Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Hygieeninen ja terapeuttinen voimistelu
Viimeksi tarkistettu: 19.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Soveltuva aamuhygieninen voimistelu ja terapeuttinen voimistelu.
Aamuhygieninen voimistelu, joka kestää 5-15 minuuttia, on erittäin hyvä terveysarvo ja sisältää yksinkertaisia voimistelu- ja hengitysharjoituksia sekä rentoutusharjoituksia. Aamuin hygieenisen voimistelun päätehtävä on fysiologisten prosessien aktivointi, yleisen sävyn kasvu, iloisen tunnelman luominen. Tämä voimistelu (riippuen terveydentilasta) käytetään kotona, sairaalassa, kuntoutusosastolla, kylpylässä.
Terapeuttinen voimistelu on terapeuttisen liikunnan päämuoto, se suoritetaan yleensä kerran vuorokaudessa, mutta jos on tarpeen lisätä liikuntaa, on myös mahdollista harjoitella itseäsi. Yksittäiset harjoitukset fysioterapiassa suoritetaan yleensä suhteellisen voimakkaalla kipu. Ryhmäluokkia (tavallisimpia) käytetään yleensä kuntoutusosastoissa, parantolaissa ja lepokodeissa. Riippumattomat voimistoluokat suoritetaan kotona sairaalan osaston tai osastojen vastuuvapauden jälkeen
Lääketieteellisen voimistelun harjoitusten oikea harjoittaminen mahdollistaa liikunnan jakamisen optimaalisen fysiologisen käyrän mukaisesti - kehon vastaus fyysisiin harjoituksiin koko luokassa. Kurivaurheilun menettelyssä fysikaalisen kuormituksen jakautumista voidaan edustaa multi-kärki-käyrä. Fyysisen kuormituksen huomioon ottamiseksi rekisteröi pulssi, hengitysnopeus, verenpaine.
[Kolme jaksoa terapeuttisesta voimistelusta
- Johdantojakso (15-25% ajasta) on organismin valmistus lisääntyvälle kuormalle. Käytä kaikkein yksinkertaisia voimistelu- ja hengitysharjoituksia.
- Tärkein ajanjakso (jopa 70% ajasta) on yksityisen keinotekoisen voimistelumenetelmän toteuttaminen.
- Viimeinen jakso (15% ajasta) on fyysisen aktiivisuuden asteittainen väheneminen. Suorita yksinkertaisia voimisteluharjoituksia, useammin pieniä niveliä, sekä hengitysharjoituksia, autogeenisen harjoittelun elementtejä ja rentoutumista.
Liikkuvuus on välttämätön edellytys terapeuttisen voimistelun tehokkuudelle. Aktiivinen järjestelmä, joka on kyllästynyt eri liikkeillä, aiheuttaa suuria vaatimuksia potilaan keholle. Lepo- ja kuormitusjärjestelmät lasketaan erikseen loppuun käytetyille, ylikuormittuneille, palautuville potilaille. Potilaiden, jotka noudattavat tätä järjestelmää, on ehdottomasti annettava kuorma, suljettava pois tarpeettomat ärsykkeet ja luotava olosuhteet passiiviselle lepoajalle.