Vitamiinit miehille kaljuuntumista vastaan

Kaljuuntuminen on hyvin yleinen ongelma miehillä. Ja kun näemme miehen, jolla on kalju pää ennen 30. ikävuotta, syy ei välttämättä ole perinnöllisyys. Syynä voi olla vitamiinien puute miehen ruokavaliossa. Lisää tästä portaalissamme.

Kaljuuntumisen syyt ja vitamiinit

Kaljuuntumisen syynä voi olla miehen ruokavalion puutos hiusten kasvusta ja vahvuudesta vastaavasta tärkeimmästä vitamiinista - H-vitamiinista. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on vitamiini, joka kontrolloi rikin saantia elimistöön ja edistää sen hyvää imeytymistä.

Rikki elimistössä vastaa hiusten, kynsien ja ihon kunnosta yleisesti ja kontrolloi niitä. Lisäksi rikki vastaa rasvojen aineenvaihdunnasta elimistössä – yhteistyössä H-vitamiinin kanssa. Siksi miehen ruokavaliossa tulisi olla riittävästi rasvaa – hiilihydraattidieetillä ei tulisi istua ilman rasvaisia ruokia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Miten määrittää H-vitamiinin puutos miehen ruokavaliossa?

Ensinnäkin on tärkeää määrittää hiustesi kunto. Jos huomaat, että ne rasvoittuvat nopeasti, syynä voi olla H-vitamiinin puutos.

Tämä tarkoittaa, että päänahka, joka tuntee H-vitamiinin puutteen, alkaa erittää enemmän rasvaa kuin sen pitäisi, ja tämän vuoksi hiuksista tulee rumat, rasvaiset ja ne on pestävä jatkuvasti kunnollisen ulkonäön varmistamiseksi.

Lisäksi H-vitamiinin puutteen vuoksi hiukset alkavat irrota: aluksi vähitellen ja sitten yhä useammin.

H-vitamiinia voidaan saada seuraavista tuotteista. Näitä tuotteita voivat olla naudanliha, kananmunat, hiiva, sienet, kaali, pinaatti, maitotuotteet, kovat juustot ja fermentoidut maitotuotteet.

A-vitamiini miesten kaljuuntumista vastaan

A-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se imeytyy rasvojen mukana. Miesten ei tulisi jättää rasvoja pois ruokavaliostaan, muuten heillä on hiustenlähtöriski.

A-vitamiinin rooli hiusten terveydessä on erittäin merkittävä. Jos miehen ruokavaliossa ei ole riittävästi tätä vitamiinia, hän kärsii hilseestä, liian rasvoittuvista hiuksista, lisääntyneestä rasvaisuudesta ja ennenaikaisesta hiustenlähdöstä. Lisäksi A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa lisääntynyttä ihon kuoriutumista ja punoitusta.

Riittävästi saatu A-vitamiini lisää hiusten kasvua, vahvistaa niitä ja ehkäisee ennenaikaista hiustenlähtöä miehillä.

Mistä mies voi saada A-vitamiinia?

Miehen ruokavalioon terveiden hiusten säilyttämiseksi on sisällytettävä maitotuotteita: smetanaa, maitoa, juustoja ja muita tuotteita - kalaa, lihaa, maksaa, munia.

A-vitamiinipitoisia vihanneksia ja hedelmiä – kurpitsa, porkkanat, paprikat, pinaatti, vihreät lehtisalaatit, pihlajanmarjat, ruusunmarjat.

Ja tietysti myös voita.

Huomautus miehille: A-vitamiini toimii paremmin yhdistettynä E-vitamiiniin.

Mitkä ruoat sisältävät A-vitamiinin päivittäisen tarpeen?

• Porkkanat – 60 grammaa
• Sianmaksa – 10 grammaa
• Kalaöljy – 4 grammaa
• Aprikoosit - 400 grammaa

Miehille tyypillinen kaljuuntuminen ja B-vitamiini

Lääkärit kutsuvat näitä vitamiineja kauneusvitamiineiksi. B-ryhmän vitamiinit, erityisesti B1-vitamiini eli aneuriini, vastaavat hiusten ja kynsien kunnosta. Jos miehen kehosta puuttuu B1-vitamiinia, hän voi alkaa kaljuuntua nopeasti ja ennenaikaisesti. Hiukset heikkenevät vähitellen, tulevat elottomaksi ja katkeilevat.

Tämän välttämiseksi miesten on sisällytettävä ruokavalioonsa kananmunia, mereneläviä, maitoa ja maitotuotteita, hiivaa, kalaa ja maapähkinöitä.

On tiedettävä, että stressaavissa tilanteissa, sairauksissa ja kirurgisten toimenpiteiden jälkeen miehet tarvitsevat lisääntynyttä B1-vitamiiniannosta.

B1-vitamiinin keskimääräisen päivittäisen saannin lähteet

• Hiiva - 80 grammaa
• Itänyt vehnä - 5 ruokalusikallista
• Kukkakaali - 1,5 kiloa
• Maissisuurimot – 200 grammaa

Miehet, ota vitamiinikomplekseja oikeissa annoksissa, keskustele lääkärisi kanssa ja anna hiustesi olla terveet ja kiiltävät.