuinka mitata? Digitaalinen lämpömittari voi olla helpompi käyttää kuin elohopealämpömittari, ja on tärkeätä saada lämpömittari, joka mittaa Celsius-arvoa, ei Fahrenheit-arvoa. Apteekeissa on erityisiä kehon kehon lämpömittareita. Tarkkuuden kannalta (joka on tärkeää peruslämpötilan mittaamisessa) kannattaa ostaa uusi lämpömittari. Peruslämpömittarit antavat tarkempia lämpötila-arvoja kuin tavalliset digitaaliset lämpömittarit. Kun käytät peruslämpömittaria, on tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita. Jokainen malli on hieman erilainen ja sen varmistamiseksi, että on tärkeää noudattaa oikean käytön vaiheita.

Lämpömittari on sijoitettava kielekkeen alle ja jätettävä siihen, kunnes se antaa äänimerkin. Jos käytät elohopealämpömittaria, se on jätettävä kolmen minuutin ajan tarkan lukeman saamiseksi.

Milloin aloitat kehon lämpötilan mittaamisen? Kuukautiskierron ensimmäinen aamu, koska tämä osoittaa kunkin syklin alkua. On tärkeää varmistaa, että arvo on tarkka.

Kuinka oikein huomata peruslämpötila? Ota saatu lämpötila-arvo ja merkitse merkki X kenttään, jossa päivämäärä ja lämpötila leikkaavat. Yhdistä jokainen piste viivaan ja tarkista, onko kuukausi muuttumassa ylös tai alas. Ajan mittaan näet todennäköisesti näytteen asteista, jotka heijastavat ovulaatiomalleja.

Jokaisesta uudesta kuukaudesta ja jokaisesta kuukautiskierrosta on tärkeää aloittaa uusi kaavio. Jokaisen kuukauden päivänä, jona sinulla oli sukupuoliyhteys, ympyröi kohta oikeaan päivään tai aseta pieni symboli, joka on samanlainen kuin asterisk (*) kentän alaosassa.

Muista, että tämä ei ole niin yksittäinen lämpötilan mittaus, joka on tärkeä, vaan myös kuva syklin ensimmäisen ja toisen puoliskon välisestä muutoksesta. Pääsääntöisesti ensimmäisellä puoliskolla (ennen ovulaatiota) on alhaisempi lämpötila ja suurempi "roiske" (ovulaation jälkeen) toisella puoliskolla.

Mitkä muutokset perustilämpötilassa kuukauden aikana? Säännöllisissä 28 päivän kuukautiskiertoa, normaali ruumiinlämpö on noin 36,5 ° C: Juuri ennen ovulaatiota, ruumiinlämmön todennäköisesti laskevat 36,2 ° C: On normaalia tämän tapahtua 13-14 vuorokauden aikana. Sitten, aivan kuten ovulaatio, lämpötila nousee ja kasvaa, kunnes se nousee 37 ° C: een, jolloin se pysyy kuukautiskierroksen jälkeen.

Mikä pitäisi olla peruslämpötila ennen kuukautisia? Tämän arvon tavoite on yksilöllinen. Keskimäärin tämä luku nousee 37: een, ja vähitellen vähenee. Kuinka monta päivää ennen kuukautumista peruslämpötila laskee? Yleensä 3-4 vuorokauden lämpötila voi laskea hieman, mutta ei alle 36,8. Peruslämpötila päivässä ennen kuukausittaista pudotusta hieman yli 36,5, ja sitten ennen kuin ovulaatio saavuttaa pienimmät luvut. Näin ollen peruslämpötila kaaviossa ennen kuukausilämpötilaa on vakioarvo ja se on hieman alhaisempi kuin ovulaation jälkeen. Peruslämpötila ennen kuukausipäivää ja iltaa voi erota, mutta nämä arvot eivät ole merkittäviä.

Mutta peruslämpötila voi olla 36, 37, 38 ennen kuukausia, mikä voi olla yksittäinen piirre tai se voi heijastaa naisten samanaikaisen tilan esiintymistä.

Siksi naisilla on pääsääntöisesti määritettävä tärkein perusruumiin lämpötila kolme tai useamman kuukauden ajan ennen kuin he näkevät ennustettavan kuvan. Aikaa on lujittaa luottamusta kykyyn ennustaa ovulaatiota tai kuukautisia lämpötilan muutosten ja muiden kehon muutosten kautta.

Ateriakeskuksen häiriöitä aiheuttavat tekijät: kuume, alkoholin kulutus yötä kohden, vähemmän kuin kolme peräkkäistä tuntiin nukkua ennen lämpötilan mittaamista, kilpirauhasen tilaa.

Kuinka paljon perustason kehon lämpötilan muutos on tarkka? Kehon peruslämpötilan säilyttäminen ei ole tarkka ovulaation ennustaja. Monin tavoin se on hyödyllisempi työkalu ovulaation mittaamiseksi sen jälkeen, kun se on tapahtunut aikaisemmin. Tietueen tallentaminen ja tulkinta lämpötilan ja syksyn nousun tuloksesta auttavat sinua tietämään, milloin kaikkein hedelmällisin ajanjakso on todennäköisimmin. Mutta muistakaa, että tämä ei ole tae, että tulet syntymään, ja on useita tekijöitä, jotka täytyy tasoittaa ennen konseptia. Kaikki naiset eivät lisää lämpötilaansa munasolun aikana, ja vaikka sitä pidetään normaalina, tämä ei ole johdonmukainen kuva kaikista naisista.

Peruslämpötilan nousu ja lasku ennen kuukautisia voi olla useita syitä. Mikä on äärimmäisen alhainen perusruumiinlämpö? Tavallisesti matalan lämpötilan ja korkean lämpötilan vaiheen välillä on pieni ero: tämä ero on 0,3-0,5 ° C ja peruslämpötilan taso on tavallisesti 36-37 ° C.

Jos sinulla on alle 36,5 ℃ jopa korkean lämpötilan aikana, tämä tarkoittaa, että sinulla on alhainen pohja kehon lämpötila.

Alhaisen perustason kehon lämpötila voi johtua monista syistä, mutta yksi syy liittyy hormonipitoisuuden muutoksiin. Koska naishormoneja vaikuttaa lämpötilan muutoksia eritetyn hormonit, lisäksi saattaa johtaa siihen, että kehon lämpötila pysyy alhaisena stressiä kertynyt väsymys ja unen puute, muutokset ruokavaliossa. Lisäksi epäterveellinen ruokavalio estottomasti elin, jolla on riittävä lämpimänä tai ruoka, joka voi alentaa BBT ja siten heikentää veren virtausta, on tekijä, joka voi edistää alhaisen pohjapinta ruumiinlämpö. Vaikka olette hyvin sovitettu ongelmiin ja jatkossakin ylläpitämässä terveellistä elämäntapaa, lisääntynyt hormonieneritys voi johtaa kilpirauhasesi tai lisääntymiselinten toimintaan hitaammin ja edistää alhaista perustason kehon lämpötilaa. On suositeltavaa käydä lääkärissä ja tarkistaa itsesi, jos sinulla on jatkuvasti alhainen kehon pohjan lämpötila 3-4 viikon ajan.

Alhainen pohjan kehon lämpötila voidaan jollain tavalla korjata elämäntavan muuttamalla. Säännöllisen aikataulun noudattaminen riittävän unen ja tasapainoisen ruokavalion avulla voi auttaa säätelemään hormonien erittymistä ja lisäämään lämpötilaasi. Etsi tapoja auttaa itseäsi selviytymään stressistä ja älä anna sen rakentaa, koska stressi voi vaikuttaa hormonaalisiin eritteisiin.

Peruslämpötilan nousu voi olla systeemin sairauden ja hypertermian taustalla, joten tämä tosiasia on otettava huomioon tällaisissa muutoksissa.

Peruslämpötila kuukausittain voi vaihdella, joten voit suunnitella asioitasi epäsäännöllisellä kierroksella. Mutta voit laskea peruslämpötilan vasta sen jälkeen, kun olet analysoinut huolellisesti lämpötilakaaviot, jotka on rakennettu havaintojen jälkeen vähintään kolme kuukautta peräkkäin.

[1], [2], [3]