Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Diet ballerinat: perusperiaatteet
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jos puhumme tanssijoista ja siitä käytetyistä ruokavaliosta, voimme varmasti sanoa, että kaikilla on oma menetelmä. Tästä huolimatta säännöt eivät muutu, ja ydin pysyy samana. Ja juuri tänään teema on tämä: ballerinan ruokavalio.
Ruokavalion tanssijoiden olemus
Oleellista ruokavaliossa tanssijoiden - se on oikea kehon energian palautumista rasituksen vakaa. Ballerinat ovat erittäin kiireisiä ihmisiä ja niiden kuormat voivat kestää jopa 6-7 tuntia ilman levätä. Luonnollisesti keho on hyvin väsynyt ja nopeasti väsynyt.
Mielenkiintoisia faktoja tanssijoiden ruokavaliosta
Mielenkiintoisin asia on se, että pallografiat voivat eri tavoin sietää tällaisia ilmiömäisiä kuormia. Jotkut haluavat levätä kaikesta tästä ja heillä on hyvä ateria, toiset lyövät vatsaansa eivätkä syö lainkaan.
Tanssijoiden ruokavalio on yksinkertaisin syödä säännöllisesti, 5-6 kertaa päivässä, mutta vähitellen. Tällaisen aikataulun noudattaminen, koko päivän ajan ballerinat tuntuvat yksinkertaisilta, hienosti.
Tapahtuma on mahalaukun kautta
Mutta jos keskustelemme suoraan siitä, mitä pallografiat käyttävät, niin valikosta on rajattomat mahdollisuudet, he syövät mitään. Ballerina voi virkistää aamulla puuroa, jossa on useita voileipiä, ja ennen esitystä hän voi syödä herkullista liharuokaa.
He eivät ole erityisen huolissasi kehostaan, koska fyysiset aktiviteetit eivät anna sinusta ajattelemaan painon kasvattamista.
Tanssijoiden ruokavalio voi vaihdella merkittävästi toisistaan riippuen kasvatuksesta, hallintotavasta ja koulutuksen periaatteesta. Jopa on vaikea kuvitella, mitä valtava korostaa heidän kehon kokemuksiaan harjoittelun aikana ja itse suorituskyvyssä.
Mutta kaikessa on sääntöjä, jotka näyttävät täydellisiltä - sinun on noudatettava tiettyä ruokailutottumusta.
Joten mikä on tämä menetelmä?
Ballerinan suhde. Maukas ja mukava
Juo runsaasti vettä, vähintään kaksi litraa päivässä, niin että ruumis oli tuore eikä kuivunut fyysisen rasituksen vuoksi.
Puoli tuntia ennen ruokailua, juo lasillinen vettä.
Kun olet ottanut ruokaa, merkitse myös puoli tuntia ja juo toinen lasillinen vettä.
Syödä keittoa, on suositeltavaa sulkea pois leipää ja muuta jauhoa yleensä, jotta mahalaukku voi sulattaa ruoan hyvin eikä häiritä ruoansulatuskanavaa.
Ei ole suositeltavaa sekoittaa eri elintarvikkeiden proteiineja samanaikaisesti, älä syö kalaa hapan maitotuotteiden, lihan ja munan kanssa. Tällaisen ruokavalion noudattaminen jää yksin ja nauttia ruoansulatuskanavasta.
Syö vähemmän suolaa, vaihda se paremmin kastikkeilla tai mausteilla.
Majoneesi käyttö vaikeuttaa kehoa ja sillä on paljon kaloreita koostumuksessa, on parempi korvata se maitotaloudella.
Ruokavalion tanssijat: kiinnitä huomiota!
Kun otetaan huomioon kaikki ehdotetut ruokailutuotteet tanssijoiden ruokavalion aikana, näytät aina upealta. Katsokaa tanssijoita. Mutta sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että tanssijoiden ruokavalio on suunniteltu niille ihmisille, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa ja kokevat jatkuvasti suurta fyysistä rasitusta.
[