Miten parantaa aivojen verenkiertoa?

Aivojen verenkiertoa voidaan parantaa useilla eri menetelmillä, kuten lääkkeillä, liikunnalla, hieronnalla, vitamiinien nauttimisella ja asianmukaisella ravinnolla. Alla on yksityiskohtaisempia suosituksia jokaisesta näistä menetelmistä:

1. Lääkkeet:

   • Antikoagulantit: Lääkärisi voi määrätä antikoagulantteja (kuten aspiriinia) veren hyytymisen vähentämiseksi ja verihyytymien muodostumisen estämiseksi, jotka voivat tukkia verisuonia ja heikentää verenkiertoa.
   • Verenpainelääkkeet: Jos sinulla on korkea verenpaine, sitä alentavat lääkkeet voivat auttaa parantamaan verenkiertoa aivoihin ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.

2. Liikunta:

   • Aerobinen liikunta: Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, uinti tai pyöräily, voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan verisuonia.

3. Hieronta:

   • Kohdunkaulan hieronta: Niska- ja yläselän alueen hierominen hellävaraisesti voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa aivoihin.

4. Ravitsemus:

   • Hedelmät ja vihannekset: Lisää antioksidanttipitoisten hedelmien ja vihannesten saantia, jotka voivat tukea verisuonten terveyttä.
   • Terveelliset rasvat: Sisällytä ruokavalioosi runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten lohta, pellavansiemenöljyä ja pähkinöitä.
   • Mausteet: Kurkumassa esiintyvällä kurkumiinilla voi olla tulehdusta ja antioksidanttisia vaikutuksia.
   • Rautapitoisuus: Rautapitoiset ruoat, kuten naudanliha ja palkokasvit, voivat auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoa.

5. Vitamiinit ja lisäravinteet:

   • E-vitamiini: Tämä vitamiini on antioksidantti ja voi edistää verisuonten terveyttä.
   • C-vitamiini: C-vitamiinilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se tukee verisuonten elastisuutta.
   • Magnesium: Magnesium voi auttaa rentouttamaan verisuonia ja ylläpitämään normaalia verenkiertoa.

6. Oikea juominen:

   • Juo riittävästi vettä normaalin nesteytyksen ylläpitämiseksi.

7. Stressinhallinta:

   • Säännöllinen meditaatio, jooga, syvähengitys ja rentoutuminen voivat auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään verisuonten terveyttä.

8. Huonojen tapojen hylkääminen:

   • Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholin käyttöä.

Aivojen verenkierron parantaminen vaatii systemaattista ja pitkäaikaista lähestymistapaa. Muista, että lääkärin kanssa konsultointi ja hänen suositustensa noudattaminen ovat tärkeitä askeleita haluttujen tulosten saavuttamiseksi ja aivojen terveyden ylläpitämiseksi.

Verenkiertoa parantavia lääkkeitä

Aivojen verenkiertoa parantavilla lääkkeillä voi olla erilaisia annostuksia, käyttöaiheita, vasta-aiheita ja käyttösääntöjä. Alla on yleinen yleiskatsaus joistakin niistä, mutta on tärkeää huomata, että erityisohjeet tulee saada lääkäriltä, joka ottaa huomioon yksilöllisen terveydentilasi. Älä lääkitse itseäsi äläkä ota lääkkeitä keskustelematta lääkärisi kanssa.

1. Asetyylisalisyylihappo (aspiriini):

   • Annostus: Yleensä 81 mg (lasten annos) tai 325 mg (aikuisten annos) päivässä, mutta annos voi vaihdella lääkärin ohjeiden mukaan.
   • Käyttöaiheet: Tromboosin, sydäninfarktin, aivohalvauksen ja muiden verisuonitapahtumien ehkäisy.
   • Vasta-aiheet: Peptinen haavauma, verenvuotoinen aivohalvaus, asetyylisalisyylihappoallergia jne.
   • Käyttö: Ota aterioiden jälkeen lääkärin ohjeiden mukaisesti.

2. Asetozolamidia (Diamox) sisältävät lääkkeet:

   • Annostus: Yleensä 250–500 mg päivässä, jaettuna useisiin annoksiin.
   • Käyttöaiheet: Glaukooma, vuoritauti, migreeni ja muut sairaudet.
   • Vasta-aiheet: Allergia asetotsolamidille, vakavat maksa- ja munuaissairaudet.
   • Käyttö: Lääkärin ohjeiden mukaan.

3. Ginkgo bilobaa (Ginkgo biloba) sisältävät valmisteet:

   • Annostus: Annostus voi vaihdella tuotemerkistä ja tuotteesta riippuen. Yleensä suositellaan 120–240 mg päivässä jaettuna useisiin annoksiin.
   • Käyttöaiheet: Kognitiivisten toimintojen parantaminen, migreenioireiden lievittäminen ja muut.
   • Vasta-aiheet: Allergia ginkgo biloballe, raskaus ja imetys, kalsiumkanavan salpaajat jne.
   • Käyttö: Noudata tuotepakkauksen ohjeita.

4. Pentoksifylliiniä sisältävät valmisteet (Trental, Pentylin):

   • Annostus: Yleensä 400 mg kaksi tai kolme kertaa päivässä.
   • Käyttöaiheet: Aivoiskemian, kroonisen raajojen iskemian ja muiden verisuonisairauksien hoito.
   • Vasta-aiheet: Verenvuoto, akuutti sydämen vajaatoiminta, allergia pentoksifylliinille jne.
   • Käyttö: Lääkärin ohjeen mukaan.

5. Cavinton (vinpocetiini):

   • Annostus: Yleensä 5–10 mg kolme kertaa päivässä.
   • Käyttöaiheet: Aivojen verenkierron parantaminen, verisuonisairauksien hoito.
   • Vasta-aiheet: Allergia vinpocetiinille, raskaus ja imetys.
   • Käyttö: Noudata lääkärisi suosituksia.

On tärkeää kääntyä lääkärin tai neurologin puoleen saadaksesi tarkkoja neuvoja lääkkeen valinnasta, annostuksesta, vasta-aiheista ja antamisesta ottaen huomioon yksilölliset tarpeesi ja sairaushistoriasi. Lääkkeiden hallitsematon käyttö voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia.

Harjoitukset aivojen verenkierron parantamiseksi

Aivojen verenkiertoa voidaan parantaa erilaisilla harjoituksilla ja käytännöillä. Tässä on joitakin harjoituksia ja niiden vaiheita:

1. Hengitysharjoitukset:

   • Vaihe 1: Istu tai makaa mukavassa asennossa ja rentoudu.
   • Vaihe 2: Hengitä syvään sisään nenän kautta ja täytä keuhkosi ilmalla.
   • Vaihe 3: Hengitä hitaasti ulos suun kautta ja yritä puhaltaa kaikki ilma ulos keuhkoistasi.
   • Vaihe 4: Toista tämä prosessi useita kertoja. Syvähengitys auttaa lisäämään hapen virtausta vereen ja siten aivoihin.

2. Niska- ja hartialihasten harjoitukset:

   • Vaihe 1: Istu tai seiso selkä suorana.
   • Vaihe 2: Käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle yrittäen saavuttaa maksimaalisen kulman ilman kipua.
   • Vaihe 3: Kallista päätäsi edestakaisin ja sitten sivuille.
   • Vaihe 4: Tee pään kanssa hitaita pyöriviä liikkeitä.
   • Vaihe 5: Lisää näihin harjoituksiin olkapään kiertoja ja olkapään nostoja.

3. Sydän- ja verisuoniharjoittelu:

   • Vaihe 1: Valitse sydän- ja verenkiertoelimistöä vahvistava liikuntamuoto, josta nautit (juoksu, kävely, uinti, pyöräily jne.).
   • Vaihe 2: Aloita pienellä kuormalla ja lisää sitä vähitellen ajan myötä.
   • Vaihe 3: Tee valittuja harjoituksia säännöllisesti, esimerkiksi 3–5 kertaa viikossa 30–60 minuutin ajan.

4. Meditaatio:

   • Vaihe 1: Etsi hiljainen paikka, jossa voit keskittyä.
   • Vaihe 2: Istu mukavassa asennossa silmät suljettuina.
   • Vaihe 3: Keskity hengitykseesi ja yritä tyhjentää mielesi negatiivisista ajatuksista.
   • Vaihe 4: Harjoittele meditaatiota 10–20 minuuttia joka päivä.

5. Hieronta:

   • Vaihe 1: Hiero ohimoitasi ja otsaasi hellävaraisesti sormillasi.
   • Vaihe 2: Tee pyöriviä liikkeitä myötäpäivään ja vastapäivään.
   • Vaihe 3: Kiinnitä erityistä huomiota niskassa ja hartioissa oleviin pisteisiin rentouttaaksesi lihaksiasi.

6. Vesikäsittelyt:

   • Vaihe 1: Ota lämpimiä kylpyjä tai suihkuja kohtalaisen kuumalla vedellä.
   • Vaihe 2: Huuhtele kasvosi ja kaulasi viileällä vedellä suihkun aikana verenkierron stimuloimiseksi.

On tärkeää muistaa, että liikunnan tulisi olla kohtuullista ja terveydelle turvallista. Jos sinulla on terveysongelmia tai rajoituksia, ota yhteyttä lääkäriisi ennen minkään uuden fyysisen toiminnan aloittamista. Näiden harjoitusten ja harjoitusten säännöllinen tekeminen voi auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja pitämään ne toiminnassa optimaalisesti.

Hieronta

Hieronta voi olla hyödyllinen aivojen verenkierron parantamiseksi, jännityksen ja stressin vähentämiseksi sekä yleiseen rentoutumiseen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että hieronta ei korvaa lääketieteellistä hoitoa eikä sitä tule käyttää vakavien sairauksien hoitoon. Jos sinulla on sairauksia, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen hierontahoidon aloittamista.

Tässä on muutamia hierontatekniikoita, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja yleistä terveyttä:

1. Niska- ja hartiahieronta:

   • Niskan ja ylähartiaseudun hieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jännitystä.

2. Pään ja kasvojen hieronta:

   • Hellävarainen pään ja kasvojen hieronta voi auttaa parantamaan verenkiertoa tällä alueella, lievittämällä stressiä ja jännitystä.

3. Akupainatus:

   • Akkupainanta on hierontatekniikka, jossa painetaan tiettyihin kehon pisteisiin. Esimerkiksi silmien välisten (otsan) ja pään takaosan pisteiden hieronta voi auttaa rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa aivoissa.

4. Kaulanikamien hieronta:

   • Tämän menetelmän tulisi suorittaa ammattilaisten, kuten osteopaattien tai kiropraktikkojen, toimesta. He voivat auttaa suoristamaan kaulanikamia ja parantamaan verenkiertoa aivoihin.

5. Imusolmukkeiden hieronta:

   • Imusuonihieronta voi auttaa parantamaan imunesteen virtausta, mikä puolestaan auttaa poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta ja parantamaan verenkiertoa.

6. Hieronta eteeristen öljyjen avulla:

   • Hieronta erityisillä eteerisillä öljyillä voi parantaa rentoutumista ja yleistä hyvinvointia.

Muista, että hieronnan turvallisuus ja tehokkuus riippuvat hierojan pätevyydestä ja kokemuksesta. On tärkeää valita lisensoituja ja päteviä ammattilaisia. Jos sinulla on sairauksia, vaivoja tai vasta-aiheita, muista keskustella niistä hierojasi kanssa ennen hieronnan aloittamista.

Ruoat aivojen verenkierron parantamiseksi

Useat ruoat voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa, sillä ne sisältävät ainesosia, jotka edistävät terveitä verisuonia ja voivat vähentää veritulppien riskiä. Tässä on joitakin ruokia, joita sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi ylläpitääksesi terveitä verisuonia ja parantaaksesi aivojen verenkiertoa:

1. Kala on runsaasti omega-3-rasvahappoja:

   • Lohi
   • Tonnikala
   • Sardiinit
   • Makrilli
   • Turska

2. Antioksidanttipitoisia hedelmiä ja vihanneksia:

   • Kranaatit
   • Mustikat
   • Mansikat
   • Pinaatti
   • Parsakaali
   • Valkosipuli
   • Sipulit
   • Tomaatit

3. Pähkinät ja siemenet:

   • Saksanpähkinät
   • Mantelit
   • Hasselpähkinä
   • Pellavansiemenet
   • Chia-siemenet

4. Täysjyvätuotteet:

   • Kaura
   • Ohra
   • Tattari
   • Kvinoa

5. Oliiviöljy:

   • Oliiviöljy on hyväksi sydämelle ja verisuonille, mikä voi vaikuttaa positiivisesti aivojen verenkiertoon.

6. Marjat:

   • Karpaloita
   • Vadelma
   • Karpaloita

7. Sitrushedelmät:

   • Appelsiinit
   • Greipit
   • Sitruunat

8. Vihreä tee:

   • Vihreä tee on täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoa.

9. Kurkuma:

   • Kurkumiinilla, kurkuman vaikuttavalla aineella, on tulehdusta ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

10. Kaakao ja tumma suklaa:

    • Tumma suklaa, jossa on paljon kaakaota, sisältää myös antioksidantteja ja voi parantaa verenkiertoa.

11. Avokado:

    • Avokadot ovat runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja ja voivat edistää verisuonten terveyttä.

12. Greippi:

    • Greippi voi auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan verenkiertoa.

On tärkeää sisällyttää nämä ruoat monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Lisäksi pidä silmällä suolan, eläinrasvojen ja prosessoitujen elintarvikkeiden saantia, sillä ne voivat heikentää verisuonten terveyttä ja verenkiertoa. Ota aina huomioon omat yksilölliset tarpeesi ja lääkärisi suositukset.

Vitamiinit, jotka parantavat aivojen verenkiertoa

On olemassa useita vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja pitämään ne terveinä. On kuitenkin aina parempi saada nämä vitamiinit ja kivennäisaineet monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Tässä on joitakin tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat olla hyödyllisiä aivojen verenkierrolle:

1. Omega-3-rasvahapot: Omega-3-rasvahapot, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), joita löytyy kalaöljystä ja tietyistä kaloista (lohi, tonnikala, makrilli), voivat edistää verisuonten terveyttä ja parantaa verenkiertoa.
2. E-vitamiini: E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan verisuonten soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Sitä löytyy pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä.
3. C-vitamiini: C-vitamiini on myös antioksidantti ja edistää verisuonten terveyttä. Sitä löytyy sitrushedelmistä, marjoista, kiivistä ja muista hedelmistä.
4. B3-vitamiini (niasiini): Niasiini auttaa alentamaan veren kolesterolia ja ylläpitämään normaalia verenkiertoa. Sitä löytyy kalasta, lihasta, pähkinöistä ja viljoista.
5. Kofeiini: Kohtuullinen kofeiinin kulutus, jota löytyy kahvijuomista ja teestä, voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja valppautta.
6. Foolihappo (B9-vitamiini): Foolihappo voi tukea verisuonten terveyttä ja parantaa verenkiertoa. Sitä löytyy lehtivihanneksista, täysjyvätuotteista ja pavuista.
7. Magnesium: Magnesiumilla on rooli verisuonten sävyn säätelyssä ja se voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Sitä saa pähkinöistä, viljoista, vihanneksista ja pavuista.
8. Kurkumiini (kurkuman osa): Kurkumiinilla on antioksidanttisia ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä verisuonten terveydelle. Sitä löytyy kurkumasta, joka on curryjen pääainesosa.

Jos uskot, että ruokavaliosi ei tarjoa riittävästi näitä vitamiineja ja kivennäisaineita, lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa konsultointi voi auttaa sinua valitsemaan lisäravinteita optimaalisen aivojen ja verisuonten terveyden varmistamiseksi.

Kansanlääkkeet

Kansanlääkkeitä voidaan käyttää aivojen verenkierron parantamiseen, mutta niiden tehokkuus voi vaihdella, eivätkä ne saisi korvata lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on vakava sairaus tai sairaus, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kansanlääkkeiden käyttöä. Tässä on muutamia kansanmenetelmiä, jotka voivat olla hyödyllisiä:

1. Ginkgobiloba: Ginkgo biloba on puu, jonka lehtiä käytetään usein rohdosvalmisteissa verenkierron parantamiseen ja tulehduksen vähentämiseen. Voit ottaa valmiita ginkgo bilobaa sisältäviä rohdosvalmisteita noudattamalla pakkauksen ohjeita. Huomaa kuitenkin, että se voi olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten muista keskustella lääkärisi kanssa.
2. Valkosipuli: Valkosipuli sisältää alisinia, joka voi auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa. Valkosipulin päivittäinen nauttiminen ruokavaliossa voi olla hyödyllistä sydän- ja verisuoniterveydelle.
3. Aromaattisten öljyjen hengittäminen: Jotkut aromaattiset öljyt, kuten rosmariini, laventeli ja piparminttu, voivat auttaa rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa hengitettynä. Muutaman tipan öljyn lisääminen diffuusoriin tai kuumaan veteen hengitettynä voi olla hyödyllistä.
4. Kasviöljyhieronta: Pään ja kaulan hierominen hierontaöljyllä, kuten oliiviöljyllä tai kookosöljyllä, voi auttaa rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa näillä alueilla.
5. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen liikunta ja liikunta voivat auttaa parantamaan yleistä verenkiertoa, mukaan lukien aivojen verenkiertoa. Ulkona kävely, jooga ja muu kohtuullinen liikunta voivat olla hyödyllisiä.
6. Syö oikein: Antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja sisältävän ruokavalion, kuten pähkinöiden, lohen, mustikoiden ja pinaatin, syöminen voi auttaa parantamaan verisuonten terveyttä ja verenkiertoa.
7. Riittävä uni ja lepo: Unenpuute ja stressi voivat vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon. Säännölliset uni- ja rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan verenkiertoa.

Kansanhoidot voivat olla hyödyllisiä terveellisten elämäntapojen, kuten terveellisen ruokavalion ja liikunnan, täydennyksenä. Niitä ei kuitenkaan tule käyttää ainoana hoitokeinona vakaviin sairauksiin. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään kansanhoidon käyttöä.

Yrttejä, jotka parantavat aivojen verenkiertoa

Tietyt yrtit ja kasvit voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja pitämään ne terveinä. Ennen kuin käytät mitään yrttejä ja kasveja lääkkeinä tai ravintolisinä, on kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ei-toivottujen yhteisvaikutusten ja sivuvaikutusten välttämiseksi. Tässä on joitakin yrttejä, jotka voivat olla hyödyllisiä aivojen verenkierron parantamiseksi:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba on yksi tunnetuimmista kasveista, joita käytetään parantamaan verenkiertoa ja muistia. Se voi auttaa laajentamaan verisuonia ja lisäämään hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin.
2. Punainen inkivääri (Ginger): Punainen inkivääri voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta, mikä voi olla hyödyllistä verisuonten terveydelle.
3. Kurkuma: Kurkuma sisältää vaikuttavana aineena kurkumiinia, jolla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Se voi auttaa ylläpitämään verisuonten terveyttä.
4. Mustikka: Tämä villimarjasuku voi auttaa vahvistamaan verisuonia ja parantamaan aivojen mikroverenkiertoa.
5. Valkosipuli: Valkosipuli voi auttaa alentamaan veren kolesterolia ja parantamaan verenkiertoa. Sitä voidaan käyttää ruoan maustamiseen tai ravintolisänä.
6. Rosmariini (Rosmary): Rosmariini sisältää antioksidantteja ja voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja muistia.
7. Alemint (Gotu kola): Gotu kolaa on käytetty pitkään ayurvedisessa lääketieteessä, ja se voi auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä ja parantamaan veren mikrokiertoa.
8. Ginseng: Ginseng voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään energiaa ja valppautta.
9. Salvia: Salvia voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja keskittymiskykyä.
10. Herea (ginko): Tämä yrtti sisältää aktiivisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa.

Muista, että näitä yrttejä tulee käyttää varoen ja vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia tai käytät lääkkeitä. On suositeltavaa noudattaa lääkärisi tai luontaisterapeutin ohjeita ja pitää kiinni suositellusta annostuksesta.

Ravintolisät aivoverisuonten verenkierron parantamiseksi

On olemassa useita ravintolisiä ja nutraseuttisia tuotteita, joita voidaan suositella aivojen verenkierron ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle eivätkä ole yhteisvaikutuksessa nykyisten lääkitystesi tai sairautesi kanssa.

Joitakin lisäravinteita, joita voidaan harkita aivojen verisuonten terveyden tukemiseksi ja verenkierron parantamiseksi, ovat:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba -uute sisältää vaikuttavia aineita, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan aivoverenkiertoa. Se on yksi tunnetuimmista ja tutkituimmista verisuonten terveyttä edistävistä ravintolisistä.
2. Omega-3-rasvahapot: Kalaöljyn tai muiden lähteiden muodossa nautittuna omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta, millä on positiivisia vaikutuksia verisuoniin ja aivojen terveyteen.
3. Koentsyymi Q10: Tällä koentsyymillä on tärkeä rooli solujen energiantuotantoprosesseissa ja se voi olla hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämisessä, mukaan lukien aivojen verisuonet.
4. L-karnitiini: Tämä aminohappokomponentti voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja aivojen energiaa.
5. Antioksidantit: C-vitamiini, E-vitamiini ja muut antioksidantit voivat auttaa suojaamaan verisuonia vapailta radikaaleilta ja parantamaan verenkiertoa.
6. Kurkumiini (kurkumasta): Kurkumiini on kurkuman vaikuttava aine, ja sillä voi olla antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat positiivisesti verisuoniin ja verenkiertoon.
7. D-vitamiini: D-vitamiinin puutos on yhdistetty useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien verenkierto- ja verisuoniongelmat.

Ota yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi mahdollisista ravintolisistä, jotka saattaisivat sopia sinulle ja terveydellesi. Lääkärisi voi suositella tiettyjä tuotteita, määrittää oikean annostuksen ja keskustella odotetuista hyödyistä ja mahdollisista riskeistä.