8 mehua, jotka saavat immuunijärjestelmäsi liikkeelle

Hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden lähteitä, jotka auttavat lisäämään kehon puolustuskykyä. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia nauttia suositeltua määrää vihanneksia ja hedelmiä päivittäin, joten apuun tulevat vastapuristetut mehut, jotka ovat runsaasti biologisesti aktiivisia aineita ja imeytyvät elimistöön erittäin nopeasti osallistuen aineenvaihduntaprosesseihin. Tarvitset vain mehulingon, jolla saat kokonaisen lasillisen terveyttä!

Porkkana- ja päärynämehu

Porkkanat ovat erinomainen beetakaroteenin lähde, kasviperäinen aine, jonka elimistö muuntaa A-vitamiiniksi. A-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän säätelyssä ja se auttaa kehoa torjumaan infektioita sekä ylläpitämään riittävää määrää T-soluja. Tämä lisää valkosolujen aktiivisuutta, jotka suojaavat kehoa vierailta aineilta.

Appelsiini-greippimehu

Appelsiinit, greipit, limetit ja sitruunat ovat sitrushedelmiä, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia. C-vitamiini on antioksidantti ja suojaa kehon soluja vaurioilta. C-vitamiini auttaa tuottamaan valkosoluja ja vasta-aineita, jotka auttavat torjumaan infektioita. C-vitamiinin puutos voi johtaa hitaaseen haavan paranemiseen, kyvyttömyyteen torjua infektioita ja heikentyneeseen immuunivasteeseen. Appelsiini- ja greippimehu ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä.

Tomaattimehu

Erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavan ongelmiin ja voi vähentää syöpäriskiä. Mehun sisältämät fytonsidit vaikuttavat myönteisesti ruoansulatukseen. Tomaattimehu ennen ateriaa valmistaa kehon ruoan nauttimiseen, ja sen vähäkalorinen pitoisuus sopii laihduttajille.

Hedelmäinen ilo

Tämä mehu yllättää sinut makujen räjähdyksellä ja antaa sinulle nautintoa. Mansikat, mango ja lime ovat loistavia C- ja A-vitamiinin lähteitä. Ja jos lisäät cocktailiin vehnänalkioita, saat E-vitamiinia, joka on antioksidantti ja auttaa suojaamaan immuunijärjestelmän soluja haitallisilta oksidatiivisilta vaurioilta.

Punajuuri-terveyscocktail

Tämä smoothie on yhdistelmä kolmesta juureskasvista, joista jokainen sisältää elimistön puolustuskyvyn parantamiseen tarvittavia aineita. Selleri sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia ja foolihappoa, mutta mehun todellinen salaisuus piilee lehdissä. Sellerinlehdet ovat erinomainen A- ja E-vitamiinien lähde, ja punajuurenlehdet sisältävät riittävästi C- ja A-vitamiinia.

Vihreän voima

Tämä mehu on loistava yhdistelmä vihreitä lehtivihanneksia. Lehtikaali, pinaatti ja persilja tarjoavat merkittäviä määriä ravintoaineita, kuten magnesiumia, folaattia ja B6-vitamiinia, joilla on tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Erityisesti B6-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunisolujen lisääntymisessä ja vasta-aineiden tuotannossa.

Mansikka- ja kiivimehu

Mansikat ja kiivit ovat makeita ja maukkaita hedelmiä, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia, ja minttu tekee niistä vielä maukkaampia ja terveellisempiä. Minttu ei ainoastaan anna ihanaa aromia, vaan se myös rikastuttaa kehoa foolihapolla, A-vitamiinilla, magnesiumilla ja sinkillä. Riittämätön magnesiumin saanti voi heikentää immuunijärjestelmää.

Kurpitsamehu

Kurpitsa ei ole vain maukas vihannes, vaan myös hyvä A-vitamiinin lähde, ja mehun terveellisemmän tekemiseksi lisää kurpitsansiemeniä, jotka sisältävät E- ja B6-vitamiineja sekä sinkkiä.

Lue myös: 5 syytä ottaa sinkkiä flunssan aikana

Sinkki on erittäin tärkeä mineraali keholle, joka auttaa lisäämään T-solujen, valkosolujen ja vasta-aineiden tuotantoa, jotka auttavat kehoa torjumaan infektioita.