Yleisimmät ravitsemusvirheet

Ihmisillä on usein suuria toiveita uudesta ruokavaliosta tai lopulta siirtymisestä vain terveelliseen ruokavalioon, mutta ei ole harvinaista niille, jotka viipyvät viikon ajan, menettävät motivaatiota ja ovat jälleen väärässä vanhoissa ruokailutottumuksissa. Ilive esittää tavallisimmat ravitsemusvirheet, jotka tavallisesti estävät ihmistä syömästä tasapainoista ruokavaliota, ylläpitämään normaalia painoa ja terveyttä.

Liian paljon ruokaa

Ylikypsyminen on tärkein vihollinen paitsi kuvastasi myös yleisestä terveydestänne. Tavanmukainen syöminen kaatopaikalle ylikuormittaa maksasi ja haimaasi. Lisäksi liikaa kylläisyyttä ja energiaa, jota ihminen saa ruoan kanssa, ei koskaan korvaa liikuntaa.

Virtamoodi

Terveellisen ruokavalion yhtä tärkeä osa on ruokavalio. Hyvin usein se on kaoottinen ja täynnä kaikenlaisia välipaloja liikkeellä, ja nämä välipaloja yleensä koostuvat korkean kalorien rasvaisista elintarvikkeista. Ja makeiset, joiden kanssa jotkut ihmiset syövät tai yksinkertaisesti yrittävät nälän nälkään, tekevät epätasapainon aineenvaihdunnassa.

[1], [2], [3], [4],

Ikä

Valikko kahdenkymmenen ja viidenkymmenen ihmisen eri, tai pikemminkin olla erilainen, Odaka monet iällä ei kiinnitä huomiota siihen, edelleen syödä rasvaisia ruokia, makeisia ja liikaa alkoholia. Jotta voisit olla terveellistä ja laajentaa elämääsi, sinun on vain seurattava ruokavaliota. Ravitsemuksen organisoinnissa on otettava huomioon henkilön ikä, terveydentila, krooniset sairaudet, tavanomaiset kuormat ja elämäntapa.

[5], [6], [7],

Yhtenäinen ruoka

Valitettavasti ei ole olemassa sellaista ihmeellistä tuotetta, joka antaisi keholle koko vitamiinien ja kivennäisaineiden ryhmän. Ruokavalion tulisi sisältää kaikki ravintoaineet, joita keho tarvitsee, joten henkilön ruokavalioon tulisi vaihdella, eikä sen pitäisi sisältää vain ruokia, jotka ovat rakastettuja, mutta myös elimelle hyödyllisiä.

Matala-kalori elintarvikkeet

Älä luota pelkästään vähäkalorisiin elintarvikkeisiin. Huolimatta siitä, että kaloreiden määrä vähenee voimakkaasti, tarvitset yhä hyvää energiaa hiilihydraattien muodossa. Älä myöskään välitä kaloja ja vähärasvaista lihaa, koska ne sisältävät proteiinia ja rautaa.

Erittäin rasvainen ruoka

80 gramman nopeudella keskimääräinen henkilö kuluttaa noin 140 grammaa rasvaa. Huono vitamiineissa ja kuidussa ruokavalio sisältää yleensä runsaasti jauhoja ja rasvaisia ruokia.

Vihannekset ja hedelmät

Joka päivä henkilön on saatava tarvittava "annos" hedelmiä ja vihanneksia - 500-700 grammaa. He pystyvät tarjoamaan keholle mineraalisuoloja, vitamiineja ja kuituja, jotka vahvistavat koskemattomuutta ja ovat voiman ja terveyden lähde. Talvella syömme vähemmän hedelmiä ja vihanneksia, mutta monet eivät tee sitä kesällä, korvaamalla luonnon lahjoja kastikkeilla, ketchupilla ja majoneesilla, täynnä elintarvikelisäaineita ja väriaineita.

Pikaruokaa

Ravitsemus on hyödyllistä ja terveellistä, ei vain kotona, odako "ei kotona" ei tarkoita ruoan pikaruokaa, paitsi elintarvikelisäaineita, paitsi keinotekoisia makuja.

[8], [9]