Miten valita oikeat kengät?

Ihmisen jalkojen terveys riippuu siitä, kuinka oikein hän valitsee kenkänsä. Jos kenkien kärjet ovat kapeat, korot liian korkeat ja pohjalliset väärin tehty, jopa terveimmät jalat muuttuvat lopulta monien sairauksien kouristuksiksi. Kuinka valita oikeat kengät?

[ 1 ]

Tärkeintä on arvata koko

Kenkien valitsemiseksi koon mukaan kengän kärjen ja isovarpaan pään välillä tulisi olla vähintään saman isovarpaan kynnen kokoinen etäisyys.

Tiukkojen kenkien valinnassa ei kannata tinkiä, vaikka ne olisivatkin erittäin kauniit. Tämä uhkaa kovettumien, känsien ja varpaiden muodostumista. Ihminen tarvitsee tilavammat kengät vähentääkseen isovarpaan kuormitusta, joka liikkuu kävellessä noin puoli senttimetriä eteenpäin. Miten kenkien leveys tarkistetaan?

On tärkeää, että kengät on valmistettu hyvästä ja ohuesta, mutta kestävästä materiaalista. Sitten, kun laitat kengät tai saappaat jalkaan, voit tarkistaa kenkien oikean leveyden valinnan.

Näin se tehdään. Pue kengät jalkaan ja vedä sormiasi voimakkaasti niitä pitkin pikkuvarpaan suunnassa isovarpaan luuta kohti. Oikeiden kenkien tulisi rypistyä hieman juoksulinjaa pitkin. Jos näin ei tapahdu, olet todennäköisesti valinnut liian tiukat kengät. Ja tämä lisää varpaiden, känsien ja jalan sekä varpaiden epämuodostumien riskiä.

Kengän laatu

Kengänlestin tulisi olla tehty yhdistetyistä osista. Varpaista lähtevän osan tulisi olla leveämpi kuin kantapään alueella olevan. Siksi pohjallinen ja lesti tulisi tehdä jalan muodon mukaan. Muuten jalka väsyy ja henkilö saa sairauksia, joita hän ei edes aiemmin epäillyt. Siksi ei kannata säästää ja ostaa halpoja kenkiä, muuten tämä raha joudutaan käyttämään myöhemmin lääkkeisiin.

Kenkämateriaalien laatu

Kenkien tulisi olla valmistettu nahasta tai luonnonkankaasta, jotta jalka voi hengittää. Keinonahasta valmistetuissa kengissä ei koskaan voi hengittää. Tämä aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua ja höyrysaunan vaikutuksen. Ja tällaisessa ympäristössä sienet kehittyvät nopeasti ja patogeeniset bakteerit lisääntyvät.

On suositeltavaa välttää tätä ja valita myös luonnonkankaasta valmistetut sukat. Synteettiset lahkeet puristavat voimakkaasti jalkaa, lisäävät verisuonten kuormitusta, pahentavat ja hidastavat verenkiertoa.

Jalkojen liiallisen hikoilun välttämiseksi ei kannata ostaa kumipohjaisia kenkiä. Kumipohjat aiheuttavat myös saunaefektin, joten kannattaa valita vahvempi ja luonnollisempi pohja, esimerkiksi kumista valmistettu.

Oikeiden lenkkareiden valitseminen

Jos henkilö harrastaa aktiivisesti urheilua tai vaikkapa vain lenkkeilyä, tarvitaan mukavat urheilukengät. Näiden kenkien tulisi olla valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista. Näiden kenkien pohjan tulisi olla mukava, kuminen, ja jos henkilö menee vuorille tai harrastaa urheilua talvella, tarvitaan liukumaton pohja.

Urheilukengissä tulisi olla siististi tehdyt saumat, eivätkä ne saisi mennä ulospäin arpimaisesti, jotta jalka ei vahingoitu kitkan aikana. Muuten voi esiintyä kovettumia, känsiä ja kovettumia. Kengän saumat tulisi vahvistaa hyvin, jotta ne eivät pääse irtoamaan.

Kantapään hankautumisen välttämiseksi juostessa tai liikunnan aikana tarvitset keskikorkean, mutta ei korkean (kantapään alueelta) saappaan. Kantapään hankautuminen voi aiheuttaa jännetulehduksen.

Millainen nauhoitus urheilukengissä tulisi olla?

Ensinnäkin sen yksinkertaisesti täytyy olla. Nauhojen avulla voit mallintaa jalan täyteläisyyttä, jos se turpoaa tai pullistuu, tai päinvastoin vähentää sitä, jos jalan jalkapöytä kapenee.

Oikeiden kenkien nauhojen ei tulisi olla liian tiukalla jalassa, koska se voi heikentää verenkiertoa.

Ortopediset kengät

Tällaisissa kengissä on välttämättä iskunvaimennusjärjestelmä. Kun henkilö juoksee, jopa hitaasti, jalkoihin kohdistuva kuormitus on kolme kertaa suurempi kuin kehon paino. Jos henkilö on ylipainoinen, polvilumpiot ja selkäranka kokevat valtavan kuormituksen, joten jalkojen terveyden ylläpitämiseksi on tärkeää pitää paino kurissa.

Voit vähentää selkärangan ja polvilumpioiden kuormitusta ostamalla kenkiä, joissa on iskunvaimennusjärjestelmä. Tässä tapauksessa ilmakerros jakautuu pohjaan. Kengät vaimentavat iskuja ja kolhuja kovaa pintaa vasten, jolla henkilö juoksee.

Vielä parempi on, jos kengissä on viskoelastisesta materiaalista valmistettu pehmuste pohjallisten alla kantapään alueella.

Jos henkilö lenkkeilee jatkuvasti, mukavuuden vuoksi on tarpeen valita kengät, joissa on hyvin joustava pohjallinen. Tällaiset kengät antavat juoksijalle mahdollisuuden liikkua vapaasti mihin tahansa suuntaan, jalka on dynaaminen eikä jähmettynyt yhteen asentoon.

Aktiiviurheiluun sopivat kengät

Jos kenkiä tarvitaan urheilulajeissa, joissa henkilö jatkuvasti hyppii, juoksee ja yleensä liikkuu aktiivisesti, esimerkiksi lentopallossa, koripallossa tai käsipallossa, nivelsiteet on suojattava. Voit tehdä tämän kenkien avulla, jos valitset mallin, jossa on luotettava nilkan kiinnitys.

Näin voit pehmentää jalkojesi iskuja kovaan pintaan, mutta silti liikkua vapaasti koko pelialueella.

Tällaisten kenkien tarkistaminen on helppoa: sinun täytyy taivuttaa niitä pohjasta – niiden pitäisi taipua kahtia.

Jos henkilö leikkii talvileikkikentällä, jossa on paleltumia, tarvitaan paksumpi pohja, jossa on helpotusta ja liukuestejärjestelmä. Tällainen pohja tarjoaa hyvän liikkuvuuden radalla, jossa helpotus vaihtelee - laskut ja nousut.

Kengät kuntosalille

Sen ei pitäisi olla raskas, ei paksu, salin jalkineiden toinen nimi on "keveys". Se on suunniteltu nopeisiin liikkeisiin, joten tällaisten kenkien pohjan tulee olla ohut, kevyt, mutta kestävä eikä missään tapauksessa kumista valmistettu.

Jos urheilukengissä on ortopedinen, oikein muotoiltu lesti (leveämpi kärjestä, kapeampi kantapäästä) ja mukavalla selkäosalla varustettu kantapään kiinnitys, tällaiset kengät vähentävät nivelten, nivelsiteiden ja jänteiden kuormitusta. Ne myös suojaavat selkärankaa ja polvilumpioita ylirasituksesta ja siitä johtuvista vammoista. Urheilukengissä on oltava pehmusteita jalkaterän keskellä ja kantapään alueella, jotta liikkuminen salilla on helppoa ja nopeaa.

Huolehdimalla mukavien kenkien ostamisesta pidennät jalkojesi ikää ja parannat niiden terveyttä tulevina vuosina.