Silmätuotteet

Silmätuotteita ei näyttäisi herättävän kysymyksiä. Loppujen lopuksi jokainen koululainen tietää, että hyvän näön saavuttamiseksi sinun on syötävä porkkanoita ja mustikoita, ja loput on genetiikan ja sääntöjen noudattamisen kysymys lukiessa, tietokonetta käytettäessä ja televisiota katsellessa.

Erilaisten ruokien syöminen vaikuttaa kuitenkin paitsi näöntarkkuuteen myös muihin näköelimiin liittyviin asioihin.

[ 1 ], [ 2 ]

Mitkä ruoat ovat hyviä silmillesi?

Tekniset innovaatiot ja istuva elämäntapa, epäterveelliset tavat ja ympäristöongelmat, stressaavat tilanteet ja ylikuormitus tekevät meidän kaikkien silmät ja näön erittäin haavoittuvaisiksi. Koko ihmiskuntaa uhkaa paitsi massalikinäköisyys tai -kaukonäköisyys - nämä viat on helppo korjata silmälaseilla ja piilolinsseillä. Aikalaistemme elämää vaikeuttavat glaukooma, kaihi, verkkokalvon irtauma, silmänpohjan rappeuma ja muut epämiellyttävät vaivat, jotka ovat täynnä täydellistä näön menetystä. Mutta sokeutta pidetään vakavimpana vammana...

Välttääksesi katkeran kohtalon, on tärkeää huolehtia silmistäsi lapsuudesta lähtien. Myös ruokkimalla niitä "maukkailla asioilla".

Internetistä löytyy erilaisia listoja silmille hyvistä tuotteista: kuudesta kymmeneen tai enemmän. Esimerkiksi tämä:

• mustikka;
• porkkanat ja persilja;
• kurpitsa;
• sipuli, valkosipuli;
• pinaatti ja parsakaali;
• hedelmät (vihreät, oranssit);
• kalastaa;
• raejuusto;
• tummaa suklaata.

Asiantuntijoiden mukaan silmille terveellisiä ruokia ovat kananmunat, soija ja vihreä paprika yhdessä muiden vihannesten, kastikkeiden ja mausteiden kanssa. Jotkut kuitenkin uskovat, että perinteiset mustikat ja porkkanat ovat vihreänkeltaisia kasvituotteita huonompia. Ne sisältävät monia pigmenttejä, joilla on erityinen vaikutus näköelimeen. Ja porkkanoilla ja mustikoilla on itse asiassa vain yleinen positiivinen vaikutus.

Verkkokalvon tuotteet

Silmätuotteista erilaiset pähkinät, erityisesti saksanpähkinät, mantelit ja pekaanipähkinät, ovat kunniapaikalla. Mutta tämän listan johtajana pidetään suosittuja pistaasipähkinöitä.

Kasvirasvojen, kuidun ja kivennäisaineiden lisäksi pistaasipähkinät ovat runsaasti jo mainittua luteiinia sekä zeaksantiinia. Nämä aineet ovat välttämättömiä ikään liittyvän lihassyiden surkastumisen ehkäisyssä. Riittää, kun syöt 30 g (kourallinen) pähkinöitä päivittäin.

Tutkijat ovat havainneet, että luteiini (beetakaroteenin "sukulainen") kerääntyy verkkokalvoon. Tämä suojaa kaihin kehittymiseltä ja näön heikkenemiseltä. Paljon tätä ainetta löytyy salaatista, pinaatista, herneistä, purjoista, keltuaisista ja paprikoista.

Verkkokalvoa ja silmiä yleisesti on myös mahdollista suojata tietokoneen säteilyn haitallisilta vaikutuksilta. On suositeltavaa pitää säännöllisiä taukoja työstä ja antaa näkösi levätä siirtymällä pois työpaikalta. On hyödyllistä katsoa kaukaisuuteen, taivaalle ja horisonttiin sekä tehdä erityisiä näköharjoituksia. Tällaisten taukojen aikana on ihanteellista syödä porkkana, appelsiini tai juoda mehua.

"Silmädieetti" vaatii säännöllisyyttä. Vitamiineja ja kaikkea hyödyllistä ei voi hamstrata viikoksi tai kuukaudeksi etukäteen. Lääkärit korostavat, että silmätuotteet ovat välttämättömiä jokaisen näköongelmia välttävän henkilön päivittäisessä ruokavaliossa.

Tuotteita tummille silmänalusten hoitoon

Tummien silmänalusten ongelma liittyy siihen, että silmien ympärillä olevalla iholla on omat erityispiirteensä. Se on herkempää, siinä ei juurikaan ole ihonalaista rasvaa, ja veren ja imunesteen virtaus on vaikeaa. Tämä johtaa tummien silmänalusten ja/tai silmäpussien ilmestymiseen.

Tällaisilla vioilla on erilaisia syitä. Geneettisen alttiuden lisäksi pusseja ja mustelmia esiintyy, kun:

• krooninen unenpuute;
• alkoholin väärinkäyttö ja muut huonot tavat;
• stressi ja ylikuormitus;
• vitamiinien ja terveellisten rasvojen puute.

Jos kaikki on hyvin, pussit ja mustelmat voivat viestiä munuais-, maksa- ja sydänongelmista. Toinen diagnoosi, josta on tulossa sivilisaation vitsaus – krooninen väsymysoireyhtymä – liittyy myös näihin oireisiin.

Voiko silmänalusten epäpuhtauksiin vaikuttaa oikein valitulla ruokavaliolla? Kyllä, ravitsemusterapeutit vastaavat. Tasapainoinen ruokavalio vähentää ongelmaa ainakin puolella. Muutamia yksinkertaisia vinkkejä:

1. Korvaa mausteiset ja savustetut ruoat hedelmillä ja rasvaisella kalalla. Täydennä lounastasi sitrushedelmillä, luuhedelmillä, banaaneilla, kiiveillä ja kaki-simulanteilla.
2. Syö pieniä annoksia päivällisellä ja juo vielä vähemmän illalla.
3. Lisää merikalan kulutusta ja vähennä suolan saantia.

4. Juo puolitoista tai kaksi litraa laadukasta vettä päivän aikana.
5. Vältä äkillisiä painonvaihteluita.
6. Ota monivitamiineja sesongin ulkopuolella.

Nämä vinkit eivät ole yhden päivän vinkkejä, mutta terveellisten silmänympärysihotuotteiden säännöllisen käytön tuloksena kasvot näyttävät houkuttelevilta ja aina raikkailta.

Tuotteita silmien ympärillä oleville ryppyille

Silmänympärystuotteiden listalta voit nostaa esiin tehokkaimmat tuotteet ryppyjen ehkäisemiseksi ja torjumiseksi tällä kasvojen alueella. Pienet hämähäkinverkkorypyt ilmestyvät ensin ja paljastavat armottomasti iän, mikä huolestuttaa erityisesti ihmiskunnan kaunista puoliskoa. Valitettavasti kukaan ei voi välttää väistämätöntä, mutta ongelmaa voi ja kannattaa lykätä. Ja jotkut silmänympärystuotteet ovat valmiita auttamaan tässä.

Sinun on aloitettava nuorena ja tehtävä tavaksi hoitaa hellävaraisesti silmänympärysihoa ilman kosmeettisia ylilyöntejä. Ei ole mitään syytä puhua huonoista tavoista ja tietokoneen ääressä vietetyistä öistä.

Liittolaisemme taistelussa ennenaikaista ikääntymistä vastaan:

• vesi – vähintään kahdeksan lasillista päivässä (mutta ei yöllä); se kosteuttaa ihoa;
• Porkkanat ja pinaatti ovat luonnollisia A-vitamiinin lähteitä; ne tekevät ihon herkistä alueista entistä pehmeämpiä ja hellävaraisempia;

• vihannekset – mikroelementtien lähteet: tomaatit, punaiset paprikat, kaali;
• hedelmämehut – omenoista, persikoista, appelsiineista;
• pähkinät (saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät) – antioksidanttien, monityydyttymättömien happojen lähteenä;
• täysjyvävilja – tattari, vehnä, ruskea riisi.

Silmänympärystuotteet ovat tehokkaita myös naamioiden muodossa. Munanvalkuaisista, raejuustosta, kefiristä, hedelmä- ja marjanaamioista on jo pitkään käytetty menestyksekkäästi monien naisten toimesta ryppyjen, pussien, mustelmien ja muiden ihovaurioiden poistamiseen.

Parhaat tuotteet silmille

Silmätuotteet sisältävät useita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä normaalille näölle.

• Mustikat lievittävät silmien väsymystä ja edistävät selkeää näköä B1- ja C-vitamiinien sekä luteiini-pigmentin ansiosta. Hyödyllisiä ovat paitsi tuoreet marjat, myös pakastetut, hillo, kompotti ja mehu.
• Porkkanat sisältävät A-provitamiinia, jonka imeytymisen vuoksi ne on nautittava smetanan kanssa, haudutettava voin tai kerman kanssa. Aine vaikuttaa näöntarkkuuteen. Porkkanoihin voidaan lisätä persiljaa.
• Taitavissa käsissä kurpitsa on todellinen löytö. Sitä käytetään keittojen, puurojen, salaattien, piirakoiden ja hillon valmistukseen. Käsiteltynä vitamiinit, pigmentit ja hivenaineet säilyttävät hyödylliset arvonsa.
• Sipulit ja valkosipuli ovat runsaasti rikkiä, joka auttaa ylläpitämään ja palauttamaan näöntarkkuutta. Ne ovat myös hyödyllisiä muiden ominaisuuksiensa vuoksi, jotka lisäävät kehon puolustuskykyä.
• Pinaatti ja parsakaali sisältävät paljon luteiinia, joka torjuu kaihia. Jos ruokalista sisältää säännöllisesti näitä vihanneksia, taudin kehittymisen riski pienenee kymmenkertaisesti.
• Hedelmät, erityisesti vihreät, keltaiset ja oranssit, ovat erinomainen jälkiruoka silmäsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Appelsiinit, mandariinit, viinirypäleet, kiivi, persikat, omenat, aprikoosit… Lista on loputon.

• Kala ja kalaöljy ehkäisevät makulan rappeuttavia muutoksia. Lohessa, sillissä, makrillissa ja sardiineissa runsaasti esiintyvät rasvahapot vaikuttavat myönteisesti näköön.
• Raejuusto sisältää B2-vitamiinia, joka stimuloi sarveiskalvon ja linssin aineenvaihduntaprosesseja, sekä B12-vitamiinia, joka parantaa verenkiertoa ja tukee silmiä.
• Täyteaineeton tumma suklaa on erinomainen keino vahvistaa silmän sarveiskalvoa ja suojata verisuonia. Tämän vaikutuksen takaavat puhtaassa suklaassa olevat flavonoidit.

Älä jää jumiin yksittäisiin tuotteisiin. Terveellinen ruokavalio ei perustu niukkuuteen, vaan monipuolisuuteen, maukkaisiin ja hyödyllisesti valittuihin raaka-aineisiin, niiden korkeaan laatuun ja hyödyllisyyteen.

Silmien kunto ja näön selkeys eivät tietenkään riipu pelkästään ravinnosta, olipa se kuinka superkorrekti tahansa. Monissa tilanteissa tarjotaan lääkitystä tai kirurgista hoitoa.

Ravitsemus on kuitenkin se, joka vaikuttaa merkittävästi fysiologisiin, ikään liittyviin ja muihin prosesseihin ihmiskehossa. Oikein valittu ruokavalio, jossa otetaan huomioon silmätuotteet, terveelliset elämäntavat ja hygieniataidot, voi paitsi vaikuttaa myönteisesti, myös olla ratkaiseva tekijä hyvän näön ylläpitämisessä vanhuuteen asti.