Vitamiinit koskemattomuuteen: mitä sinun tarvitsee tietää kaikille?

Vitamiinit immuniteetin kannalta ovat tärkeä osa kehomme normaalia toimintaa. Vahva immuunijärjestelmä on tae terveydelle ja hengelliselle mielialalle milloin tahansa vuoden aikana ja missään olosuhteissa. Ekologiset olosuhteet, kehon loppuminen henkisellä ja fyysisellä rasituksella, jatkuva stressi eivät ole kovin suotuisia olosuhteita hyvän fyysisen muodon kannalta. Tehtävämme on vahvistaa kehon puolustusjärjestelmää ja yksi parhaista tavoista tehdä tämä on valita vitamiinit, jotka sopivat sinulle koskemattomuuteen.

Kylmäkaudella, suotuisa aika kaikille tarttuvien tautien osalta, paras kehon puolustaja ei ole lämmin huivi ja kuuma tee, mutta koskemattomuus. Henkilöllä, jolla on hyvä immuunijärjestelmä, tuntuu hyvältä sekä influenssaepidemian aikana että vilustumisen kaudella.

Immuniteetti on monimutkainen ja monipuolinen järjestelmä, joka tukee kehon kestävyyttä ja terveyttä, tarjoaa resistenssin tauteille ja viruksille. Erottaa synnynnäisen ja adaptiivisen immuniteetin, ja jos syntymä ylpeillä muutama, joka vahvistaa ja sanoa, hankinta koskemattomuuden pystymme huolehtimaan itsestäsi ottamalla vitamiineja koskemattomuutta.

Immuunijärjestelmän ruokkimiseen tarvitaan alun perin vitamiineja antioksidantteja (vitamiineja A, E, C), jotka auttavat tuottamaan vasta-aineita, jotka pystyvät torjumaan vieraiden virusten soluja. B-ryhmän immuniteetin vitamiinit ovat myös tärkeitä: ne auttavat kehoa palauttamaan stressaavista tilanteista ja antamaan sille tarvittavan energian. Terveellinen auttaa ei ainoastaan vitamiineja koskemattomuuteen; on äärimmäisen tärkeää, että kehossa on sellaisia elementtejä kuin sinkki, magnesium, jodi ja muut.

Mitkä ovat vitamiinit koskemattomuuteen?

A-vitamiini tai retinoli ovat tärkeitä kehon suojaavien vasta-aineiden muodostumisessa, jotka taistelevat verisoluja vastaan. Myös retinoli hidastaa vanhenemisprosessia ja palauttaa ruoansulatuskanavan ja hengityselinten suojasolut. Useimmat näistä vitamiineja immuunijärjestelmän ovat kasviperäisiä elintarvikkeita: ei ilman syytä, asiantuntijat suosittelevat käyttää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, marjoja (kiinnitä erityistä huomiota tuotteisiin on kirkkaan punainen ja oranssi väri, on merkki sisällön retinolia).

C-vitamiini on erityisen tärkeää talvikaudella. Ihmisillä sitä kutsutaan askorbiinihapoksi (varmaankin kaikki muistavat lapsuuden makeista "vitamiineista"). Katastrofien virusten epidemioiden aikana lääkärit suosittelevat teetä sitruunalla, sitrushedelmien mehuilla, ruusun lonkan suolalla. Nämä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja koskemattomuuteen, jotka ovat välttämättömiä viruksen torjumiseksi solutasolla.

E-vitamiini estää kehon tartuntaa hengitystieinfektioilla, jotka ovat vaarallisia milloin tahansa vuoden aikana. Nämä vitamiinit koskemattomuuteen sisältyvät kasviöljyihin, vehnän mikrobeihin, palkokasveihin, tuorepinaattiin ja ehdottoman välttämättömiin kaikille kypsän ja vanhuuden ihmisille.

D-vitamiinilla ihmisen immuniteettia tarvitaan erityisesti talvikaudella, kuten kesällä, auringonvalon ja ultraviolettisäteilyn vaikutuksen alaisena, se kykenee täysin syntetisoimaan ilman ulkoisia häiriöitä. Talvella, jotta nämä vitamiinit saataisiin koskemattomuuteen, lisää kulutettujen maitotuotteiden määrää (kefiriä, smetanaa, raejuustoa) ja valkoista kalaa.

B-ryhmän immuniteetin vitamiinit ovat erityisiä energioita ihmiskehoon. Ne johtavat tonukseen ja tarjoavat normaalin toiminnallisuuden kaikkiin sisäelimiin, edistävät kehon elpymistä vakavien vammojen ja stressaavien tilanteiden jälkeen. Jos otat huomioon luonnolliset lähteet, tämän ryhmän vitamiinit sisältyvät papuihin, herneihin, kahviherneihin, täysjyväjauhoihin.

Ihmiselle tärkeä ei ole vain vitamiineja koskemattomuuteen, vaan myös tasapainoinen määrä olennaisia mineraaleja, hivenaineita ja tietenkin terveellistä elämäntapaa.

Jos et pysty syömään tasapainoista ja kiinnittämään huomiota kokoamista päivittäistä ruokavaliota siten, että laitos saivat päivittäin tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, etsiä vitamiineja koskemattomuutta, jotka on valmistettu asiantuntijoiden ja ovat vapaasti käytettävissä milloin tahansa apteekista. Vitamiinien ottaminen, urheilukoulutus, oikea ravitsemus - nämä ovat perussääntöjä, joiden avulla voit helposti vahvistaa immuunijärjestelmää ja olla hyvänä terveydentilana.