Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Hygieeninen ja terapeuttinen voimistelu
Viimeksi tarkistettu: 08.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Käytetään aamuhygieenisiä harjoituksia ja terapeuttisia harjoituksia.
5–15 minuuttia kestävällä aamuvoimistelulla on suuri terveysarvo ja se sisältää yksinkertaisia voimistelu- ja hengitysharjoituksia sekä rentoutusharjoituksia. Aamuvoimistelun päätehtävänä on aktivoida fysiologisia prosesseja, lisätä yleistä tonusta ja luoda iloinen mieliala. Tätä voimistelua (terveydentilasta riippuen) tehdään kotona, sairaalan osastolla, kuntoutusosastolla tai parantolassa.
Lääkinnällinen voimistelu on pääasiallinen terapeuttisen liikunnan muoto, jota tehdään yleensä kerran päivässä, mutta jos fyysistä aktiivisuutta on tarpeen lisätä, harjoituksia voidaan tehdä myös itsenäisesti. Yksittäisiä lääkinnällisen voimistelun tunteja tehdään yleensä suhteellisen vakavasti sairaille potilaille. Ryhmätunteja (yleisimpiä) käytetään yleensä kuntoutusosastoilla, parantoloissa ja vanhainkodeissa. Itsenäisiä lääkinnällisen voimistelun tunteja tehdään kotona sairaalaosastolta kotiutumisen jälkeen tai osastoilla.
Terapeuttisen voimistelun oikeaan suorittamiseen kuuluu fyysisen kuormituksen jakautuminen optimaalisen fysiologisen käyrän mukaisesti – eli kehon reaktion fyysisiin harjoituksiin harjoituksen aikana. Terapeuttisessa voimistelusuorituksessa fyysisen kuormituksen jakautumista voidaan esittää monihuippuisena käyränä. Fyysisen kuormituksen huomioon ottamiseksi rekisteröidään pulssi, hengitystiheys ja verenpaine.
[ Kolme terapeuttisen harjoituksen jaksoa
- Johdantovaihe (15–25 % ajasta) – kehon valmistelu kasvavaan kuormitukseen. Käytetään yksinkertaisimpia voimistelu- ja hengitysharjoituksia.
- Pääjakso (jopa 70% ajasta) on yksityisen terapeuttisen voimistelun menetelmän toteuttaminen.
- Viimeinen vaihe (15 % ajasta) on fyysisen aktiivisuuden asteittaista vähenemistä. Suoritetaan yksinkertaisia voimisteluharjoituksia, useimmiten pienille nivelille, sekä hengitysharjoituksia, autogeenisen harjoittelun elementtejä yhdistettynä rentoutumiseen.
Liikuntaohjelma on välttämätön edellytys terapeuttisen voimistelun tehokkuudelle. Aktiivinen, monipuolisilla liikkeillä täytetty ohjelma asettaa lisääntyneitä vaatimuksia potilaan keholle. Lepo- ja kuormitusohjelma lasketaan erikseen uupuneille, yliväsyneille ja toipuville potilaille. Tällaista ohjelmaa noudattavien potilaiden on annosteltava kuormitusta tarkasti, suljettava pois tarpeettomat ärsykkeet ja luotava edellytykset passiiviselle levolle.