Korkeanpaikankammo

Mikä on korkeuden kammon nimi? Paniikkimainen korkeuden kammo on nimeltään akrofobia. Toisaalta ehdottoman luonnollinen selviytymisvaisto suojaa putoamis- ja murtumisvaaralta. Miksi sillä on joissakin ihmisissä tuskallinen merkitys?

Pelkoa esiintyy jo pienellä korkeudella, on tunne kuin jokin työntäisi sinua, vetäisi sinua alas eikä haluaisi päästää irti.

Onko korkean paikan kammosi fobia? Akrofobian tärkeimmät oireet:

• pääni pyörii;
• lisääntynyt hikoilu;
• syljeneritys lisääntyy;
• pahoinvointia esiintyy;
• pulssi muuttuu harvinaiseksi;
• lämpötila laskee;
• ruoansulatuskanavan työ aktivoituu.

Sinun ei tarvitse kiivetä Everestille ymmärtääksesi, onko korkean paikan kammosi fobia vai ei. Korkean paikan kammosta tulee sairaus, kun kauhun valtaa sinut kiivetessäsi muutamaa askelmaa tikkaita tai tuolille. Fobiat pahenevat yleensä ajan myötä niin paljon, että lopulta alat pelätä itse pelkoa. Pelkkä ajatus mahdollisesta pelon ilmenemisestä piinaa sinua.

[ 1 ], [ 2 ]

Korkeiden paikkojen pelon syyt

Korkean paikan kammo, jonka syyt eivät välttämättä ole pelkästään psykologisia, voi olla myös psykologisia. Jos sinulla on tasapainohäiriöitä tai taipumusta neuroosiin, kuulut riskiryhmään. Ihmiskehon tasapaino on mahdollinen tasapainoelimen, näköelinten, keskiaivojen ja pikkuaivojen koordinoidun toiminnan ansiosta. Kun tasapainoelimen optinen kuva ja signaalit eroavat toisistaan, aivot vastaanottavat erilaista tietoa, mikä on täynnä häiriöitä. Yksi tällaisista häiriöistä on korkeuden kammo. Ihminen ei ehkä edes epäile fobian olemassaoloa, ennen kuin hän on korkealla ja tuntee itsensä täysin huimaavaksi. Seisoma-asennossa korkeuden kammo ilmenee voimakkaammin kuin istuessa tai makuulla. Pään kääntäminen eri suuntiin vain lisää akrofobiaa. Asiantuntijoiden mukaan ihminen pystyy "saamaan kiinni" katseen johonkin esineeseen, mikä vähentää ahdistusta. Tällainen "toivon ankkuri" tulisi sijaita enintään 25 metrin päässä sinusta odotetun vaikutuksen saavuttamiseksi.

[ 3 ]

Miten päästä eroon korkeuden pelosta?

Luonnolliset pelon tunteet ovat välttämättömiä itsesäilytykselle ja selviytymiselle äärimmäisissä olosuhteissa. Mutta pelkoja, jotka ovat muuttuneet fobioiksi ja muuttavat elämäsi painajaiseksi, on vastaan taisteltava. Miten päästä eroon korkeudenkammosta? Ennen kuin otat yhteyttä psykoterapeuttiin, yritä selviytyä akrofobian kanssa itse:

• pelon tunnistaminen antaa sinulle tilanteen hallinnan tunteen. Myönnä itsellesi, että jakkaralle kiipeämisen ja parvekkeelle menemisen pelko ei ole normaalia. Tee pieniä ponnisteluja itsesi eteen ja tue niitä järjellä. Sinun ei pitäisi heti juosta hyppäämään laskuvarjolla, sillä se voi aiheuttaa vielä enemmän hysteriaa;
• Totuta itsesi korkeuksiin hitaasti, valloita pienet huiput askel askeleelta. Aloita korkeudesta, jolla et tunne epämukavuutta, ja kasvata sitä. Voit pyytää tukea sukulaiselta tai ystävältä.
• visualisointi tuo suotuisat hedelmänsä - piirrä mielikuvituksessasi noususi prosessi yksityiskohtaisesti, tunne olosi rohkeaksi. Kuvittele, kuinka seisot kallion reunalla, katsot ulos lentokoneen ikkunasta, liität laskuvarjolla. Tämä menetelmä auttaa siirtymään fantasiasta toimintaan;
• Ota paniikki hallintaasi. Opi rentoutumaan, opi tekniikoita korkeuden pelon torjumiseksi ja sovella taitojasi pelon hetkinä;
• harjoittele videopeleissä, joissa voit paeta takaa-ajajia helikopterilla, hypätä korkealta jne.;
• Jos kaikki menetelmät ovat epäonnistuneet, käy asiantuntijan vastaanotolla. Psykologi selvittää fobiasi syyn, antaa suosituksia rentoutumiskeinoista ja nopeasta rauhoittumisesta stressin alla. Jos sinulla on ongelmia vestibulaarisen laitteen kanssa, et voi tehdä ilman lääkärin apua.

Korkeiden paikkojen pelon hoito

Korkean paikan kammoa voidaan hoitaa ilman lääkitystä jopa ihmisillä, jotka ovat kärsineet tästä fobiasta useita vuosia. Korkean paikan kammon hoito tuli mahdolliseksi kognitiivisen käyttäytymisterapian ansiosta, joka on laajalti tunnettu ja jota on käytetty menestyksekkäästi Euroopassa yli 25 vuoden ajan. Terapian ydin on opettaa potilaalle henkisen ja fyysisen tietoisuuden itsehillintää. Samalla pelko estetään hormonaalisella tasolla.

Korkeuden pelon hoito on jaettu vaiheisiin:

1. rentoutustekniikoiden koulutus, psykofyysinen hallinta (ilman masennuslääkkeitä);
2. käytännön harjoittelua matalalla lääkärin seurassa (esimerkiksi 3. kerroksen parvekkeella). Tavoitteena on herättää pelkoa. Jos potilas kieltäytyy vierailemasta korkealla vakavan pelon vuoksi, on mahdollista käyttää virtuaalitodellisuutta;
3. Aktivoituaan korkeuden kammon potilas soveltaa hankittua tietoa, kunnes epämukavuuden taso katoaa jäljettömiin. Tämän jälkeen korkeus kasvaa ja tekniikkaa harjoitellaan samassa järjestyksessä.

Terapeuttinen vaikutus saavutetaan melko nopeasti. Henkilö palaa normaaliin elämään täysin tietoisena paremmuudestaan fobiaa kohtaan.

Miten voittaa korkeuden kammo?

Kuinka voittaa korkeuden kammo, kun pelko hallitsee elämääsi täysin? Sinun ei pitäisi lykätä tällaisen ongelman ratkaisua, joka häiritsee elämää, työtä ja viihdettä. Jatkatko itsesi rajoittamista? Silloin nämä vinkit ovat sinua varten:

• selvitä itsesi. Jos korkean paikan kammo ilmenee pilvenpiirtäjän 30. kerroksessa, se on aivan normaalia ja jopa välttämätöntä. Mutta jos huomaat hikoilevasi 50 cm:n korkeudessa, sinun kannattaa miettiä sitä;
• Älä välttele korkeita paikkoja. Usein jo pelkosi kohtaaminen auttaa sinua voittamaan sen. Analysoi epämukavuuttasi. Pilko pelkosi osiin, jolloin se vähenee ja tuhoutuu.
• Kuvittele mielessäsi kauhein kuva korkeuksista, piirrä kaikki yksityiskohdat pienimpään yksityiskohtaan asti (hutera silta kuilun yli jne.). Kun kohtaat pelon suoraan, mieti, mikä sinua tarkalleen ottaen pelottaa. Tällaiset emotionaaliset kokemukset voivat päästä eroon korkeudenpelostasi;
• Opi käsittelemään pelkoa eri tavalla. Kun ymmärrät, mitä sen takana on, opit taistelemaan sitä vastaan.

Korkean paikan kammon torjunnassa sinun on motivoitava itseäsi. Esimerkiksi olet kyllästynyt rajoittamaan itseäsi ja haluat elää täyttä elämää. Joku päättää heti radikaaleista toimenpiteistä: laskuvarjohypystä, benjihypystä, vuorikiipeilytunneista, kiipeilyseinästä. Luonnollisesti sinun on varoitettava ohjaajaa fobiasi. Hän auttaa sinua aloittamaan korkeudesta, jolla epämukavuutta ei ilmene. Kuntosaliharjoittelu antaa sinulle lisää itseluottamusta kykyihisi. Joka tapauksessa vain aktiivisuutesi ja päättäväisyytesi ratkaisevat voiton fobiasta. Opi häiritsemään itseäsi - ota mukava tyttö kumppaniksesi, jos olet mies, ja päinvastoin. Benjihypyn ja laskuvarjohypyn tapauksessa tarvitset "tukiryhmän" ystävistä tai sukulaisista.

Ihmiset kääntyvät psykologin puoleen seuraavissa tilanteissa:

• nopeita tuloksia tarvitaan;
• Korkean paikan kammo on poistettava kokonaan;
• ei ole ystäviä, jotka voisivat auttaa;
• et halua, et voi harjoittaa itsehoitoa ja "itsensä kaivamista".

Muista, että lääkitys ei tukahduta korkean paikan kammoa. Fyysisten sivuvaikutusten lisäksi on mahdotonta ennustaa lääkkeiden ottamisen aiheuttamia henkisiä muutoksia.

Unen tulkinta: korkeuden pelko

Jos unessa tunnet korkean paikan kammoa, tulkitse unta ottamalla unelmakirjan: korkean paikan kammo voi viitata pessimistiseen mielialaasi, ongelmat kirjaimellisesti kahlitsevat sinua. Varastoi voimaa - sinun on valloitettava uusia korkeuksia elämässäsi.

Unessa koettu korkean paikan kammo voi olla alitajunnan tapa osoittaa elämäntilanteita, joissa voit saada halutun emotionaalisen tyydytyksen vaaran partaalla. Unelma tarkoittaa, että odotat huolta tulevista tapahtumista. Alitajuntasi varoittaa sinua huolellisesti tulevista ongelmista.

Mitä tarkoittaa, jos unessa kammotaan korkean paikan? Tällaiset unet saavat sinut pysähtymään ja analysoimaan sisäisen maailmasi ja ulkoisten ilmentymien, kuten tekojen, välistä vastaavuutta. Sinusta tuntuu, että on muutoksen aika, mutta vastustat sitä sisäisesti. Tällaisten unien jälkeen elämääsi tulevat muutokset ovat yleensä parempaan suuntaan.

Korkealta putoaminen unessa tosielämässä viittaa siihen, että saatat kohdata esteitä, joiden voittaminen tuo sinulle ansaittua menestystä. Tällaisilla unilla on epäsuotuisa konnotaatio vain silloin, kun putoat fyysisten vammojen kanssa. Tämä voi luvata konflikteja rakkaiden, ystävien ja työtovereiden kanssa.

Korkean paikan pelko unessa tarkoittaa epävarmuuden ja suotuisten muutosten ajanjakson loppua. Jos unessa seisot korkealla ja tunnet pelkoa, tämä on syy osoittaa huolta perheenjäsenistä.