Vitamiinit miehelle kaljuuntumista vastaan

Alopesia on hyvin yleinen ongelma miehille. Ja kun näemme miehen, jolla on kalju pää jo ennen 30-vuotiaita, ei voi edes olla perinnöllisyys. Vika saattaa olla vitamiinin puute ihmisen ruokavaliossa. Lisää tästä portaalissamme.

Alopesian ja vitamiinien syyt

Syy kaljuuntuminen voi olla puute vitamiini on ruokavaliossa tärkein miesten vastaava hiusten kasvua ja hiusten linnoitus - H-vitamiiniin. Yksinkertaisesti sanottuna se on vitamiini, joka kontrolloi ruston toimittamista kehossa ja edistää sen hyvä imeytymistä.

Ruumiin rikki on vastuussa ja valvoo hiusten, kynsien, ihon kuntoa yleisesti. Lisäksi rikki on vastuussa rasvan aineenvaihdunnasta kehossa - yhdessä H-vitamiinin kanssa. Siksi rasvan ihmisen ruokavaliossa pitäisi olla tarpeeksi - älä istu hiilihydraattiruokavalioissa ilman rasvatuotteita valikossa.

[1], [2], [3], [4]

Kuinka määritellä N-vitamiinin puute ihmisen ruokavaliossa?

Ensinnäkin on tärkeää määrittää hiusten kunto. Jos näet, että ne suolataan nopeasti, syy voi olla H-vitamiinin puute.

Tämä tarkoittaa sitä, että päänahka, tunne H-vitamiinin puutteen, alkaa antaa rasvaa enemmän kuin sen pitäisi ja hiukset muuttuvat epämiellyttäviksi ja rasvaisiksi, koska niitä on pestävä jatkuvasti, jotta ne olisivat kunnon ulkonäkö.

Lisäksi N-vitamiinin puutteen vuoksi hiukset alkavat laskea: ensin vähän ja sitten yhä useammin.

H-vitamiinia voidaan ottaa seuraavista elintarvikkeista. Näitä tuotteita voivat olla naudanliha, munat, hiivat, sienet, kaali, pinaatti, maitotuotteet, kovat juustot, maitotuotteet.

A-vitamiini ja kaljuuntuneet miehet

A - vitamiini on rasvaliukoinen, joten se imeytyy yhdessä rasvojen kanssa. Ei ole välttämätöntä, että miehet sulkevat rasvat pois ruokavaliosta, toisin kuin ne vaarantavat hiusten menetyksen.

A-vitamiinin rooli hiusten terveyden tuottamisessa on erittäin painava. Jos tämä vitamiini ei riitä ihmisen ruokavaliossa, hän kärsii hilseestä hiuksista, liian rasvaisista hiuksista, kasvatti rasvapitoisuuttaan ja varhainen menetyksensä. Lisäksi A-vitamiinin puute saattaa lisätä ihon hilseilyä ja punoitusta.

A-vitamiini, jos se riittää, lisää hiusten kasvun nopeutta, tekee niistä voimakkaamman, kestää varhaista hiustenlähtöä miehillä.

Missä mies ottaa A-vitamiinin?

Miesten ruokavaliossa maitotuotteiden on välttämättä oltava hiusten terveydelle: hapankermaa, maitoa, juustoja muista elintarvikkeista - kala, liha, maksa, munat.

Vihannekset ja hedelmät runsaasti A-vitamiinia - kurpitsia, porkkanoita, paprikaa, pinaattia, vihreitä lehtiä salaatteja, vuoren tuhkaa, ruusunmarjat.

Ja vielä tarpeellista - voita.

Miehille huomaa: A-vitamiini toimii parhaiten yhdessä E-vitamiinin kanssa.

Mitä elintarvikkeita sisältävät A-vitamiinin päivittäisen normin?

• Porkkanaa - 60 grammaa
• Sian maksa - 10 grammaa
• Kalaöljy - 4 grammaa
• Aprikoosit - 400 grammaa

Hiustenlähtö miehillä ja B-vitamiini

Näitä vitamiineja kutsutaan kauneuden vitamiineiksi. B-ryhmän vitamiinit, erityisesti B1-vitamiini tai aneuriini, ovat vastuussa hiusten ja kynsien tilasta. Jos B1-vitamiini puuttuu ihmisen kehosta, hän voi alkaa nopeasti ja varhain kasvaa kaljuuntumaan. Hiukset vähenevät asteittain, haalistuvat, hajoavat.

Tämän välttämiseksi miesten on sisällytettävä ruokavalion munat, äyriäiset, maito ja maitotuotteet, hiiva, kala, maapähkinät.

On huomattava, että stressitilanteissa sairauksien, kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, miehet tarvitsevat korotetun B1-vitamiinin.

Keskimääräisen päivittäisen B1-vitamiinin lähteet

• Hiiva - 80 grammaa
• Vehnä itänyt - 5 rkl
• Kukkakaali - 1, 5 kiloa
• Maissin raja - 200 grammaa

Miehet, ottakaa vitamiinikompleksit oikeisiin annoksiin, ota yhteyttä hoitavaan lääkäriin ja anna hiuksesi olla terveitä ja kiiltäviä.