Kuorsaus unessa miehillä: syyt, hoito

Yksi epämiellyttävimmistä ongelmista, joka aiheuttaa haittaa paitsi itselleen, myös hänen ympärillään oleville, on kuorsaus.

Epidemiologia

Kuorsaus on hyvin yleistä miehillä. Tavallisen kuorsauksen esiintyvyys on miehillä noin 29,5 %, kun se naisilla on 8,9 %. [ 1 ] Lisäksi tämä luku kasvaa iän myötä; tutkimusten mukaan 45 % yli 65-vuotiaista miehistä ja 30 % naisista kuorsaa. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Syyt miesten kuorsaus

Ylähengitysteiden normaalin sävyn häiriintyminen, atonian kehittyminen, nenän käytävien synnynnäinen patologia, erityisesti niiden ahtaus, kaarevuus, laajentuminen, kasvaimet. Syynä voi olla myös nielurisojen tai yläkiulan suureneminen. Syynä voi olla myös ala- tai yläleuan siirtymä tai koon muutos, liikuntakyvyn heikkeneminen. [ 7 ]

Miesten voimakkaan kuorsauksen kehittymiseen vaikuttavat sekä anatomiset että toiminnalliset syyt. Tätä tapahtuu leikkausten jälkeen, kun hengitysteiden anatominen eheys on vaurioitunut. Riski kasvaa merkittävästi nenän tukkoisuuden, tulehduksellisten ja tarttuvien tautien sekä vilustumisten yhteydessä. Tässä tapauksessa hengitystiet kapenevat tai niissä ilmenee tukos tai kapeneminen. Riski kasvaa myös käyristymien ja kasvainten yhteydessä.

Riskitekijät

Myös poskiontelotulehduksesta ja poskiontelotulehduksesta kärsivät ihmiset joutuvat vaikeuksiin. Joskus on olemassa synnynnäisiä tekijöitä, jotka altistavat. Riski kasvaa myös merkittävästi ylipainon, lihavuuden ja turvotuksen myötä. Turvotuksen kehittymisen vuoksi kuorsausta esiintyy usein raskauden ja munuaissairauden aikana. Kuorsauksen voi aiheuttaa liiallinen alkoholin käyttö (kertakäyttöinen tai säännöllinen, järjestelmällinen) [ 8 ] ja joskus yksinkertaisesti unenpuute ja banaali väsymys.

Riskitekijöitä ovat rauhoittavien lääkkeiden käyttö [ 9 ] sekä tupakointi. [ 10 ] Riski kasvaa ikääntyneillä ja seniileillä kurkunpään solujen atonian ja rappeutumisen vuoksi.

Synnyssä

Normaalisti hapen osapaine laskee, ja myös ilmanpaine laskee. Ilma kulkee vapaasti sisäänhengitettäessä. Jos äänenvoimakkuutta lasketaan liikaa, myös veltot kudokset imeytyvät sisään. Prosessiin liittyy voimakas äänentuotanto, joka tapahtuu seinämien värähtelevien liikkeiden vuoksi. Vaikeassa patologiassa myös posket ja kieli ovat mukana prosessissa. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Oireet miesten kuorsaus

Värähtelevien liikkeiden esiintyminen, joiden aikana syntyy ääntä. Ääni on yleensä pitkä ja epämiellyttävä. Joskus esiintyy teräviä henkäyksiä, haimahaavoja, hapenpuutteen tunnetta ja hengitysteiden "jumiutumista".

Ensimmäiset merkit ovat yleensä ääni, joka tulee kurkunpäästä unen aikana. Usein ympärillä olevat ihmiset kertovat tästä, koska patologian alkuvaiheessa henkilö ei tunne tai kuule omaa kuorsaustaan, ei herää siitä eikä koe epämukavuutta.

Tilastojen mukaan kuorsaus on yleisempää miesten keskuudessa. Niinpä joka kymmenes mies kuorsaa, kun taas naisilla vain joka kolmas kuorsaa. Toisin sanoen voidaan sanoa, että kuorsauksen esiintyvyys naisilla on kolme kertaa pienempi kuin miehillä. Samaan aikaan joka kymmenes kuorsaava mies kärsii uniapneasta.

Kuorsauksen psykosomatiikka miehillä

Vahvaluonteiset, tahtovoimaiset, vähän tunteelliset ja laskelmoivat miehet ovat alttiita tälle. Arkielämässä kaikki on hallinnassa, he ovat aina täsmällisiä, vastuullisia ja kurinalaisia. Yleensä työssä on paljon työtä ja epäsäännölliset työajat. He kärsivät usein kroonisesta väsymyksestä ja jatkuvasta stressistä. He nukkuvat yleensä vähän, mutta melko hyvin ja syvästi. Lihakset rentoutuvat suuresti, joten ongelma syntyy.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikaatiot ja seuraukset

Kuorsaus voi aiheuttaa hengitysteiden täydellisen sulkeutumisen niiden tukkeutumisen ja pehmytkudosten puristumisen vuoksi. Yksi vaarallisimmista komplikaatioista on uniapnea eli hengityspysähdys. Tämä johtaa hapenpuutteeseen. Elintärkeissä elimissä on hapenpuutetta, mikä lisää merkittävästi sydänkohtauksen, aivohalvauksen, ateroskleroosin ja valtimoverenpainetaudin riskiä. [ 16 ],,, [ 17 ] Toinen epämiellyttävä seuraus on yöunen häiriintyminen ja riittämättömän levon puute sekä kuorsaajalle itselleen että hänen ympärillään oleville ihmisille.

Kuorsaus miehillä, joilla on hengitystä pidättämällä

Lisäksi kuorsaajan elämänlaatu ja yöunen laatu heikkenevät merkittävästi, ja kehittyy univajeen tunne ja krooninen väsymys. Tämä johtuu siitä, että vaikka ihminen ei heräisikään, hänen kehonsa altistuu silti mikroheräämisille. Tällaisia yöheräämisiä tapahtuu toistuvasti yön aikana. Tämä johtaa siihen, että ihminen ei saa tarpeeksi unta, hän väsyy nopeasti, hänestä tulee aggressiivinen ja ärtyisä. Liitännäistekijänä on jatkuva uneliaisuus, joka liittyy henkilöön, ja keskittymiskyky, ajattelu- ja muistikyky heikkenevät merkittävästi.

[ 18 ]

Kuorsaus nuorilla miehillä

Apnean vaarana on, että sitä esiintyy jopa 500 kertaa yössä. Keskimääräinen kesto on 10–20 sekuntia. Tänä aikana hengitys on pidätettynä, mikä johtaa hapenpuutteeseen. Aivot, hermosto ja hormonijärjestelmä ovat erityisen alttiita hypoksialle. Myös hermoston normaali toiminta häiriintyy ja kehittyy lihaskouristuksia.

Tyypillinen piirre on, että ihminen herää jatkuvasti kuorsauksen aikana, vaikka hän ei olisi siitä tietoinen eikä muistaisi sitä. Tosiasia on, että kuorsauksen aikana lihakset rentoutuvat liikaa, veren happipitoisuus laskee kriittiselle tasolle ja myös valtimopaine laskee.

Aivot lähettävät automaattisesti signaaleja sympaattiseen hermostoon, ne aktivoituvat ja keho herää. Sympaattiset hermoston osat vaikuttavat kehoon heräävällä tavalla, minkä seurauksena valtimopaine nousee ja pulssi kiihtyy. Tällaiset paineen ja pulssin muutokset vaikuttavat myös negatiivisesti verisuonten ja sydämen tilaan, vähentävät niiden sävyä ja johtavat dystonisten tilojen kehittymiseen. Tämä johtaa myös sydänkohtausten, keuhkosairauksien ja keuhkoputkien riskin jyrkkään kasvuun. Aivohalvausten riski kasvaa.

Jatkuvasta kuorsauksesta kärsivän henkilön reaktionopeus ja keskittymiskyky heikkenevät merkittävästi. Tämä johtaa työtapaturmien, onnettomuuksien ja auto-onnettomuuksien määrän kasvuun. Tyypillinen piirre on potenssin heikkeneminen, joka johtuu jatkuvasta unenpuutteesta ja kehon heikkoudesta.

Diagnostiikka miesten kuorsaus

Kuorsauksen hoitoon ei ole erikoistunutta lääkäriä. Yleensä korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri voi selvittää syyn ja tehdä oikean diagnoosin sekä valita hoidon. Hän tekee tämän tutkimalla kurkun, nenänielun ja kurkunpään sekä tutkimalla huolellisesti nenän väliseinän kunnon. Myös korvat on tutkittava. Tämä johtuu siitä, että nenänielu ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa korvatorven kautta.

Mutta jos korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri ei paljastanut mitään patologioita, on syytä tarkastella asiaa muualta. Tässä tapauksessa on parempi käydä terapeutin vastaanotolla, kertoa hänelle kaikki valitukset ja keskittyä subjektiivisiin tunteisiisi ja oletuksiin. Tässä tärkeässä roolissa on anamneesin kerääminen paitsi sairaudesta myös potilaan elämästä. On tärkeää käydä keskustelu, tehdä kysely ja kirjata saadut tiedot. Syy voi olla piilossa, ja valitusten ja subjektiivisten tuntemusten perusteella voidaan saada likimääräinen kuva patologiasta ja suunnitella lisätutkimuksia. [ 19 ]

[ 20 ]

Testit

Yleisimmän kuvan kehossa tapahtuvista näytteistä saa kliinisillä tutkimuksilla, kuten veri-, virtsa- ja ulostekokeilla. Ne osoittavat, mitä prosesseja kehossa tapahtuu ja mihin suuntaan ne likimääräisesti etenevät. Ne osoittavat, onko poikkeamia normaalista. Jos on, niin mihin suuntaan, kuinka voimakkaita ne ovat ja kuinka vakavia ne ovat. Yksityiskohtaisempien tietojen saamiseksi voit tehdä biokemiallisen verikokeen tai yksityiskohtaisen immunogrammin.

Jos epäillään patologiaa, määrätään erityisiä lisätutkimuksia epäillystä diagnoosista riippuen. Esimerkiksi voidaan tarvita virologinen tutkimus, mikrofloora-analyysi, dysbakterioosianalyysi, mikrobiologinen ja bakteriologinen viljely, piilevien infektioiden analyysi. Myös reumatestit, allergiatestit, kasvainmerkkiaineiden määritys ja sytologinen tutkimus voivat olla tarpeen.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentaalinen diagnostiikka

Tärkeimmät käytetyt instrumentaaliset menetelmät ovat polysomnografiset tutkimukset, joiden avulla voidaan arvioida yöapnean vaikeusastetta, vaikeusastetta ja etenemisastetta. Tutkimuksen ydin on se, että nukkuvalta henkilöltä mitataan pulssi, verenpaine, syke, hengitystiheys ja sydämen supistukset.

Käytetään myös elektroenkefalogrammimenetelmää, jonka ydin on arvioida unen rakennetta ja aivojen toiminnallista aktiivisuutta. Otolaryngologi suorittaa erikoislaitteita käyttäen rinoskopian (nenän ja poskionteloiden tutkimus). Myös korvat tutkitaan (otoskopia). Lähes aina suoritetaan kurkunpään tähystys - nenänielun ja nielun tutkimus.

Tällaisia menetelmiä ovat esimerkiksi röntgenkuvaus, fluorografia, tietokonetomografia ja magneettikuvaus, aktiivinen rhinopneumomanometria, spirometria ja muut menetelmät. [ 23 ]

Differentiaalinen diagnoosi

Differentiaalidiagnostiikka perustuu tarpeeseen erottaa selvästi kuorsauksen kehittymistä provosoinut syy. Vain määrittämällä patologian syy oikein se voidaan poistaa, ja vastaavasti itse patologia katoaa. Kuorsausta ei yleensä tarvitse erottaa muista sairauksista, koska sen oireet ovat melko spesifisiä. Tätä varten käytetään laboratorio- ja instrumentaalisia menetelmiä sekä kliinistä tutkimusta ja toiminnallisia testejä.

Hoito miesten kuorsaus

Etiologista hoitoa pidetään optimaalisena. On tapauksia, jotka vaativat lisäkonsultaatiota immunologin tai allergologin kanssa. Allergiaan liittyy immunoglobuliini E:n, histamiinin, liiallinen eritys, jotka tietyllä tavalla muuttavat nenänielun, nielun ja hengitysteiden limakalvojen koostumusta, rakennetta ja toimintoja. Myös pinta-aktiivisen aineen (osa keuhkorakkuloista ja keuhkoputkista) koostumus voi muuttua. Allergia voi aiheuttaa kudosturvotusta, mikä johtaa kuorsaukseen. Näin ollen poistamalla allergian voit päästä eroon kuorsauksesta. Immunologin konsultaatio määrätään, koska allergia on "immuunijärjestelmän sairaus", eli lisääntynyt herkistyminen, liiallinen herkkyys vieraille aineille (allergeeneille), mikä johtaa allergisen reaktion kehittymiseen.

Kuorsausta aiheuttavat usein myös nenänielun, nielun ja hengitysteiden tulehdusprosessit, nesteen kertyminen, tukkoisuus, vilustuminen tai liiallinen liman kertyminen. Kaikkia näitä voi hoitaa korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri tai keuhkolääkäri. Fysioterapeutin konsultaatio voi olla tarpeen. Suurentuneet nielurisat, poskiontelotulehdus tai kitarisat voivat myös aiheuttaa kuorsausta. Ne voidaan poistaa hakeutumalla kirurgin hoitoon.

Joskus kuorsaus johtuu hermostollisesta reaktiosta, ylikuormituksesta tai stressistä. Tässä tapauksessa saatetaan tarvita neurologin, neuropatologin tai psykiatrin konsultaatiota. Jos epäilet pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä, jotka tukkivat hengitysteiden pääsyn ja aiheuttavat kuorsausta, sinun tulee kääntyä kirurgin tai onkologin puoleen.

Joskus on tarpeen konsultoida hammaslääkäriä, ortopedista hammaslääkäriä, sillä kuorsauksen voivat aiheuttaa hammassairaudet, epänormaali leukarakenne, leukarakenteen häiriö, ikenet ja epänormaali hampaiden kasvu. Usein viisaudenhampaat, jotka kasvavat ihmisellä 20–25-vuotiaana, muuttavat leukaa ja hammaskaavaa, mikä johtaa kuorsaukseen.

Kuorsaus voi kehittyä myös, jos munuaisten, maksan, virtsateiden ja joskus myös ruoansulatusjärjestelmän normaali toiminta häiriintyy. Erityisesti munuaisödeema ja lihavuus voivat olla hyvin todellinen kuorsauksen syy. Myös lihavat ja ylipainoiset ihmiset kuorsaavat usein. Tähän kuuluvat myös potilaat, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä, ateroskleroosi, diabetes tai hormonaalinen epätasapaino. Tässä tapauksessa kannattaa kääntyä endokrinologin puoleen. Hormonihoito voi olla tarpeen, mikä normalisoi elimistön tilan ja poistaa kuorsauksen.

Mikä lääkäri hoitaa miesten kuorsausta?

Kuorsausta ei hoideta tietyllä lääkärillä. Mutta tällaisen vaivan ilmetessä kannattaa ensin ottaa yhteyttä korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäriin (KNK). Hän suorittaa tutkimuksen ja määrää tarvittaessa lisäkonsultaatioita. Yleensä hoidon määrää KNK-lääkäri, koska useimmissa tapauksissa syynä on juuri nenänielun, nielun tai nenän poskionteloiden patologia.

Usein määrätään lisäkonsultaatio allergologin ja immunologin kanssa, koska patologian syynä on allerginen reaktio, turvotus. Myös urologin tai nefrologin konsultaatio voi olla omituisesti tarpeen, koska kuorsaus on usein seurausta munuaisödeemasta ja munuaisten ja virtsateiden toimintahäiriöistä. Jopa kardiologin konsultaatio voi olla tarpeen, jos epäillään sydämen ja verisuonten vaurioita, jotka voivat myös johtaa turvotuksen kehittymiseen ja kurkunpään sävyn laskuun.

He voivat ohjata sinut keuhkolääkärille tai fysiologille, jos epäilet keuhko- tai keuhkoputkisairauksia. Nenän tai pään vammojen sattuessa saatetaan tarvita traumatologin käynti. Hammassairauksien tai leukarakenteen muutosten sattuessa sinun tulee ottaa yhteyttä hammaslääkäriin tai oikomishoidon erikoislääkäriin, koska hammas- ja leukajärjestelmän sairaudet voivat myös aiheuttaa kuorsausta. Kirurgin konsultaatio on usein tarpeen, varsinkin jos nenäontelossa tai kurkunpäässä on kasvaimia, polyyppejä tai kitarisoja.

Joskus hermostollisten reaktioiden, stressin ja väsymyksen yhteydessä kannattaa ottaa yhteyttä neurologiin, neuropatologiin, psykoterapeuttiin tai psykiatriin. Voit ottaa yhteyttä terapeuttiin, joka ohjaa sinut oikean asiantuntijan vastaanotolle.

Mitä tehdä?

On parempi olla lääkitsemättä itseään. Mutta et voi myöskään sivuuttaa tätä ongelmaa, koska sillä voi olla melko vakavia seurauksia. Sinun on mentävä lääkäriin ja saatava diagnoosi. On parasta käydä korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärillä tai terapeutilla. Tarvittaessa määrätään lisätutkimuksia ja konsultaatioita muiden asiantuntijoiden kanssa. Sitten määrätään tarvittava hoito. Sinun on noudatettava tarkasti kaikkia suosituksia. [ 24 ], [ 25 ]

Tehokkaita hoitoja miesten kuorsaukseen

On olemassa useita lääkkeitä, joiden väitetään helpottavan hengitystä yöllä, esimerkiksi vaikuttamalla hengitysteiden lihaksiin. Koska minkään lääkkeen ei ole osoitettu auttavan vähentämään kuorsausta unen aikana, niitä ei tällä hetkellä käytetä osana pääasiallista hoitoa. Näitä lääkkeitä voidaan kuitenkin käyttää tiettyjen tilojen hoitoon, jotka voivat aiheuttaa kuorsausta unen aikana tai pahentaa olemassa olevaa uniapneaa. [ 26 ]

Kuorsaukseen voidaan käyttää mentolipastilleja. Myös tunnettujen valmistajien yskänpastillit sopivat. Ne auttavat normalisoimaan limakalvojen tilaa, poistamaan turvotusta ja hyperemiaa sekä kiinteyttämään hengitysteiden seinämiä. Ota yksi tabletti illalla ennen nukkumaanmenoa. Jos kuorsaus ilmenee yöllä ja heräät siihen, voit ottaa toisen tabletin. Tabletit tulee imeskellä, ei pureskella. On tärkeää, ettei nukahda tabletti suussa eikä tukehdu.

Corvalolia voidaan käyttää myös kuorsaukseen – noin 15–20 tippaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä lääke laajentaa verisuonia, lisää lihasjänteyttä ja kiihdyttää sydämen sykettä. Näin ollen kuorsaus vähenee.

Voit ottaa asetyylisalisyylihappoa, koska se ohentaa eritteitä ja normalisoi limakalvojen tilaa. Ainoa varotoimenpide on, että lääkettä ei tule käyttää verenvuototaipumusta omaavien henkilöiden, koska tämä lääke ohentaa verta. On suositeltavaa ottaa yksi tabletti kaksi kertaa päivässä.

Jos kuorsauksen syynä on allerginen turvotus, voit ottaa suprastinia. On suositeltavaa käydä läpi hoitojakso - 1 tabletti (150 mg) kerran päivässä 5-7 päivän ajan. On otettava huomioon, että lääke aiheuttaa uneliaisuutta ja heikentää keskittymiskykyä. Siksi henkilöiden, joiden työ vaatii suurta keskittymiskykyä, tulisi käyttää sitä varoen. Myös ajon aikana on oltava varovainen. Ensimmäisinä päivinä tila voi pahentua ja kuorsaus lisääntyä. Mutta tämä menee pian ohi, eikä hoitoa pidä lopettaa. Tämä johtuu sivuvaikutuksesta - uneliaisuudesta ja letargiasta, joita esiintyy lääkkeen käytön aikana. Tämä johtaa jo ennestään rentoutuneiden hengitysteiden lisärentoutumiseen. Mutta hoitojakson päätyttyä tila palautuu normaaliksi. Turvotus poistuu ja kuorsaus häviää.

Vitamiinit

Vitamiinien ottamista suositellaan seuraavina päivittäisinä pitoisuuksina:

• B-vitamiini 2–3 mg
• D-vitamiini – 1000 mg
• PP-vitamiini – 60 mg
• A-vitamiini – 240 mg
• E-vitamiini – 45 mg
• C-vitamiini – 1000 mg. [ 27 ]

Fysioterapiahoito

Inhalaatiot, lämpökäsittelyt, jotkut sähkötoimenpiteet, UFV – suuontelon lämmittäminen ultraviolettisäteilyllä – voivat olla tarpeen. Kuorsauksen torjuntaan käytetään myös erilaisia menetelmiä. Voidaan käyttää myös erityislaitteita, esimerkiksi kuorsauksenestotutteja tai erityisiä nenänlaajentimia. [ 28 ], [ 29 ] Usein esiintyvien ja pitkittyneiden hengityspysähdysten yhteydessä käytetään happinaamaria. Happicocktail täydentää hyvin keuhkojen happivajetta.

Kirurginen hoito

Sitä käytetään vaikeissa tiloissa, joihin liittyy usein esiintyvää uniapneaa, tukehtumisvaara ja hengityspysähdys. Kirurgisia menetelmiä käytetään myös, jos muilla menetelmillä ei ole toivottua vaikutusta. Leikkauksia suoritetaan myös käyttöaiheiden mukaan, esimerkiksi polyyppien, kasvainten, kitarisojen ja muiden patologioiden yhteydessä. Myös septoplastia (nenän väliseinän korjaus), laserleikkaus polyyppien ja kasvainten poistamiseksi voivat olla tarpeen. Suurentuneiden ja tulehtuneiden nielurisojen tapauksessa voi olla tarpeen tehdä nielurisaleikkaus. Myös nieluun ja pehmeään kitalaeseen kohdistuvat erityistoimenpiteet ovat varsin tehokkaita: uvulotomia, uvulolatoplastia. Käytetään myös perinteisiä kirurgisia menetelmiä, esimerkiksi laserleikkausta ja radiosurgiaa. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Kuorsauksen kotihoito miehillä

Kotihoidon tulisi perustua erilaisiin toimenpiteisiin, joilla pyritään lisäämään kurkunpään sävyä. Tätä varten on tarpeen poistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos kehosta ja normalisoida aineenvaihduntaprosesseja. Tarkastellaan tärkeimpiä komplekseja, jotka voivat auttaa tässä. Joten. Ensinnäkin rautaa sisältävät lääkkeet ovat tärkeitä. Rautaa on veressä punasoluissa - punasoluissa. Niitä käytetään ylläpitämään toonisia prosesseja ja ehkäisemään anemiaa, hypoksiaa, hyperkapniaa (apnean seurausta). Imeytymisen parantamiseksi se tulisi yhdistää C-vitamiiniin. Tärkeitä ovat myös kaliumia ja magnesiumia sisältävät lääkkeet, D-vitamiini [ 34 ], A- ja C-vitamiini.

Voimistelu miesten kuorsaukseen

Kuorsauksen torjumiseksi on suositeltavaa tehdä erilaisia hengitysharjoituksia.

Tekniikan ydin on tarve hengittää tasaisesti kaikkien hengitysteiden läpi. Joten ensin sinun täytyy istua suorassa, taittaa jalat lootukseksi tai ristiä ne edessäsi. Alamme hengittää tasaisesti, tehden tasaisen sisään- ja uloshengityksen. Sisäänhengityksen keston tulisi olla yhtä suuri kuin uloshengityksen kesto. Aloitamme hengittämisen 3 sekunnilla, lisäämme sitä vähitellen 6 sekuntiin, sitten 9 sekuntiin. Teemme tätä 3 minuutin ajan.

Sitten siirrymme toiseen harjoitukseen - sulje oikea sierain. Hengitä sisään vasemman sieraimen kautta, pidätä hengitystä ja hengitä ulos (myös vasemman sieraimen kautta). Kutakin harjoitusta tehdään 3 minuuttia.

Sitten siirrymme seuraavaan harjoitukseen – sulje vasen sierain. Hengitä sisään, pidätä hengitystä ja hengitä ulos myös vasemman sieraimen kautta.

Seuraava harjoitus on hengittää sisään oikean sieraimen kautta, pidättää hengitystä ja uloshengittää vastakkaisen puolen (vasemman) kautta. Harjoituksen toinen osa on samanlainen, paitsi että vaihdamme sieraimia. Hengitä sisään vasemman sieraimen kautta ja pidättämisen jälkeen hengitä ulos oikean puolen kautta.

Sitten hengitys tapahtuu molempien sierainten kautta. Joten sisäänhengitys tapahtuu molempien sierainten kautta. Uloshengityksessä kuvittele, että ilma kulkee keskikanavan läpi (kulkee koko selkärangan läpi ja tulee ulos).

Kun olet suorittanut koko kompleksin, sulje silmäsi ja aseta kätesi polvillesi. Rentoudu ja yritä tuntea kaikki kehossasi tapahtuneet muutokset. Kuuntele aistimuksiasi. [ 35 ]

Kansanhoitokeinot miesten kuorsaukseen

• Resepti nro 1.

Rentouttavat kylvyt ennen nukkumaanmenoa ovat osoittautuneet hyvin toimiviksi, ne auttavat lievittämään jännittyneiden alueiden jännitystä ja palauttamaan rentoutuneiden alueiden sävyn. Kylpyyn lisätään keitteitä. Rypsiöljyä tai mitä tahansa muuta rasvaista pohjaa käytetään pohjana lääkekylpyjen keittämiseen. Se lämmitetään lämpimään tilaan. On parempi käyttää vesihautetta. Tuloksena olevaan öljyyn kaadetaan 2 ml seuraavien kasvikomponenttien väkevöityjä uutteita: kehäkukka, koiruoho. Lisää myös 40 palaa neilikkaa. Kylpyyn lisätään 2 ruokalusikallista seosta 300 litran nopeudella (täysi kylpy).

• Resepti nro 2.

Voit käyttää mitä tahansa vartalovoidetta. On parempi käyttää luonnollista voidetta, jossa ei ole lisättyjä epäpuhtauksia, makuaineita tai väriaineita. Jopa vauvanvoide käy. Lisää ruokalusikallinen vettä tai alkoholipitoista sipulinkuoriuutetta, persiljanlehtikeitettä, ruuta-, oregano- tai pujouuteuutetta. Voit lisätä myös 1 ml hampunvarsien vesiuutetta. Sekoita kaikki tasaiseksi ja käytä hierontaan ja hankaamiseen. Voit myös voidella tällä voiteella poskionteloita ja nenän väliseinää.

• Resepti nro 3.

Kehon yleiseen vahvistamiseen käytetään balsamia. Se valmistetaan konjakin pohjalta. Valmistukseen otetaan 2 ruokalusikallista keitettä kukkivan auringonkukan, hienonnetun heinän ja heinäpölyn sekä sipulinkynsien koreista. Kaada konjakki joukkoon ja anna hautua vähintään päivän. Juo 10 grammaa päivässä.

Yrttihoito

Ruusun terälehtien keittäminen on hyvä tonic-lääke, jota käytetään erilaisiin tulehdus- ja tartuntasairauksiin sekä atoniaan. Se lisää paitsi kiinteyttä, myös kehon yleistä vastustuskykyä. Ruokalusikallinen terälehtiä kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä, kiehautetaan. Hauduta tunnin ajan, suodata ja juo puoli lasillista 2-3 kertaa päivässä.

Kehäkukan (calendula) keitosta käytetään turvotusta lievittävänä ja tulehdusta ehkäisevänä aineena. Valmistukseen otetaan 2-3 ruokalusikallista kehäkukkaa lasillista kiehuvaa vettä kohden. Juon 50 grammaa päivässä.

Siperianseljan kukkien hauduketta käytetään lihasten kiinteyttämiseen. Valmistusta varten 3-4 ruokalusikallista kukkia kaadetaan 500 ml:aan vodkaa tai puhdasta alkoholia, annetaan hautua päivän ajan ja juodaan yksi ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä.

Homeopatia

Niitä käytetään ylläpitämään tarvittavaa lihastonusta ja estämään hengitysteiden seinämien kaventumista. Niitä käytetään erilaisiin sairauksiin, joihin liittyy sekä kipua että jotka ovat kivuttomia. Ne myös poistavat tehokkaasti tukkoisuuden, arpien ja leikkauksen jälkeisten tilojen vaikutukset. Niitä tulee käyttää varoen ja turvallisuusohjeita noudattaen. Tärkein toimenpide on ottaa yhteyttä lääkäriin, noudattaa hänen suosituksiaan ja välttää itsehoitoa. Tämä optimoi hoidon, välttää komplikaatioita ja sivuvaikutuksia. On muistettava, että homeopatian käytön tärkeimmät sivuvaikutukset ovat tilan heikkeneminen sekä huimaus, päänsärky, sydämen sykkeen nousu, kuumotus, lisääntynyt hikoilu ja syljeneritys. Myös munuaisten, sydämen ja maksan kuormitus kasvaa merkittävästi.

• Resepti nro 1.

Nenän väliseinään, huulten alueelle ja nenän ja suun kolmioon levitettävän voiteen valmistamiseksi käytä pohjana sianlihaa, sulata se vesihauteessa tai miedolla lämmöllä, kunnes se on liuennut, sekoittaen jatkuvasti.

Lisää seokseen 2 ruokalusikallista anista, mustikkaa ja salviaa. Sekoita kaikki, kunnes muodostuu tasainen koostumus. Ota pois liedeltä ja anna jähmettyä. Levitä ohut kerros ja hiero, kunnes seos on täysin imeytynyt. Säilytä jääkaapissa (alahyllyllä).

• Resepti nro 2.

Kerman pohjaksi ota noin 100 grammaa voita. Sulata se, kunnes muodostuu juoksevaa voita. Valmista etukäteen seos seuraavista kasviaineksista tulenkestävässä astiassa: salvia, kamomillan kukat, rakkausyrtti, banaaninlehti (noin 2 ruokalusikallista kutakin yrttiä 130 ml:aan öljyä). Kuumenna öljy miedolla lämmöllä (älä kiehauta). Heti kun öljy on kuumentunut tarpeeksi, mutta ei ole vielä kiehunut, ota se pois liedeltä ja kaada aiemmin valmistetut yrtit joukkoon. Sekoita, peitä kannella ja anna seistä pimeässä paikassa 24 tuntia (huoneenlämmössä). Sen jälkeen öljy on käyttövalmis.

• Resepti nro 3.

Pohjana käytetään kamferiöljyä. Sekoita. Lisää saatuun seokseen 2 tippaa seuraavia eteerisiä öljyjä: orvokkikukkaöljy, kihokkiöljy, aloe vera -siirappi, pajunkuorikeite. Sekoita huolellisesti ja käytä hieronnan aikana. [ 36 ]

• Resepti nro 4.

Myös lihasjänteyden laskiessa on suositeltavaa tehdä inhalaatioita eukapyptuksen lehtien [ 37 ], piparmintun, timjamin, männynnuppujen ja hirvenjuurien keitteellä suhteessa 1:1:2:3:1. Inhalaatiota varten keitto kaadetaan kulhoon. Kuumenna se niin, että siitä tulee höyryä, mutta se ei polta. Lämpötilan tulisi olla miellyttävä. Sitten kumarru altaan yli, peitä itsesi pyyhkeellä ja hengitä höyryä sisään. Toimenpiteen kesto on enintään 10–15 minuuttia. [ 38 ]

Ennaltaehkäisy

On tärkeää syödä oikein, sisällyttää ruokavalioon tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, käydä säännöllisesti ennaltaehkäisevissä tarkastuksissa ja tarvittaessa hakeutua oikea-aikaiseen hoitoon. Lisäksi, jos olet altis synnynnäisille, geneettisesti määräytyneille lihasjännityshäiriöille, on tärkeää käyttää fysioterapiamenetelmiä, erityistä voimistelua ja hierontaa. Selällään nukkuminen ei ole toivottavaa; yritä nukkua kyljellään.

[ 39 ]

Ennuste

Vain lääkäri voi tehdä tarkan ennusteen, koska on tärkeää tietää patologian syy. Kuorsaus miehillä voidaan poistaa vain, jos sen syy on poistettu. Jos patologiaa ei voida parantaa, se aiheuttaa epämukavuutta sekä henkilölle että hänen ympäristölleen. Vakavat seuraukset, mukaan lukien kuolemaan johtavat, ovat harvinaisia. Mutta yöllinen apnea (hengityspysähdys) voi olla vaarallista.