Ruokavalio ja ummetus

Ruokavalion ja ummetuksen tulisi sisältää enemmän raaka-vihanneksia, keitettyjä tai haudutettuja ruokia, jotka auttavat suolistoa kunnolla. On myös suositeltavaa syödä murto-osa: usein 2-3 tunnin välein pienissä osissa.

Moderni elämäntapa johtaa usein ummetukseen. Virheellinen ruoka (välipaloja liikkeellä), heikko liikunta (useimmiten istumaelämä), usein rasitukset - kaikki tämä voi häiritä suoliston työtä. Lisäksi ummetus voi ilmetä joidenkin ruokavalioiden seurauksena laihtuminen, kun keho alkaa puute kuidut (esimerkiksi vähän-carb tai proteiinit ruokavalion), nesteitä. Pitkäaikainen ummetus voi aiheuttaa metabolisia häiriöitä, mikä johtaa ylimääräisten punojen esiintymiseen.

Jos olet riippuvainen ummetuksesta, sinun on sisällytettävä ravintokuituasi sisältävät tuotteet, joita pidetään luonnollisena laksatiivina. Kuidun käytön lisääminen ei ole niin vaikeaa, riittää lisätä päivittäiseen ruokavalioosi hedelmät, raa'at vihannekset ja viljat. Myös ruokaa on monipuolista leipää tai kokorakeista, kuivattuja hedelmiä (luumuja, rusinoita jne.), Jotka sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ummetuksen estämiseksi sinun on juotava noin 2 litraa vettä päivässä (jos ei ole vasta-aiheita), ja myös sokeria sisältäviä elintarvikkeita on vähemmän.

[1], [2]

Ruokavalio 3 ja ummetus

Ruokavalio, jossa ummetus № 3, on määrätty kroonisiin tulehdusprosesseihin suolessa, joita ei esiinny pahenemisvaiheessa. Ravintoaine sisältää tarpeellisen määrän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä nesteitä ja suoloja. Päivittäinen lämpöarvo on enintään 3500 kcal.

Ruokavalio sisältää tuotteita, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa. Kielletty käyttö edistävien tuotteiden käyminen ja mätäneminen, stimuloivat mahanesteessä, rikkovat maksa, sappirakko. Kun ruoanlaitto, on tärkeää ole paljon paloittelevat elintarvikkeet kulutetaan pääasiassa höyryä, keitetty tai paistettu ruokia (mutta välttää liian lopen, se on parasta leipoa erityiseen pussiin tai kalvoa). Vihanneksia ja hedelmiä tulee syödä niin paljon kuin mahdollista raakamuodossa.

Suolistolle hyödyllisiä ovat seuraavat tuotteet:

• keitot (borsch) vihannesten tai heikon kalan (lihan) liemessä, punajuurilla;
• vähärasvainen liha (siipikarja, vasikanliha), kala;
• hedelmät, marjat, sekä tuoreet että kuivatut (luumut, kuivatut aprikoosit jne.);
• munat (keitetyt pehmeät keitetyt, omenan muodossa);
• tuoreet vihannekset (punajuuret, tomaatit, porkkanat, kurpitsa jne.). Kaali ja palkokasvit voidaan sisällyttää ruokavalioon edellyttäen, että näitä tuotteita yleensä siedetään;
• puuroa vedessä (vehnä, tattari, kaurahiutaleet) voidaan laimentaa pienellä määrällä maitoa;
• acidophilus, kefir, vähärasvainen raejuusto, täydentää ruokia voit käyttää smetanaa, juustoa;
• tuoretta selleriä, tilliä, persiljaa;
• voi (pääasiassa astioissa), tavanomaisella siedettävyydellä kasvisrasvojen kanssa.
• karkean jauhatuksen leipä, tuotteet, jotka eivät ole taikina (rajoitettu);

Ulkopuolelle ruokavalio savustettu, mausteinen ruokia ja kastikkeet, leivontaan, suklaa, vahvaa teetä, kahvia, sinappi, valkosipuli, piparjuuri, rasvat (naudanlihaa, ruoanlaitto, sianliha, jne).

Ummetuksen valikko voidaan rakentaa seuraavan suunnitelman mukaisesti:

• Aamiainen: munakokkelia, vihanneksia (voi olla salaattia ja oliiviöljyä), ei voimakasta teetä.
• Snack: hedelmät (omena).
• Lounas: kasviskeitto, pala keitettyä lihaa, jossa on haudutettuja vihanneksia, heikko tee tai kuivatuista hedelmistä valmistettu komposti.
• Illallinen: tattari puuroa, kasviskaali rullina, teetä.

Ennen nukkumaanmenoa normalisoidaksesi suoliston, on suositeltavaa juoda lasillinen kefiriä, acidophilus.

[3], [4],

Ruokavalio 4 ummetuksella

Ruokavaliota №4 suositellaan tulehduksellisille prosesseille pienessä tai paksusuolessa, punataudissa, suolen tuberkuloosissa ja vastaavissa.

Tällaisen ravitsemuksen pääasiallinen tarkoitus on suolen limakalvon maksimaalinen ravistelu, tulehduksen pienentäminen, suolen toiminnan palauttaminen ja fermentaation ja rokotuksen vähentäminen suolistossa.

Energiaa vähennetään rasvalla ja hiilihydraateilla. Tuotteet, joita on vaikea sulattaa, ärsyttää suolen seinämiä, maksaa, edistää fermentaatiota ja roiskeita suolistossa, stimuloida sapen erittymistä ja rajoittaa sokerin käyttöä.

Ruoka ruokavalion aikana ummetusjakeuman kanssa, astiat ovat enimmäkseen nestemäisessä tai maaperässä.

Käyttö sallittu:

• keitot vihannessa, joskus sallittu keitto ohuella liemessä lihaa tai kalaa, haluttaessa voit lisätä riisiä tai mangaa. Voit myös lisätä keitettyä lihaa, lihapullia jne.
• puuroa vedessä (tattari, kaurapuuro jne.);
• ei rasvaista lihaa höyrytetyn, keitetyn, paistetun tai yksinkertaisesti keitetyn muodossa;
• munat (1 - 2 päivässä);
• raejuusto;
• hyytelö, hedelmä.

Ruokavalion ulkopuolelle jäävät pasta, makkarat, maito, paistetut munat, hedelmät, kuivatut hedelmät, hunaja, hillot, makeiset.

[5]

Ruokavalio ja ummetus lapsilla

Lapsen ummetus voi tapahtua monista syistä: epätasapainoinen ruokavalio, krooniset sairaudet, elämäntapa, ilmastonmuutoksen takia jne.

Päätehtäväksi käytetään lapsille tarkoitetun ummetuksen ruokavaliota. Hoidon aikana tuotteet, joilla on supistavia ominaisuuksia ja suoliston peristaltiikan hidastuminen, eivät sisälly lasten ruokavalioon: vahva tee, liemi, riisi, murska, suklaa. Jos lapsella on ummetus, on syytä monipuolistaa valikkoa suoliston kanssa: hedelmät, tuoreet vihannekset, puuro (kaurapuuro, tattari), kasviöljy, musta leipä.

Se auttaa normalisoimaan suoliston työtä paastoamalla juuri puristettuja mehuja: juuriksia, luumu, omena.

Lapsen ummetuksen ruokavalio poikkeaa vähän aikuisten valikosta, mutta tässä tapauksessa on otettava huomioon joitain ominaisuuksia. Ensinnäkin ennen ummetuksen hoitoa on selvitettävä, miksi ummetus kehittyi, koska joissain tapauksissa ummetus voi olla vakavan sairauden oire.

Ruokavalioissa ruoka jaetaan kolmeen ryhmään: 

1. Parantaa suoliston peristaltiikkaa. Tällaisia tuotteita ovat luumut, viikunat, omenat, leseet, merikala jne. 
2. Vaikutus suolistoon, joka edistää ruoan liikkumista suoliston kautta (kasviöljyt). 
3. Ärsyttävä vaikutus suolistoon (raparperiytimen, jne.).

Jos lapsen ummetus kehittyy heikon motorisen vaikutuksen vuoksi, ensimmäiseen ja toiseen ryhmään kuuluvat tuotteet tulisi lisätä lasten ruokavalioon, ja ensimmäisen ja toisen ryhmän tuotteita käytetään spastisen luonteen ummetukseen.

Hyvin usein lapsilla, jotka ovat alttiita ummetukselle, on ummetus, joka johtuu ummetuksesta johtuva dysbakteria, ja usein suolen mikroflorin rikkominen voi olla yksi jakkarauhien syistä. Joissakin tapauksissa hapan maitotuotteet eivät tuo toivottua vaikutusta, ja asiantuntija voi suositella biologiaa.

Lapsen ruokavalio, annoksen koko riippuu iästä. 1,5 - 2 vuotta, kun vauva syö enimmäkseen viljaa, on suositeltavaa lisätä pieni määrä höyrytettyjä luumuja ruokavalioon.

Vanhemmille lapsille valikko koostuu sallituista tuotteista siten, että ne eivät yhdistä vaan täydentävät toisiaan:

• Aamiainen: tuoreita vihanneksia (talvella voit keittää) kasvisöljyllä, munakokkelilla, kuorellisilla hedelmillä valmistetulla salaatilla.
• Snack: muutamia tuoreita luumuja tai luumuja, aprikoosia, omenaa. Kuivatut hedelmät ennen kulutusta tulee höyryttää.
• Lounas: keitto kasvisliemessä, höyrytettyjä vihanneksia ja höyryleikeä tai keitettyä lihaa, kuivatut hedelmät tai heikko tee.
• Lounas: hedelmät (aprikoosi, oranssi) on rajallinen.
• Ehtoollinen: puuro, kala (höyrytetty liha) höyrytetty, keitetty tai haudutettu, raejuusto, tee.

Ennen nukkumaanmenoa voit antaa lapsellesi pienen kefirin, joka auttaa palauttamaan suolen mikroflooraa.

[6], [7], [8]

Ruokavalio ja ummetus aikuisilla

Aikuisilla ummetusruokavalioilla on useita ominaisuuksia. Ensinnäkin, ummetuksella, sinun on lisättävä kasvisruokaa ruokavaliostasi, koska se on rikas, eikä vain mineraaleissa, vitamiineissa vaan myös kuiduissa, mikä parantaa suoliston toimintaa.

Toiseksi, jäähdytettyjen elintarvikkeiden käyttö stimuloi suoliston toimintaa.

Ummetuksen kanssa sinun on syytä syödä laimeaa ruokaa: musta leipä, tattari puu, kefir, kasvismehut. On ehdottomasti suljettava (tai rajoitettava mahdollisimman paljon) tuotteita, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä ja edistää kaasun suolistossa: sorrel, kaali jne.

Joka päivä pitäisi juoda vähintään kaksi litraa vettä (edellyttäen että munuaisissa ei ole ongelmia). Ruoan pitäisi olla jopa 5 kertaa päivässä pienissä osuuksissa, mutta on toivottavaa syödä enemmän raaka-aineita (salaatteja, hedelmiä). Se auttaa ummetusta pellavansiemenöljystä, leseistä vehnästä, merikalaa.

Hyvä laksatiivinen vaikutus on lämmin lyhyt (jopa 5 minuuttia) kylpy joka toinen päivä, alussa on hyvä tehdä pyöreä vatsaharja (myötäpäivään). Lisäksi ummetuksen torjuntaan voi olla aktiivinen elämäntapa, esimerkiksi urheilu. On myös suositeltavaa, ettei juoda tai käytä alkoholia, ei pelkästään ruokavaliossa, vaan myös muualla.

Jos rohdosvalmisteet (teetä, raparperi, jne) käytetään ummetuksen hoitoon, niin niitä tulee käyttää tiukasti suositeltuja annoksia ja enintään hoitokuurin muuten suoli voi kehittyä riippuvuus tällaisia lääkkeitä tulevaisuudessa hän ei ole täysin toimintavalmis .

Aikuisten ummetuksen ruokavalio voi koostua 10 päivän vapautumisesta, kun päivä käyttää elintarvikkeita, joilla on supistava vaikutus ja laksatiivinen vaikutus.

Liki 10 päivän valikosta ummetuksen aikana: 

1. Salaatti tuoreista juurikkaista, porkkanoista, omenoista öljyllä (oliivi, maissi, auringonkukka). 
2. Kaurapuuro, 2 omenaa. 
3. 2 omenat, luumut (10-15 kappaletta), raejuustotumus (500g). 
4. Paistetut omenat. 
5. Tattari sipulia, vihreitä, haluttaessa voit lisätä kasviöljyä. 
6. Halutulla keitetyt papuja vihanneksineen voit lisätä vihreitä herneitä. 
7. Tattari puuroa porkkanoilla ja kaali rullina. 
8. Makaroni tuoreilla yrtteillä (tilli, persilja), vähärasvainen raejuusto. 
9. Borschin kasvisliemessä, jossa on papuja.
10. Vehnä, komposti (hedelmiä, marjoja).

Ruokavalio ja ummetus vanhuksilla

Ummetus vanhuksilla kehittyy melko usein. Pääsääntöisesti tämä johtaa istuma-elämäntapaan, lääkitykseen, epätasapainoiseen ruokavalioon, kuivumiseen.

Tehokkain tapa hoitaa ummetus vanhuuden aikana on säätää ravitsemusta, käyttää kasvien laksatiivit. Ennen kuin aloitat ummetuksen hoitamisen, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa, koska ummetus voi olla oire vaarallisista sairauksista, esimerkiksi suoliston syövästä.

Ruokavalio, jossa ummetus vanhuksille sisältää (normaalilla siedettävyydellä) tuoreita vihanneksia, hedelmiä aamulla tyhjään mahaan tai yöllä. Hyvä apu päästä eroon ongelmasta sokerijuurikkaista, porkkanoista, kaalasta.

[9], [10], [11]

Ruokavalio ja ummetus raskaana oleville naisille

Jopa 80% raskaana olevista naisista kärsii ummetuksesta. Tämän sairauden syy on useimmiten hormonaalinen uudelleenjärjestely. Raskauden aikana tuotettu progesteronin hormoni toimii rentouttaessa sileitä lihaksia, joten suoliston työ voi hidastua.

Raskauden ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi ummetusta on syytä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua, mikä edistää ruoan prosessointia. Ruoansulatuskanavaan pääseminen selluloosaa turmelee sisällön määrän lisääminen ja pehmenemisen suolessa parantamalla ruoansulatusta ja tyhjennys normalisoidaan.

Ruokavalio ummetus olisi oltava riittävä määrä kasviksia (kesäkurpitsaa, tomaattia, kurkkua, kurpitsaa, omenat, porkkanat, punajuuret), on myös suosia kuivattuja hedelmiä ja täysjyväleipää.

Normalisoida ruoansulatuskanavan tuore kefir, fermentoitu maito, jogurtti, myös auttaa ruoansulatuskanavan työtä kvass. Kasvisrasva auttaa parantamaan suolen liikkuvuutta.

Vahvistetaan, edistetään rasvan, myrkkyjen, kuonan suklaan, voimakkaan teen, kahvin, pullon, mansikan, mustikoiden kerääntymistä.

Halutessasi voit halutessasi lisätä sitruunan tai hunajan, jotta voit välttyä ummetuksesta aamulla tyhjään vatsaan. Sinun täytyy myös syödä runsaasti hedelmiä, jotka sisältävät paljon vettä: luumuja, appelsiiniä, herukat. On myös hyvä syödä kevyitä salaatteja vihanneksista kasviöljyllä.

[12], [13], [14]

Ruokavalio imettävän äidin kanssa ummetus

Ummetus synnytyksen jälkeen usein huolestuttaa naisia. Unen puute, liikunta - kaikki tämä voi olla yksi syy ummetuksen kehittymiselle. Tässä tapauksessa ummetusruokavalio on ainoa vaihtoehto, joka auttaa ratkaisemaan ongelman.

Normaali tuoli auttaa kuitua (enintään 20 grammaa päivässä). Voit saada sen vihanneksista, hedelmistä, täysjyväleipistä.

Ummetuksen vuoksi imettävän äidin pitäisi nauttia aamiaista lusikan ja hedelmän kanssa, joka antaa päivittäisen annoksen kuitua. Päivän aikana on tarpeellista juoda riittävä määrä nestettä, sillä dehydraatio voi olla yksi ummetuksen syistä.

Suuri määrä kuituja esiintyy joissakin mehuissa, esimerkiksi luumuseoksessa. Juo paremmin tuoreita puristettuja mehuja, joissa on ravintoaineita. Imettävien äitien ruokavalio ei saisi sisältää raskaita ja rasvaisia ruokia. Lisäksi kofeiinipitoiset juomat dehydraavat kehoa, joten on suositeltavaa juoda vain yksi kuppi teetä päivässä, ja on parempi hylätä kokonaan kahvia.

[15], [16]

Ruokavalio krooniseen ummetukseen

Krooninen ummetus kehittyy usein aliravitsemuksen takia, kun elintarvikkeiden mukana ei ole riittävästi ärsykkeitä.

Kroonisen ummetuksen ruokavalion tulisi perustua suoliston peristaltiikan stimulaation periaatteeseen. Ruokavaliossa tulisi olla laksatiivisia tuotteita ja edullisesti ilman lämpökäsittelyä. Laksatiivien käyttöä ei suositella, koska suolet käyttävät heitä, eivätkä he voi itsenäisesti selviytyä toiminnastaan.

Virta krooninen ummetus on tarpeen vaihdella kuivatut hedelmät, tuoreet hedelmät ja vihannekset, mehut (porkkana, punajuuri), tuoreet maitotuotteet, haudutettua (luumu, karpalo, kuivatut hedelmät), vilja (tattari, kaura, ohra). Samanaikaisesti on vältettävä rasvaisia, mausteisia ruokia, savustettuja tuotteita.

[17], [18]

Ruokavalio koliittiin ja ummetukseen

Paksusuolitulehdus on paksun suolen limakalvon tulehdus, johon liittyy liikkumisen rikkoontuminen.

Pahistumistilanteissa potilaan ruokavalio on tasapainotettava ja siinä on oltava yhtä suuri määrä rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Suolahappoa päivittäin vähennetään 10 grammaan päivässä, ruoan tulee olla höyryä tai keitettyä, voit myös paistaa vihanneksia, lihaa, kalaa, mutta älä salli liian ohutta kuorta.

Ummetus ruokavalion tulisi sisältää tunkkainen leipää, keksejä, keksejä, keitettyä viljaa (tattari, ohra, kaura), kasvis keitot (ajoittain alhaisella lihaliemi), kasvikset (kesäkurpitsa, porkkana ja vastaavat), vähärasvaista lihaa (siipikarjaa , vasikanliha, kala) höyrykakkujen, paistien, höyrytettyjen omelettien, soufflen, tuorejuustolla, kompoteilla.

Olisi jätettävä ruokavaliossa tuoretta leipää, leivontaan, pavut, rasva, suolainen, mausteinen ruokia, savustettu liha, kovaksi keitetyt munat ja paistettu, viinirypäle, suklaa, virvoitusjuomien.

Ruokavaliota tulee noudattaa noin kuukauden ajan, joissakin tapauksissa pidempää hoitoa tarvitaan ennen kuin suoliston toiminta normalisoituu täysin.

[19], [20], [21], [22]

Ruokavalio peräpukamille ja ummetukselle

Peräpukamat ilmaantuvat laajentamalla kavereita, jotka sijaitsevat paksusuolen limakalvossa. Tämän taudin vuoksi verenkierto perineumissa ja pienissä lanteissa häiriintyy.

Ummetuksen ja peräpukamien ruokavalio sulkee pois ruokavaliotuotteet, jotka lisäävät verenvirtausta pienessä lantiossa, jotteivät aiheuttaisi laskimoiden ylivuotoa ja solmujen näkyvyyttä. On suositeltavaa käyttää hemorrhoideja syömään elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua (vihannekset, viljat, leseet). Kuitu pehmentää suoliston sisältöä, alentaa kolesterolia ja poistaa toksiinit.

Hoidon aikana on tärkeää tarkkailla ruokavaliota niin, että elimistö alkoi työskennellä järjestelmässä. Ravintojärjestelmän tiukan järjestelmän ansiosta suolen evakuointi tapahtuu ja tapahtuu suunnilleen samanaikaisesti. Kun peräpukamat osoittavat ruokavaliota, joka on rikastettu vihanneksilla, hedelmillä, viljoilla ja hapan maitotuotteilla, jotka auttavat säätämään suoliston työtä.

Kun peräpukamat tarvitsevat syödä jopa 6 kertaa päivässä, pienissä osissa.

Lähes valikossa voi olla seuraavia ruokia:

• fermentoidut maitotuotteet.
• puuroa.
• musta leipä.
• vihanneksia (kesäkurpitsaa, porkkanaa, kurkkua, palkokasveja) haudutettuna tai raakana.
• hedelmät (luumut, omenat jne.).
• jopa 75 g leseitä päivässä.
• vähärasvainen liha.

Kun peräpukamat ei voi käyttää (tai ylärajan), mannasuurimot, riisi, tuoretta leipää ja leivonnaisia, viinirypäleet, paistettu, suolainen, mausteinen, rasva, savustettu ruoka, vahvaa teetä, alkoholia, tärkkelyspitoiset kasvikset (peruna).

[23], [24], [25], [26]

Ruokavalio, jossa ilmavaivat ja ummetus

Hiljaisuudessa on välttämätöntä sulkea elintarvikkeet, jotka edistävät kaasuttamista suolistossa. Ensinnäkin on välttämätöntä sulkea astioita, joissa on paljon mausteita.

Ruoka tulee keittää, haudutettua tai höyrytettyä mutta tämä ruokalaji pitäisi syödä lämmin, koska kuuma tai kylmä elintarvikkeet voivat laukaista turvotusta. Ilmavaivat ruokavaliosta täysin sulkea pois pavut, virvoitusjuomia, rusinoita, viinirypäleet, päärynät, rasvainen liha ja rasvaisista kaloista, suolakurkkua, tuoreet pullat, kaalia, ruisleipä, ohra, vehnä vilja, kerma, maito, savustettu, paistettu, ja et voi käyttää sokerin korviketta.

Ilmavirta ilmenee eri syistä, joten luettelo kielletyistä tuotteista voidaan yksilöidä ja täydentää tai sulkea pois hoitohenkilökunnan henkilökohtaisen kokemuksen ja suositusten perusteella.

Päivän aikana on suositeltavaa juoda noin kaksi litraa nestettä, kun taas on tarpeen luopua hiilihapollisista juomista ja antaa etusija tavalliselle vedelle, yrttiteetille. Haluttaessa veteen voidaan lisätä vastapuristettua omenaa, sitruunaa tai appelsiinimehua.

Mausteseos, voi olla hieman kumina, ja ateriat voidaan valmistaa mauste jauhettu seos on yhtä suuret määrät (50 g), laakerinlehti, kuminansiemen, suolaa, voidaan haluttaessa korvata kumina tilli. Ilmavaivat pitäisi lisätä omaan ruokavalioon maitotuotteita, porkkanat, granaattiomenia, munia, keittoa, tunkkainen leipää, vihanneksia, tuoreita luumuja, vähärasvaista lihaa, tee, kahvi, suklaa, viljat.

Arvioitu viikkovalikko:

Tiistai:

• Aamiainen: kaurapuuro tai tattari, tee
• Iltapalaa: voileipä vähärasvaisella juustolla.
• Lounas: keitto, höyrytettyjä vihanneksia, keitettyä kananrinta, kompotti.
• Lounas: hyytelö tai tee paahtopaistolla
• Illallinen: tattari, jossa on keitettyä lihaa tai höyryleipää, porkkanat ja kasviöljy

Torstai:

• Aamiainen: kaurapuuro, voit lisätä kuivattuja hedelmiä (rusinoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja)
• Iltapalaa: vähärasvainen raejuusto, jogurtti
• Lounas: kanakeitto, perunamuusia, keitettyä kalaa, teetä
• Lounas: höyrytyt luumut, kuivatut aprikoosit, rusinat.
• Illallinen: kaali rullina

Torstai:

• Aamiainen: kaurapuuro tai tattari välipala: muesli jogurtilla
• Lounas: kasviskeitto, haudutettua perunaa, keitettyä lihaa.
• Lounas: hedelmät.
• Illallinen: keitetty kana ja salaatti tuoreilla vihanneksilla.

Tiistai:

• Aamiainen: jogurttihedelmä.
• Iltapalaa: muesli, lasillinen mehua.
• Lounas: sienikeitto, tattari, jossa on keitettyä tai haudutettua kalaa.
• Lounas: lasillinen vähärasvaista jogurttia.
• Illallinen: perunasäilö (voit lisätä hieman lihaa), salaattia tuoreita vihanneksia.

Perjantai:

• Aamiainen: kaurapuuroa.
• Snack: jogurtti, pannukakut.
• Lounas: keitto kasvisliemessä, riisiä ja kananlihaa.
• Lounas: hedelmät.
• Illallinen: vermicelli (valinnainen juusto voidaan lisätä), salaatti tuoreilla vihanneksilla.

Lauantai:

• Aamiainen: tattari.
• Iltapalaa: vähärasvainen raejuusto, kompotti.
• Lounas: höyrytettyjä vihanneksia, kalaa, salaattia.
• Lounas: paistettu omena.
• Illallinen: liha perunamuutolla.

Sunnuntai:

• Aamiainen: kefir ja hapankermaa
• Snack: hedelmiä
• Lounas: Kasvisborsch, tattari, jossa höyrytettyjä lihapullia
• Lounas: lasillinen jogurtti
• Illallinen: haudutettua kananlihaa, kasvisalaattia.

Astiat on täytettävä kasviöljyllä, tuoreilla yrtteillä. Se auttaa meteorismin siemeniä tai vihreitä tilliä.

[27], [28], [29]

Ummetus ruokavalion jälkeen

Yleensä ruokavalion jälkeen ummetus ilmenee kuivumisen seurauksena. Ruokavalion päättymisen jälkeen henkilö usein lopettaa tarvittavan nestemäärän juomisen, mikä voi aiheuttaa suoliston liikkeitä.

Ummetus voi johtua suoliston rentoutumista, joten on syytä edistää työtään tuotteita kuitua (leseet, tummaa leipää, muroja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (mieluiten ilman lämpökäsittelyä) Muffin, makeisia, vaaleaa leipää -. Nämä tuotteet eivät kuulu ruokavaliosta (tai korkeintaan ovat rajalliset).

Ruokavaliota ruokahalua seuraavan ummetuksen vuoksi tulisi ensisijaisesti edistää suoliston työtä.

Tätä varten sinun täytyy syödä tattari tai kaurajauho veden aamiaiseksi, haluttaessa voit lisätä omenan.

Myös sinun on syötettävä ruokavaliosi tuoretta porkkanaa, juurikkaita ja omena kasviöljyllä. Tämä salaatti on hyvä puhdistusvaikutus.

Tuore jogurtti auttaa myös normalisoimaan suoliston työtä, mutta tässä tapauksessa kannattaa huomata, että on parempi valmistaa jogurtti itse, sillä 2-3 päivän aikana se on kiinnitysominaisuuksia.

Ruokavalio ummetukseen useimmissa tapauksissa auttaa ratkaisemaan tällaisen herkän ongelman. Joissakin tapauksissa sinun on säädettävä valikko ottaen huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet, koska samassa tuotteessa eri ihmisillä voi olla erilaisia vaikutuksia.

[30], [31], [32],