Hyödyllisiä tietoja jalan rakenteesta

Terveiden jalkojen saamiseksi on erittäin tärkeää tuntea niiden rakenne. Jalkojen rakenteesta on monia mielenkiintoisia faktoja, jotka auttavat sinua omaksumaan oikean asenteen terveyttäsi kohtaan ja välttämään monia sairauksia sekä jalkojen ylikuormitusta.

Jaloissa sijaitsevat hermot

Jaloissa sijaitsevat hermopäätteet mahdollistavat lihasten signaalien välittämisen aivojen eri osiin. Hermojen ansiosta myös kipuimpulssit välittyvät, minkä vuoksi ihminen tuntee kipua jaloissa.

Jalassa on neljä hermoa, joilla on johtava rooli. Ne sijaitsevat pohjeluun alueella, sääriluun lähellä ja sen lähellä, sekä pohkeen lähellä.

Kun jalan hermot tulehtuvat ja muuttuvat epämuodostuneiksi, jalkaan tulee paljon kipua. Hermoärsytyksen syitä ovat epämukavien kenkien aiheuttama paine, hankala ryhti, jatkuvan kävelyn aiheuttama paine jalkoihin, seisominen tai istuminen työssä väärässä asennossa.

Liian tiukat sukat, joustavasta kankaasta valmistetut sukkahousut ja synteettiset materiaalit voivat ärsyttää ja puristaa hermoja. Jalkoihin tulee turvotusta, hermot ärtyvät entisestään ja jalkaan tulee paljon kipua.

Suojaaksesi jalkojen hermoja tulehdukselta, sinun on käytettävä mukavia kenkiä, luonnonkankaasta valmistettuja sukkia, mukavia ja sopivia sukkia ja vältettävä pitkiä aikoja seisomista tai istumista.

Jalkaterän jänteet

Jänneillä on erittäin tärkeä rooli – ne toimivat lihasten kiinnityskohtina luihin. Jalkaterän jänteet näyttävät vaaleilta kuiduilta, jotka ovat vahvoja kuin siima ja erittäin joustavia. Tämän ominaisuuden ansiosta ne voivat venyä, kun jalan lihasta venytetään. Mutta sinun on oltava erittäin varovainen kuitujen tämän ominaisuuden kanssa: kun jännettä venytetään liikaa, se on erittäin kivulias.

Sitten keho voi reagoida jänteen tulehduksella.

Jalan nivelsiteet

Nivelsiteet ovat paljon paksumpia kuin jänteet, mutta ne eivät ole yhtä elastisia eivätkä jousta yhtä hyvin. Ne ovat kuitenkin joustavat. Nivelsiteet tukevat niveltä tietyssä asennossa, antavat sille lujuutta ja tukea. Nivelsiteet yhdistävät luut toisiinsa nivelten avulla.

Jos jalkasi loukkaantuu esimerkiksi trauman, iskun tai hankalan asennon seurauksena, nivelside voi venyä tai repeytyä, ja tämä on erittäin kivuliasta.

Joten nivelsiteiden ja nivelten välinen ero on se, että nivelsiteet yhdistävät vain luita, kun taas jänteet yhdistävät luita ja lihaksia. Nivelsiteet ovat paksumpia, kun taas jänteet ovat ohuempia.

Lisää tietoa nivelsiteistä ja jänteistä

Sekä jalan nivelsiteet että jänteet koostuvat kollageenikuiduista, jotka ovat melko joustavia ja vahvoja. Kollageenin tila määrää, kuinka joustavia ja kimmoisia tätä kollageenia sisältävät kudokset ovat. Jos kollageenikuidut vaurioituvat, lihakset, nivelsiteet ja jänteet eivät ole kimmoisia, vaan ne ovat heikkoja ja velttoja, eivätkä henkilön jalat palvele häntä hyvin.

Nivelsiteet ja jänteet voivat olla vahvempia (jos harjoittelet ja vahvistat itseäsi) ja heikompia (jos elät istuvaa elämäntapaa tai olet jo ikääntynyt). Jos nivelsiteet ja jänteet ovat ohuet, ne eivät välttämättä ole yhtä vahvoja kuin paksummat.

[ 1 ]

Millaisia jänteitä on olemassa?

On olemassa useita tyyppejä, joilla jokaisella on oma nimensä. Esimerkiksi akillesjänne on suurin. Se ohjaa jalan liikettä kävellessä, juostessa tai yleisesti jalkoja liikutettaessa.

Se kiinnittyy kantapääluusta pohkeen alueella olevaan ojentajalihakseen. Tämä jänne toimii kuin köysi, kun henkilö haluaa nousta varpailleen. Tällöin ojentajalihas supistuu ja vetovoima siirtää jännettä kohti jalkaterää. Henkilö nousee varpailleen.

Lihasten jänteet kiinnittyvät falangien luihin, ja varpaiden taivuttaminen tai suoristaminen tapahtuu jänteiden avulla. Ne yhdistävät falangien luut ja jalkapohjan luut. Toinen jänne taivuttaa ja suoristaa jalkaa. Sitä kutsutaan etummaisen sääriluun jänteeksi.

Jalkaterää kiertävät jänteet, jotka yhdistävät kaksi luuta: pitkän ja lyhyen peroneuslihaksen.

Jalkojen biomekaniikka ja rusto

Rusto on tiheää kudosta, jolla on kyky peittää luun pää nivelen kohdalla. Rusto näyttää luun valkoiselta osalta sen päässä.

Rusto mahdollistaa jalan ja muiden kehon osien sujuvan liikkumisen, koska luiden hankautuessa toisiaan vasten rusto liukuu. Se suojaa luita tulehdukselta, kun luut hankautuvat toisiaan vasten, koska se toimii väliseinänä niiden välillä.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Nivelkapselit

Jalan luut ovat yhteydessä toisiinsa nivelsiteillä, joista osa auttaa vahvistamaan nivelkapseleita ja kiinnittämään ne tiettyyn asentoon. Nivelkapseli on pieni, hermeettisesti suljettu pussi. Pussin sisällä on nestettä, joka kosteuttaa nivelrustoa vähentääkseen niiden välistä kitkaa. Tätä nestettä kutsutaan synoviaalinesteeksi.

Jalkojen nivelten rakenne

Nivelet ovat ryhmä luita, jotka ovat yhteydessä toisiinsa. Nivelen sijoiltaanmeno on erittäin kivulias ilmiö. Lääkärin apua ei voi olla. Nivelten avulla ihminen voi liikkua mihin tahansa suuntaan missä tahansa kehon osassa, jossa on luita, myös jaloissa.

Nilkka

Nilkka on yksi jalan tärkeimmistä ja suurimmista nivelistä. Se yhdistää jalkaterän ja säären. Kun nilkka on epämuodostunut tai loukkaantunut, henkilö kokee voimakasta kipua eikä pysty kävelemään. Kun toisen jalan nilkka on vaurioitunut, henkilö ei voi astua sen päälle ja paino siirtyy terveelle jalalle. Henkilö alkaa ontua.

Mutta on parempi olla kävelemättä tässä asennossa ollenkaan, jättää jalka rauhalliseen asentoon nilkan kuormituksen vähentämiseksi. Ja hakeutua traumatologin hoitoon. Muuten molempien jalkojen mekaaniset liikkeet ovat virheellisiä ja uhkaavat koko kehoa.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Subtalaarinivel

Tämä nivel ulottuu kantapäänivelestä jalan telaluuhun ja mahdollistaa jalkaterän kääntymisen sisäänpäin ja ulospäin. Näitä liikkeitä kutsutaan pronaatioksi. Jos pronaatio on heikentynyt, jalkaterä altistuu lisärasitukselle, mikä voi johtaa epätasapainoon ja sijoiltaanmenoon.

Cuneonaviculaariset ja subtalaariset nivelet

Nämä nivelet ovat hyvin läheisesti yhteydessä toisiinsa. Ne voivat korvata toisensa työssä eli kompensoida toistensa liikkeitä. Näiden nivelten avulla henkilö voi suorittaa monimutkaisia liikkeitä jaloillaan. Esimerkiksi monimutkaisen tanssin tai taistelun aikana tai köydellä kävellessä.

Kun nivelet usein korvaavat toisensa, ne kuluvat ja jalkaan syntyy epämuodostumia. Siksi on erittäin tärkeää antaa nivelille lepoa ja intensiivisen fyysisen rasituksen aikana antaa jaloille tauko.

Metatarsofalangeaalinivelet

Kummassakin sormessa on viisi tällaista niveltä. Ne yhdistävät luiden päät varpaiden falangeihin. Näihin niveliin kohdistuu erittäin suuri kuormitus, koska ne kannattelevat koko kehon painoa. Siksi ne ovat erittäin alttiita, erityisesti infektioille ja erilaisille sairauksille, kuten niveltulehdukselle, radikuliitille, polyartriitille ja kihtille.

Jalan luut

Jalka on ihmeellinen, koska se sisältää ¼ kaikista kehon osissa olevista luista. Niitä on peräti 28. Näistä 26 luusta kaksi suurinta ovat keski- ja sivuluut. Harvoin, mutta käy niin, että henkilöllä on useita muita pieniä lisäluita 28 pääluun lisäksi. Niitä kutsutaan apuluiksi. Ne aiheuttavat harvoin epämuodostumia, joten ne ovat turvallisia.

Nivelet, luut, rustot, nivelsiteet, jänteet ja hermot ovat jalan osia, joiden sijainti ja ominaisuudet on tiedettävä. Näin ihminen hallitsee liikkeitään ja voi välttää tarpeettomia vammoja ja sairauksia.

[ 9 ], [ 10 ]