Tuotteet, jotka lisäävät koskemattomuutta

Jokainen, joka usein sairastuu tai on saanut lapsia jatkuvasti tarttumaan eri infektioihin, on kiinnostunut: onko mahdollista kehittää ruumiinpuhdistuksia tiettyjen muutosten avulla ruokavalion avulla ja mikä elintarvikkeet lisäävät koskemattomuutta?

Ennen vastaamista tähän kysymykseen on selvennettävä, että lääketieteessä immuniteetti tarkoittaa organismin immuniteettia patogeeneille. Itse asiassa immuunijärjestelmää parantavat tuotteet vaikuttavat positiivisesti kemiallisiin mekanismeihin, jotka takaavat ihmisen immuunijärjestelmän vakauden, joka suojaa jatkuvasti taudinaiheuttajia vastaan.

[1], [2], [3], [4]

Mitä elintarvikkeita lisäävät koskemattomuutta?

Immuunijärjestelmä on organisoitu on erittäin vaikeaa ja liittyy paljon "suoja tasot": imusolmukkeiden ja alukset, nielurisat ja kateenkorva (kateenkorva), luuydin, perna ja suolet. Ihmisen keho tunnistaa vieraita hiukkasia ja tuhoaa niiden immuunisolujen: leukosyytit, lymfosyytit, fagosyyttejä, dendriittisolut ja syöttösolut, basofiilit, eosinofiilit, tappajasolut (NK), vasta-aine.

Mutta immuuni ei aina ole mahdollista antaa vastustuskykyä infektioille ja tehdä suojajärjestelmästä voimakkaampi, on suositeltavaa käyttää immuniteettia lisääviä elintarvikkeita. Totta, tiede ei edelleenkään tiedä immuunivasteen tarkkaa biomekaniikkaa eikä tapaa "mitata" sen intensiteettiä. Ja vaikka kukaan ei tiedä, kuinka monta ja mitä erityisiä immuunisoluja tarvitaan varmistamaan, että koko suojaverkko toimii virheettömästi. Ja epäilevillä tutkijoilla on vähän uskoa siihen, että pystytään lisäämään kehon immuunisolujen synteesiä ja syömään tiettyä ruokaa ...

Kuitenkin monet lääkärit uskovat, että aikuisten immuniteettia lisäävät tuotteet sekä tuotteet, jotka lisäävät lasten immuniteettia, sisältävät ensisijaisesti tiettyjä vitamiineja ja hivenaineita.

Joten on olemassa joitain todisteita siitä, että immuniteetti heikentää vitamiinien A, B6, B9, C ja E vitamiinia sekä hivenaineita, kuten sinkkiä, seleeniä ja rautaa. Ja tämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka varmistavat niiden saannin kehoon.

Tuotteet, jotka lisäävät koskemattomuutta: vitamiineja

Vitamiinit ovat erittäin aktiivisia biologisia aineita, ja niiden tasapainoinen määrä takaa organismin sisäisen ympäristön vakauden ja edistää sen perusjärjestelmien, myös immuunijärjestelmän, täydellistä toimintaa.

Kuten tiedetään, kolme suurta antioksidantti-vitamiinia ovat provitamiini A (beetakaroteeni), C (askorbiinihappo) ja E (tokoferoli).

Riittävä saanti C-vitamiinia (jotka ovat erityisen runsaasti paprika, mustaherukka, tyrni, persilja, selleri ja fenkoli, kaikki sitrushedelmät, kaali, mansikat, karviaiset, tomaatit, retiisiä) lisää vastustuskykyä monia infektioita.

Tärkeä rooli ylläpitää altistuminen tietyille alapopulaatioita T- ja B-solujen infektio hyökkäävät limakalvojen soittaa A-vitamiinia. Tuotteita, jotka parantavat immuunijärjestelmää vuoksi karotenoideja: porkkana, kurpitsa, meloni, makea ja kuumat paprikat, kaali (varsinkin parsakaali), aprikoosit, persimmons, kevätsipuli ja punajuuret, maissi, pinaatti, mangot, persikat, vaaleanpunainen greippi ja mandariinit, tomaatit ja vesimeloni . Elimistössä karotenoidit muuttuvat A-vitamiiniksi, joka auttaa torjumaan taudinaiheuttajia.

E-vitamiini, kuten C-vitamiini, lisää infektioiden vastustuskykyä. Merkittävissä määrin se sisältää manteleita, maapähkinöitä, hasselpähkinöitä, auringonkukan siemenet, punaiset viinirypäleet ja rusinat, omenat ja luumut, sipuli, munakoiso, pavut, pinaatti ja parsakaali.

Tutkimusten mukaan pyridoksiini (B6-vitamiini) kohtalaisilla annoksilla edistää T- ja B-lymfosyyttien synteesiä, jotka ovat vastuussa immuunivasteesta. Riittävä B6-vitamiini sisältää pähkinöitä (erityisesti pistaasipähkinöitä); sienet ja selleri root; lehtivihannekset (erityisesti pinaatti ja tilli); purjo ja chili-paprikat; ruis, vehnä, tattari, ohra; kaikki palkokasvit; banaanit ja avokadot; laiha kananfile ja kalat, jotka elävät kylmissä vesissä (silli, makrilli, turska jne.).

B9-vitamiini (foolihappo) tuottaa nukleiinihappojen synteesiä ja mikrobien infektoituneiden solujen palautumista. Siksi on hyödyllistä olla ruokavaliosi, joka sisältää tätä vitamiinipitoista viljaa, palkokasveja, vihreitä lehtivihanneksia, vähärasvaista lihaa, munia, maitoa ja maitotuotteita.

Lisäksi lapsille tarkoitettujen immuniteettia lisäävien tuotteiden tulisi sisältää D-vitamiinia, joka kliinisten tutkimusten mukaan lisää lapsen organismin vastustuskykyä Mycobacterium tuberculosis -bakteerille, jonka infektio johtaa tuberkuloosiin. Niistä ruokia D-vitamiinia, voidaan mainita rasva luokan meren kaloja (lohi, makrilli, tonnikala, sardiini), munat, maito rasvaa (voi, juusto), hiiva ja munankeltuainen.

Jos olet kiinnostunut siitä, mitkä tuotteet lisäävät raskauden koskemattomuutta, on syytä muistaa, että raskaana olevien naisten suojatoimintojen väheneminen (immunosuppressio ja immuunivasteet) on fysiologisesti määrätty. Progesteronin ja kortisolin lisääntyvät hormonitasot aiheuttavat solun immuniteetin (NK-lymfosyyttien) estämisen - alkion hylkäämisen estämiseksi. Pian lapsen syntymän jälkeen nuoren äitien koskemattomuus palautetaan. Joten raskauden aikana sinun pitäisi vain syödä kokonaan ja kuluttaa enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, ja rasvaa ja makea on parempi kieltäytyä.

Tuotteet, jotka parantavat koskemattomuutta: hivenaineet

Mikroelementit ovat äärimmäisen tärkeitä useimmissa biokemiallisissa prosessissa elimistössä. Tähän mennessä tärkeimmät immuunijärjestelmän hivenaineet ovat seleeni, rauta ja sinkki.

Sisältävät seleeniä tuotteita, parantaa koskemattomuutta: vehnä, ruis, ohra, auringonkukan siemenet, kaikki pavut, tattari, valkoinen sieni ja sieniä, tonnikala ja sardiinit, saksanpähkinät ja pistaasipähkinät, valkosipuli ja kaikenlaisia sipulit, kurpitsan ja banaanit, parsakaali ja kukkakaali, vihreää salaattia, sokerijuurikasta jne.

Ilman veren rautapitoisuus voinut kuljettaa happea soluihin kehon ja olisi mahdotonta tuottaa vasta-aineita (immunoglobuliineja). Korkea rautapitoisuus ovat erilaisia tällaisia tuotteita, parantaa immuunijärjestelmää, kuten naudan maksa, kani, vähärasvaista siipikarjaa, äyriäisiä, kaura ja tattari, aprikoosit (tuoreet ja kuivatut), luumut, granaattiomenia, persikat, Wild Rose, mustikka, Dogwood, ja kukkakaali , pinaatti, päärynät ja omenat.

Sinkki on monien entsyymien kofaktori, mukaan lukien ne, jotka osallistuvat immuunijärjestelmän T-solujen synteesiin. Tämän mikroelementin puute johtaa T-solujen "inkubaattorin" vähenemiseen - kateenkorvaushoitoon sekä makrofagien ja lymfosyyttien ehtymiseen pernassa. Sisältää sinkkiä mereneläviä ja merilevää (rakkoliha), lihaa, viljaa ja palkokasveja, maitotuotteita, sieniä, persiljaa ja selleriä, juurikkaita ja valkosipulia. Tämän mikroelementin päivittäinen normaali on 15-25 mg, ja ylimääräinen sinkki ruokavalioon voi johtaa immunosuppressiiviseen vaikutukseen.

Tuotteet, jotka lisäävät koskemattomuutta: probiotit

Lähes kaksi kolmasosaa ihmisen immuunijärjestelmästä on suolistossa: osa suoliston biota (velvoittaa mikroflooria) auttaa lisäämään tiettyjen T-solujen tasoa. Siksi Yhdysvaltojen kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen (NCCAM) asiantuntijat ehdottivat, että mitä enemmän hyviä bakteereja suolessa, sitä paremmin.

Probioottien suosio on ollut mainos kampanjan, joka sisältää tuotteita "ruoansulatusta" bakteereista Lactobacillus ja Bifidobacterium. Pääteksti on suunnilleen tämä: "Jogurtin päivittäinen aamuosuus auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän voimakas."

Amerikkalaisen mikrobiologian akatemian asiantuntijat kuitenkin totesivat, että elintarviketuotteiden kuluttajien saatavilla olevat probiotit eivät ole luotettavia. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse kuluttaa probiootteja. Se on välttämätöntä, mutta kohtuullisessa määrin ja laadukkaasti.

Tuotteet, jotka tappavat syöpäsoluja ja lisäävät koskemattomuutta

Tähän mennessä tutkijat ovat tunnistaneet tuotteita, jotka tappavat syöpäsoluja ja lisäävät koskemattomuutta.

Heistä on valkosipuli, joka tunnetaan aktiivisuudestaan bakteereita, viruksia ja sieniä vastaan. Eurooppalainen tutkimus Epic-Eurgast ja Israelin Weizmann Institute tutkijat ovat löytäneet yhdistyksen välillä lisääntynyt kulutus valkosipulin Etelä-Euroopan maissa ja pienempi riski tiettyjen syöpien keskuudessa väestönosiin myös mahalaukku, paksusuoli, ruokatorven, haiman ja rintasyövän. Uskotaan, että kaikki asia sisältämät valkosipuli sulfeenihappotyyppiset tioesteri - allisiinia, joka määrittää tietyn haju valkosipulin ja voi olla anti-karsinogeenisia ominaisuuksia.

Kansallisen syöpäinstituutin (USA) mukaan, elimistössä ei ollut seleniä (tämä mikroannos käsiteltiin edellä), monien sisäelinten syöpäriski kasvaa, mukaan lukien virtsarakon, eturauhan ja suoliston.

Useimmissa elintarvikkeissa kulutettujen viljojen ja palkokasvien luonnollinen antioksidantti on fytiinihappo (inositolifosfaatti). Runsaat fytiinihapon lähteet - pellavansiemenet ja vehnäleseet. Vaikka kaikki väittää, että fosforiyhdisteiden (vaikeuttaa imeytymistä mineraaleja, proteiinia ja tärkkelys), tutkimukset ovat osoittaneet, että fytiinihapon - johtuen sen kelatoivista mahdollinen - ei ole vain kolesterolia alentava ja lipidejä alentavia ominaisuuksia, mutta on syövänvastaista ja laatu.

Todella terveellinen immuunijärjestelmä riippuu suurelta osin tasapainoista vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmästä. Ja tuotteisiin, jotka lisäävät koskemattomuutta, on varmasti oltava sinun kilpeäsi.