Hoop hoop laihtumiseen: miten valita ja käsitellä asianmukaisesti

Kuka kukaan meistä ei yrittänyt kääntää talon muovirunkoa peilin edessä, kun hän oli lapsi, esitteli itsensä kuuluisaksi voimistelijaksi vai ei pelannut hänen kanssaan liikuntakasvatuksen aikana koulussa? Tämä suosittu urheiluvälineistö löytyy monilta talolta ja nyt. Ehkä hänellä on täysin erilainen ilme ja väri ja jopa muuttanut nimensä hulaohupiksi, mutta hän pysyi samana hulauchup-painonpudotuksessa. Pelasimme hänen kanssaan lapsuudessa, ja nyt käytämme sitä muotoilemme viettelevänä kierroksena ja hauskana.

No, me seuraamme muotitrendejä ja vähitellen tottua rakastetun kehän uusiin nimiin, joka myös kuulostaa salaperäisemmältä. Ja samaan aikaan, ja tutkii, onko järkevää käyttää hulahup määrän vähentämiseksi sekä vyötärön ja lantion, onko hän poistaa vihasi rasvaa vatsan ja kylkien tai aihe on vain tyhjä mainonta, jotka haluavat ansaita urheilu valmistaja. Loppujen lopuksi naisen harmonianhaku on kaikkien tiedossa.

Hieman menneisyydestä

Let's viettävät hieman historian hidastumista ja yrittävät ymmärtää, mistä ideasta tuli ympyräputken muodossa kaareva käyttäminen tehokkaana urheilusimulaattorina, koska ajatus hulauchupin käytöstä laihtumiseen ei voi syntyä tyhjästä. Varmasti, historiallisissa tiedoissa, voidaan löytää edellytykset tällaisen mielenkiintoisen pyöreän käytön.

Aikamme saavuttaneista tiedoista olemme oppineet, että kuuluisa antiikin Kreikan urheilijat käyttivät jonkinlaista raskasta materiaalia. On selvää, että tuohon aikaan miehet tuskin käyttävät kuoria painonpudotukseen, on todennäköistä, että tämä oli alkeellinen lihasimulaattori, joka kuitenkin säännöllisesti käytti uskomattomia tuloksia. Muista vain muinaisten roomalaisten miesten kauniin helpotus.

Lisäksi tarina mainitsee, että harjoitusharjoitukset olivat hyvin suosittuja shakespearealaisten aristokratian keskuudessa. Jo tuolloin havaittiin, että luokkat, joilla on hulahup, vaikuttavat positiivisesti kehon rasittavuuteen.

Varhainen viittaus hulaohupiin oli positiivinen, mutta ne eivät heijastaneet keksinnön koko olemusta. Vain vuonna 1957 se oli patentoitu hulahup Richard Knerr kuten urheiluvälineet, joten hänen ystävänsä kiinnostuneita tarinoita urheilijoiden suorituskyvyn Australiasta, joka ohjelmoida erilaisia harjoituksia vanne.

Kansamme tutustui keksintöön hulauchupina jo 1900-luvun 60-luvulla. Neuvostoliiton urheilijat viihdyttävät hurmaavasti paraateissa kirkkaalla metallilla ja myöhemmin myös muovirenkailla. Tätä kuvaa voi silti ihailla katsellen vanhaa dokumenttielokuvaa.

Tuolloin urheilu simulaattorit sellaisenaan olivat hyvin harvoja. Kiertokirja, loki ja vanteet - kaikki mitä Neuvostoliiton urheilijat voisivat luottaa 1960- ja 1970-luvuilla. Siksi käytännöllinen ja melko kompakti kehä on saanut suurta suosiota, eikä vain urheilijoiden keskuudessa. Loppujen lopuksi tällainen universaali simulaattori koko keholle voitaisiin sijoittaa turvallisesti jopa yhteisölliseen asuntoon.

Olisi otettava huomioon, että tuolloin ei ollut niin paljon tietoa mahdollisuuksista laihtua tai tehdä kuvasi hoikka ja houkuttelevampi, ei ollut tehokkaita hierontaa selluliittia ja teetä laihduttamiseen. Kaikki tämä työ tehtiin kehällä, jonka ansiosta naiset saivat suurta suosiota, jotka miehet kiinnostivat miehiä enemmän kauneudestaan ja pyrkivät tuomaan sen lähemmäksi ihanteetta millään tavalla.

Mitä laihtumiseen käytetään laihtumiseen?

Niin olivat myös naiset, joilla oli suuria toiveita yksinkertaisesta vanteesta? Mutta Neuvostoliiton alla häntä ei kutsuttu muutoin. Ja näissä kaukaisissa aikoina ei ollut niin monenlaisia vanteja, joita näemme nyt urheiluvälinevien hyllyillä. Tämä on kevyt muovirengas ja metalli raskaampi, hieronta piikkejä, jossa laskuri kaloreita, eri värejä ja kokoja. Mutta jos tämä yksinkertainen urheiluvälineitä vielä ole vain ei ole menettänyt suosiotaan, mutta myös "kerrottujen" eri muunnelmia, sitten oikealle olivat Neuvostoliiton naisia, jotka epäitsekkäästi antautui tutkimuksissa hulahupom.

Joten mikä on niin arvokasta, on niin yksinkertainen ja taloudellisesti edullinen työkalu laihtuminen ja kuvan korjaus? Kyllä, se, että tämä yksinkertainen budjetin simulaattori vain 20 minuutin harjoittelussa sen avulla voit polttaa noin 200 kcal, osoittautuu, että tunnin koulutus voi päästä eroon lähes puolet päivittäisestä kaloreita. On selvää, että puhumme aktiivisista harrastuksista, kun vyötäröä käytetään vyötäröllä ja pyöritetään myötäpäivään tai vastapäivään yrittäen varmistaa, että hulaohup liikkuu oikeaan suuntaan. Jos laitat kehän lattiaan ja pyörität sitä, on epätodennäköistä, että tämä vaikuttaa jossakin tapauksessa vyötärön ja lonkan löyhyyteen. Joten, vähän koulutusta käsien lihaksia ei ole enää.

Vaikuttaa siltä, että se on vaikeaa, kiertää kehää, joka tekee rytmisen kiertokulman liikkeiden ja koko kehon? Itse asiassa ensimmäisenä päivinä luokat hulahop ei halua kiertää tietyssä tasossa ja on välttämätöntä jatkuvasti töitä sen varmistamiseksi, että liikkeet ovat rytmisiä ja kehä ei voi pudota lattialle. Helpoin tapa pyörittää vyötäröä vyötäröllä ja käsivarsilla, mutta työskennellessäsi lantion ja pakaran kanssa tulee jäykistää, pitäen hulaohupia tietyssä epävakaassa asennossa.

Tällaiset harjoitukset vaativat riittävää lihasjännitystä. Ja tämä on lihaksen systeemin harjoittelu ja äänen voimistuminen. Tämän seurauksena ihon vyötäröllä lonkat, pakarat, vatsat, käsivarret ja jalat ovat joustavampia ja sileämpiä, ja kuva näyttää taidolta. Tämä on erityisen havaittavissa vatsan ja pakanoiden kohdalla, sillä pyörien pyörimisen aikana lihakset kokevat suurimman jännityksen.

Mutta se ei ole kaikki. Jotta pyörivä kehä pysyisi tiettynä tasona, sinun on myös pidettävä tiettyä rytmiä. Vain päästä pois siitä, hulahup, käytetään painonpudotukseen ja selluliittia vastaan, alkaa väristyä ja liikkuu lattialle. Liikkeiden koordinoinnin koulutus on vestibulaarisen laitteen aktiivinen työ.

On syytä katsella hengitystä pyöriessä kehää ja huomata, että se muuttuu syvemmältä ja tuottavammaksi. Täten on keuhkojen harjoittelu, veri aktiivinen kyllästyminen hapella, jolla on positiivinen vaikutus ensisijaisesti sydämen ja aivojen työhön.

Aikana luokassa hevos on jatkuvasti yhteydessä kehoon eri kohdissa, mikä aiheuttaa huomattavan paineen, kuten hieronnalla. Ja mikä tahansa hieronta, varsinkin niin voimakas, edistää verenkierron vahvistamista. Vatsan rytmihieronta parantaa suoliston liikkuvuutta, mikä yhdessä vuorovaikutuksen verenkierron normalisoinnin kanssa johtaa lisääntyvään aineenvaihduntaan. Hyvän aineenvaihdunnan ansiosta kaikki elimet ja järjestelmät toimivat yhdessä, ja kehossa olevat rasvat säilytetään vähimmäismäärissä.

Ja mikä on hulahopin käyttö tunnetun selluliitin torjunnassa, jota ei aiemmin kiinnitetty huomiota kohtaan, mutta nyt kävi ilmi, ettei se näytä kovin esteettiseltä. Itse asiassa "appelsiininkuori" voi "ylpeillä" monilla naisilla. Rintojen voimakas rytminen paine sivuilla, reiteillä ja pakaroilla on samankaltainen kuin selluliittimassageneraattori, varsinkin jos hulahopissa on erityisiä palloja tai piikkejä. Harjoittelun aikana hän rikkoo rasvan tiivisteet ympäri pyörimisnopeuden ympärillä, mikä tarkoittaa, että epätasaiset rasvahapot jättävät nopeasti ja tasaisesti kaikilla sivuilla.

Kun katsot asentoasi kehän kiertymisen aikana, näet, että selkä pysyy tasaisena koko harjoittelun ajan, hartioiden suoristaminen. Useat tällaiset harjoitukset ja positiivinen vaikutus selkään ja ryhtiin ovat ilmeisiä. Pidä selkäsi suorana eikä liukumattomana käytännöllisenä tapana, jota monet huomaavat puolelta ja tietenkin arvostavat. Loppujen lopuksi laakerit muuttavat koko naisen kuvaa, vaikuttaen hänen kävelyynsä ja jopa itsetuntoaan.

Mitä tulee käyttöön ja käytön tuloksiin hulahup laihtuminen, ollaan sitä mieltä, että kahden viikon aktiivisen regulyarnyh10 minuutin istuntoja niiden kanssa voi vähentää vyötärönympärys 1 cm. Ne, jotka ajattelevat, että tämä on hyvin vähän, haluan tarjota yrittää saavuttaa saman tuloksen muilla keinoin . Uskokaa minua, tämä ei ole niin yksinkertaista.

Miinus 2 senttiä kuukaudessa on arvokas tulos, varsinkin jos katsotte, että hulauchup on täysin turvallinen elimistölle. Se ei haittaa ruoansulatusjärjestelmää, kuten monet painonpudotusruokavaliot vaikuttavasta vaikutuksesta huolimatta, se ei vahingoita niveliä, ja tuskin tunne väsymystä 10 minuutin liikunnan jälkeen. Niinpä kutia voidaan pitää helppoa korjata luku, joka on erityisen tehokasta, jos se yhdistetään muihin fyysisiin harjoituksiin (esimerkiksi kuntoon) ja rationaaliseen ravitsemukseen.

Hula-vanteen vahinko laihduttaessa

Kun ajatellaan haavan terveydentilaan liittyvää haittaa, kannattaa muistaa vielä kerran, mikä on uudenlainen hulaohup. Ennen mielen silmää tulee välittömästi muovi tai metallinen ontto putki, ympyrän muotoinen kaari. Ei teräviä kulmia tai erinomaisia osia, ammuksia ei ole kytketty sähköverkkoon, sillä on pieni paino ja sileä pinta. On vaikea edes kuvitella, että tällainen urheilullinen ammus voi kätkeä itsessään vaaran.

Käytännössä, jos käytät hulahopia oikein, siitä ei ole vaaraa. No, joskus aloittelijat voivat valittaa esiintyvät kätensä ja reidet mustelmia tai mustelmia, jotka nopeasti mennä ja ei enää näy, kun omistaja vanne hyvin oppii pitämään kuori paikallaan ja estää liian aktiivinen värähtelyjen liikettä. Aluksi ei ole välttämätöntä ryhtyä liian pitkään, voimakkaasti kiertymään kehää, sinun on annettava kehon tottua aktiiviseen hierontaan.

Kehon ulkonäkö kehossa voi liittyä väärään valintaan vanun painon tai koon mukaan. Liian suuri ja raskas vanteet aiheuttavat paljon painetta kangasta ja tumma jälki voi jäädä herkälle iholle. Samat jäljet jättävät ohut metallirungot, jos ne ovat kiertyneet pitkään lantion luiden alueella.

On erittäin tärkeää valvoa harjoittelun voimakkuutta, koska karvan hyvin aktiivinen pitkän pyörimisen voi aiheuttaa alueen sisäisten elinten häiriöitä. Tämä on erityisen vaarallista naisille, koska lantion alueella on niiden lisääntymiselimiä. Voimakas paine heille voi aiheuttaa tulehdusreaktioita tai tilan pahenemista, jos ennen naisella oli jo jonkin verran gynekologisia patologioita.

Vaaraa luokkien aikana ei saa edustaa laihdutukseen käytettävää hulauchua, vaan ympäröivät esineet. Esimerkiksi lasipinnat, jotka voidaan rikkoa lyömällä vartta ja loukkaantua läheisellä ihmisellä. Siksi luokkiin on tarpeen valita sopivan koko pyöreästä ja turvallinen huone.

Jos haluat kokea muutaman epämiellyttävän minuutin varren kärjen kaatumisen vuoksi, voi olla vääränlainen valinta hulaohupin painosta tai epätarkkuudesta liikkeessä. Jos aloittelija ottaa raskaan rungon, vyötäröllä olevat mustelmat eivät ole ainoa kipeä paikka, kunnes henkilö oppii pitämään vanteen rungossa. Oikein valitulla vanteella hän ei aiheuta vaaraa häntä käsitteleville henkilöille.

Mutta huolimatta hulaohupin turvallisuudesta huolimatta sen käyttö edellyttää varovaisuutta, koska tietyt olosuhteet ja patologiat sisältyvät urheiluvarusteiden vasta-aiheiden luetteloon.

Väliaikaisista vasta-aiheista on raskauden aika ja jonkin verran vauvan syntymän jälkeinen aika (kunnes kohtu palaa normaaliksi ja saumat suljetaan). Vähän vartalon ja vatsan oikaiseminen on välttämätöntä niille, joilla on ollut keisarileikkaus. Jatka luokkia voi olla vain lääkärin luvalla.

On syytä huomata, että on varsin mahdollista työskennellä karan ja jalkojen hoikkuuden kanssa, vaikka se onkin herkkä, mutta vain jos olet jo täysin hallitseva urheiluvälineet. Sama pätee myös kuukautisten päivinä, kun lääkärit eivät suosittele aktiivista harjoittelua ja pyörimistä vatsan ja vyötärön ympäri.

Alueen takaisin ja vatsa on kielletty ja sairauksien tiettyjen elinten, kuten munuaisten, maksan, virtsarakon, perna, munasarjat. Neuvotella lääkärin seisoo niissä tapauksissa, jos sinulla on selkävaivoja (esimerkiksi aiemmin ollut vahinkoa ja kehittänyt tyrä) sekä ihotauteja alueella, mikä vaikuttaa hulahup. Epäilemättä sinun ei pitäisi olla aktiivinen ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemiseksi.

Miten valita hulauchup laihtuminen?

Jos ostat hulahupia lapsesi leluina, voit turvallisesti antaa mieluummin kirkkaan muovin kevyet vanteet. Mutta jos se on kuori vakava tutkimus luku korjauksen, on kiinnitettävä huomiota koko muita parametrejä: halkaisija, paino, läsnäolo pullistumat, hieronta rullat jne

Sinun täytyy ymmärtää, että mukavuutta luokkahuoneessa on yksi komponenttien tehokkuutta, muuten luokat pian kyllästyvät tai tarvitse jatkuvasti keskeytynyt kipu (puhumme näitä mustelmia tai hematomas tieteellisesti). Tästä syystä renkaan valintaa tulisi lähestyä hyvin vastuullisesti. Voi olla tarpeen jopa pari kertaa muuttaa ammuksen, jos se ei enää täytä sille asetettuja vaatimuksia.

Jos kuulut aloittelijoiden luokkaan, tässä tapauksessa on oikeampaa valita ammuksen helpompi. Esimerkiksi muovi tai kevyt alumiinirunko, joka painaa enintään 1 kg ilman jännitystä. Kun opit kiertymään kehää, se toistuvasti osuu sivulle ja putoaa lattialle. Pienen pyörän paino välttää jalkojen traumatisoinnin hulaohup-syksyn aikana ja tuskallisten mustelmien ulkonäön vyötäröllä.

Luokkien alussa ei ole vain painoa, vaan myös kehän kokoa. Se on ihanteellinen, jos ensimmäinen halkaisijalka on noin 1,2 m. Ei ole myöskään välttämätöntä ottaa rouletteja kanssasi kauppaan. Riittää, että hulauchup pystytään pystysuoraan lattialle ja nähdä, missä sen kärkipiste on. On parasta, jos tämä piste on alareunan tasolla.

Periaatteessa se voi olla mikä tahansa alue rintakehän ja vyötärön välissä. Mutta sinun on harkittava, että vyötäröllä pyörivä suuri kehä on paljon helpompaa kuin halkaisijaltaan pieni kuori. Harjoittelun osalta ensimmäinen vaihtoehto on sopivampi, vuorojen määrä minuutissa on vähemmän.

Kun oppiminen päättyy ja pyöritystyön taidot ovat kiinteät, voit aloittaa seuraavan esimerkin tarkastelun. Sen pitäisi olla hieman pienempi halkaisijaltaan ja painavammalta. Painotettujen muovien ja metallirenkaiden paino vaihtelee 1-2,5 kg: n sisällä. Ennen lopullisen valinnan tekemistä sinun täytyy yrittää kierrättää eri hulauchups painon mukaan ja määrittää, mikä versio harjoituksesta on mukavampaa. Ensimmäinen kehäsi voidaan jättää muistiin, siirtää tyttäresi perinnöksi tai antaa parhaan ystävänne, jos hän myös päättää huolehtia itsestään.

Kun harjoittelet säännöllisesti kehää, tunnet itsesi, kun tarvitset siirtyä tehokkaamman version tähän yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen urheiluvälineistöön. Ehkä hetken aikaa on välttämätöntä vaihtaa toinen hula-kehä halkaisijaltaan pienemmälle (noin 90-100 cm) rungolle tai yrittää käsitellä kehän hierontavaihtoehtoja, joilla on erilaiset kuperat, rullat ja piikit.

Miksi ostaa pienempi vanne tuntuu olevan ymmärrettävää. Vähemmän halkaisija - enemmän kierroksia, mikä merkitsee intensiivistä hierontaa, poistaa selluliittia ja rasvattoman rasvakerroksen. Mutta miksi ottaa raskaammat vanteet? Ja tässä kaikki on loogista: sitä raskaampi kuori, sitä vaikeampi on kierre ja kiihottava voima. Tällaisesta kehästä saamme tehokkaamman hieronnan, ja sen pyörimisessä ja pitämisessä vaakatasossa kulutamme enemmän energiaa, joka otetaan omilta rasvakerrostuksistasi.

Jos yrität kääntyä tavallinen vanne 10 minuuttia ja painotettu, jossa laskemalla kaloreita kulutettu, käy ilmi, että toisessa tapauksessa kestää huomattavasti enemmän kaloreita, ja siten koulutuksen tehokkuutta samalla on paljon suurempi. Niille, jotka ovat kiinnostuneita kalorien aiheista ja luokkien kestosta, voit suositella "älykästä" hulauchupia, jota hoitavat valmistajat toimittavat kalorilaskurilla.

Kun ostat kehää, sinun on otettava huomioon paikan parametrit, joihin aiot osallistua. Jos se on asunto, sen huoneet ovat rajallisia, ja jos otat myös huomioon huonekalut, niin ei välttämättä ole paljon tilaa jäljellä.

Ostaessasi oli täysin turvallinen, sinun on kiinnitettävä huomiota materiaalin laatuun, josta se on tehty. On ymmärrettävä, että talousarvion vaihtoehdoissa säästäminen on etusijalla, myös materiaaleissa. Ei ole välttämätöntä vaatia runsaasti tällaisia vanteja, ja tietenkin on parempi olla luottavaisina niihin. Heikkolaatuinen muovi voi nopeasti ja helposti rikkoa ja metalli - ostaa väärät taivut, joita valmistaja ei ole antanut. Uskokaa minua, se on paljon vaikeampaa kiinnittää soikean renkaan kanssa kuin pyöreällä, varsinkin jos yrität kiertää sitä vyötärösi ympärille eikä käyttää sitä tukena.

Hulaohupia, joka on erittäin kätevä säilyttää, täytyy muistaa, että ei ole suositeltavaa luottaa tällaiseen kehään, ellei tietenkään haluat kokata koko painovoiman vetämistä.

Tyypit hulauchup laihtuminen

Kun ensimmäiset vanteet ilmestyivät entisen Neuvostoliiton rannikolla, jokainen tyttö on unohtanut tämän valoisen muovin tai hopean alumiinisimulaattorin kotona. Se oli tavallinen vanteet, erittäin kevyet ja niin toivottavat, koska tuolloin ei ollut muita vaihtoehtoja.

Tavalliset vanteet löytyvät myynnistä nyt. Yksinkertaisen vanteen hinta ei ole korkea ja riippuu pääasiassa materiaalista. Tällaisen ammuksen paino riippuu myös materiaalista. Kevyet versiot (enintään 1 kg) on valmistettu muovista tai alumiinista ja teräksestä valmistetut vanteet voivat painaa jopa 1,5 kg. Nämä vanteet on valmistettu halkaisijaltaan pienestä putkesta.

Jo myöhemmin myyntiin ilmestyivät pyörien kokoontaitettavat versiot, jotka eivät muodostuneet yhdestä putkesta, vaan useista osista, jotka oli lisättävä yksi kerrallaan, jotta simulaattorille olisi haluttu muoto. Nämä vanteet eivät ole niin käytännöllisiä kuin kokonaisuutena, koska jos niiden osat eivät ole tiiviisti sidoksissa toisiinsa, harjoittelun aikana voi odottaa uteliaita tilanteita. Samaan aikaan tällainen kehä on kuitenkin erittäin kätevä säilytystilaa varten (se vie vähän tilaa, koska se voidaan varastoida hyllylle muilla tavoilla) ja kuljetus (se on helppo pakata ja uudelleen ei vaadi paljon vapaata tilaa). Kokoontaitettava kehä voidaan ottaa mukaan kiertueelle, ja sitten lomasi ei ole luokkien kustannuksella. Ulkoilma-aktiviteetteja pidetään erityisen hyödyllisinä.

Jos tavallisissa vanteissa on ontelo, joka on täynnä ilmaa, raskaammat versiot, jotka on valmistettu erikoismuovista, mahdollistavat täytteen lisäämisen. Tällaisen kehän putken halkaisija on suurempi kuin normaalin hulaohupin halkaisija. Usein ne on maalattu kirkkain värein käyttäen 3 tai useampia sävyjä.

Tällainen painonpudotuksen heikkeneminen voi saavuttaa painon ollessa 2 ja puoli kiloa. Ja sen käyttöä ei suositella aloittelijoille, koska tapa, ja seurauksena taitamaton liikkeiden iho voi välittömästi täynnä ruhjevammoja, jotka eivät ole osoituksena koulutuksen tehokkuutta, vaan osoittavat vaurioita pehmytkudoksen, mikä ei ole hyödyllistä.

Tällaisen vyön kiertäminen vyötäröllä pitkään ja suurella voimakkuudella voi samanaikaisesti menettää painonsa häiritä sisäisten elinten toimintaa, joten varovaisuus on ensimmäinen. Täällä, samoin kuin lääkkeissä, sinun täytyy tietää toimenpiteestä, koska se ei tarkoita parempaa.

Hieronta hulahup laihtumiseen  voi olla sisäkehällä on takapinta (kuperuuden ovat virtaviivainen ja sileä pinta) tai muita elementtejä helmien muodossa tai nastoja, jotka on valmistettu kumista tai silikonista. Kyllä, ja itse vanteet voidaan tehdä useista eri muovista ja kumista, yleensä maalattu kirkkain värein tai kukka-asetelmiin.

Hulluja, joissa on palloja tai soikeita siirrettäviä elementtejä, joiden avulla voimakas hieronta simulaattorin vääntöä aikana kutsutaan myös rullaksi. Joskus valmistajat asettavat magneetteja pallojen sisälle, selittäen tämän valinnan sillä, että magneettikentällä on positiivinen vaikutus hermostoon ja aineenvaihduntaan, lisää verenkiertoa, mikä edesauttaa tehokkaampaa laihtumista.

Hulahup palloja ja piikit laihtuminen sekä painotettu versio, vaatii jonkin verran varovaisuutta luokkahuoneessa, koska murtosuojatusti ja herkkä iho voi aiheuttaa ulkonäkö useita kivuliaita mustelmia ja verenvuotoa, ei edes suuri massa.

Eri tyyppisiä vanteita voidaan tarjota laskentamekanismilla, joka korjaa kierrosten lukumäärän, pyörimisnopeuden ja laskee kulutetut kalorit. Nämä hulahups kutsutaan joskus älykkääksi. Vaikka on vielä mahdollista väittää tällaisen hankinnan tarkoituksenmukaisuudesta. Oppiaiheen pitäisi olla hauskaa, eikä sitoa ihmisiä mykistämään numeroita. Älykäs ei pidä kutsua ranteiksi, vaan ne, jotka tulivat tällä tavoin nostamaan simulaattorin hintaa ja ansaita rahaa siihen.

Mutta innovatiivinen  pehmeä hulauchup laihtuminen  on jo hyödyllinen hankinta monilla hyödyllisillä sovelluksilla. Se on paljon tehokkaampi kuin kivuton valokehys ja ei aiheuta mustelmia painotettuna tai hulaohup-hierontaversiona. Tällaisen kehän materiaali on elastinen polymeeri, jota voidaan antaa erilaisia muotoja, venytettyjä, solmittuina jne. Painotus suoritetaan teräsjousen kustannuksella yleisurheilujakson sisällä.

Hieronta, jolla on tällainen kehä, on melko herkkä, ei aiheuta edes punoitusta, ei että se on mustelmana. Tällainen hieronta ei vahingoita sisäelimiä, vaikka intensiivinen harjoittelu, koska se on lähempänä rentoutumista. Siksi väsyminen poistuu liikunnan aikana, verenkierto ja ruoansulatuskanavan työ paranee.

Pehmeä kutina varastoinnissa ja kuljetuksessa on kätevämpää kuin taitto. Se voidaan helposti kiertyä tai sitoa elastiseen solmuun, joka sopii helposti reppuun tai retkeilypussiin, jonka voit ottaa vaellukselle, matkustella tai lepää luonnon helvetissä. Kyllä, ja huoneen olosuhteissa sitä voidaan turvallisesti käyttää ilman pelkoa huonekalujen ja lasipintojen vahingoittumisesta.

Mutta tärkeintä on, että hankkimalla pehmeä hulauchup laihtuminen, saat ei ole yksi, mutta useita versioita simulaattori. Sen avulla voit kouluttaa erilaisia lihasryhmiä, taittamalla eri yhdistelmiin ja venyttämällä joustavan, mutta melko joustavan materiaalin, kuten laajennuksen tapauksessa.

Kuten näette, tänään kaikille, vaativin ostaja voi myös ostaa kätevän ja yksinkertaisen simulaattorin korjatakseen kuvan tarpeidensa, mahdollisuuksiensa ja mieltymyksiensä mukaan.

Luokat laihtumiseen laihtuminen

No, pääsimme pääkysymykseen: kuinka oikein käyttää hulauchup laihtuminen? Loppujen lopuksi jopa lapsi on selvää, että kun ostin kehän ja asetat sen nurkkaan, on epätodennäköistä, että voit odottaa kuvasi muutoksia jonkin ajan kuluttua. Hoop - tämä on todellinen urheilu-simulaattori, joka yksinkertaisesta muotoilusta huolimatta voi lisätä kauneutta kehoon. Mutta tämä koskee säännöllisiä luokkia.

Jos tavoitteena on vähentää vyötärönympärys, rasvan poistamiseksi sivuilta, antaa pysyviä pakarat, vain varauduttava siihen, että halutun joutuvat käsittelemään päivittäin vähintään 2-3 viikkoa ennen kuin se on mahdollista katsella enemmän tai vähemmän näkyviä tuloksia. Jos rakentaa luokan virheellisesti, kiertämällä vanne nopeasti kyllästyvät ja tuo epämukavuutta, ja siksi on epätodennäköistä, sellainen luokan kestää pitkään.

Monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, miten asianmukaisesti hoidetaan hulahupomia laihtuminen, koska olemme tottuneet siihen, että sitä olisi pyöritettävä vyötäröllä ajatellen muita mahdollisuuksia. Esimerkiksi, että tämän simulaattorin avulla on mahdollista vahvistaa vaikutusta normaalien fyysisten harjoitusten suorittamisesta (esim. Taivut, kääntymät ja kyykkyt). Luokkien tehokkuuden tärkein edellytys on saada heistä tyydytystä. Eli luullisten luokkien pitäisi tuoda paitsi hyötyjä myös nautintoa.

Kuntosaleja kouluttavat neuvoa ryntääkseen aloittelijoiden taisteluun saadakseen kärsivällisyyttä. Ensimmäisen pyörimisen oppituntien tulisi kestää vain 5 minuuttia. Ihon ja kehon kudoksissa tulee tuntea voimakkaita hierovaikutuksia, jotta ne eivät muodosta laajoja mustelmia. Vältä pienten mustelmien ulkonäköä ei aina ole mahdollista, mutta niiden todennäköisyys viiden minuutin istunnoissa on hyvin alhainen. Luokkien aikaa tulee kasvaa vähitellen, kun keho tottuu aktiiviseen pyöreään hierontaan.

On erittäin tärkeää valita oikea aika luokkiin. Jos aloitat harjoituksen puolen tunnin kuluttua aterian jälkeen, ensin glukoosi tulee elimistöön ja sitten 20 minuutin kuluttua asia päätyy rasvaan. Tällöin väännys ei saa olla pienempi kuin 30-40 minuuttia.

Aloitusluokat 2 tuntia aterian jälkeen tai tunti ennen ateriaa voivat tehdä rasvanpoltto alkaa nopeammin. Se riittää 10-20 minuutin oppitunnin saamaan lähes saman tuloksen. Emme kuitenkaan saa jäädä tähän, koska tavoitteena on saavuttaa nopeasti. Joten luokkien aika on kasvanut vähitellen, mieluiten jopa 40 minuuttia.

Kuinka pidät kellon pyörimisen aikana? Aluksi luotettava asento on sallittu, jolloin jalat ovat hieman enemmän kuin hartioiden leveys. Mutta tässä tilanteessa kehon lihasten kireys on vähiten. On välttämätöntä yrittää vähitellen vähentää jalkoja, ts. Laittaa ne lähemmäksi toisiaan, hieman levittävät sukat sivulle. Maksimaalinen lihasjännitys voidaan saavuttaa, jos laitat jalat yhteen. Näin rasvan myymälöistä saatava energia kulutetaan aktiivisemmin ja lihasääneksi nousee.

Kaikkien fyysisen aktiivisuuden aikana on tärkeää sijoittaa hengitys oikein, jonka tulee olla yhtenäinen ja riittävän syvä. On muistettava, että happi myös osallistuu aktiivisesti rasvanpolttoon. On olemassa myös erityisesti suunniteltuja hengitysharjoituksia, jotka tekevät rasvanpoltosta tuottavampia.

Opi pyörittämään kehää oikein. Tässä tapauksessa kehosi on suoritettava pienen säteen rytmiset värähtelyliikkeet. Jotta kehä pyöritettäisiin tällaisissa olosuhteissa, on välttämätöntä kohdistaa kehon lihakset. Tämä on laihduttamistekniikan mekanismi.

Harjoittelee laihtumiseen laihtumista

Mutta takaisin harjoituksiin, jotka on tehtävä, jotta kuva olisi ohuempi ja sopiva. Olemme jo maininnut, että hulahop voi olla hyödyllinen monien tavanomaisten harjoitusten suorittamisessa, jotka olemme tunteneet kouluopetuksesta lähtien. Monet näistä elementeistä ovat osa harjoituskompleksia, joka on tehtävä ennen pääharjoittelua.

Urheilijat eivät todellakaan ole turhaan kaikki harjoitukset alkavat lämpimällä, valmistaen lihaksia kuormituksen lämmitykseen. Tämä työllistämisohjelma auttaa välttämään vammoja ja ehkäisemään varhaista väsymystä ja tuskallisia tunteita.

Jos työskentelemme vyötäröllä, vatsalla ja reiteillä, lämpenemiselementtien tulisi olla näiden lihasten lämpenemistä. Hyödyllisiä ovat kaltevuus eteenpäin ja taaksepäin ja sivulta toiselle, rungon kierrokset, pyöreät pyöritykset, kyykkyt. Tehdäksemme ne tehokkaammin, me vaikeutamme tehtävää poimalla kehä ja nostamalla se yläpuolella. Pidä jalkasi olkapään leveydessä.

Tällaisia harjoituksia voidaan tehdä valokuvilla, mutta jos se painaa yli 1,5 kg, pitää hulaohupia käsissäsi pään yläpuolella vaikeaksi. Tällöin vanteet asetetaan pystysuoraan lattialle ja laskevat kohti sitä niin kovaa kuin mahdollista, yrittäen pitää taakse tarkasti.

Seuraavaksi siirry vyötäröön ja vahvista vatsalihaksia. Ja täällä jokainen todella päättää istua hänelle käytännöllisesti katsoen liikkumattomana hoolauksen kiertämisen aikana tai yhdistää useita harjoituksia samanaikaisesti. On selvää, että ensimmäisissä istunnoissa koko painopiste on oppia pitämään kehää tietyssä tasossa, tekemällä pyörimisliikkeitä lonkan kanssa ja vatsan vetämistä ja venyttämistä. Kun kehäkiertotekniikka on riittävästi hallittu, on mahdollista monimutkaistaa harjoituksia vähän, tehostaa niitä ja yhdistää toiset lihasryhmät.

Hulaohupin kiertämisen aikana voit tehdä erilaisia liikkeitä kädet ja jalat. Voit esimerkiksi kääntää halahupia, joka seisoo vain yhdelle jalalle ja samalla suorittaa tavallisen rungon kallistuksen, yrittää pitää tasapainon. Pyörien kiertymisen aikana on mahdollista yrittää tehdä keuhkoja eteenpäin taaksepäin tai sivusuunnassa. Tällöin sinun on jälleen seurattava, että takana on tasainen.

On virheen ajatella, että kun pyörität kehää, sinun pitää seistä yhdessä paikassa. Yritä kävelä vyötäröllä pyörivällä vyötäröllä, kierrä toisessa suunnassa vanteen kanssa, kokeile suosittuja tanssimuutoksia.

Muutama voit taivuttaa polvia hieman harjoittelun aikana ja nostaa kätesi ylöspäin ja suurentaa jännitystäsi niin kuin "vedät" aikana. Sitten laskemme kätemme rintaan, levittämällä kyynärpäitä sivuille ja painelemalla kämmenet tiukasti toisiaan vasten samalla vatsalihaksia.

Tehdä säännöllisesti, voit ajatella paljon erilaisia liikkeitä (esim tanssi on jopa siihen suuntaan kuin tanssi vanne - hulahupdens), joka auttaa monipuolistamaan toimintaa ja parantaa niiden tehokkuutta.

Toistaiseksi olemme harkinneet, kuinka voit käyttää hulauchupia vatsan ja sivujen painonpudotukseen. Nyt siirrymme lonkat, jotka ärsyttävät meitä rasvaisia "korvat". Jos ennen pyöritimme kehää pääasiassa vyötäröllä, nyt laskemme sen ja yritämme pitää alavartalon reisien tasolle. Ja uskokaa minua, tämä on paljon monimutkaisempaa. Ensin sinun on yritettävä pitää kehä lonkkaan puoli minuuttia, tekemällä useita lähestymistapoja 10-15 minuutin ajaksi. Ajan myötä kiertonopeus kasvaa, kun taito hankitaan.

Edellä harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden vähentää kehän vyötärön ja lantion, poista vatsa, kiristä pakarat, vähentää ulkonäkö selluliittia ongelma-alueille. Mutta hulahupia voidaan käyttää paitsi laihtua tietyillä kehon alueilla, mutta myös yleisestä laihtumisesta. Puolen tunnin intensiivinen harjoittelu vaatii paljon energiaa, ja siten vain aktiivisesti kiertämällä vanne vyötäröllä tänä aikana jatkuvasti polttaa paljon kaloreita, mukaan lukien asettui ihon alle muodossa rasvaa.

Laihtumiseen vaikuttavan laihtuminen

Vaikka se kiinnittyy kehään, huolimatta väsymyksestä ja epämukavuudesta simulaattorin kosketuspinta-alasta ruumiin kanssa, saat tällaisen energian maksun, jota voidaan verrata vain juoksuun.

Luokkia, joissa on hulahup, voidaan kutsua masennuksen ja anhedonianin tehokkaiksi estämisiksi, koska ne täydentävät mielialan täydellisyyttä ja häiritsevät negatiivisia ajatuksia. Joten masennuksen torjumiseksi sinun tulee syödä vähemmän luonnollisia masennuslääkkeitä suklaan ja makeisten muodossa, jotka eivät edistä laihtumista.

Kuitenkin myöskään ei ole suurta toivoa. Kuten kaikki urheiluvälineet, hulahop ei ole maaginen pilleri laihduttamiseen. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on aktiivisesti työskenneltävä vähintään kuukausi. Mutta tällaisen harjoittelun bonus on selluliitin ulkonäön väheneminen ja lihasten elastisuuden lisääntyminen alueella, jossa kehä on kohdistanut hierontavaikutuksensa.

Jos tavoitteena ei ollut pelkästään vähentää rasvojen talteenottoa vyötäröllä, vatsalla ja sivuilla, vaan myös vähentää huomattavasti painoa, yksi opetus hehkulamppuilla on parempi olla rajoittamatta. Loppujen lopuksi, ilman järkevää vähäkalorista ruokavaliota ja muita fyysisiä harjoituksia (kunto, aerobic jne.), Voit päästä tähän tavoitteeseen hyvin kauan.

Tämä on hetki, jossa ei oteta huomioon niitä, jotka kirjoittavat negatiivisia arvosteluja laihtumisesta laihduttamiseen, viitaten siihen, että ruokavalion ja liikunnan avulla voi laihtua ja ilman hulahupia. Joillakin tavoin nämä naiset (ja joskus miehet, jotka voivat käsitellä myös kehää, antavat kehon elastisuutta) ovat oikeita. Laihtuminen ilman kehää on mahdollista, mutta säätää kuvaa ja ostaa muodikasta aina huono vyötärö on melko vaikeaa.

Ja mikä on se tosiasia, että hulauchupin käyttämistä laihtuminen voi parantaa myös monien tärkeiden elinten ja kehon järjestelmien työtä. Mutta huolimatta kehon kiireellisyydestä laihdutukselle, kuvion korjaamiseksi ja selluliittia vastaan, on tärkeää, ettei sitä liikaa oppitunneilla, jotta hyöty ei vahingossa vahingoittaisi.