Hedelmät, jotka lisäävät koskemattomuutta

Tavallisessa puheessa esiintyy usein ilmaus "hyvä immuniteetti" tai "heikko immuniteetti". Sanalla "immuniteetti" ihmiset ymmärtävät jotain, joka suojaa meitä eri sairauksista: viruksista, bakteereista, infektioista jne. Mikä on tämän takana, mitä tämä koskemattomuus näyttää, monet eivät edes ajattele. Immuniteetin kehittymisen mekanismi on erityisten solujen synteesi, joista kukin toimii. Siten, makrofagit syödä mikrobit ja tappaa ne itsessään, B-lymfosyytit - tuottavat vasta-aineita ja poistuu kehosta vieraita geenejä, T-lymfosyytit - tappaa mikro-organismeja, neutrofiilit - syö vieraita soluja, mutta ne itse tuhoutuvat, vaikutus eosinofiilien suunnattu loisia ja muita. Jos henkilö on immuuneja eri sairauksiin, immuunijärjestelmä toimii ilman epäonnistumisia. Usein tartuntataudit osoittavat, että jotkin sen yhteyksistä ovat käyttökelvottomia ja ne on aktivoitava.

Mitkä hedelmät lisäävät koskemattomuutta?

On olemassa useita syitä, jotka aiheuttavat immuunipuutos. Yksi niistä on vitamiinien A, B, C ja E vitamiinin puuttuminen - immuunisolujen tuotannossa merkittävät kemialliset yhdisteet. Monien vitamiinien kaura on erilaisia hedelmiä. Mitä hedelmiä lisää koskemattomuutta? Harkitse niitä.

Lue myös: 

• Vitamiinit koskemattomuuteen
• Immuniteettiä lisäävät lääkkeet
• Yrtit, jotka lisäävät koskemattomuutta

A-vitamiinia sisältävät hedelmät

A-vitamiini (retinoli) on voimakas antioksidantti, suojaa immuunijärjestelmän soluja vapailta radikaaleilta, auttaa fagosyyttisoluja vieraiden hiukkasten torjunnassa. Ihon ja limakalvojen sekä näkökyvyn tila riippuu suoraan tästä vitamiinista. Eläinperäisissä tuotteissa retinoli on estereiden muodossa ja kasvi - pro - vitamiini - A - karotenoideissa. Hedelmien sisältävien pro-vitamiini, ovat kaikki hedelmät punainen ja oranssi: omena, mango, tyrni, aprikoosit, persikat, kvittenit, kirsikat, viinirypäleet, meloni.

C-vitamiinia sisältävät hedelmät

C-vitamiini (askorbiinihappo) - tunnettu antioksidantti, osallistuu aktiivisesti immuunisolujen synteesiin, lisää vasta-aineiden tuotantoa ja interferonia. On välttämätöntä kehittää kollageenikuituja ja torjua vapaita radikaaleja. Nämä ominaisuudet antavat perustan käyttää sitä kosmetiikassa. Ihmiskeho ei ole syntetisoitu, vaan saa vain ruokaa ulkopuolelta. C-vitamiini sisältää seuraavat hedelmät: sitruunat, appelsiinit, greipit, mandariinit, mustaherukka, kiivi, merikotka, kaki, karpalo.

Hedelmät, jotka sisältävät B-vitamiineja

Tämä on suuri joukko vitamiineja, joilla on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnassa, immuniteetin vahvistamisessa ja vasta-aineiden muodostumisessa. Proteiivisten ominaisuuksien lisäksi B-vitamiini osallistuu myös hemoglobiinin, monityydyttymättömien rasvahappojen synteesiin. Sen puute, kuten sanotaan, on ilmeinen: tylsät hiukset, kerrostetut kynnet, varhaiset harmaat hiukset, väsymys, muistiongelmat. Vitamiinin lähde ovat eläin- ja kasviperäisiä tuotteita. Hedelmien joukossa on runsaasti banaaneja, appelsiineja, sitruunoita, mansikoita, kirsikoita.

Muut hedelmän osat, jotka lisäävät immuniteettia

Vitamiinien lisäksi suuri rooli immuniteetin vahvistamisessa on ruokavaliota. Kuidun, toksiinien, toksiinien, kolesterolin, raskasmetallien suolat erittyvät kehosta, tulehdustulokset neutraloidaan ja immuunijärjestelmä aktivoituu. Hedelmiin, joissa on runsaasti ruokavaliota, ovat omenat ja sitrushedelmät. Vahvistaa immuniteettia ja fytoncideja - biologisesti aktiivisia mikrobilääkkeitä, jotka ovat olennaisesti itse kasviston immuunipuolustus. Phytoncides, joka voi estää bakteereja, löytyy rypäleistä, mansikoista, mustaherukoista, karpaloista, karhunvatukoista. Sieni-tauteja vastustaa hedelmäpuun, sianlihan ja kirsikan hedelmiä. Fytoncideja kuolee yksinkertaisimmat organismit, jotka löytyvät tuoreesta puristetusta musta- ja punaherukkahedelmistä, puolukkahtavasta, guelder-ruususta, karviaista.

Tarkemmin eräiden hedelmien parantumisominaisuuksista

Anna asua tarkemmin eräiden edellä mainittujen hedelmien parantumisominaisuuksiin.

Aprikoosi - hedelmissä on karoteenia, orgaanisia happoja, flavonoideja, pektiiniä, hopean, kaliumin ja raudan suoloja. On hyödyllistä syödä sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla ihmisillä, joilla on avitaminoosi, ateroskleroosi, anemia, limakalvon sairauksien bakteereina. Tämän hedelmän mehusta on haittavaikutus ruoansulatuselimiin, joilla on vähentynyt happamuus, gastriitti ja koliitti. Ei vähemmän arvokkaita ja kuivattuja hedelmiä - kuivattuja aprikooseja. Varovaisuutta on noudatettava diabetesta sairastavilla potilailla, jotka ovat korkean sokeripitoisuuden vuoksi.

Mustikoita on runsaasti pektiinit, askorbiinihappo, oksaalihappo, omenahappo, sitruunahappo, kalafuusit, tiamiini, tanniinit. Niillä on supistava, antiseptinen ja antibakteerinen vaikutus. Mustikka on laajalti käytetty lääketieteessä suoliston infektioiden, suuontelon, virtsajärjestelmän, dysbioosin, meteorismin hoitoon.

Omenat - sisältävät erilaisia vitamiineja (A, C, E, H ja PP, ryhmä B), hivenaineita sekä pektiinit, päättelemällä radionuklidit, torjunta-aineet, raskasmetallit. Tätä hedelmää pidetään organismin puhtaampana. Apple-mehu on tarkoitettu erilaisiin tartuntatauteihin, vilustumisiin ja ruoansulatuskanavaan liittyviin ongelmiin.

Sitruuna on erittäin hyödyllinen hedelmä, joka on C-, B1-, B2-, P-, eteeristen öljyjen lähde. Se on ihana luonnollinen antioksidantti, joka värittää kehon, suojaa stressiä vastaan. Se on bakterisidinen, anti-kuume, supistava ominaisuuksia. Ihmisille - tämä on korjaus kaikissa tilanteissa, varsinkin usein muistaa sen kylmästä, tuberkuloosista, keuhkojen tulehduksista, ruoansulatusongelmista ja vähentyneestä mahalaukun eritystä. Sitruuna voisi olla suosittu vain, mikä täydentää monien tuotteiden makua, kyllästämällä ne erityisellä varjolla.

Seabuckthorn - vitamiinien, hivenaineiden, foolihapon, glukoosin, sakkaroosin, orgaanisten happojen, pektiinin ja tanniinien koostumus, sen hedelmät ovat parempia kuin monet muut kasvit. Lääketieteellinen laatu tyrni käytetään vilustuminen, eri virusinfektioiden, vahvistaa suonen seinämiin, parantaa aineenvaihduntaa, tulehduksen leesioita maha-suolikanavan, gynekologia. Merenpohjan öljyä käytetään laajasti farmaseuttisissa tuotteissa, kosmetiikassa.

Banaanit - on alhainen kaloripitoisuus, ja samalla keskiarvo hedelmien kattaa neljäsosa päivittäisestä vaatimus B6-vitamiinia, 15% C-vitamiinia, lähes sama päivittäinen vaatimus mangaanin, hieman vähemmän kaliumia ja magnesiumia. Lisäksi se sisältää paljon tärkkelystä ja kuituja, joten nopea kyllästyminen.

On yksi yleinen sääntö hedelmää käyttäessä: jotta ne ovat käyttökelpoisia, sinun on erotettava toisistaan tärkeimmät ateriat. On parasta syödä tuoreita hedelmiä 1-2 tuntia ennen aterioita tai 2 tuntia sen jälkeen.

Oikea ravitsemus, terveellinen elämäntapa, raitis ilma, liikunta, tuoreiden hedelmien käyttö, jonka luonto on auttanut ihmisen terveydelle - kaikki tämä monimutkaisuudessa vahvistaa immuniteettia ja suojaa eri infektioiden vaikutuksilta.