10 hyödyllisintä tuotetta lapsille
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Lapsen tasapainoinen ja terveellinen ravitsemus on yksi vanhempien tärkeimmistä ja tärkeimmistä tehtävistä. Tietenkin pakottaa lapsi syömään - se ei ole helppo tehdä, koska hän ei syö, ei halua yleisesti arsenaali lapsen vielä monia tekosyitä. Mutta selviytymään yksi ongelma, se voi olla toinen - onko lapsi syö, saako hän oikein näiden tuotteiden kanssa, jotka syövät kaikki välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita?
ILive edustaa kymmenen parhaan hyödyllisen tuotteen lapselle.
Lohi
Rasvaisen merilohen sisältämät omega-3-rasvahapot vaikuttavat myönteisesti lapsen kognitiivisiin kykyihin. Voileipiä, paahdettua lohta ja salaattia sekä muita vihanneksia tulee koululaisille maukkaaksi ja hyödylliseksi lounaaksi.
Munat
Munat ovat koliinin lähde, joka parantaa tietojenkäsittelymenetelmiä. Lisäksi D-vitamiini, joka on myös läsnä munissa, on erityisen hyödyllinen talvella, jolloin aurinko pahentaa meitä sen säteillä harvoin. Läsnä myös munat B-vitamiineja, sinkkiä ja E-vitamiinia.
Maapähkinät
Maapähkinät sisältävät E-vitamiinia, jolla on antioksidanttivaikutus ja joka suojaa aivojen hermokalvoja. On epätodennäköistä, että lapset kieltäytyvät pureskelemasta pähkinöitä, etenkin salaattipohjaiset salaatit ovat houkuttelevampia lapselle.
Kokonaiset viljatuotteet
Ihmisen aivot tarvitsevat glukoosin toimivuutta, ja kokojyväruoat sisältävät glukoosia ja kuituja. Viimeksi mainittu valvoo, kuinka paljon glukoosia tulee veressä.
Kaurapuuro
Paras aamiainen lapsille on tietenkin kaurapuuroa. Tämä vilja sisältää vitamiineja B, E, sinkki ja natrium - yksi tärkeimmistä mineraaleista, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Nämä mikroelementit ja vitamiinit auttavat lapsia ymmärtämään henkisen potentiaalinsa täysimittaisesti.
Marjat
Karhunvatukat, kirsikat, mansikat, vadelmat, mustikat ja muut marjat ovat paitsi ilahduttaa mehukkuus kirkas maku, mutta voi myös ehkäistä syöpää, koska vanhemmat voivat liittyä lapset ja myös syödä marjoja. Tutkimukset osoittavat, että mustikat ja mansikat parantavat muistia, ja mansikoiden, vadelmien ja karhunviljelmien siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja.
Pulssi
Herneet, linssit, pavut ja kahviherneet sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiineja ja kuituja sekä mineraaleja ja vitamiineja.
[5]
Meijerituotteet
Aivokudoksen kasvun tärkeä osa, entsyymien ja hermovälittäjien muodostuminen ovat B-vitamiineja ja proteiineja, jotka löytyvät maitotuotteista. Älä osta makeita jogurttia lapsille, vaan tee itse herkullinen jälkiruoka käyttämällä luonnon hedelmiä ja marjoja.
Liha
Tietenkin liha on toinen välttämätön tuote, joka on oltava läsnä vauvan ruokavaliossa. Ja paras sinkin ja raudan lähde on naudanlihaa. Valitse vähärasvaiset palat ja varmista, että lisätään salaatteja vihanneksista liharuokiin, koska tomaatilla ja bulgarialaisella pippurilla on C-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään rautaa paremmin.
Moniväriset vihannekset
Parsakaali, maissi, tomaatit, kurpitsa, porkkana, pinaatti, munakoiso ja paprika ovat antioksidanttien lähteitä, jotka ovat vastuussa solujen uudistumisesta.