Kuinka parantaa aivojen verenkiertoa?

Aivojen verenvirtauksen parantaminen voidaan saavuttaa yhdistämällä erilaisia menetelmiä, mukaan lukien lääkkeet, liikunta, hieronta, vitamiinien ottaminen ja oikea ravitsemus. Alla on yksityiskohtaisempia suosituksia jokaiselle näistä menetelmistä:

1. Lääkkeet:

   • Antikoagulantit: Lääkäri voi määrätä antikoagulantteja (kuten aspiriinia) vähentääkseen veren hyytymistä ja estää hyytymien muodostumista, jotka voivat estää verisuonia ja heikentää verenvirtausta.
   • Verenpainelääkkeet: Jos sinulla on korkea verenpaine, sen alentaminen lääkkeet voivat auttaa parantamaan aivojen verenvirtausta ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.

2. Fyysinen liikunta:

   • Aerobinen liikunta: Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, uinti tai pyöräily, voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan verisuonia.

3. Hieronta:

   • Kohdunkaulan hieronta: Kaulan ja selän yläosan hieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan aivojen verenvirtausta.

4. Ravitsemus:

   • Hedelmät ja vihannekset: Lisää hedelmien ja vihannesten saantiasi, joissa on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat tukea verisuonten terveyttä.
   • Terveelliset rasvat: Sisällytä ruokavalioon, kuten lohi, pellavansiemenöljy ja pähkinät, runsaasti omega-3-rasvahappoja.
   • Mausteet: Kurkumilla löydetyllä kurkumiinilla voi olla anti-inflammatorisia ja antioksidanttivaikutuksia.
   • Rautapitoisuus: Raudan runsaat elintarvikkeet, kuten naudanliha ja palkokasvit, voivat auttaa ylläpitämään normaalia verenvirtausta.

5. Vitamiinit ja lisäravinteet:

   • E-vitamiini: Tämä vitamiini on antioksidantti ja voi edistää verisuonten terveyttä.
   • C-vitamiini: C-vitamiinilla on myös antioksidanttiominaisuuksia ja tukee verisuonten joustavuutta.
   • Magnesium: Magnesium voi auttaa rentouttamaan verisuonia ja ylläpitämään normaalia verenvirtausta.

6. Oikea juominen:

   • Kuluta tarpeeksi vettä normaalin nesteytyksen ylläpitämiseksi.

7. Stressin hallinta:

   • Säännöllinen meditaatio, jooga, syvä hengitys ja rentoutuminen voivat auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään verisuonten terveyttä.

8. Huonojen tapojen luopuminen:

   • Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholin saantia.

Aivojen verenkierron parantaminen vaatii systemaattista ja pitkäaikaista lähestymistapaa. Muista, että lääkärisi konsultointi ja hänen suositustensa noudattaminen ovat tärkeitä vaiheita haluttujen tulosten saavuttamiseksi ja aivojen terveyden ylläpitämiseksi.

Huumeet verenkierron parantamiseksi

Aivojen verenvirtauksen parantamiseksi lääkkeillä voi olla erilaisia annoksia, indikaatioita, vasta-aiheita ja käyttösääntöjä. Alla on yleinen yleiskatsaus joistakin niistä, mutta on tärkeää huomata, että erityiset ohjeet on saatava lääkäriltä, joka ottaa huomioon henkilökohtaisen sairaudenne. Älä itsehoitoa tai ota lääkkeitä kuulematta lääkäriäsi.

1. Asetyylisalisyylihappo (aspiriini):

   • Annostus: yleensä 81 mg (lasten annos) tai 325 mg (aikuinen annos) päivässä, mutta annos voi vaihdella lääketieteellisten neuvojen mukaan.
   • Indikaatiot: tromboosin, sydäninfarktin, aivohalvauksen ja muiden verisuonitapahtumien estäminen.
   • Vasta-aiheet: Peptiset haavatauti, verenvuoto, allergia asetyylisalianialisyylihapolle jne.
   • Käyttö: Ota aterioiden jälkeen lääkärin suositusten mukaisesti.

2. Lääkkeet, jotka sisältävät asetotsolamidia (DIAMOX):

   • Annostelu: Yleensä 250–500 mg päivässä, jaettuna useisiin annoksiin.
   • Indikaatiot: Glaukooma, vuoristotauti, migreeni ja muut sairaudet.
   • Vasta-aiheet: Allergia asetotsolamidille, vakaville maksa- ja munuaishäiriöille.
   • Käyttö: Lääkärin ohjeiden mukaan.

3. Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba) sisältävät valmisteet:

   • Annostelu: Annostelu voi vaihdella tuotemerkin ja tietyn tuotteen mukaan. Yleensä suositellaan 120–240 mg päivässä jaettuna useisiin annoksiin.
   • Indikaatiot: Kognitiivisen toiminnan parantaminen, migreenioireiden ja muiden vähentäminen.
   • Vasta-aiheet: Allergia ginkgo bilobaan, raskauden ja imetyksen, kalsiumiantagonistien jne.
   • Sovellus: Noudata tuotepaketin ohjeita.

4. Valmisteet, jotka sisältävät pentoksfylliiniä (trental, pentyliini):

   • Annostus: yleensä 400 mg kaksi tai kolme kertaa päivässä.
   • Indikaatiot: Aivoiskemian, kroonisen raajan iskemian ja muiden verisuonihäiriöiden hoito.
   • Vasta-aiheet: Verenvuoto, akuutti sydämen vajaatoiminta, allergia pentoksifylliinille jne.
   • Käyttö: Kuten lääkäri suosittelee.

5. Cavinton (vinpocetiini):

   • Annos: yleensä 5-10 mg kolme kertaa päivässä.
   • Indikaatiot: Aivojen verenkierron parantaminen, verisuonihäiriöiden hoito.
   • Vasta-aiheet: Allergia vinpoketiinille, raskaudelle ja imetykselle.
   • Käytä: Seuraa lääkärisi suosituksia.

On tärkeää kysyä lääkäriltä tai neurologilta saadaksesi tarkkoja neuvoja lääkkeiden valinnasta, annoksesta, vasta-aiheista ja antamisesta ottaen huomioon yksilölliset tarpeesi ja sairaushistoriasi. Lääkkeiden hallitsemattomalla käytöllä voi olla kielteisiä seurauksia.

Harjoitukset aivojen verenkierron parantamiseksi

Aivojen verenkierron parantaminen voidaan saavuttaa erilaisilla harjoituksilla ja käytäntöillä. Tässä on joitain harjoituksia ja niiden vaiheita:

1. Hengitysharjoitukset:

   • Vaihe 1: Istu tai makaa mukavassa asennossa ja rentoudu.
   • Vaihe 2: Hengitä syvään nenän läpi, täytä keuhkot ilmalla.
   • Vaihe 3: Hengitä hitaasti suusi läpi yrittäen hengittää kaikkia ilmaa keuhkoistasi.
   • Vaihe 4: Toista tämä prosessi useita kertoja. Syvä hengitys auttaa lisäämään hapen virtausta vereen ja siten aivoihin.

2. Kaula- ja olkapäät:

   • Vaihe 1: Istu tai seiso suoralla takaisin.
   • Vaihe 2: Käännä pää vasemmalle ja oikealle yrittäen saavuttaa maksimikulman ilman kipua.
   • Vaihe 3: Kallista päätäsi edestakaisin ja sitten sivuille.
   • Vaihe 4: Tee hitaita pyöreitä liikkeitä pään kanssa.
   • Vaihe 5: Lisää olkapäiden kiertoa ja olkapäätä näihin harjoituksiin.

3. Sydän- ja verisuoniharjoitus:

   • Vaihe 1: Valitse nautittava sydän- ja verisuoniharjoitus (juokseminen, kävely, uinti, pyöräily jne.).
   • Vaihe 2: Aloita pienellä kuormalla ja lisää sitä vähitellen ajan myötä.
   • Vaihe 3: Suorita valitut harjoitukset säännöllisesti, esimerkiksi 3-5 kertaa viikossa 30–60 minuutin ajan.

4. Meditaatio:

   • Vaihe 1: Löydä hiljainen paikka, johon voit keskittyä.
   • Vaihe 2: Istu mukavassa asennossa silmäsi kiinni.
   • Vaihe 3: Keskity hengitykseesi ja yritä puhdistaa mielesi negatiivisista ajatuksista.
   • Vaihe 4: Harjoittele meditaatiota 10-20 minuutin ajan joka päivä.

5. Hieronta:

   • Vaihe 1: Hieronta temppeleitäsi ja otsasi varovasti sormesi.
   • Vaihe 2: Tee myötäpäivään ja vastapäivään pyöreät liikkeet.
   • Vaihe 3: Kiinnitä erityistä huomiota kaulan ja hartioiden pisteisiin rentoutuaksesi lihaksiasi.

6. Vesitoimenpiteet:

   • Vaihe 1: Ota lämpimät kylpyammeet tai suihkut kohtalaisen kuumalla vedellä.
   • Vaihe 2: Huuhtele kasvot ja kaula viileällä vedellä kiertävän stimuloimiseksi.

On tärkeää muistaa, että liikunnan tulisi olla maltillista ja turvallista terveydellesi. Jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia tai rajoituksia, ota yhteyttä lääkäriisi ennen uuden fyysisen toiminnan aloittamista. Näiden harjoitusten ja käytäntöjen tekeminen säännöllisesti voi auttaa parantamaan aivojen verenvirtausta ja pitämään sen toimivan optimaalisesti.

Hieronta

Hieronta voi olla hyödyllinen aivojen verenvirtauksen parantamisessa, jännityksen ja stressin vähentämisessä ja yleisen rentoutumisen kannalta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että hieronta ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, eikä sitä pidä käyttää terapeuttisena välineenä vakaviin sairauksiin. Jos sinulla on sairauksia, muista kysyä lääkäriltäsi ennen hierontaterapian aloittamista.

Tässä on muutama hierontatekniikka, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenvirtausta ja yleistä terveyttä:

1. Kaula- ja olkapää hieronta:

   • Kaula- ja ylähartia-alueen hieronta voi auttaa lieventämään lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jännitystä.

2. Pää- ja kasvohieronta:

   • Hellävarainen pää- ja kasvohieronta voi auttaa parantamaan verenkiertoa tällä alueella, lievittäen stressiä ja jännitystä.

3. Tarkkuus:

   • Accupressure on hierontatekniikka, joka kohdistaa paineita kehon tiettyihin pisteisiin. Esimerkiksi silmien (otsassa) ja pään takana olevien pisteiden hieronta voi auttaa rentoutumaan ja parantamaan aivojen verenkiertoa.

4. Kohdunkaulan nikamahieronta:

   • Tämän menetelmän tulisi suorittaa ammattilaisten, kuten osteopaattien tai kiropraktikot. Ne voivat auttaa kohdunkaulan nikamien kohdistamista ja aivojen verenvirtauksen parantamista.

5. Imusolmukkeet:

   • Lymfaattinen tyhjennyshieronta voi auttaa parantamaan imusolmukkeita, mikä voi auttaa poistamaan jätteet ja toksiinit kehosta ja parantamaan verenkiertoa.

6. Hieronta eteeristen öljyjen avulla:

   • Hieronta erikoisöljyjen avulla voi parantaa rentoutumista ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Muista, että hieronnan turvallisuus ja tehokkuus riippuu hierontaterapeutin pätevyydestä ja kokemuksesta. On tärkeää valita lisensoidut ja pätevät ammattilaiset. Jos sinulla on sairauksia, olosuhteita tai vasta-aiheita, muista keskustella niistä hierontaterapeutin kanssa ennen hieronnan aloittamista.

Ruokia aivojen verenkierron parantamiseksi

Erilaiset elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan aivojen verenvirtausta, koska ne sisältävät komponentteja, jotka edistävät terveellisiä verisuonia ja voivat vähentää verihyytymien riskiä. Tässä on joitain ruokia, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon terveellisten verisuonten ylläpitämiseksi ja aivojen verenvirtauksen parantamiseksi:

1. Kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja:

   • Lohi
   • Tonnikala
   • Sardiinit
   • Makrilli
   • Turska

2. Hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti antioksidantteja:

   • Kranaatit
   • Mustikat
   • Mansikat
   • Pinaatti
   • Parsakaali
   • Valkosipuli
   • Sipulit
   • Tomaatit

3. Pähkinät ja siemenet:

   • Saksanpähkinät
   • Mantelit
   • Hasselpähkinä
   • Pellavansiemen
   • Chia-siemenet

4. Täysjyvätuotteet:

   • Kaura
   • Ohra
   • Tattari
   • Quinoa

5. Oliiviöljy:

   • Oliiviöljy on hyvä sydämelle ja verisuonille, joilla voi olla positiivinen vaikutus aivojen verenvirtaukseen.

6. Marjat:

   • Karpalo
   • Vadelma
   • Karpalo

7. Sitrushedelmät:

   • Appelsiinit
   • Greippi
   • Sitruunat

8. Vihreä tee:

   • Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa parantamaan verenvirtausta.

9. Kurkuma:

   • Kurkumiinilla, joka on kurkuma, on anti-inflammatorisia ja antioksidanttiominaisuuksia.

10. Kaakao ja tumma suklaa:

    • Tumma suklaa, korkea kaakao sisältää myös antioksidantteja ja voi parantaa verenkiertoa.

11. Avokado:

    • Avokadoissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja ja voivat edistää verisuonten terveyttä.

12. Greippi:

    • Greippi voi auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan verenvirtausta.

On tärkeää sisällyttää nämä ruuat monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Katso lisäksi suolaa, eläinrasvoja ja jalostettuja ruokia, jotka voivat heikentää verisuonten terveyttä ja verenkiertoa. Harkitse aina henkilökohtaisia tarpeitasi ja lääkärisi suosituksia.

Vitamiineja, jotka parantavat aivojen verenkiertoa

On olemassa useita vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenvirtausta ja pitämään sen terveenä. On kuitenkin aina parempi saada nämä vitamiinit ja mineraalit monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Tässä on joitain tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, joista voi olla hyötyä aivojen verenkiertoon:

1. Omega-3-rasvahapot: Omega-3-rasvahapot, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja docosaheksaeenihappo (DHA), joita esiintyy kalaöljyssä ja tietyissä kaloissa (lohi, tonnikala, makuri), voivat edistää verisuonten terveyttä ja parantaa kiertoa.
2. E-vitamiini: E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan verisuonisoluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Sitä löytyy pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä.
3. C-vitamiini: C-vitamiini on myös antioksidantti ja edistää verisuonten terveyttä. Sitä löytyy sitrushedelmistä, marjoista, kiivistä ja muista hedelmistä.
4. B3-vitamiini (niasiini): Niasiini auttaa alentamaan veren kolesterolia ja ylläpitämään normaalia verenkiertoa. Sitä löytyy kaloista, lihasta, pähkinöistä ja viljoista.
5. Kofeiini: Kahvijuomista ja teestä löytyvän kofeiinin kohtalainen kulutus voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja valppautta.
6. Foolihappo (B9-vitamiini): Foolihappo voi tukea verisuonten terveyttä ja parantaa verenkiertoa. Sitä löytyy lehtivihanneksista, täysjyvätuotteista ja papuista.
7. Magnesium: Magnesiumilla on rooli verisuonten sävyn säätelyssä ja se voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Se voidaan saada pähkinöistä, jyvistä, vihanneksista ja papuista.
8. Kurkumiinilla (kurkuman komponentti): Kurkumiinilla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä verisuonien terveydelle. Sitä löytyy kurkumasta, joka on curryjen tärkein aineosa.

Jos uskot, että ruokavaliosi ei tarjoa tarpeeksi näitä vitamiineja ja mineraaleja, lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa neuvottelu voi auttaa sinua valitsemaan lisälisät optimaalisten aivojen ja verisuonten terveyden varmistamiseksi.

Kansanlääketiedot

Kansanlääkkeitä voidaan käyttää aivojen verenvirtauksen parantamiseksi, mutta niiden tehokkuus voi vaihdella ja niiden ei tulisi korvata lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on vakava lääketieteellinen ongelma tai kunto, muista kysyä lääkäriltäsi ennen kansanlääketieteiden käyttöä. Tässä on muutamia kansanläheisiä menetelmiä, joista voi olla apua:

1. Ginkgobiloba: Ginkgo Biloba on puu, jonka lehtiä käytetään usein kasviperäisessä lääketieteessä verenkierron parantamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi. Voit ottaa valmiita kasviperäisiä lääkkeitä Ginkgo Biloban kanssa seuraamalla paketin ohjeita. Huomaa kuitenkin, että se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten muista kysyä lääkäriltäsi.
2. Valkosipuli: Valkosipuli sisältää aliciinia, mikä voi auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa. Valkosipulin päivittäinen kulutus ruokavaliossa voi olla hyödyllistä sydän- ja verisuonien terveydelle.
3. Aromaattisten öljyjen hengittäminen: Jotkut aromaattiset öljyt, kuten rosmariini, laventeli ja piparminttu, voivat auttaa rentouttamaan ja parantamaan verenkiertoa, kun sitä käytetään hengittämiseen. Muutaman tipan öljyn lisääminen hajottimeen tai kuumaan veteen hengittämistä varten voi olla hyödyllistä.
4. Kasvien öljyhieronta: Pään ja kaulan ikääntyminen massalla kevyellä hierontaöljyllä, kuten oliiviöljy tai kookosöljy, voi auttaa rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa näillä alueilla.
5. Harjoittelu ja fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja liikunta voivat auttaa parantamaan yleistä verenkiertoa, mukaan lukien aivojen verenvirtaus. Kävely ulkona, jooga ja muu maltillinen liikunta voi olla hyödyllistä.
6. EATRIGHT: Ruokavalion syöminen, jossa on runsaasti antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, kuten pähkinöitä, lohta, mustikoita ja pinaattia, voivat auttaa parantamaan verisuonten terveyttä ja verenkiertoa.
7. Oikea uni ja lepo: Unen puute ja stressi voi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon. Säännölliset uni- ja rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan verenkiertoa.

Kansanlääketieteelliset lääkkeet voivat olla hyödyllisiä täydentämällä terveellistä elämäntapaa, mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Niitä ei kuitenkaan pidä käyttää ainoana tapana hoitaa vakavia sairauksia. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät kansanlääketieteellisiä lääkkeitä.

Yrtit, jotka parantavat aivojen verenvirtausta

Tietyt yrtit ja kasvit voivat auttaa parantamaan aivojen verenvirtausta ja pitämään sen terveenä. Ennen kuin käytät yrttejä ja kasveja lääkkeinä tai ravintolisäaineena, on kuitenkin tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi välttääksesi ei-toivotut vuorovaikutukset ja sivuvaikutukset. Tässä on joitain yrttejä, jotka saattavat olla hyödyllisiä aivojen verenkierron parantamiseksi:

1. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba on yksi tunnetuimmista kasveista, joita käytetään verenkierron ja muistin parantamiseen. Se voi auttaa laajentamaan verisuonia ja lisäämään aivojen hapen ja ravinteiden virtausta.
2. Punainen inkivääri (inkivääri): Punainen inkivääri voi auttaa parantamaan verenvirtausta ja vähentämään tulehduksia, mikä voi olla hyödyllistä verisuonten terveydelle.
3. Curcuma (kurkuma): Kurkuma sisältää aktiivisen aineosan kurkumiinia, jolla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se voi auttaa ylläpitämään verisuonten terveyttä.
4. Bilberry: Tämä villimarjojen suku voi auttaa vahvistamaan verisuonia ja parantamaan aivojen mikroverenkiertoa.
5. Valkosipuli (valkosipuli): Valkosipuli voi auttaa alentamaan veren kolesterolia ja parantamaan verenkiertoa. Sitä voidaan kuluttaa mausteena ruoan tai täydennyslomakkeessa.
6. Rosmariini (rosmariini): Rosmariini sisältää antioksidantteja ja voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja muistia.
7. Alemint (Gotu Kola): Shlemtreeä on käytetty jo pitkään ayurvedisessa lääketieteessä ja se voi auttaa vahvistamaan verisuonten seiniä ja parantamaan veren mikroverenkierrosta.
8. Ginseng: Ginseng voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään energiaa ja valppautta.
9. SAGE: SAGE voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja keskittymistä.
10. Herea (Gingko): Tämä yrtti sisältää aktiivisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenvirtausta.

Muista, että näitä yrttejä tulisi käyttää varovaisesti ja vasta lääkärin kuulemisen jälkeen, varsinkin jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia tai käytät lääkkeitä. On suositeltavaa noudattaa lääkärisi tai naturopaatin ohjeita ja pysyä suositellussa annoksessa.

Ravintolisät aivo-alusten verenkierron parantamiseksi

On olemassa useita ravintolisäaineita (lisäravinteita) ja ravitsemustuotteita, joita voidaan suositella aivojen verenvirtauksen ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen, muista kysyä lääkäriltäsi varmistaaksesi, että ne ovat sopivia sinulle eivätkä ole vuorovaikutuksessa nykyisten lääkkeidesi tai kunnon kanssa.

Joitakin lisäravinteita, joita voidaan katsoa tukevan aivojen vaskulaarista terveyttä ja parantavan verenvirtausta, ovat:

1. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba-uutte sisältää aktiivisia aineosia, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan aivojen verenvirtausta. Se on yksi tunnetuimmista ja tutkituista verisuonten terveyslisäaineista.
2. Omega-3-rasvahapot: Kalaöljyn tai muiden lähteiden muodossa omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan verenvirtausta ja vähentämään tulehdusta, jolla on positiivisia vaikutuksia verisuoniin ja aivojen terveyteen.
3. Koentsyymi Q10: Tällä koentsyymillä on tärkeä rooli solujen energian tuotantoprosesseissa, ja se voi olla hyödyllinen sydän- ja verisuonien terveyden ylläpitämisessä, mukaan lukien aivojen verisuonet.
4. L-karnitiini: Tämä aminohappokomponentti voi auttaa parantamaan verenvirtausta ja aivojen energiaa.
5. Antioksidantit: C-vitamiini, E-vitamiini ja muut antioksidantit voivat auttaa suojaamaan verisuonia vapailta radikaaleilta ja parantamaan verenkiertoa.
6. Kurkumiini (kurkumasta): Kurkumiini on kurkuma-aineosa ja sillä voi olla antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat positiivisesti verisuoniin ja verenkiertoon.
7. Vitamilla: D-vitamiinin puute on liitetty moniin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien verenkierto- ja verisuoni-ongelmat.

Ota yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi mahdollisista lisäravinteista, jotka saattavat olla sopivia sinulle ja terveydellesi. Lääkäri voi suositella tiettyjä tuotteita, määrittää oikean annoksen ja keskustella odotetuista eduista ja mahdollisista riskeistä.