Harjoituskokonaisuus, LFK kroonisessa ja obstruktiivisessa keuhkoputkentulehduksessa

Keuhkoputkentulehduksen harjoitukset ovat apuhoitomuoto, ja ne on suunniteltu nopeuttamaan hoitoa, lataamaan energiaa ja palauttamaan keho sairauden jälkeen. Vaikuttavatko hengitysharjoitukset todella tähän ja miten?

Harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen liman poistamiseksi

Tulehdusprosessi johtaa liman määrän lisääntymiseen, siitä tulee viskoosia, sitä on vaikea poistaa ja se alkaa kertyä keuhkoputkiin. Tämä johtaa epämukavuuteen, lisääntyneeseen yskänrefleksiin ja terveydentilan heikkenemiseen. Jos ysköstä ei poisteta, se tulehtuu, ja prosessi pahenee myrkytyksen vuoksi. Keuhkoputkentulehduksen hoito on mahdotonta ilman näiden patologisten eritteiden poistamista.

Keuhkoputkentulehduksen limaa irrottavat harjoitukset saavuttavat asetetut tavoitteet, jos potilas noudattaa oikeaa hengitystä. Se koostuu vuorottelevista voimakkaista sisäänhengityksistä ja tasaisista uloshengityksistä. Ensimmäiset tehdään vuorotellen nenän ja suun kautta, toiset - vain suun kautta.

• Helpoin harjoitus yskimisen lopettamiseksi ja keuhkoputkieritteiden poistamiseksi on seuraava: pidä kädet selän takana, hengitä syvään sisään, pidätä ilmaa ja hengitä sitten voimakkaasti ulos huulten kautta kuin "putkea". Samalla sinun tulee hitaasti nojata eteenpäin.

Hoitamattoman keuhkoputkentulehduksen hoidossa Streltsovan menetelmä, jossa painotetaan vatsalihaksia, tai jooga on hyödyllinen; lisätietoja näistä menetelmistä annetaan alla. Kuznetsovin yksinkertainen menetelmä perustuu säännöllisiin fyysisiin harjoituksiin, joita suoritetaan kiihdytetyssä tahdissa syvin sisäänhengityksin ja voimakkain uloshengityksin.

On muistettava, että liikunnan lisäksi keuhkoputkentulehdukseen käytetään muitakin liman poistomenetelmiä. Erityisesti kansanlääkkeet ovat suosittuja: höyryn ja ysköksiä irrottavien aineiden hengittäminen, yrttiteet, maito hunajalla ja soodalla jne.

[ 1 ], [ 2 ]

Harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen aikuisilla

Erilaiset keuhkoputkentulehduksen harjoitukset hoitavat patologiaa, lisäävät elimen toiminnallisia ominaisuuksia, palauttavat normaalin hengityksen ja varmistavat hengitysprosessiin osallistuvien lihasten, erityisesti kalvon, koordinaation.

Keuhkoputkentulehduksessa on tärkeää päästä eroon ylimääräisestä limasta. Tyhjennysprosessia helpotetaan harjoituksilla, joissa tehdään pitkää uloshengitystä ja palleahengitystä ("vatsahengitys"). Aikuisten keuhkoputkentulehduksen harjoitusjärjestelmään kuuluu usein liikkeitä, jotka jäljittelevät työtä, urheilua, pelejä ja tanssia.

• Uloshengitys vastuksella: voimakkaan sisäänhengityksen jälkeen uloshengitys hitaasti (enintään 15 minuuttia) putken tai letkun kautta vesisäiliöön. Toista useita kertoja päivässä. Se on sallittua suorittaa missä tahansa patologisen prosessin vaiheessa, mukaan lukien remission ja pahenemisvaiheen aikana.
• Palleahengitys: selinmakuulla laske kolmeen; hengitä tänä aikana voimakkaasti sisään ja jännitä vatsalihaksia. Neljän kohdalla hengitä ulos niin, että vatsa työntyy ulos mahdollisimman paljon. Yski sitten vaisusti. Voidaan suorittaa istuma-asennossa, juostessa tai kävellessä.
• Puristus: makuuasennossa (tai istuen), vedä jalat rintaa vasten, pidä sääriä käsillä. Liike noudattaa kaavaa ”intensiivinen uloshengitys – palleasisäänhengitys – lähtöasento – yskiminen”.
• Hartioiden halaaminen: tällä tavoin pakotamme uloshengityksen. Hartioiden leveydellä, sormet levitettyinä, halaamme itseämme voimakkaasti lyömällä kämmenillämme lapaluita. Hengitä ulos äänekkäästi.
• Puun pilkkominen: seisten varpaillasi sormet lomitettuina, liiku jyrkästi ylöspäin jäljitellen puunhakkurin iskua, päästä voimakkaasti ilma ulos keuhkoistasi ja palaa edelliseen asentoon.
• Alamäkihiihto: aseta jalat kuin hiihtoladulle. Nouse varpaillesi, koukistu ja ojenna kätesi kuvitteellisiin tankoihin. Asennossa ”1” kyykisty alas taivuttamalla eteenpäin koskettaaksesi jalkojasi vatsaa vasten; kädet alas taaksesi, aloita uloshengitys. Asennoissa ”2, 3” samassa asennossa, liikuta jalkojasi joustavasti ja lopeta uloshengitys. Palaa lähtöasentoon ja hengitä sisään vatsalla.
• Lyö lapaluita: nosta käsivarsiasi, venyttele ja koukistu varpaillesi. Laske itsesi ja nojaa eteenpäin. Risti kädet energisellä heilautuksella vartalosi edessä ja lyö lapaluita terävällä uloshengityksellä. Toista eleitä lyöden ja jatkaen uloshengitystä. Siirry alkuperäiseen asentoon palleasisäänhengityksen aikana.

[ 3 ], [ 4 ]

Harjoitukset lasten keuhkoputkentulehdukseen

Kurssin erikoisuus on, että nuorella organismilla on vaikeampi selviytyä limasta, joten keuhkoputkentulehduksesta toipuminen viivästyy. Lasten keuhkoputkentulehduksen harjoitukset määrätään turvallisena menetelmänä sen jälkeen, kun lämpötila on normalisoitunut ja kehon tila on parantunut. On suositeltavaa yhdistää harjoitukset lääkehoitoon.

Jos lääkäri suosittelee keuhkoputkentulehdukseen harjoituksia, he aloittavat staattisilla harjoituksilla, siirtyvät vähitellen dynaamisiin ja sitten yleisesti vahvistaviin harjoituksiin. Taudin kroonisessa muodossa on tarpeen vahvistaa lihaksia. Herkkään yskään sisältyy drenaavia harjoituksia. On suositeltavaa harjoitella ryhmässä fysioterapian asiantuntijan ohjauksessa, mutta jos tämä ei ole mahdollista, harjoittele kotona.

Pienet lapset tarvitsevat erityislähestymistavan. Heidän kanssaan on suositeltavaa tehdä leikkisiä harjoituksia. He esimerkiksi tykkäävät täyttää ilmapalloja, puhaltaa saippuakuplia tai puhaltaa altaassa kelluvaa paperivenettä. Lapselle 10 minuutin harjoitukset riittävät kyllästämään keuhkot riittävästi hapella ja lihakset vähitellen vahvistuvat. Voit viimeistellä lasten keuhkoputkentulehduksen harjoitukset hieromalla rintakehää - etu- ja takaosaa.

Joogavoimistelu tarjoaa nuorille potilaille useita vaihtoehtoja mielenkiintoisilla nimillä: "nosturi", "bug", "lento".

• "Nosturi" tehdään viisi kertaa: sisäänhengityksessä suorat kädet nousevat ylös, uloshengityksessä ne laskeutuvat. Samalla kuuluu pitkä "oo".
• "Bug"-asento tehdään istumalla kädet vyötäröllä, hengittämällä sisään ja kääntämällä vartaloa oikealle käsivarsi ojennettuna taaksepäin.
• "Lento" tehdään juostessa. Käsien läpät jäljittelevät lennossa olevan linnun siipiä. Juoksu hidastuu ja muuttuu rauhalliseksi kävelyksi. On suositeltavaa toistaa harjoitus viisi kertaa.

Lasten tällaisten aktiviteettien aikana tuottamat huminat ja sihinät lisäävät niiden tehokkuutta: hengitys kirkastuu ja keuhkot vapautuvat keuhkoputkentulehduksen seurauksena muodostuneista ylimääräisistä liman eritteistä.

[ 5 ], [ 6 ]

Sarja harjoituksia keuhkoputkentulehdukseen

Keuhkoputkentulehduksen harjoitussarja suorittaa seuraavat tehtävät:

• vähentää tulehdusta keuhkoputkissa;
• parantaa ysköksiä;
• palauttaa elimen vedenpoistokyvyn;
• estää komplikaatioita;
• lisää hemoglobiinitasoja;
• vahvistaa immuunijärjestelmää.

Yksi vaihtoehdoista sisältää seuraavat liikkeet:

1. Makaa selälläsi, hengitä sisään ja nosta kädet ojennettuina vartalon vierestä pään taakse. Hengitä ulos ja palaa edelliseen asentoon.
2. Samassa asennossa laitamme toisen käden pään taakse, toinen makaa vartaloa pitkin. Mielivaltaisen hengitysrytmin aikana muutamme nopeasti käsien asentoa.
3. Teemme "polkupyörää" jaloillamme, kunnes ne väsyvät.
4. Asento vatsallaan, kädet vartalon vierellä. Sisäänhengityksessä pään nosto maksimaalisesti ilman käsien käyttöä, uloshengityksessä lähtöasento.
5. Hengittäen vapaasti, ojennamme kätemme kohti kuvitteellista esinettä.
6. Makaa kyljelläsi puolikoukussa, vedä käsivartesi ylös ja suorista selkärankasi. Uloshengittäessäsi käänny ympäri ja toista liike toiselle puolelle.

Aluksi riittää 5–7 toistoa, lisäämällä vähitellen määrää 12–14:ään. Ja niin edelleen päivittäin, kunnes täydellinen toipuminen.

Keuhkoputkentulehduksen harjoituksia ei tehdä akuutissa vaiheessa, korkeassa lämpötilassa, verenvuotoalttiudessa tai pahanlaatuisissa kasvaimissa. Kroonisessa taudinkulussa suositellaan monimutkaisia harjoituksia kuureina lääkärin ohjeiden mukaisesti.

[ 7 ]

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoitukset perustuvat vaihtelevan intensiteetin omaavien sisään- ja uloshengitysten sarjaan. Ne suoritetaan kolmessa vaiheessa: johdanto, pää ja viimeinen.

• Valmisteleva vaihe koostuu 15 nenän kautta tapahtuvasta sisään- ja uloshengityksestä, sitten suun kautta. Se tehdään kolme kertaa 5 sekunnin tauolla. Tämän jälkeen seuraa kevyt suun kautta tapahtuva sisään- ja uloshengitys.

Yskänrefleksin avulla on tarpeen helpottaa liman irtoamista. Voit tehdä tämän seuraavasti: rentouta niskalihakset, laske päätä; paina kämmenillä vatsaa navan molemmin puolin ja yski lattiaan.

• Päävaihe koostuu useista harjoituksista, joihin liittyy hengitysliikkeitä.

1. Leuanveto: hengitä sisään terävästi nenän kautta, nosta itsesi varpaillesi, kädet ylös. Laskeutuessasi alas hengitä ulos suun kautta äänellä "oo-oo-oo". Toista 5 kertaa.
2. Astu paikallasi kädet levällään. Hengitä sisään nenän kautta ylös mennessäsi, ulos ulos laskeutuessasi. Ja niin kaksi minuuttia pitäen askelten ja hengityksen rytmin yllä.
3. Istu lootusasennossa, hengitä sisään ja nosta nyrkkiin puristetut kätesi. Hengitä hitaasti ulos ja äännä "hhh" (6 kertaa).
4. Istuasennossa ojenna koukussa olevat jalat suoriksi, kädet sivuille. Hengitä normaalisti sisään, hengitä ulos huulten kautta: "ff". Laske kädet alas uloshengityksen aikana.
5. Seiso jalat erillään ja heiluta käsiäsi edestakaisin. Hengitä sisään suun kautta, usein, ja hengitä ulos nenän kautta.
6. Jalat yhdessä, hengitä sisään oikea käsi ylhäällä, vasen käsi sivulla. Hengitä hitaasti ulos ja vaihda käsien asentoa.

• Viimeinen liike toistetaan kuusi kertaa.

Hitaat taivutukset seisten kädet alhaalla, hengitys nenän kautta. Alkuasennon jälkeen taivuta vastakkaiselle puolelle ja hengitä ulos rauhallisesti.

Keuhkoputkentulehduksen harjoitukset ovat kaikkien saatavilla. Tärkein edellytys on tehdä niitä systemaattisesti päivittäin useiden viikkojen ajan. On kuitenkin olemassa vasta-aiheita. Erityisesti tällaista voimistelua ei suositella raskauden ja imetyksen aikana, eikä myöskään verenpainepotilaille, joilla on korkea likinäköisyys ja glaukooma, sydänkohtauksen jälkeen ja hormonaalisten sairauksien yhteydessä.

[ 8 ], [ 9 ]

Fysioterapiaharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Terapeuttinen fysioterapia on hyödyllistä eri-ikäisille. Tunnit vilkastuttavat aineenvaihduntaa, aktivoivat sydäntä ja ruoansulatusta sekä vahvistavat lihaksia. Lapset ovat erityisen kiinnostuneita terapeuttisesta fysiikasta, koska se muistuttaa aktiivista peliä ja edistää toimintaa, josta kaikki tässä iässä pitävät.

Terapeuttisia harjoituksia määrätään erilaisiin sairauksiin: neurooseista diabetekseen. On myös kiinnitettävä huomiota vasta-aiheisiin, jotka ovat usein lyhytaikaisia, mutta silti olemassa.

Fysioterapiaharjoituksia keuhkoputkentulehdukseen suositellaan apumenetelmänä, jos diagnoosi sisältää sanat "krooninen" tai "obstruktiivinen". On tärkeää hengittää oikein harjoitusten aikana. Aloita makuuasennosta, jolloin dynaaminen hengitys on mahdollista.

On tärkeää korostaa, että liikuntaterapia tulisi aloittaa vasta lääkärin määräyksestä, jos hän katsoo sen hyödylliseksi. Liikuntaharjoitukset aloitetaan yleensä toisena tai kolmantena päivänä antibioottikuurin aloittamisen jälkeen. Keuhkoputkentulehduksen hoitoon tarkoitetuilla liikuntaharjoituksilla on seuraavat vaikutukset:

• kaasunvaihdon parantaminen;
• ysköksen liman erityksen aktivointi;
• yskän vaimennus;
• verenkierron stimulointi pleurassa;
• hengitykseen osallistuvien lihasten vahvistaminen;
• keuhkokudoksen parantaminen;
• lisäämällä kehon yleistä sävyä.

Lisäksi tällainen liikunta auttaa ehkäisemään keuhkoputkien seinämien surkastumista ja skleroottisia ilmiöitä.

Erityisesti pienille potilaille, jopa 3–6-vuotiaille, on kehitetty liikuntaterapiakomplekseja. Ne suoritetaan asiantuntijan valvonnassa, mahdollisuuksien mukaan äitien läsnä ollessa.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fyysiset harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Määrätessään fyysisiä harjoituksia keuhkoputkentulehdukseen lääkäri asettaa päätavoitteen - vähentää tulehduksen voimakkuutta ja puhdistaa ne limasta ja vieraista kertymistä. Lisäksi keuhkoputkentulehduksen harjoitukset stimuloivat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lisäävät immuunijärjestelmää ja nostavat veren hemoglobiinipitoisuutta. Eri menetelmillä suoritettavat harjoitukset sopivat sekä akuutteihin että kroonisiin keuhkoputkentulehduksen muotoihin, ne lievittävät tulehdusta ja vahvistavat kehoa kokonaisuutena.

Tärkein edellytys on potilaan sinnikkyys ja säännöllisyys harjoituksissa. Yleensä kurssi kestää kolme viikkoa, ja liikuntaa on tehtävä vähintään kaksi kertaa päivässä. Hengitysliikkeet tehdään pehmeästi, puolikuiskauksena, hampaiden välistä.

Suun kautta uloshengitys aiheuttaa yskimisen halua, koska limaa nousee ylöspäin. Asiantuntijat eivät siis suosittele voimakasta yskimistä tällaisissa tapauksissa, sillä muuten voit vahingoittaa äänihuulia tai aiheuttaa verenvuotoa.

Kurkun kuivumisen välttämiseksi sinun tulisi vuorotella nenän ja kurkun kautta hengittämistä. Päivittäiset harjoitukset vahvistavat palleaa, joka on myös vastuussa keuhkoputkien ja koko hengityselimen normaalista toiminnasta.

On havaittu, että minimaalinen fyysinen aktiivisuus erityisten harjoitusten muodossa vähentää päänsärkyä ja jopa alentaa kuumetta. Ennen harjoitusten aloittamista on suositeltavaa ottaa limaa ohentavia yskänlääkkeitä. Vähemmän viskoosia nestettä on helpompi poistaa keuhkoputkien luumeneista, mikä lisää harjoitusten tehokkuutta. Kroonista keuhkoputkentulehdusta sairastavien on erityisen tärkeää yskiä pois etukäteen. On suositeltavaa olla ponnistelematta liikaa.

[ 13 ]

Strelnikovan harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Laulaja ja laulunopettaja A. Strelnikova kehitti ainutlaatuisen hengitysjärjestelmän omien ammatillisten havaintojensa perusteella. Työskennellessään laulajien kanssa hän tuli siihen tulokseen, että monet sairaudet liittyvät siihen, etteivät ihmiset osaa hengittää oikein. Mitä "oikein" tarkoittaa hänen ymmärryksessään? Oikein tarkoittaa hengittämistä siten, että keuhkoihin ei jää ilmataskuja, veri kyllästyy hapella ja hemoglobiinilla, tulehdus vähenee ja hengityselinten ja pallean toiminta normalisoituu.

Strelnikovan keuhkoputkentulehduksen harjoitukset määrätään rinnakkain muiden hoitomenetelmien kanssa. Päivittäiset harjoitukset stimuloivat yskimistä ja ylimääräisten eritteiden poistumista keuhkoputkista. On tärkeää ottaa teräviä, lyhyitä nenähengityksiä, jotka edistävät positiivisia muutoksia veressä ja normalisoivat sydämen toimintaa.

Keuhkoputkentulehduksen harjoituksia on tehtävä kaksi kertaa päivässä kahden tai kolmen viikon ajan. Aloita 16 nenähengityksellä peräkkäin ja sen jälkeen 16 suun kautta. Ja niin kolme lähestymistapaa, 5 sekunnin "hengähdystauko". Tärkeimmät harjoitukset ovat "pumppaus", "hartioiden halaus" ja "kahdeksikko".

• "Pumppaus" suoritetaan rinteessä, hengittäen äänekkäästi ilmaa ja jäljitellen kukkien tuoksua. Hengitä ulos jännityksettä, vartalo hieman koholla. Kahdeksan hengityksen jälkeen - lyhyt lepo.
• "Ota hartiat syleilyyn" -harjoitus alkaa seisten tai istuen kädet koukussa ja kohotettuina. Sisäänhengittäessäsi ota itsesi syleilyyn ja uloshengittäessäsi levitä kätesi. Toista 16 kertaa nenän ja suun kautta sisäänhengitettynä.
• "Kahdeksikkoja" pidetään lisäharjoituksena. Ne tehdään kumartumalla eteenpäin. Hengitä nopeasti sisään nenän kautta, älä ulos, vaan laske ääneen kahdeksaan useita kertoja. Tämä menetelmä saavuttaa keuhkoputken sisällön aktiivisen tyhjentymisen.

Lääkinnällinen voimistelu tulisi aloittaa lääkärin kanssa konsultoinnin jälkeen. Sen suorittamiseen kuluu arviolta noin puoli tuntia.

Viemäröintiharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Asentohuuhtelua (toinen nimi - posturaalinen) suositellaan kroonisiin muotoihin, mukaan lukien märkivä, erityisesti tapauksissa, joissa lima on erittäin viskoosia ja yskänrefleksi on heikentynyt. Huuhtelua määrätään myös endotrakeaalisten tai aerosolitoimenpiteiden jälkeen.

Keuhkoputkentulehduksen tyhjennysharjoituksia tehdään vähintään kaksi kertaa päivässä. On suositeltavaa käyttää keuhkoputkia laajentavia ja yskänlääkkeitä, kuten lehmusteetä etukäteen. Puolen tunnin kuluttua potilas ottaa asentoja, jotka tukevat maksimaalisesti ysköksen luonnollista poistumista painovoiman vaikutuksesta. Eri asennot edistävät nesteen virtausta yksittäisistä segmenteistä niihin paikkoihin, joista se poistuu yskimällä.

Jokaisessa asennossa potilas hengittää ensin useita kertoja hitaasti ja syvään nenän kautta ja ulos puristettujen huulten kautta. Tämän jälkeen hän hengittää hitaasti ja syvään ja yskii kevyesti (muutama yskähdys kolme kertaa riittää).

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi tällaiset keuhkoputkentulehduksen harjoitukset yhdistetään hierontapaineeseen käsillä rintakehän alueella.

Drenaamisharjoitukset ovat kiellettyjä, jos ilmenee ilmarintaa, veristä sylkemistä tai jos toimenpiteen aikana ilmenee hengenahdistusta tai tukehtumista.

[ 14 ], [ 15 ]

Jooga keuhkoputkentulehdukseen

Kuten tiedetään, jooga perustuu haluun saavuttaa fyysisten ja henkisten periaatteiden täydellinen harmonia. Keuhkoputkentulehduksen joogaa pidetään tehokkaana apumenetelmänä, joka edistää nopeampaa toipumista.

Tällaiset keuhkoputkentulehduksen harjoitukset lievittävät stressiä ja poistavat ylipainoa, vahvistavat lihaksia, parantavat elinvoimaa ja mielialaa. Niiden ansiosta keuhkoputket tyhjenevät, jäännösoireet katoavat ja henkilö toipuu nopeammin. Seuraavia joogatekniikoita suositellaan:

• Simha Mudra. Istuessasi tai seisten hengitä syvään ja työnnä kielesi niin pitkälle leukaa kohti kuin mahdollista. Tässä asennossa hengitä syvään ulos. Sitten paina pääsi rintaasi vasten ja katso kulmakarvojen välistä aluetta. Muutaman sekunnin kuluttua palaa alkuperäiseen asentoon.
• Jih-va-bandhu. Paina kieli kitalakea vasten ja venytä sitä ylöspäin, alaleuka eteenpäin pitäen suun suljettuna. Aloita kolmella toistolla ja lisää sitten kuuteen.
• Dynaaminen hengitys. Istu suorassa, pidä kädet polvillasi, kämmenet alaspäin. Tee joogahengitysharjoituksia useita kertoja ja hengitä sitten nenän kautta. Sisäänhengittäessäsi kaarra rintakehääsi, työnnä kylkiluita ulospäin ja laske hartioitasi. Uloshengittäessäsi koukista selkääsi ja laske päätäsi. Kiihdytä tahtia koko ajan.
• Aaltoilu. Istu selkä suorana ja kädet polvilla. Hengitä sisään ja koukista selkäsi. Tässä vaiheessa kädet ovat vedettyinä taakse, rintakehä ylöspäin ja pää taaksepäin. Uloshengityksessä hartiat ja lantio ovat vedettyinä taakse ja kyynärpäät tekevät aaltomaisia liikkeitä. Aaltoilua toistetaan jopa 10 kertaa.

Harjoitukset akuuttiin keuhkoputkentulehdukseen

Akuutti keuhkoputkentulehdus on koko henkitorven ja keuhkoputken sisävuorauksen diffuusi tulehdus. Akuuttiin keuhkoputkentulehdukseen liittyvissä harjoituksissa, kuten muissakin tapauksissa, on otettava huomioon potilaan hyvinvointi ja yleiskunto sekä laskettava fyysinen voima. Ylimääräinen ponnistus ei tuota tuloksia, päinvastoin, se voi aiheuttaa tyytymättömyyttä ja epäluottamusta keuhkoputkentulehdukseen liittyvien harjoitusten tehokkuuteen.

Akuuteissa tautitapauksissa harjoitukset on suunniteltu nopeuttamaan toipumista. Ne aloitetaan pian antibioottikuurin aloittamisen jälkeen, viimeistään toisena tai kolmantena päivänä. Yhdistä erilaisia liikkeitä rytmiseen hengitykseen. Lämmittelyyn käytä "nyrkki"-liikettä. Nopeat, voimakkaat sisäänhengitykset yhdistetään nyrkkien puristamiseen, kevyet uloshengitykset - suoristamiseen. Jalat ovat aina klassisessa asennossa - hartioiden leveydellä toisistaan.

Sen jälkeen seuraa perusliikkeitä, joissa jäljitellään ihmisten ja eläinten tyypillisiä liikkeitä. Nimet auttavat muistamaan liikkeen järjestyksen ja oikean suorituksen.

• "Kuorman pudotus": kädet vyötäröllä, puristettu nyrkkiin, sisäänhengitettynä löysää nyrkit ja "heitä" ne voimakkaasti alas levittäen sormia. Hengitä ulos hieman löysällä huulilla. On suositeltavaa tehdä 12 lähestymistapaa 8 hengitysliikkeellä.
• "Pumppaa palloa": seiso rentoina kädet, hengitä voimakkaasti nenän kautta sisään, nojaa eteenpäin, laske pää ja anna kädet roikkua. Uloshengityksen aikana palaa alkuperäiseen asentoon. Toistojen määrä on sama kuin edellisessä tapauksessa.
• "Kissatanssi" näyttää itse asiassa kissalta, joka vaanii saalistaan. Lähtöasento on samankaltainen. Hengitä sisään, koukista käsiäsi hieman ja purista sormiasi. Kyykisty ja käännä vartaloasi vuorotellen molempiin suuntiin. Hengitä ulos palatessasi.

Akuuttiin keuhkoputkentulehdukseen on olemassa myös muita harjoitusyhdistelmiä. Niiden toiminta pyrkii poistamaan keuhkoputkien liman pysähtyneisyyden, palauttamaan limakalvon ja sen suojaavat ominaisuudet, lievittämään tulehdusprosessia ja puhdistamaan mikrofloorasta.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Harjoitukset krooniseen keuhkoputkentulehdukseen

Krooninen keuhkoputkentulehdus on pitkäaikainen tulehdus, jolla on uusiutumisia ja joka usein johtuu hoitamattomasta akuutista. Itsenäisenä sairautena se muodostuu haitallisten haihtuvien komponenttien vaikutuksesta työssä tai kotona.

Kroonisen keuhkoputkentulehduksen harjoituksia tehdään yleensä kahden viikon mittaisina kuureina, joiden välit ovat yhtä suuret tai pidemmät. Niiden tehtävänä on estää prosessin paheneminen.

Esimerkki keuhkoputkentulehduksen harjoituksista, jotka ovat erityisen hyödyllisiä naisvartalolle.

• Nouse varpaillesi, kädet ylhäällä, hengitä syvään nenän kautta. Hengitä ulos suun kautta äänellä "uh-hh" ja palaa lähtöasentoon (4-5 kertaa).
• Jalat erillään, kädet lähellä lantiota. Sisäänhengityksellä kädet sivuilla, uloshengityksellä äänekkäästi ja taputa lantiota (5–6).
• Ota rauhallisia askelia paikallasi: yhdellä laskulla kädet sivuille, hengitä sisään nenän kautta; seuraavalla laskulla kovaääninen uloshengitys "möö-möö-möö" ja laske kädet alas.
• Istu risti-istunnassa nyrkit puristettuina. Hengitä ulos tiukasti puristetun suun kautta venytettynä ”pff” (5–6).
• Seiso jalat hartioilla ja kädet alhaalla, hengitä usein nenän kautta ja heiluta käsiäsi eteen/taakse (8–9).
• Istuasennossa venyttele jalkojasi. Hengitä sisään suun kautta, nosta kädet sivuille, laske ne alas ja hengitä ulos puristettujen huulten läpi äänellä "sss" (3-4).
• Seisoma-asennossa nosta oikea kätesi ja siirrä vasen kätesi sivulle. Hengitä sisään nenän kautta ja vaihda kättä. Hengitä hitaasti ulos äännähtäen "rrr" (5–6).
• Jalat yhdessä, kädet alhaalla. Hengitä sisään nenän kautta ja taivuta vartaloa sivulle. Uloshengittäessäsi liu'uta käsiäsi vartaloa pitkin ja äännä "sss" (6–8 kertaa).
• Istuasennossa aseta toinen käsi rintakehällesi ja toinen vatsallesi. Hengitä sisään suun kautta. Hengitä ulos pää alaspäin ja vatsa ulos äännähtäen "ff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Harjoitukset obstruktiiviseen keuhkoputkentulehdukseen

Jos keuhkoputkien tulehdukseen liittyy obstruktiivinen oireyhtymä, se tarkoittaa, että keuhkoputkien luumenit ovat ahtautuneet. Tämä johtuu limakalvon turvotuksesta ja lihasten kouristuksesta, jotka sijaitsevat keuhkoputkien seinämissä kuitujen muodossa. Hoito on tehdä ysköksestä nestemäisempää ja poistaa se nopeammin sisältä. Samalla ne taistelevat taudin aiheuttajaa, eli patogeenisiä mikro-organismeja, vastaan.

Obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen harjoitukset eroavat toisistaan itse harjoitusten ja menetelmien tekijän suhteen, mutta kaikki pyrkivät samaan tavoitteeseen ja saavuttavat samat tulokset. Keuhkoputkentulehduksen harjoitukset ovat hyödyllisiä sekä aikuisille että eri-ikäisille lapsille.

Yksi obstruktiivisen keuhkoputkentulehduksen hengitysharjoitusmenetelmistä on nimetty fysiologi K. Buteykon mukaan. Tiedemies uskoi, että monet sairaudet johtuvat niin sanotusta keuhkojen hyperventilaatiosta. Sen poistamiseksi lääkäri ehdotti menetelmää, jossa hengitys on pinnallista ja pidetään pitkiä taukoja hengitysten välillä. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä obstruktiivisessa keuhkoputkentulehduksessa, keuhkoastmassa ja myös kroonisen prosessin pahenemisen ehkäisyssä.

Buteyko suositteli harjoitusten tekemistä vähintään kolme kertaa päivässä, ja ne voidaan yhdistää säännölliseen liikuntaan. Harjoituksia on vain kolme.

• Pidätä hengitystäsi niin kauan kuin mahdollista, käytä lyhyitä, pinnallisia hengityksiä pidättääksesi sitä pidempään.
• Kävellessä pidätä hengitystäsi, kunnes tunnet hapenpuutetta, hengitä sitten normaalisti ja pidätä hengitystäsi uudelleen.
• Hengitä "tuskin" ja lisää harjoituksen kestoa kolmesta kymmeneen minuuttiin.

Menetelmän merkittävä etu on, että sitä voidaan noudattaa milloin tahansa ja missä tahansa. Näiden harjoitusten tekeminen vähentää merkittävästi lääkkeiden tarvetta, vaikkakaan se ei tietenkään korvaa niitä lainkaan. Menestys on molempien hoitomenetelmien järkevässä yhdistelmässä.

[ 23 ]

Harjoitukset keuhkoputkentulehduksen jälkeiseen toipumiseen

Keuhkoputkentulehduksen jälkeiset toipumisharjoitukset alkavat tulehduksen luonteesta riippuen eri aikoina:

• akuuteissa tapauksissa – akuuttien oireiden laannuttua;
• kroonisissa tapauksissa – pahenemisvaiheen jälkeen.

Oikein valitut keuhkoputkentulehduksen harjoitukset pyrkivät lisäämään hengityselinten vastustuskykyä, kehon vastustuskykyä erilaisten etiologioiden vilustumisille. Lisäksi kuntoutustoimenpiteet parantavat veren ja imusolmukkeiden liikkuvuutta, lievittävät tulehdusta, palauttavat keuhkoputken puun kuivatusominaisuudet ja hengitysprosessin mekanismin.

Märkivien oireiden yhteydessä painotetaan drenaaživoimistelua, obstruktiivisten oireiden tapauksessa - ääniharjoituksia, joita täydennetään hengitysharjoituksilla. Tärkeä paikka on rintakehän hieronnalla, joka helpottaa hengitystä ja auttaa poistamaan limaa nopeammin.

Tällaisissa harjoituksissa hengitys yhdistetään liikkeisiin. Sisäänhengityksen tulisi auttaa lisäämään rintakehän kokoa ja uloshengityksen pitäisi auttaa pienentämään sen tilavuutta.

Kroonisissa sairauksissa on tarpeen aktivoida rintakehän ja yläraajojen lihakset. Tämä aktivoi verenkiertoa ja auttaa poistamaan tulehdusta hengityselimissä. Lähes kaikki tässä artikkelissa esitetyt menetelmät täyttävät nämä tavoitteet. Mutta koska lääketiede ei hoida sairautta, vaan potilasta, ei pidä unohtaa jokaisen organismin yksilöllisyyttä ja sitä, että keuhkoputkentulehduksen harjoitukset tulisi kussakin tapauksessa valita asiantuntijan toimesta.

Valitettavasti keuhkoputkentulehduksen harjoitukset ovat ansaitsemattoman vähän kysyttyjä. Useimmat potilaat suosivat apteekkilääkkeitä, joskus - inhalaatioita tai kansanlääkkeitä. Jos harjoituksia määrätään lisähoitona, niistä ei ole toivottavaa kieltäytyä. Niillä on todellakin hyödyllinen vaikutus sekä koko kehoon että sen ongelma-alueelle, mikä auttaa toipumaan nopeammin ja sairastumaan harvemmin tulevaisuudessa.