K2-vitamiini

Ihmiskeholle välttämättömiin orgaanisiin aineisiin kuuluu menakinoni eli rasvaliukoinen K2-vitamiini, joka on K-vitamiinin rakenteellinen variantti.

Mihin elimistö tarvitsee K2-vitamiinia?

Kuten K-vitamiini (fyllokinoni), myös K2-vitamiini (jota tuottaa suoliston probioottinen bakteeri menakinoni) kuuluu luonnossa laajalti levinneiden orgaanisten fenoliyhdisteiden ryhmään – kinonien. Kinonit toimivat kofaktoreina (koentsyymeinä) kehomme eri kudosten solujen hengityksen prosesseissa ja energian kertymisessä niiden mitokondrioihin adenosiinitrifosforihapon (ATP) muodossa, jota tarvitaan kaikissa solunsisäisissä biokemiallisissa prosesseissa.

K2-vitamiinin rooli hyytymistekijöiden (protrombiini, prokonvertiini, Christmas- ja Stuart-Prower-tekijät) synteesissä on tietenkin erittäin tärkeä, mutta tämä vitamiini edistää myös normaalia luuntiheyttä. Se osallistuu karboksylaasin tuotantoon. Karboksylaasi on entsyymi, jota osteoblastit (nuoret luukudossolut) tarvitsevat gammakarboksyloituneen luumatriisiproteiinin osteokalsiinin synteesille. Osteokalsiini sitoo kalsiumia luihin syntetisoimalla luun tärkeintä mineraalikomponenttia, hydroksiapatiittia.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että K2-vitamiinin tärkein vaikutus luun laatuun on kalsiumin kuljetuksen parantaminen verenkierrosta luustoon. Vaikka tiedetään, että lisäkilpirauhashormonilla (PTH), kilpirauhasen C-solujen vapauttamalla kalsitoniinilla ja D3-vitamiinilla (kolekalsiferolilla), joka välittää kalsiumin imeytymistä pohjukaissuolen aktiivisen kuljetusjärjestelmän kautta, on merkittävä rooli kalsiumin homeostaasissa. [ 1 ], [ 2 ]

Menakinoni voi myös vähentää osteolyysiä (luun tuhoutumista) estämällä osteoklastien lisääntynyttä tuotantoa. Osteoklastien solut eivät ainoastaan käynnistä normaalia luun uudelleenmuodostusta, vaan myös tuhoavat luuta ja välittävät luumassan menetystä patologisissa tiloissa. [ 3 ]

Tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy, miksi kehomme tarvitsee K2-vitamiinia. Se osallistuu pyrimidiinien (jotka ovat osa nukleotideja ja nukleiinihappoja) ja porfyriinien (jotka ovat hemoglobiinimolekyyleissä) biosynteesiin.

Lisäksi K2-vitamiinia tarvitaan sfingolipidien synteesiin. Sfingolipidit ovat solukalvojen osia, jotka varmistavat niiden rakenteellisen eheyden ja solujen transmembraanisen signaloinnin. Lisäksi ne osallistuvat solujen lisääntymisen, vanhenemisen ja apoptoosin säätelyyn.

K-2-vitamiinin sydän- ja verisuonihyödyt on myös vahvistettu. Menakinoni aktivoi matriisi-GLA-proteiinia (MGP), joka on ateroskleroottisten plakkien kalkkeutumisen eli verisuonten kalsinoosin estäjä, eli se estää kalsiumin kertymistä verisuonten seinämiin. [4 ]

Naisille K2-vitamiinia tarvitaan ensisijaisesti luuston lujuuden lisäämiseen ja luunmurtumien riskin vähentämiseen vaihdevuosien jälkeisessä osteoporoosissa.

Lue myös - miten K-vitamiini vaikuttaa kehoon?

Muuten, K2-vitamiinista tunnetaan yhdeksän isoformia; tärkeimmät näistä ovat MK-4 ja MK-7. [ 5 ] Menatetrenonia eli MK-4:ää tuotetaan elimistössä K1-vitamiinin (fytomenadionin) transformaation kautta. Fytomenadionilla on sama molekyylirakenne ja sitä esiintyy kaikissa kudoksissa ja elimissä, ja sen pitoisuus on suhteellisen korkea maksassa, sydämessä ja haimassa. K-2:ta esiintyy suurina pitoisuuksina aivoissa ja munuaisissa. Tutkimuksissa on havaittu, että MK-4-muodossa oleva K2-vitamiini vähentää nivelreuman solujen lisääntymistä nivelreumassa.

Tähän mennessä K2-vitamiinin saantisuositusta ei ole vahvistettu; Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien ravintolisävirasto suosittelee vain K-vitamiinin päivittäistä saantisuositusta (miehille 120 mikrogrammaa, naisille 90 mikrogrammaa). K2-vitamiinilisissä sen kerta-annos on noin 100 mikrogrammaa. Ravintolisät eivät ole lääkkeitä, eivätkä ne ole laillisesti rekisteröityjä, eikä minkään ainesosan koostumus ja määrä vaadi Yhdysvaltain FDA:n (Food and Drug Administration) hyväksyntäasiakirjoja.

Viitteitä K2-vitamiini

Hoitava lääkäri voi suositella K2-vitamiinia sisältävien ravintolisien (BAA) ottamista, kun:

• Osteoporoosi ja osteopenia (luun mineraalitiheyden väheneminen) ja lisääntynyt alttius murtumille;
• Luumassan menetys erilaisissa patologisissa tiloissa;
• Kalsium-fosforiaineenvaihdunnan häiriintyminen kehossa lisääntyneen lisäkilpirauhashormonin (hyperparatyreoosi) vuoksi;
• Osteokondropatia;
• Sfingolipidoosi;
• Malabsorptio-oireyhtymä - suoliston imeytymishäiriöoireyhtymä.

Julkaisumuoto

K2-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä on saatavilla seuraavissa muodoissa:

• K2-vitamiinikapselit: Luonnollinen K2-vitamiini, Solgar (USA); K2-vitamiini MK-7, Carlson Labs (USA); D3-vitamiini + K-2-vitamiini, Super Nutrition (USA); D3-vitamiini + K-2-vitamiini, Elixir (Ukraina); D-Vitum K2 Forte, Oleofarm (Puola) ja muita;
• Tabletit: D3-vitamiini+K2-vitamiini, OstroVit (Puola); K2+D3 Mason Natural (USA); kielimikrotabletit D-3 K-2 (KAL, USA);
• Purutabletit K2-vitamiini menakinoni - Zahler, Junior D3 K2 (USA);
• Tipat suun kautta otettavaksi: D3-vitamiini 2000me + K2 50 mikrog tipat (20 ml), Dr. Jacob's Medical GmbH (Saksa); D3-vitamiini + K2, Seeking Health (USA).

Farmakodynamiikka

K2-vitamiinin biologisesti aktiivisen vaikutuksen mekanismi johtuu sen osallistumisesta aiemmin mainittuihin biokemiallisiin prosesseihin.

Menakinonin ja kolekalsiferolin (D3-vitamiini) yhdistelmä johtuu niiden synergisistä (nivel)vaikutuksista, jotka auttavat ylläpitämään luuston vahvuutta ja sydän- ja verisuoniterveyttä.

Farmakokinetiikkaa

Menakinonia sisältävien ravintolisien nauttiman eksogeenisen menakinonin muuntumista tutkitaan parhaillaan, eikä niiden kliinistä farmakokinetiikkaa esitetä pakkausselosteessa.

Annostus ja antotapa

Vitamiinia otetaan suun kautta, 45–100 mikrogrammaa päivässä, aterioiden yhteydessä, yhden kuukauden ajan.

K2-vitamiinilisää ei käytetä lapsille.

Käyttö K2-vitamiini raskauden aikana

Menakinonivalmisteita ei ole tarkoitettu raskaana oleville tai imettäville naisille.

Vasta

Biologisesti aktiiviset K2-vitamiinia sisältävät ravintolisät ovat vasta-aiheisia trombofilian (lisääntyneen veren hyytymisen) ja tromboosialttiuden yhteydessä.

Sivuvaikutukset K2-vitamiini

K2-vitamiinin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat närästys, pahoinvointi ja oksentelu, vatsakipu ja ripuli.

Yliannos

Vitamiinikapseleiden tai -tablettien pitkäaikainen liiallinen käyttö voi johtaa lisääntyneeseen veren hyytymiseen, verisuonitukoksiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

K2-vitamiinia ei tule yhdistää epäsuorien antikoagulanttien (varfiriini jne.) ja kefalosporiiniryhmän antibioottien kanssa, jotka vähentävät menakinonin imeytymistä.

Varastointiolosuhteet

Vitamiini missä tahansa muodossa tulee säilyttää suojassa suoralta auringonvalolta enintään +25 °C:n lämpötilassa.

Säilyvyys

Valmistaja merkitsee pakkaukseen tiedot viimeisestä käyttöpäivästä.

Mitkä ruoat sisältävät K2-vitamiinia

Vaikka suoliston mikrofloora (Bacteroides fragilis, Escherichia coli) tuottaa tietyn määrän menakinonia, sen biologinen hyötyosuus on rajallinen ja nautitut ruoat ovat tärkeä toiminnallisesti hyödynnettävän K2-vitamiinin lähde. [ 6 ]

K2-vitamiinia on esimerkiksi rasvaisessa lihassa (naudan- ja sianlihassa), maksassa ja muissa sisäelimissä, maitotuotteissa (pääasiassa kovassa juustossa), kananmunankeltuaisissa ja rasvaisissa kaloissa (sardiineissa, makrilleissa, lohessa).

Koska MK-4:ää (yksi menakinonin aktiivisimmista varianteista) voidaan tuottaa elimistössä K1-vitamiinista, muista, että tummanvihreät lehtivihannekset (mukaan lukien pinaatti ja salaatti), parsakaali, viinirypäleet, mustikat ja kasviöljyt pidetään hyvinä sen lähteinä.