Ahdistavasti välttävä kiintymystyyppi

Ahdistunut välttävä kiinnittyminen (tunnetaan myös nimellä pelkäävä välttämätön kiinnittyminen tai epäorgaaninen kiintymys) on yksi Mary Ainsworthin ja John Bowlbyn kehittämien kiinnitysteorian neljästä suurimmasta kiinnitystyypistä. Tämän tyyppiselle kiintymykselle on ominaista ahdistuksen ja välttämisen yhdistelmä suhteissa merkittäviin muihin. Ahdistuneiden välttävien henkilöiden voi olla seuraavat ominaisuudet:

1. Ahdistuneisuus: Xyly-välttävät ihmiset kokevat usein ahdistusta suhteissa. He voivat pelätä läheisyyttä ja olla liian riippuvaisia muista, mutta samalla heillä on vahva halu olla lähellä jotakuta.
2. Läheisyyden välttäminen: He voivat välttää tunteidensa ilmaisemista ja tarpeen välttää haavoittuviksi. Joskus he voivat tukahduttaa tunteensa ja luoda emotionaalisen etäisyyden keskenään.
3. Epäselvä käyttäytyminen: Ahdistuneiden välttävien yksilöiden voi olla epäselvää ja epäjohdonmukaista käyttäytymistä suhteissa. He voivat välttää suhteita, mutta palata heihin, mikä voi aiheuttaa sekaannusta kumppaneissa.
4. Järistämättömät strategiat: Ne voivat käyttää epäorgaanisia strategioita muiden kanssa tekemisissä ilman selkeää suhteiden mallia. Tämä voi aiheuttaa sekaannusta ja ennakoimattomuutta.

Ahdistunut välttävä kiintymys muodostuu yleensä varhaislapsuudessa, joka perustuu kokemuksiin vanhempien tai hoitajien kanssa. Esimerkiksi lapsi voi kehittää tämän tyyppistä kiintymystä, jos hänen hoidon ja huomion tarpeet ovat koostumattomia tai jos hän on nähnyt tai joutunut väkivallan tai trauman uhriin.

Ihmisillä, joilla on ahdistunut välttävä kiintymystyyppi, voi olla vaikeuksia luoda ja ylläpitää läheisiä suhteita. Hyvä uutinen on, että terapialla ja itsetuntemuksella he voivat kehittää terveellisempiä ja vakaampia suhteita. Hoito, joka keskittyy kiintymyksen ja emotionaalisen säätelyn kanssa työskentelyyn, voi auttaa heitä käsittelemään ahdistustaan ja välttämistä suhteissa.

Neljä kiinnitystyyppiä

Kiinnitysteoria, jonka on kehittänyt Mary Ainsworth ja John Bowlby ja muut tutkijat ovat kehittäneet neljä kiinnitystyyppiä. Nämä tyypit kuvaavat sitä, kuinka ihmiset havaitsevat ja reagoivat läheisiin suhteisiin. Kiinnityksen perustyyppeihin sisältyy:

1. Turvallinen kiintymys: Ihmiset, joilla on turvallinen kiintymys, tuntevat olonsa mukavaksi läheisissä suhteissa. He luottavat rakkailleen, sitovat helposti ja kykenevät ilmaisemaan tunteensa ja tarpeensa. He eivät pelkää läheisyyttä eivätkä pelkää hylkäämistä.
2. Välttävyys: Ihmiset, joilla on välttämätön kiintymys, välttävät usein läheisiä suhteita ja läheisyyttä. He voivat piilottaa tunteensa ja mieluummin itsenäisyyden. Tämäntyyppinen kiintymys voi olla seurausta hylkäämisen tai tuen puutteen kokemuksista lapsuudessa.
3. Ahdistuneiden kiinnittymisten kiinnitys: Ihmiset, jotka ovat ambivalenttisen kiintymyksen tyyppiä, voi kokea ahdistusta ja epävarmuutta läheisissä suhteissa. He pelkäävät usein hylkäämistä ja voivat olla erittäin riippuvaisia kumppaneistaan. He voivat kokea vahvoja tunteita ja ahdistusta suhteissa.
4. Järkyttynyt tai peloissaan välttämätön kiintymys: Tämän tyyppiselle kiintymykselle on ominaista monimutkainen ja epävakaa asenne läheisiin suhteisiin. Ihmiset, joilla on epäorgaaninen kiintymys, voivat kokea ahdistusta, välttämistä ja sekoitettuja tunteita ja koordinoimattomia reaktioita suhteissa.

Nämä kiintymystyypit voivat muodostaa lapsuudessa riippuen kokemuksista vanhempien tai hoitajien kanssa. Ne eivät kuitenkaan ole jäykkiä luokkia, ja monilla ihmisillä voi olla erilaisia kiinnittymistyyppejä sekalaisia piirteitä. Kiinnitystyyppi voi vaikuttaa ihmisen kykyyn luoda ja ylläpitää läheisiä suhteita aikuisuudessa, mutta kiintymysominaisuudet voivat myös muuttua kokemuksen ja henkilökohtaisen kasvun myötä.

Syyt

Varhaisesti välttävä kiinnitystyyppi voi muodostua varhaislapsuudessa ja perustuu lapsen kokemuksiin vanhempien, hoitajien tai ensisijaisten hoitajien kanssa. Muutamia yleisiä syitä, jotka voivat edistää innokkaasti välttävän kiinnittymistyypin kehittämistä, ovat:

1. Emotionaalinen huomiovaje-häiriö: Jos lapsi ei saa tarpeeksi emotionaalista tukea ja huomiota varhaislapsuudessa vanhemmilta tai hoitajilta, hän voi kehittää ahdistusta ja pelätä hänen arvoaan ja kykyään saada huomiota.
2. Epäjohdonmukaiset vanhempien vastaukset: Kun vanhemmat reagoivat lapsen emotionaalisiin tarpeisiin epäjohdonmukaisella tai riittämättömällä tavalla, se voi aiheuttaa lapsen ahdistuksen ja arvaamattoman suhteessa.
3. Traumaticevents: Traumaattiset tapahtumat, kuten vanhempien avioero, rakkaansa kuolema tai fyysinen tai emotionaalinen väärinkäyttö, voivat luoda pelkoja ja ahdistusta, joka liittyy läheisyyteen ja suhteisiin.
4. Tyymättömät huomion ja hoidon tarpeet: Jos lapsi tuntee, että hänen huomionsa, hoidon ja turvallisuuden tarpeet eivät täyty, hän voi kehittää pelon läheisyydestä ja tulla alttiiksi välttämiseen.
5. Mallinnuskäyttäytyminen: Vanhempien tai muiden aikuisten tarkkailu, joilla on ahdistuneita tai välttäviä käyttäytymismalleja suhteissa, voivat vaikuttaa lapsen samanlaisten kiintymystyylien kehitykseen.
6. Geneettiset tekijät: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että geneettisillä tekijöillä voi olla merkitystä kiinnitystyylien muotoilussa.

On tärkeää huomata, että ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi ei välttämättä liity yhteen tiettyyn syyn ja voi olla seurausta tekijöiden yhdistelmästä. Tämäntyyppinen kiintymys muodostuu varhaislapsuudessa ja voi vaikuttaa ihmisen aikuisten suhteisiin ja käyttäytymiseen. Hoito- ja itsetietoisuuden avulla ihmiset voivat kuitenkin kehittää terveellisempiä ja tyydyttäviä suhteita.

Merkkejä ahdistuneesta välttävästä kiinnitystyypistä

Ahdistunut välttävä kiinnittyminen, kuten muun tyyppiset kiintymykset, voi esiintyä sekä miehillä että naisilla. Tämän tyyppiselle kiintymykselle on ominaista ahdistuksen yhdistelmä ja läheisten suhteiden välttäminen. Naiset, joilla on tämäntyyppinen kiinnitys, voivat osoittaa seuraavat piirteet:

1. Vakava ahdistus: Naiset, joilla on ahdistunut välttävä kiintymystyyppi, voivat usein kokea ahdistuneita ajatuksia ja huolenaiheita läheisistä suhteista. He voivat pelätä hylkäämistä, pettämistä tai asettamista.
2. Läheisyyden välttäminen: Yksi tämän tyyppiselle kiinnittymiselle ominaisuus on intiimien suhteiden välttäminen. Naiset voivat yrittää välttää läheistä kontaktia ja emotionaalista avoimuutta mahdollisen pettymyksen ja kivun estämiseksi.
3. Läheisten suhteiden perustamisen ja ylläpitämisen vaikeudet: Naiset, joilla on ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi, voi olla vaikeuksia luoda pitkäaikaisia ja syviä suhteita. Ne voivat olla alttiita muuttamiselle usein kumppaneita tai välttää osallistumista vakaviin suhteisiin.
4. Matala itsetunto: Naisilla, joilla on tämän tyyppinen kiintymys, voi olla alhainen itsetunto ja kelvottomuuden tunteet. Nämä kielteiset uskomukset voivat vaikuttaa heidän kykyyn luoda terveitä suhteita.
5. Läheisyyden pelko: He saattavat tuntea läheisyyden ja läheisyyden pelkoa, mikä voi vaikeuttaa läheisten suhteiden kehittämistä.
6. Muutoskyky: Huolimatta ahdistuneeseen välttämiseen liittyvään kiintymystyyppiin liittyvistä vaikeuksista, naiset voivat muuttaa suhteitaan ja tulla avoimemmiksi ja mukavammiksi läheisissä suhteissa terapian ja itsensä kehittämisen kautta.

Vältä ja ahdistuneiden kiinnitystyyppien yhteensopivuus

Suhteessa voi tapahtua välttävä kiinnitystyyppi ja ahdistunut kiinnitystyyppi, mutta niiden yhteensopivuus voi olla haastava. On tärkeää ymmärtää dynamiikka, joka voi syntyä, kun nämä kaksi kiinnitystyyppiä ovat vuorovaikutuksessa:

1. Erot läheisyydessä: Vältävä kiintymystyyppi pyrkii etsimään enemmän itsenäisyyttä ja välttämään liian lähellä suhdetta. Vaikka ahdistuneella kiintymystyypillä voi olla vahva halu läheisyyteen ja riippuvuuteen kumppanistaan. Nämä mukavuustason erot läheisyydellä voivat aiheuttaa jännitystä.
2. Viestintävaikeudet: Vältävät ihmiset saattavat olla vähemmän todennäköisiä kommunikoida avoimesti ja ilmaista tunteitaan, kun taas ahdistuneet ihmiset voivat etsiä voimakkaampaa ja emotionaalista viestintää. Tämä viestinnän ero voi johtaa väärinkäytökseen ja konflikteihin.
3. Selviytyminen: Vältävät ihmiset voivat yleensä välttää konflikteja ja tunnetilanteita, kun taas ahdistuneet ihmiset voivat olla aktiivisempia ratkaisujen etsimiseen ja keskusteluihin ongelmista. Nämä erot referenssistrategioissa voivat aiheuttaa väärinkäsityksiä.
4. Läheisyyden ja hylkäämisen pelko: Vältävät ihmiset voivat pelätä läheisyyttä ja pelkoa potentiaalista hylkäämistä, mikä voi luoda seinän suhteeseen. Ahdistuneet ihmiset toisaalta voivat kokea pelon läheisyydestä kumppanin mahdollisen menetyksen vuoksi.

Näistä mahdollisista haasteista huolimatta on tärkeää muistaa, että suhteessa yhteensopivuus riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien kypsyysaste ja halukkuus työskennellä suhteen parissa. Sekatyyppisiä kiinnittymistyyppejä voi olla myös etuja, kuten tasapaino itsenäisyyden ja läheisyyden välillä.

On tärkeää, että kumppanit, joilla on erilaiset kiintymystyypit, kommunikoivat avoimesti, ymmärtävät heidän erot ja työskentelevät konfliktien ratkaisemiseksi. Psykoterapeuttinen tuki- ja parishoidot voivat olla hyödyllisiä ymmärtää paremmin toisiaan ja vahvistaa suhdetta.

Esimerkkejä ahdistuneesta välttämisestä kiinnitystyypistä

Esimerkkejä innokkaasti välttää kiinnitystyypistä voivat olla seuraavat skenaariot ja käyttäytymisominaisuudet:

1. Läheisten suhteiden välttäminen: Henkilö, jolla on ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi, voi usein välttää läheiset suhteet tai yrittää ylläpitää emotionaalista etäisyyttä muista.
2. Luottamusvaikeudet: Hänellä voi olla vaikeuksia muiden ja tuntea olevansa haavoittuvia ajatellessaan pettämistä tai hylätystä.
3. Vakava ahdistus: Henkilöllä, jolla on tämän tyyppinen kiintymys, voi kokea usein ahdistuneita ajatuksia, jotka liittyvät läheisiin suhteisiin. Hän voi huolehtia mahdollisista pettymyksistä tai konflikteista.
4. Emotionaalisen avoimuuden välttäminen: Hän voi välttää ilmaisemasta tunteitaan ja tunteitaan mieluummin piilottaakseen ne muilta.
5. Kielettömyyden tunteet: Henkilöllä, jolla on ahdistunut välttävä kiintymystyyppi, voi kokea matalaa itsetuntoa ja kelvottomuuden tunteita, mikä estää heitä rakentamasta terveitä suhteita.
6. Kyky muuttua: Vaikeuksistaan huolimatta hän voi työskennellä itsestään ja suhteistaan, asteittain avoimemmaksi ja mukavammaksi intiimissä suhteissa.
7. Pitkäaikaisten suhteiden luomisen ja ylläpitämisen vaikeudet: Tällä kiintymystyypillä voi olla vaikeuksia luoda vakaita ja pitkäaikaisia suhteita taipumuksensa välttää läheisyyttä.
8. Hylkäämisen pelko: Hän voi tuntea hylkäämisen pelkoa ja välttää tilanteita, jotka voivat johtaa suhteiden mahdolliseen menetykseen tai hajoamiseen.
9. Itsenäisyys: Henkilö, jolla on ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi, voi arvostaa itsenäisyyttään ja mieluummin ratkaista ongelmansa yksin.

Nämä esimerkit voivat auttaa ymmärtämään paremmin, kuinka ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi ilmenee käyttäytymisessä ja suhteissa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja kiintymys voi ilmetä eri muodoissa ja eri intensiteettitasoilla.

Testaa ahdistuneen välttämisen kiinnitystyyppiä

Voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin kiinnitystyyliäsi suhteissa. Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:

1. Kuinka reagoin läheisyyteen ja läheisyyteen? Mieti, mitä tunteita ja reaktioita sinun on oltava lähellä muita. Pelkäätkö, ahdistuneita tai epämiellyttäviä, kun joku yrittää päästä lähelle sinua emotionaalisesti tai fyysisesti?
2. Kuinka ilmaisin tunteeni ja tunteeni? Ajattele, kuinka avoimesti ja rehellisesti ilmaista tunteesi ja tunteesi muille. Onko sinulla yleensä piilottaa todelliset tunteesi tai tukahduttaa ne?
3. Kuinka reagoin suhteiden konflikteihin? Huomaa, kuinka reagoit yleensä suhteiden konflikteihin tai erimielisyyksiin. Onko sinulla taipumus välttää konflikteja ja yrittää ylläpitää harmoniaa omien kompromissisi kautta?
4. Mitkä ovat odotukseni suhteesta? Yritä määrittää, mitä odotuksia sinulla on läheisistä suhteista. Odotatko, että sinut petetään tai hylätään, ja miten tämä vaikuttaa toimintaasi?
5. Kuinka voin rakentaa ja ylläpitää pitkäaikaisia suhteita? Ajattele, kuinka rakennat ja ylläpität pitkäaikaisia suhteita. Oletko yleensä palannut suhteeseen taukojen tai vieraantumisen jälkeen vai yleensä vaihtamaan jatkuvasti kumppaneita?
6. Mitkä kokemukset tai tapahtumat elämässäni ovat saattaneet vaikuttaa kiintymystyyliin? Tarkista elämäkerta ja selvitä, onko sinulla ollut kokemuksia tai tapahtumia, jotka ovat saattaneet vaikuttaa kiintymystyyliisi.

On tärkeää huomata, että nämä kysymykset voivat auttaa sinua aloittamaan kiinnittymistyyliäsi, mutta tarkemman arvioinnin ja ymmärryksen vuoksi on suositeltavaa, että näet suhteisiin ja kiintymykseen erikoistuneen psykologin tai terapeutin. Hoito voi olla hyödyllistä työskennellä ahdistuksen ja välttämismallien parissa ja parantaa suhteiden laatua.

Mitä tehdä ahdistuneen välttämisen tyypin kanssa?

Jos sinulla on innokkaasti välttävä kiinnitystyyppi ja haluat parantaa suhdettasi ja käsitellä paremmin tätä kiinnitystyyliä, voit suorittaa muutamia vaiheita:

1. Tunne itsesi: Kiinnitystyylin ymmärtäminen on ensimmäinen askel vaihtamiseen. Mieti tunteita, reaktioitasi ja käyttäytymistä suhteissa.
2. Pyydä ammatillista apua: terapia tai neuvonta psykologin tai psykoterapeutin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin kiintymystyyliäsi ja kehittämään strategioita ahdistuksen ja välttämisen selviytymiseksi.
3. Opi emotionaalinen sääntely: Työskentely kykysi tunnistaa ja hallita tunteitasi voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi avoimemmin suhteissa.
4. Kehitä viestintätaitoja: Opi ilmaisemaan tarpeitasi, odotuksiasi ja tunteitasi selvästi ja avoimesti. Opi kuuntelemaan ja kuuntelemaan tarkkaan kumppanisi tunteita ja tarpeita.
5. Harjoittele kegel-harjoituksia: Nämä harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja parantamaan virtsan hallintaa, josta voi olla hyötyä stressinkontinenssin hallinnassa.
6. Tutki aiempia kokemuksiasi: Yritä tunnistaa, mitkä tapahtumat tai suhteet ovat aiemmin vaikuttaneet kiintymystyyliin. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin reaktioitasi ja käyttäytymismalliasi.
7. Harjoittele itsetuntemusta: Säännöllinen meditaatio, jooga tai muut itsetuntokäytännöt voivat auttaa sinua kehittämään terveellisemmän kiintymyksen tyylin.
8. Anna itsellesi aikaa: Kiinnitystyylin muuttaminen on prosessi, joka vie aikaa. Ole kärsivällinen ja anna itsellesi lupa tehdä virheitä ja kasvaa.
9. Keskustele Partnerin kanssa: Jos olet läheisessä suhteessa, keskustele pelostasi, ahdistuksestasi ja tarpeistasi kumppanisi kanssa. Avoin ja rehellinen valintaikkuna voi auttaa parantamaan suhdettasi.

Muista, että kiinnitystyyliesi muuttaminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta se on mahdollista. Työskentely itsesi kanssa ja palautteen saaminen ammattilaiselta voi auttaa sinua kehittämään terveellisempiä ja tyydyttävämpiä suhteita.

Kuinka rakennat suhteen ahdistuneeseen välttämiseen liittyvään tyyppiin?

Terveiden suhteiden rakentaminen ja ylläpitäminen voi olla haaste ihmisille, joilla on ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi. Tietyillä strategioilla ja itsesi kanssa se on kuitenkin ehdottoman mahdollista. Tässä on joitain ohjeita suhteiden luomisesta, jos sinulla on ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi:

1. Kiinnitystyylin tunnistaminen: Ensimmäinen askel on tunnistaa, että sinulla on ahdistunut välttävä kiinnitystyyppi. Ominaisuuksien ja käyttäytymisen ymmärtäminen suhteissa auttaa sinua työskentelemään niiden parissa.
2. Hoito: Terapeutin tai psykologin kanssa työskenteleminen voi olla erittäin hyödyllistä. Hoito voi auttaa sinua ymmärtämään kiintymyksesi juuria, kehittämään strategioita ahdistuksen ja välttämisen hallitsemiseksi ja oppimiseksi rakentamaan terveellisempiä suhteita.
3. Ahdistuksen hallinta: Kehitä taitoja ahdistuksen ja huolen hallitsemiseksi. Tähän voi kuulua rentoutumisen, meditaation tai joogan harjoittaminen.
4. Avoimuus ja viestintä: Opi olemaan avoimempi ja rehellisempi suhteissa. Keskustele kumppanisi tai merkittävän muun kanssa tunteistasi ja tarpeistasi. Emotionaalinen avoimuus voi auttaa hajottamaan esteet suhteissa.
5. Asteittainen osallistuminen: Aloita hitaasti ja vähitellen osallistumalla suhteeseen. Älä kiirehdi liian nopeasti, anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen läheisyyteen.
6. Kehitä luottamus: Työskentele luottamuksen kehittämiseksi itseesi ja kumppanisi kanssa. Muista, että luottamus on rakennettu vähitellen ja vie aikaa.
7. Aktiivinen kuuntelu: Opi kuuntelemaan kumppaniasi aktiivisesti ja tarkkaan. Tämä auttaa parantamaan toistensa viestintää ja ymmärrystä.
8. Itsensä kehittäminen: Työskentele jatkuvasti itsensä kehittämisessä ja itsetunnon vahvistamisessa. Mitä enemmän arvostat ja kunnioitat itse, sitä helpompaa on rakentaa suhteita.
9. Virheiden suvaitsevaisuus: Muista, että suhteissa voi tapahtua konflikteja ja virheitä. On tärkeää olla valmis työskentelemään heidän läpi ja antamaan anteeksi toisilleen.
10. Ammatillinen tuki: Jos kiintymysongelmillasi on suuri vaikutus suhteisiin ja elämääsi, etsi ammatillista apua. Psykoterapia voi auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat.

Muista, että terveellisen suhteen rakentaminen on prosessi, joka vie aikaa ja vaivaa. Älä pelkää etsiä ammattilaisen tukea ja apua, jos tarvitset sitä.

Kuinka pääset eroon ahdistuneesta välttämisestä kiinnittymistyypistä?

Ahdistuneesta välttämisestä kiinnittymistyypistä, joka tunnetaan myös nimellä "sekoitettu tyyppinen kiintymys", eroaminen voi viedä aikaa, itsensä kehittämistä ja mahdollisesti terapeutin apua. Tämäntyyppinen kiintymys voi olla vaikeaa, ja sen parissa työskentely voi viedä kärsivällisyyttä ja vaivaa. Tässä on joitain vaiheita ja ohjeita, jotka voivat auttaa:

1. Liitteen tunnistaminen: Ensimmäinen vaiheen vaihtaminen on tunnistaa kiinnitystyyppi. Opi, mitkä piirteet karakterisoivat ahdistuneen välttävän kiintymyksen tyypin ja kuinka ne ilmenevät suhteissasi.
2. Itsereflektio: Yritä ymmärtää, mitkä elämäsi tapahtumat tai kokemukset ovat saattaneet vaikuttaa tämän kiintymyksen muodostumiseen. Tämä voi auttaa sinua toteuttamaan ongelman juuret.
3. Tuen löytäminen: Terapeutin tai psykologin kanssa työskenteleminen voi olla erittäin hyödyllistä kiinnittymiskysymysten ratkaisemisessa. Psykoterapia voi auttaa sinua kehittämään strategioita kiinnittymistyylin muuttamiseksi ja suhteiden parantamiseksi.
4. Tunteiden hallintataitojen kehittäminen: Emotionmaniallahallintataitojen harjoittaminen voi auttaa vähentämään ahdistusta ja välttämistä suhteissa. Opi tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteesi ja tarpeesi.
5. Osallistuvan ryhmän terapia: Osallistuminen ryhmäterapiaan tai tukiryhmiin voi olla hyödyllistä, koska voit jakaa kokemuksia ja oppia muilta, jotka kohtaavat samanlaisia ongelmia.
6. Työskentele itsetuntoa: Työskentele itsetunton ja itsensä hyväksymisen rakentamisessa. Mitä korkeampi itsetunto, sitä vähemmän sinun on vältettävä läheisiä suhteita.
7. Asteittainen suhteiden asteikko: pyrkii vähitellen laajentamaan läheisyyttäsi ja luottamusta muihin. Aloita pienistä askeleista ja lisää vähitellen avoimuuttasi.
8. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen, joka tunnetaan myös nimellä meditaatio tai tietoisuus, voi auttaa parantamaan huomiota omiin tunteisiisi ja suhteisiisi.

Kiinnitystyypin muuttaminen voi olla monimutkainen prosessi, ja se voi viedä jonkin aikaa. On tärkeää muistaa, että jokainen henkilö on ainutlaatuinen, ja lähestymistapa kiinnittymistyypin muuttamiseen on yksilöitävä. Työskentely pätevän ammattilaisen, kuten psykoterapeutin, kanssa voi auttaa suuresti tässä prosessissa.

Luettelo suosituista kirjoista ja tutkimuksista, jotka liittyvät välttävän kiinnitystyypin tutkimukseen

1. "Kiinnitys: teoria, tutkimus ja kliiniset sovellukset" (Kiinnitys: teoria, tutkimus ja kliiniset sovellukset)

   • Kirjoittaja: Rhys Paul
   • Valmistusvuosi: 1998

2. "Aikuisten kiinnitys: rakenne, dynamiikka ja muutos" (Aikuisten kiinnitys: rakenne, dynamiikka ja muutos)

   • Kirjailijat: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Julkaisuvuosi: 2006

3. "Läheisyyden välttäminen: Mitä tapahtuu, kun miehet ja naiset kieltäytyvät läheisyydestä" (läheisyyden välttäminen: mitä tehdä, kun haluat vetäytyä)

   • Kirjoittaja: John Townsend
   • Julkaisuvuosi: 1990

4. "Työskentely välttävän asiakkaan kanssa: strategiat tehokkaalle psykoterapialle (työskentely välttävän asiakkaan kanssa: strategiat tehokkaan psykoterapian kannalta)

   • Kirjoittaja: Linda J. Young
   • Julkaisuvuosi: 2015

5. "Vältä: Kuinka rakastaa (tai jättää) hylkäävä kumppani" (Vältä: Kuinka rakastaa (tai poistua) hylkäävä kumppani)

   • Kirjoittaja: Jeb Crandall
   • Julkaisuvuosi: 2010

6. "Kiinnittyminen aikuisuuteen: aivojen rakenne ja toiminta" (Kiinnitys aikuisuuteen: aivojen rakenne ja toiminta)

   • Kirjailijat: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Julkaisuvuosi: 2005

7. "Kiinnittymisen tutkimus aikuisuudessa: teoria, tutkimus ja kliininen käytäntö" (Kiinnitys aikuisuuteen: rakenne, dynamiikka ja muutos)

   • Kirjoittaja: Mario Mikulcha
   • Julkaisuvuosi: 2015

8. "Suhteiden läheisyyden välinen läheisyys suhteissa)

   • Kirjailija: Kira Ason
   • Julkaisuvuosi: 2019

9. "Kiinnitys ja psykoterapia: kuvat, kuvat ja peilit" (Kiinnitys ja psykoterapia: kuvat, kuvat ja peilit)

   • Kirjoittaja: Peter Lesser
   • Julkaisuvuosi: 2009

Käytetty kirjallisuus

• Daria Mitrofanova: Ennen kuin kiinnitämme. Miksi toistamme samat virheet suhteissa eri ihmisiin. Kustantaja: AST, 2022.
• Kiinnityksen voima. Emotionaalisesti keskittynyt terapia harmonisten suhteiden luomiseksi. Johnson Sue. 2021
• Sopii toisiinsa. Kuinka kiintymysteoria voi auttaa luomaan harmonisia suhteita. Levine Amir, Heller Rachel. 2020