Lintujen tarkkailu parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia

Luonnossa olemisen mielenterveyshyödyt on tunnustettu jo pitkään, olipa kyseessä sitten linnunlaulun kuuntelu tai kävely puistossa.

Vaikka lintuharrastajia pidetään usein tylsinä, osoittautuu, että he olivat koko ajan oikeassa. Vuonna 2024 julkaistu tutkimus osoittaa, että jopa puoli tuntia lintujen tarkkailua voi tehdä meistä onnellisempia, terveempiä ja vahvistaa yhteyttämme luontoon.

Tiedämme jo, että lintujen kuunteleminen koko päivän ajan vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiimme. Jopa lintujen kuuleminen sisätiloissa avoimesta ikkunasta voi parantaa tunnetilaasi, vaikkakin lyhyellä aikavälillä.

Tutkimukset osoittavat, että lintujen tarkkailu ei hyödytä pelkästään lintujen laulua, vaan se lisää myös hyvinvointia ja vähentää stressiä tehokkaammin kuin luonnossa kävely.

Miksi lintujen tarkkailu on meille niin hyödyllistä?

Yksi syy voi olla biofilia. Biofilia on uskomus siihen, että ihmisillä on luonnollinen yhteys luontoon - jotkut väittävät, että meidän pitäisi nähdä itsemme osana luontoa - joten luonnossa oleminen saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Mutta biologisella monimuotoisuudella voi myös olla tärkeä rooli. Tutkimus osoittaa, että biologinen monimuotoisuus on luonnon lääke ihmisille, mikä auttaa vähentämään stressiä ja kannustaa fyysiseen aktiivisuuteen.

Tutkimukseni keskittyy kuitenkin positiiviseen psykologiaan ja luontoon. Tutkin, mitkä resurssit ovat perustavanlaatuisia hyvinvoinnin parantamiseksi ja ihmisten auttamiseksi siirtymään "ihan hyvin" kukoistavaan eli korkeimpaan hyvinvoinnin tasoon. Siten tutkimukseni voi auttaa selittämään, miksi lintujen tarkkailu on niin hyödyllistä mielenterveydelle.

Onnea lintujen tarkkailusta

Lintujen tarkkailu voi lisätä positiivisia tunteita, jotka ovat hyvinvoinnin perusta. Tutkimukset osoittavat, että tietoisella tunteiden kokemisella on positiivisempi vaikutus hyvinvointiin. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa osallistujia pyydettiin joko laskemaan, kuinka monta lintua he näkivät, tai arvioimaan heidän onnellisuutensa nähdessään kunkin lintulajin – molemmat ryhmät ilmoittivat lisääntyneestä hyvinvoinnista. Kuitenkin ryhmä, joka raportoi ilosta, koki merkittävimmän parannuksen, mikä viittaa siihen, että tietoisuus positiivisista tunteista lintujen tarkkailun aikana voi lisätä toiminnan etuja.

Linnut ja mehiläiset

Toisin kuin televisiossa ja elokuvissa niin suosittu "tylsä lintuharrastaja" -stereotypia, lintujen tarkkailu ei ole tylsää, passiivista toimintaa. Tämä on kiehtovaa toimintaa, joka vangitsee mielen. Teimme kollegani kanssa äskettäin tutkimuksen mehiläisten vaikutuksesta mehiläishoitajan ja heidän perheidensä mielenterveyteen.

Löysimme yhtäläisyyksiä mehiläishoitajan ja lintuharrastajien välillä: molemmat kokivat syvää sitoutumista ja rauhan tunnetta tutkittuaan aiheensa tuntikausia. Kuten lintuharrastajat, mehiläishoitajat voivat uppoutua havaintoihinsa niin, että he menettävät ajantajunsa ja ympäristönsä ja uppoutuvat täysin pesän dynamiikkaan. Tämä uppoutuminen indusoi psykologista virtausta, mikä on tärkeää yleisen henkisen hyvinvoinnin kannalta.

Psykologinen virtaus on tila, jossa uppoudutaan syvään toimintaan. Sille on ominaista voimakas keskittyminen, sujuva sitoutumisen tunne ja mestaruuden tunne. Tämä henkinen tila ei ole vain merkki lisääntyneestä tuottavuudesta, vaan myös avain yleiseen hyvinvointiin. Sitä verrataan usein vyöhykkeellä olemiseen, kun tunnemme olomme parhaimmillamme ja suoriudumme huipussaan.

Eteenpäin luontoon

Yksi syistä, miksi lintujen tarkkailu on meille niin hyödyllistä, on se, että se voi saada aikaan psykologisen virtauksen tilan. Lintuharrastajat uppoutuvat täysin lintulajien tunnistamiseen, niiden käyttäytymisen tulkitsemiseen ja niiden toiminnan tarkkailuun. Tämä virtaustila esiintyy luonnollisesti uteliaisuuden, lisääntyneen keskittymisen ja jatkuvan sitoutumisen ruokkimana. "Virtauksen" jälkeen lintuharrastajat voivat kokea endorfiinien tulvan ja syvän tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin tunteen.

Viimeaikainen tutkimus mehiläishoitajalta ja lintuharrastajilta vahvistaa luontopohjaisten hoitojen voiman parantaa mielenterveyttä. Tartu siis kiikariisi ja lähde ulos lintujen tarkkailuun ja hyvinvointiin. Nauti joka hetkestä.