Englanti ruokavalio laihtuminen: olemus, suosittelut ja tulokset

Pragmatiset englantilaiset pitävät perinteisesti terveellistä ruokaa. Ei ole sattumaa, että lause "englanti ruokavalio" liittyy kaurapuuroon. Muista vain lause "Kaurapuuro, herra!", Joka teki kuuluisan pelaajan lahjakkaiden pelaajien pelin. Onko Englannin ruokavalio rakennettu kaurapuuroon, ja jos ei, niin mihin?

[1], [2]

Viitteitä

Englannin ruokavalion perusta - syödä vain hyödyllistä, mitään haitallista tai tarpeetonta. Syöminen tällä tavalla, sinun ei tarvitse turvautua eksoottisten ainesosien ja surffata Internetin kuumeisesti etsiä kaikenlaisia ruokavalioita. Terveys ja hyvinvointi ovat sinun kanssasi joka päivä.

Ruokavalion merkinnät englanniksi:

• laihtuminen;
• kuonista, radionuklideista puhdistettavaksi;
• antibioottien pitkittyneen käytön jälkeen;
• nuorentaminen;
• ruuansulatuksen palauttaminen;
• Jotta pysyisillä tavoilla jatkuvasti hyvää ravitsemusta.

[3], [4], [5]

Painon menettämiseen

Suurin osa ruokavalioista käytetään painonpudotukseen, mutta englanninkielinen ruokavalio ei ole poikkeus. Mutta se voi myös olla pysyvä tapa syödä - ihmisille, jotka haluavat syödä terveellistä ruokaa maltillisesti.

Tekniikka koostuu proteiinien ja kasviravintojen toistamisesta. Monille ihmisille on helpompi kestää kuin yksitoikkoinen mono-ruokavalio, joka pahasti pakottaa niille, jotka haluavat laihtua. Säännöt ovat yksinkertaiset, mutta ennen niiden hyväksymistä, ota yhteys asiantuntijaan mahdollisista vasta-aiheista.

• Aloita päivä kuppi puhtaalla vedellä, voit suolata.
• Jotta päivä voi juoda jopa 2 litraa vettä.
• Syö neljä kertaa päivässä, viimeinen kerta - vasta 19 tuntia.
• Yöllä ottaa sipuli oliiviöljyä.
• Syksy-talvikaudella älä unohda monivitamiineja.

Englantilainen menetelmä miellyttää lajiketta: viljaa, vihanneksia, hedelmiä, kasveja - riittävä valinta täydelliselle ruokavaliolle. Järjestelmä on seuraava: 2 ensimmäistä nälkäpäivää, sitten puolestaan 2 proteiinia, 2 päivää - vihanneksia. Ensimmäisinä päivinä tuoteperhe sopii: litra maitoa, lasi tuoretta tomaattia, 2 viipaletta leipää. Kuuden päivän kuluttua päivät vaihtelevat.

On tärkeää syödä kelloa riippumatta siitä, missä olet - kotona, työssä, juhlissa. Tee ruoka-annosta ruokaa koko ruokavaiheen ajan. Internetissä on tarpeeksi reseptejä, ettei hänellä ole aliravitsemusta tai mautonta ruokaa.

Hyvät uutiset kultasepuille ja kahvin ystäville: osa mustasta juomasta, jossa on hunajaa, on sallittua kaikilla proteiinipäivillä ja teetä hunajaa - vihannessa.

[6], [7]

Yleistä tietoa englanti ruokavalio

Periaate perustuu vuorotteluperiaatteeseen ja kalorien rajoittamiseen. Englanninkielistä ruokavaliota on useita vaihtoehtoja, mutta ne ovat kaikki suosittuja, mutta ne eroavat halutun indikaattorin saavuttamisessa.

Perus koostuu perinteisistä tuotteista, jotka on kasvatettu yksityisissä ja yksityisissä tiloissa. Mikään ulkomailla tai eksoottinen ei ole tarpeen: ainesosat - maito, munat, palkokasvit, leipä. No, kaurapuita - ilman sitä. Ruokavalion ydin on se, että proteiinilevyt vaihtelevat vihannesten kanssa, runsaasti kuitua, joka kykenee poistamaan kaikki haitalliset aineosat kehosta.

• Tärkeä paikka ruokavaliossa on korkealaatuista vettä, sitä juodaan 2 litraan. Jotta se ei pysy ruumiissa, ruoan taulukon suola korvataan merellä ja vielä paremmin - mausteisilla kasveilla, jotka aktiivisesti edistävät laihtumista.

Muutos ja keitto: paistamisen sijasta käytetään haudutusta. On tunnettua, että englantilainen päivällinen myöhään. Englantilainen tekniikka ottaa huomioon tämän perinteen: aamiainen on kevyt ja myöhäinen lounas on melko tiheä, koska se korvaa illallisen.

Englanti ruokavalio 12, 14 päivää

Jos viikon mittainen englantilaista ruokavaliota kutsutaan kuninkaalliseksi, muita vaihtoehtoja kutsutaan helpommaksi. Ne ovat samanlaisia, mutta eivät ole identtisiä. Ehkäpä tämä vaikutus on jonkin verran huonompi kuin jotkut ruokavaliot, mutta tällainen ruokavalio kykenee muodostamaan uuden tavan syödä, mikä tuo suurinta hyötyä. Harkitse englantilaista ruokavaliota 12, 14 päivää.

Tämän kestoajan ruokavalinnat perustuvat yksitoikkoisiin purkauspäiviin. Asiantuntijat pitävät tekniikkaa jäykkinä eikä neuvoa soveltaa ilman erityistä tarvetta. Kuitenkin kannattajat kutsuvat vakuuttavia lukuja laihtuminen: jopa 10 kg ajan. Tulokset kuitenkin riippuvat suoraan ylimääräisten kilogrammoiden määrästä: mitä enemmän heistä, sitä nopeammin he lähtevät. Kysymys on siitä, kuinka kauan.

• Huolellisen ruokavalion pitäisi alkaa päivä lasillisella kuumalla vedellä tai vihreällä teetä sitruunalla.

Määrä ei ole rajoitettu, mutta erittäin terveellistä ja terveellistä ruokaa. Käytä sipulia, mausteita, valkosipulia, persiljaa, yrttejä teetä varten, kausittaisia vihanneksia salaatteja varten. Ja luovuta sokeria, makeaa leipoa, alkoholia, perunoita, banaaneja.

Ensimmäiset viisi päivää tulisi seurata selkeästi valikosta ja järjestelystä, sitten vaihtoehdot ovat mahdollisia eli korvataan omenat muilla hedelmillä, kefir ja ryazhenka, munat kaloilla tai omeletteilla. Kasvisrasvat ovat aina hyödyllisiä.

Erityisen tiukkoja ovat 12 päivän kefirruokavalio, kun koko ajan on suositeltavaa käyttää vain kefiriä, tomaattimehua ja omenoita. Luotettavan painon säilyttämiseksi tulevaisuudessa sinun on tehtävä terveellinen ruokavalio jatkuvasti. Ensinnäkin syödä vähäkalorisia ruokia pieninä määrinä lisäämällä yksi astioista: kevyt liemi, nestemäinen vihanneskeitto, keitetyt kana, vähärasvainen maustevalmiste.

Kovaa ruokavaliota poistuessasi sinun on muistettava paitsi kalorisisällöstä myös elintarvikkeiden rakenteesta: ei kovin kovaa ruokaa, mahalaukku saa ei-toivottua stressiä, jos se syötetään väärin. Siksi omenat pitäisi paistettua, porkkanoita - kokki tai jauhaa, kurkku kuori.

[8], [9],

Englanti ruokavalio 5, 7 päivää

He sanovat, että englantilaista ruokavaliota käytettiin menestyksekkäästi 5, 7 päi- vänä naisten pankeissa, kun nuoret naiset palasivat lomien jälkeen, kasvattivat rasvaa kotitalouksien grubista. Sitä käytettiin kolme kertaa jokaisen loman jälkeen eli kolmesti vuodessa. Moderni ruokavalio suosittaa myös englantilaista ruokavaliota, mutta vain kerran vuodessa.

Vaikutusta aikaansaadaan stressi, että organismi läpäisee tämän järjestelmän. Pienentynyt ruokavalio koostuu pienistä annoksista, jotka on jaettu neljään kertaan. Ruoka, jossa on vähärasvaisia rasvoja ja hiilihydraatteja, keitetään kaksoiskattilassa tai vedessä.

Aamulla joka viides päivä - perinteinen kaurapuuro ja tee. On parempi, jos se on musta juoma luonnollisesti ilman sokeria. Keskipäivän teessä juot myös teetä: tiistaina ja torstaina - maidon kanssa muina päivinä - ilman maitoa ja sokeria (jos aloitat painon menettämisen maanantaina). Kaksi muuta iltapäiväteetä teetä lisäksi syövät yhden hedelmän.

Lounaalle suositellaan seuraavia ruokia:

• Maanantai - suolaton liemi, leipä.
• Tiistai - kananrinta, kurkku, tee.
• Keskiviikko - liemi vihannesten kanssa, leipä.
• Torstai - kana kurkku, tomaatti.
• Perjantai on rinta.

Illallinen tarjoillaan (päivinä): voileipä, juusto, tee; pellavansiemenistä valmistettu kasvissalaatti; päärynä ja omena; keitetyt perunat ja kurkku; 2 omenaa. Yöllä voit juoda lusikallinen oliiviöljyä.

Tällaista ohjelmaa pidetään tiukana, koska päivittäinen lämpöarvo on 800-900 kcal. Viiden päivän ruokavalio on 5-6 kg. Palaa tavalliseen ruokavalioon vähitellen ja sitten ei koskaan kiinnitä suurta kiinnostusta ruoansulatuskanavan ruokaan.

Seitsemän päivän muunnelma on helpompi siirtää - sen ansiosta, että lämpöarvo nousee 1000 kcal: iin. Kuormissa - jopa 1200. Viikottainen valikko tehdään kaloripöydän ohjaamana. Tällainen ravitsemus on tarkoitettu ytimien hoitoon, äkilliseen painon laskuun ennen tärkeitä tapahtumia, kilpailuja.

Lue myös Englanti ruokavalio 21 päivää tässä artikkelissa.

[10]

Hyötyjä

Yhteenveto ja johtopäätökset vasta Englannin ruokavalion jälkeen. Mitä hyötyä ruokavaliosta näkee paljaalla silmällä?

Ravintoaine auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa ja poistamaan toksiinit. Tämän ansiosta monet ihmiset, jotka harjoittavat ruokavaliota, erottaa positiivinen asenne, avoimuus, jatkuvasti hyvällä tuulella.

• Henkilö kokee kaksinkertaisen kevyyden: molemmat johtuen laihtumisesta ja kehon positiivisista muutoksista.

Kolmen viikon pituisen ruokavalion jälkeen vanha nainen luottautuu itseensä, mikä tarkoittaa, että hän on houkuttelevampi, tuntee moraalisen tyydytyksen ja tunteen saavutus. Hyvällä käyttäytymisellä ruokavaliolla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

[11]

Mitä voi ja mitä ei voi?

Englantilaisen ruokavalion sallittujen tuotteiden luettelo on melko laaja. Mitä voit syödä? Kyllä, lähes kaikki! Munat, kala, herkkusieni, juusto, broilerin fileet, erilaiset viljat, luonnolliset maitotuotteet, pasta, hedelmät, liemet ja borsch. Juoma - vesi, kahvi, tee, maito, hapan maitojuomat.

Näistä ainesosista, jotka perustuvat kaloreita, on helppo tehdä englanninkielinen ateriaohjelma, mukaan lukien haluamasi ruoka. On tärkeää käyttää runsaasti vihannesten ainesosia: vihanneksia, hedelmiä, runsaasti kuituja ja vitamiineja. Tarvitsemme kokojyväruokia, hapan ja maitoa sekä vedenpitäviä, laadukkaita ja riittäviä määriä: jopa kaksi litraa päivässä. Vihreä täyttää vitamiinien puutteen. Pieni hunaja on sallittua.

• Tuotteiden valikoima antaa sinun kärsiä nälästä tai tuoretta maukasta ruokaa, vaan valmistaa maukkaita, vähän kaloreita sisältäviä aterioita. Kuormia ei tarvita. Mutta kävelee tai yksinkertaisia harjoituksia on tervetullut, koska ne nopeuttavat laihtumista.

Sekä ruokavaliossa että sen jälkeen on muistettava pääteltyä kylläisyyttä: kylläisyyden tunne viivästyy aivoihin noin 20 minuuttia. Jotta ei ylikuorita, eli ei ylikuormita kehoa tarpeettomalla ruoalla, on syytä syödä hitaasti, nauttia mausta ja prosessista. Sitten kyynellisyyssignaali tulee aivoihin ajoissa.

Tavallista ruokavaliota ei edetä välittömästi ruokavalion loppumisen jälkeen, vaan vähitellen, tuomalla kahteen tuotteeseen viikossa. Tällainen varovaisuus on perusteltu: se auttaa vahvistamaan ja säilyttämään tuloksen.

Englanninkielisen ruokavalion aikana kaikki haitalliset tuotteet ovat kiellettyjä. Mitä et voi syödä? Kuten muutkin ruokavalion järjestelmät, tabuoseja jauhoja, makeita, paistettuja, suolattuja ruokia. Alkoholi, tupakka, sooda, musta tee ja kahvi, suola ja sokeri eivät ole hyväksyttäviä. Kuivatut hedelmät, melonit, viinirypäleet, viikunat eivät ole toivottavia. Perunat ovat rajalliset.

• Se ei ole niin tiukat kiellot kuin se tuntuisi. Monet haitalliset komponentit ovat helposti korvaavia, esimerkiksi suolan sijaan, maustettuja mausteita ja korvata musta tee vihreällä.

Yksi tärkeistä eduista - tasapainoinen ruokavalio ja aikataulu, jonka avulla et voi nälkää seuraavaan ateriaan asti. Sinun ei tarvitse seistä tuntikausia tuolissa ja ajaa eksoottisten ainesosien jälkeen. Se säästää aikaa ja hermoja. Englanti ruokavalio ei myöskään vaadi pakollista fyysistä rasitusta.

Vasta

Tiukka englantilainen ruokavalio on vasta-aiheita. Erityisesti nämä ovat sairauksia:

• sydän- ja;
• sappirakko;
• munuainen;
• endokriininen järjestelmä;
• entsyymien vajaatoimintaan liittyvät ruoansulatuskanavan häiriöt;
• raskaus ja ruokinta;
• allergia proteiinille;
• syöpä.

[12], [13], [14]

Mahdolliset riskit

Koska suosikki makeisia tai muita herkkuja kielletään laihduttamasta englantilaista ruokavaliota, tunnelma saattaa heikentyä, voi olla heikkous ja epämukavuus. Tottunut usein välipala ensimmäistä kertaa ei ehkä riitä näistä välipaloista.

Joidenkin osien elintarvikkeiden puutteellisuuden vuoksi ruokavalioon liittyy riskejä; etenkin rasvat, vitamiinit ja kromi ovat pulaa. Tämän vuoksi kasvojen väri ja iho heikkenevät, naulalevyt heikentyvät.

[15], [16]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Oikein järjestetty englantilainen ruokavalio ei saisi aiheuttaa väsymystä, heikkoutta, pahoinvointia, oksentelua, huomion rikkomista. Jos tämä havaitaan, niin mitä tehdään, ei ole oikein, tai kehosi ei sovi ruokaan englanniksi.

Yksi mahdollisista komplikaatioista - ihon sumentuminen, ilmavaivat.

Lääkärin ruokavalio aiheuttaa vakavia epämukavuuksia ja huonoa terveyttä. Voi pahentaa potilaan kroonisia sairauksia.

[17],

Arvioita, jotka menettävät painonsa ja tulokset

Positiiviset palautteet ovat ohuita ja tulokset osoittavat, että ruokavalio antaa laihtumista ja kehon puhdistusta myrkyistä ja radionuklideista. Esimerkiksi Zarina, suuresti lisääntynyt syntymän jälkeen, laski 9,5 kg 3 viikon kuluessa.

Englanti ruokavalio vakauttaa paineita, normalisoi sokeria, laskee kolesterolia. Ihmiset kirjoittavat erinomaisesta terveydentilasta, kevyestä kehosta, puhtaasta ihosta, vahvistetuista hiuksista.

Vaihtoehdot englanninkieliselle ruokavaliolle

Ei ihme, että he sanovat, että uusi on unohdettu vanha. Muotokilpailussa ihmiskunta palaa säännöllisesti muinaisiin perinteisiin, ruoaksi mukaan lukien. Usein heistä tulee vaihtoehtoisten teorioiden perusta. Tutustu vaihtoehtoisiin ruokavalioihin (lyhyesti).

Suosituin vaihtoehto perinteisille elintarvikkeille sekä englantilaiselle ruokavaliolle ja vastaaville menetelmille on kasvissyöjä. Rajoittaa eläinperäisten tuotteiden kulutusta. Tiukka vaihtoehto ei sisällä lihaa, maitoa, kalaa, munia, munia. Pehmeämpi sietää elävistä eläimistä saatuja tuotteita.

• Lääketieteellisten nälkätautien edut ovat tunteneet pitkään. Menetelmä perustuu annosteltuun stressiin, joka aktivoi monien prosessien, myös metabolisten prosessien, toimivuuden. Edistää nuorentamista, pitkäikäisyyttä, stimuloi toimintaa ja henkistä toimintaa.

Etnisen ravitsemuksen käsite perustuu olettamukseen, että ihmiskunta geneettisesti perii ruokaan liittyvän taipukan lämpöä käsittelemättä. On olemassa kaksi lajiketta: raaka elintarvike ja kuiva syö, jotka loput ovat erilaiset, jopa ristiriidassa toistensa kanssa.

Erilliset elintarvikkeet perustuvat tuotteen yhteensopivuuden periaatteisiin. Vain mahalaukku otetaan huomioon ja ruoansulatuskanavan jäljelle jääneissä osissa tapahtuvat assimilaatioprosessit jätetään täysin huomiotta.

• Tärkein tekijän käsitteen kannattajat ovat varmoja siitä, että elimelle on annettava yksi tai kaksi elintarvikekerrointa, kaikki muu on merkityksetöntä. Mitä viralliset lääkkeet ehdottomasti eivät hyväksy.

Silmätekniikka perustuu ravintoarvoindeksiin. Ruoka arvioidaan vain energian perusteella huomioimatta kemiallista koostumusta. Laadukkaasti epäselvä ainesosien keskinäinen vaihdettavuus luodaan.

"Elävän" teorian luojat tekevät eräiden rakenteiden läsnäolon elävistä olentoista tämän energian siirtämiseksi. Ravitsijät kategorisesti eivät tue ja eivät suosittele tätä ruokavaliota.

• "Kuvitteellisien" lääkkeiden käsite korostaa erityisiä lääketieteellisiä ominaisuuksia tavallisissa tuotteissa, loistaa ja mainostaa heidät salailuajaksi kaikissa tilanteissa. Vastaajien mukaan tämä lähestymistapa on kohtuuton ja epäasianmukainen.

Optimaalisuuden absoluuttisuus - tällainen suppea lause, jota kannattajat ohjaavat ja pyrkivät luomaan optimaalisen ruokavalion. Trendissä - uusin asenne ruokaan, yhdistää oikea elämäntapa ja nykyaikainen menestys sen tuotannossa ja myynnissä.

Jokaisella tekniikalla on vasta-aiheita ja vaikeuksia. Kun valitset oman, sinun on tiedettävä terveydentila ja noudatettava asiantuntijoiden suosituksia.

[18], [19], [20]

Ruokavalio 3333

Satoja muodikkaita tapoja laihtua, 3333-ruokavalio houkuttelee huomiota epätavallisella nimellä. Jopa synonyymi - näyttelijän ruokavalio - on huonompi hänelle omaperäisyydessään. He sanovat, että näyttelijän ruokavalio on keksitty nimettömiä näyttelijöitä, jotka pyrkivät ihanteelliseen kuvaan. Koska laihavuus ei ole enää muodikasta, ruokavalio on edelleen tärkeä. Mikä on yhteistä toimivan ja englantilaisen ruokavalion välillä?

Yleinen asia on, että myös kefiriä, vihanneksia ja proteiiniruokia on. Vaikutus kuitenkin perustuu kehon kuivumiseen, mikä ei ole kovin hyödyllinen ja lisäksi se on täynnä liiallisen massan nopeaa paluuta. Siksi ihmiset, joilla on heikentynyt paine, hermosto, ruoansulatus, on parempi olla kokeilematta siten, ettei stressi aiheuta patologisten pahenemista.

3333 ruokavalio mahdollistaa syöminen vihreä päärynät, makea omenat, kiivi, sitrushedelmät, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteet, juusto, riisi, mehua ja jopa punaviini. Ja kielletään rasva, suolainen, mausteet, sokeri, kuivatut hedelmät. Erillinen teema on juomia: vesi juodaan periaate "sitä vähemmän, sitä parempi".

• Anion on maalattu 12 vuorokautta jaettuna neljään kolmikkoon. Siksi itse asiassa nimi.

Ensimmäiset kolme kefiriä, toinen hedelmä, jota seuraa liha ja sitten - apoteosi: viinijuusto! Kefir ja jogurtti valitaan vähäisellä rasvapitoisuudella, hedelmiä - 3 lajia, lihaa - vähärasvaisia lajikkeita. Se voidaan korvata kaloilla, jos painonpudotus sitä parempi. Viiniin tarjoillaan 200 grammaa suosikkijuustoa.

On muita ruokavalion vaihtoehtoja, se myös lupaa enintään laihdutus jopa 12 kg. Keskimääräinen luku on 7-10 kg. Sitten sinun tulisi jättää ruokavalioon hyvin huolellisesti, lisäämällä vähitellen tavallinen ruoka pieninä annoksina. Säännöt edellyttävät kärsivällisyyttä vielä kaksi viikkoa, ja joka päivä sisällytetään yhden tuotteen ruokavalioon. Muussa tapauksessa keho tulee pian katoamaan, hyvin todennäköisesti - kiinnostuneena.

Kiireelliset rajoitukset tekivät tämän ruokavalion "laajalti tunnetulla kapealla ympyrällä". Eli hän ei nauti kovin suosion huolimatta kiehtovasta nimestä ja antelias lupauksista.

[21]

Kemiallinen ruokavalio

Ensi silmäyksellä ilmaus "kemiallinen ruokavalio" kuulostaa pelottavalta. Itse asiassa se on okei, koska kyse on kemiallisista reaktioista, joita esiintyy jokaisessa elävässä organismissa. Toisin kuin englanninkielinen ruokavalio, kemiallinen nimi on professori Usama Hamdiy ja myös synonyymi "muna". Tämä on vähäkalorinen vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa on vähäinen suola. Vastoin niitä ihmisiä, joilla on poikkeavuuksia munuaisten työhön, sydän, johon liittyy kohonnut kolesteroli.

• Erityispiirre on, että jos järjestelmää rikkoo, voidaan ensin aloittaa kemiallinen ruokavalio.

Luoja kehitti järjestelmän ensisijaisesti endokriinisten häiriöiden hoitoon, mikä aiheutti ylimääräisen painon. Tehtävä oli vähentää painoa sydänten rasituksen vähentämiseksi. Hän onnistui tekemään niin, että käyttämällä erikoistuotteita käynnistetään prosesseja, jotka kääntävät rasvaa kauppoihin energiaan. Ainutlaatuinen tekniikka auttaa parantamaan jopa korkean tason lihavuutta.

Suurten tulosten saamiseksi suositellaan 4 viikon kurssi. On kätevää aloittaa maanantaista maalata valikko viikossa. Ruokavalion ominaisuudet:

• Päätuote on jyrkkä muna aamiaiseksi; kyllästetty proteiinin kanssa sekä greippi vähentää täydellisesti painoa.
• Suurin sallittu raja.
• Keitä ilman öljyä, grillillä, vedellä tai uunissa.
• Juo vähintään 1,5 litraa nestettä aterioiden väliin.
• Kahvi ja tee - ilman sokeria.
• Kaikki tuoreet vihannekset, lisäksi perunat, soveltuvat kaikenlaisiin vähärasvaisiin kaloihin.
• Sulje kaikki alkoholit.
• Näytetään kävelymatka, liikunta.

Massan väheneminen johtuu varantojen käytöstä, koska energiatuotteita on vähän. Tärkeä tekijä on yhteensopivuus, joten on erittäin epätoivottavaa korvata nämä ainesosat vaihtoehtoilla. Jos jokin ei sovi, on parempi sulkea se kuin korvata se analogisella. Erityisesti lampaan, päivämäärän, viinirypäleet, banaani, mango, viikunat ovat syrjäytyneitä.

[22], [23], [24], [25]

Ruokavalio laihtua miinus 12 kg 2 viikon ajan

Ruokavaliota laiska kutsutaan menetelmiin, jotka vaikuttavat minimaalisesti ruokavalion tottumuksiin laihduttamiseen. Ruokavalio laihtua miinus 12 kg 2 viikon ajan kuuluu juuri tällaiseen. Tulos on vaikuttava, koska erityistoimia ei tarvita. Joka tapauksessa on paljon vähemmän kuin noudattaa englantilaista ruokavaliota. Se sopii myös niille, jotka haluavat säilyttää tuloksen, joka on saatu ankarammista ruokavaliosta.

• Ruokavalion tehokkuus perustuu juomaveden ominaisuuksiin. Se täyttää mahalaukun määrän, vähentää ruokahalua.

Vatsa täynnä nestettä puuttuu pieni annoksia, sekä jano ei ja ei toimisi sammuttaa sen haitallisia makeat juomat, jotka sisältävät kaloreita. Tällainen tekniikka on helppo sietää eikä se haittaa terveyttä. Tärkeimmät ruokavalion säännöt laiska:

• Puoli tuntia ennen jokaista ateriaa, juo puoli litraa vettä.
• 2 tunnin kuluttua syömisen jälkeen juo kupin vihreää teetä.

Mikä on veden rooli? Se on monipuolista. Vatsan mekaanisen täytön lisäksi vesi aktivoi ruoansulatusmehun valmistuksen, nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja ja poistaa syntyvät myrkyt.

Ruokavalio sisältää lihaa ja maitotuotteita ilman näkyvää rasvaa, hedelmiä ja vihanneksia. Ja "harmonian vihollisten" hylkääminen - pikaruokaa, puolivalmiita tuotteita, makeisia, savustettuja ja suolattuja tuotteita.

Ruokavalion haitat ovat se, että vesi, yhdessä toksiinien, huuhtelujen ja hyödyllisten osien kanssa. Vitamiinikompleksit auttavat täyttämään tämän aukon. Ei ole välttämätöntä turvautua tällaiseen tekniikkaan munuaisten ongelmien läsnäollessa: elinten ylikuormitus on täynnä turvotusta ja hyvinvoinnin heikkenemistä.

[26]

Proteiini ruokavalio

Ilmaisu "proteiini-ruokavalio" yhdistää monien ruokavaliota ja heijastaa niiden peruslaatua: runsaasti proteiinikomponentteja, joissa on vähäisiä hiilihydraatteja ja rasvoja. Kun kuulet, seuraavat ruokavalion: Kreml, Atkins, Dukana jne. Heidän positiivinen on, että proteiiniruoka estää nälän ja heikkouden tunteen.

Proteiiniastiat valmistetaan vähärasvaisesta lihasta, kaloista ja äyriäisistä, maitotuotteista, munista, tietyistä vihanneksista ja hedelmistä. Rajoitusta sovelletaan makeisiin, jauhoihin, perunoihin, meijeriin ja muihin rasvaisiin elintarvikkeisiin, makeisiin hedelmiin. Eri vaihtoehdot tarjoavat suosituksensa.

• Erityispiirre on, että proteiinit eivät pysty kertymään, joten niiden on jatkuvasti täydennettävä ruokaa.

Proteiini-ruokavalio on hyvä, koska keho saa kaikki hyödylliset aineet, joten se ei pääse loppumaan. Mutta se käyttää vararasvoja energiaa kuluttavaan proteiinin hajoamisprosessiin. Siksi on luonnollinen laihtuminen.

Välttämätön edellytys on liikunta: liikunta, kunto, harjoitukset. Liikkeitä tarvitaan sen varmistamiseksi, että proteiineja käytetään lihasten rakentamiseen eikä niistä tule roskiksi, joka tukkii kehon.

Tämän tekniikan suosio ei ole pienempi kuin englanninkielinen ruokavalio, jossa toiminta ei ole välttämätöntä. Se on suhteellisen vaaraton, tarjoaa monipuolisen ruokavalion, antaa hyviä tuloksia jo 2 viikkoa. Se ei kuitenkaan ole virheetön. Erityisesti hiilihydraattien ja sokerin täydellinen poissulkeminen on vaarallista, ja runsaasti proteiineja luo kriittisen kuorman munuaisiin.

Lääkärin ruokavalio

Mikä on lääkäreiden ruokavalio? Onko se todella keino toimittaa lääkäreitä ja muuta lääketieteellistä henkilökuntaa? Tietenkään ei! Tämä on tekniikka, jonka lääkärit ovat luoneet kiireellisten laihtumisten vuoksi liikalihavia leikkaavia potilaita. Laihtuminen on tarpeen komplikaatioiden ehkäisemiseksi. Kuten englantilaisen ruokavalion tavoin, se lupaa erilaisia tuloksia yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Joten, kova ohjelma viikon ajan voit menettää 10 kg ja kahden viikon ohjelman - 13 kg.

Viikko-ohjelma-valikko päivittäin:

• 1. 1 bt. Mineraalivettä - juo 6 kertaa.
• 2. 0,8 l rasvatonta maitoa, illalla - omena.
• 3. Jälleen kivennäisvesi seuraa samaa mallia.
• 4. Kaali, porkkana, viheriö ja lusikkaöljy 1 l - salaatti, jaettu 3 osaan; 2 kupillista vettä tai teetä.
• 5. Maito - 80 ml.
• 6. Aamulla, muna ja puoli teetä, klo 11 vihannesliemi, lounaalla, 100 grammaa lihaa ja herneitä purkitettuina. Iltapäiväpalat, illallinen ja myöhäinen illallinen koostuvat omenasta.
• 7. Päivän aikana - 2 kuppia maitoa, 0,5 litraa kefiriä, 100 g raejuustoa. Illalla - teetä.

Kahden viikon ohjelman ensimmäiset 7 päivää ovat samanlaisia kuin yhden viikon menetelmä. Ohjelman jatkaminen päivällä:

• 8. Minvoda saman järjestelmän mukaisesti.
• 9. 1l maitoa, illalla - omena.
• 10. Kivennäisvesi.
• 11. 1 l salaattia (selleri, tilli ja persilja, öljy ja suola).
• 12. 1 litra maitoa.
• 13. Muna aamulla, tuorejuusto iltapäivällä.
• 14. Minvody.

Ohjelman edut ovat se, että se ei vaadi kalorien laskemista, eksoottisten ainesosien etsimistä ja monimutkaisia reseptejä. Toinen etu on lyhyt kesto.

Miinukset - jäykkyys ja radikaali prosessi, todennäköisyys palata edellisiin parametreihin, nälän tunne, mahdollinen terveysuhka, joka johtuu kroonisten sairauksien pahenemisesta. Painon menetykseen liittyy jatkuvasti ärtyneisyys, päänsärky, impotenssi, tuolin järkytys, pahoinvointi. Koska iho on heikko, paikoissa iho jumittuu.

Japanilainen ruokavalio

Japanin lähes kärsivät ylipainoista ja niihin liittyvistä ongelmista. Ne syövät jatkuvasti vähän kaloreita terveellistä ruokaa, paljon mereneläviä, joten niin sanottu japanilainen ruokavalio ei ole niille ollenkaan. Japanin tutkijoiden tekemä tekniikka on tarkoitettu ensisijaisesti muille ihmisille, jotka väärinkäyttävät epäterveellisiä elintarvikkeita ja pikaruokia.

Kuten englantilaisen ruokavalion tavoin, japanilaiset lupaavat tehokkaan laihtumisen lyhyeksi ajaksi ilman nälän ja epämukavuuden tunteita. Mutta tarkkailemisen pitäisi olla tiukka. On kolme vaihtoehtoa: 7, 13 ja 14 päivää. Lyhyimmillä on haittapuoli: viikossa se voi ottaa vain ylimääräisen veden. Suosituin on 13 päivän vaihtoehto. 14 päivän periaatteessa ei periaatteessa ole eroa periaatteessa, ja sitä sovelletaan yleensä laihduttavan tahdon vuoksi.

• Japanilainen ruokavalio sisältää riisiä, kalaruokia, vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä ja vihreää teetä. Kaikki tämä on mahdollista, on syytä syödä ilman ruoanlaittoa. Tuolloin sinun täytyy unohtaa suolaa, sokeria, jauhoja ja makeisia, alkoholia. Mutta voit juoda runsaasti vettä - keitettyä tai kivennäisvettä.

Diagrammi ruokavaliosta tulisi maalata päivinä. On välttämätöntä valmistautua jo edeltävänä päivänä: aterioida kevyitä ruokia pienemmässä määrin. Noudata samaa järjestelmää ruokavalion päättymisen jälkeen, sillä vatsa tänä aikana laskee tilavuutta.

Tuotoksen pitäisi kestää vähintään todellinen ruokavalio. Helpotusta varten on suositeltavaa syödä ensimmäistä kertaa, mutta vain lounasaikaan sisältyy uusi tuote. Suola ja sokeri lisätään milligrammoina. Ja juo paljon puhdasta vettä, anna sen olla elinikäinen tapa.

Ruokavalion vaikutus kestää 2-3 vuotta, mikä johtuu kehon rakenneuudistuksesta ja detoksifikaatiosta, metabolian normalisoinnista.

Japanilainen ruokavalio 14 päivän ajan: menu

Kaksi kärpästä yhdellä iskulla, joka on laihtua ja normalisoida aineenvaihduntaa, auttaa  Japanin parlamentti  14 päivän ajan, jonka valikko varsinaisesti mitään tekemistä Japanilainen keittiö. Nimi liittyy ravitsemusterapeuttien kansallisuuteen, joka kehitti periaatteitaan ja sääntöjään. Ruokavalion rajoitusten ydin on vähäkalorinen ruokavalio ilman rasvaisia ja suolaisia ainesosia.

Englanninkielisestä ruokavaliosta ja muista tavanomaisista menetelmistä on merkittävä vaikutuksen kesto: 2-3 vuotta - edellyttäen asianmukaisesti järjestettyä hoitoa ja tasapainoista ruokavaliota seuraavina viikoina. Ja myös se, että paitsi kypsennetty, mutta myös paistettu kasviöljyruokaan (munakoiso, kesäkurpitsa, kala).

• Kielletyt tuotteet: suola, sokeri, makeiset, leivonnaiset, alkoholi.
• Sallittu elintarvike: kala, kana, munat, naudanliha, kefir, vihannekset, vihreää teetä, hedelmiä, kahvia, keksejä.

Valikko perustuu proteiiniruokiin. Hiilihydraatteja toimitetaan vihannesten ja krutonien kanssa, rasva-oliiviöljy. Kasvituotteet rikastuttavat kuitua, luonnollisia juomia - antioksidantteja. Muuten hyödyllisiä juomia ei ole rajoitettu koko ruokavaliossa.

Lääkärit suosittelevat japanilaisen menetelmän kääntämistä vain terveille ihmisille. 14 päivän sisällä on mahdollista menettää jopa 8 kg; käyttökelpoisten aineiden puuttuminen on täytettävä vitamiinikompleksilla.

Ducant-ruokavalio

Pierre Duccan on lääkäri, joka on luonteeltaan samannimainen ruokavalio, jota pidetään hänen 40-vuotisen uransa aikana. 100 luonnollista tuotetta ilman rajoituksia - tämä on Ducane-ruokavalio. 72 tuotetta - proteiinia, 28 - vihanneksia. Tärkein ainesosa on kaurajauho. Mutta onko mahdollista ruokavaliota? Samalla englanninkielisellä ruokavaliolla on kaikki kiellot ja rajoitukset.

Ducanin menetelmä lupaa luonnollista laihtumista. Tehokkuus perustuu selkeään rakenteeseen. Se koostuu neljästä vaiheesta: kahdesta, joilla pyritään menettämään painonsa ja kaksi muuta - tuloksen ylläpitämiseksi ja vakauttamiseksi. Menetelmän olennainen osa on kohtalainen kuorma.

Ensimmäinen on hyökkäyksen vaihe; proteiiniruokojen kulutus edistää nopeaa laihtumista ja lisää masennuksen motivaatiota.

Toinen on vuorotteluvaihe, eli valikosta 28 erilaista vihanneksia; puhtaat proteiinipäivät korvataan vuorotellen proteiini-vihanneksella. Hitaasti mutta varmasti saavutetaan haluttu paino.

Kolmas on kiinnitysvaihe: uudet ravitsemustottumukset rinnastetaan masennuksen palautumisen estämiseksi. Energiatuotteet ovat sallittuja - juhlatilaisuuksissa. Torstai pysyy proteiinina ja auttaa viikoittain kontrolloimaan painoa.

Neljäs vaihe on vakauttaminen; ominaisuus - elintarvike ilman rajoituksia, seuraavin edellytyksin tulevaisuudessa:

• Torstaina syödä vain proteiinituotteita.
• Syö 3 lusikan leseet päivittäin.
• Päivittäin kävellä vähintään 20 minuuttia, älä käytä hissiä.

Näytetään ja ylimääräinen liikunta - aerobic, polkupyörät, kunto ja niin edelleen. Aktiivinen harrastus edistää rasvan varastojen polttamista, muuttaa energiaa, vahvistaa ihon sävyä.

[27], [28], [29]

Ruokavalion pallografiat

On olemassa toiminta-alueita, joissa paino on välttämätön edellytys ammatilliselle menestykselle. Kysy tanssijoilta, kuinka he ovat jatkuvasti kunnossa, ja he paljastavat salaisuuden: tanssijoiden ruokavalion avulla. Tämä ruoka sopii muille naisille, jotka haluavat olla balettitanssijoiden helppous ja armo.

Toisin kuin englanti, tanssijoille tarkoitettu ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta: nopean ylimääräisen painon laskemisesta ja halutun tuen tukemisesta. Toinen vaihtoehto ei vaadi erityistä ruokavaliota. Riittää, että noudatat asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita. Ensimmäinen asia on luopua pysyvästi makkaroista, majoneesista, suolapitoisuudesta, savustetuista ja paistetuista elintarvikkeista, pikaruokarista.

Tanssijoiden pääsääntö on syödä tavallista ruokaa, mutta pienemmissä osissa: enintään 250 g. Muut periaatteet:

• Älä lisää aterioita mehuilla, vaan pidä niitä erillisenä ateriana.
• Juo paljon ja säännöllisesti, odottaen janoa, ei vain ruoan imeytymisen aikana. Paras hoito on puoli tuntia ennen ja tunnin kuluttua aterian. Yleensä vähintään 2 litraa.
• Älä sekoita erilaisia proteiineja. Liha syödään erikseen juustosta ja kaloista. Älä yhdistä tällaisen suosiman lautasen ainesosia, kuten lihaa ja perunoita.
• Makeisten keskuudessa valitse katkera suklaa, vaahtokarkkia tai marmeladia. Sokerilla vähimmäismäärä on sallittu painon säilyttämisvaiheessa ja vain aamulla.
• Se on ihanteellinen tehdä ilman suolaa tai soveltaa sitä vähintään.

Painon menettäminen päättää kuinka paljon istua tällaisessa järjestelmässä. Se riippuu siitä, kuinka monta ylimääräistä kiloa hän päätti heittää pois. Suositeltu aikakehys on 4-10 päivää. Kymmenen vuoden ajan arvostelujen mukaan pudota yli 10 kg.

Ravinnon ravitsemus on tärkeämpää kuin koskaan. Optimaalinen laihtuminen ilman nälkää. Englanti ruokavalio tarjoaa tällaisen mahdollisuuden. Haitallinen ruoka poistetaan ruokavaliosta, ja oikea ravitsemus saa mahdollisuuden tulla jatkuvaksi ruokailutottumukseksi. Tätä varten on syytä päästä eroon vaikeuksista ja haitoista - jos terveys ja lääkärit sallivat.