Uudet julkaisut

Harjoitukset pallolla

Alexey Portnov , Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Taipuminen käännöksillä pallon avulla

Klassinen liikunta klassisilla urheiluvälineillä.

Taivutus vuorotellen

Valehtele selässäsi ja paina pienen pallon polvien alle. Lonkan on oltava melkein kohtisuorassa lattiaan nähden. Nosta toinen pallo ja pidä se lantion edessä, kädet suoraan. Nyt hitaasti repäisi pääsi ja olkapäät pois lattiasta ja kääntäkää ruumis vasemmalle. (Kädessäsi olevan pallon on oltava vasemman lonkan ulkopuolella). Alas, sitten toista liike, tällä kertaa kääntymällä oikealle.

Paremman tuloksen saavuttaminen: Yritä työntää kättäsi pään taakse liikkeen alussa - käsien yläosa on pään vieressä. Sitten taivuttamalla, kuljeta pallo yli pääsi ja venyttää kätesi edessäsi.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.