Vitamiinipuutos

Vitamiinit ovat sellaisia aineita, joiden avulla aineenvaihdunta suoritetaan kehossa ja sen seurauksena energia vapautuu. Vitamiinipuutos tai hypovitaminosi - ehto, jossa elimellä ei ole riittävästi vitamiineja. Ja päinvastoin, jos elimistössä ylimääräinen vitamiini on hypervitaminoosi. Ja ensimmäinen ja toinen valtio heijastuvat huonosti ihmisten terveyteen.

Mitkä ovat vitamiinin puutoksen merkkejä?

Jos tunnet:

• uneliaisuus, krooninen väsymys, ärtyisyys, vähentynyt huomiota ja muistia, silloin voimme olettaa tilan C-, E- ja PP-puutosta;
• vähentynyt näöntarkkuus - A-vitamiinin puute;
• vaurion limakalvoja ja ihoa huulet (huuli ei parane halkeamia), suun limakalvon (suutulehdus), hiustenlähtö, ongelmat kynnet - vitamiinin puutos B2-, B6-, B12- ja E;
• verenvuotokumit, ihon haavojen heikko paraneminen - vitamiinipuutos C ja K.

Erityisesti keväällä, kuten koskaan ennen, vitamiinipuutos (avitaminosis tai hypovitaminosis) liittyvät oireet.

Kuinka vitamiinipuutos on poistettu?

Vitamiinivarastojen täydentäminen keväällä on paljon vaikeampaa kuin kesällä tai jopa syksyllä. Vaikka myymälöissä on erilaisia merentakaisia hedelmiä ja herkkuja, niiden terveysarvo on kyseenalainen. Ne kaikki on esikäsitelty pitkäaikaiseen varastointiin, ja keväällä niiden vitamiinien määrä vähenee. Esimerkiksi: kaalin säilytys huoneenlämmössä vuorokaudessa johtaa C-vitamiinin menetykseen 25%: lla, 3 päivän aikana - 70%: lla. Samalla määrällä ruokaa talvella ja keväällä, meillä on jo vähemmän vitamiineja kuin kesällä ja syksyllä. Myös ruokavaliomme on menettänyt erilaisia. Aamiaiset, lounaat ja illalliset vähenevät kapealliseksi joukoksi useista perustuotteista ja valmiista aterioista. Intensiivisen jalostuksen kohteena olevien säilöttyjen elintarvikkeiden osuus on kasvanut, mikä johtaa väistämättä vitamiinien merkittävään vähenemiseen.

Auttaa meitä saamaan vitamiineja apteekista. Multivitamiinikompleksit ovat paras tapa ylläpitää kauneutta ja terveyttä. Älä myöskään unohda, että keho ja sielu talven jälkeen ovat jo hyvin kaivattuja auringonvalolle. Jos mahdollista, vaihda sähkövalaistus päivänvalolla, käytä enemmän aikaa ilmaan päivänvalossa tai käy vähintään toimistossa ikkunassa ainakin useammin. Tee aktiivinen urheilu, rajoittaudu tupakointiin, yritä päästä eroon huonoista tottumuksista. Ennen kuin ostat näitä tai muita vitamiineja, ota yhteyttä lääkäriasi, kuten usein beriberi-maskiin kohdistuu, muita sairauksia.

Kun valitset komplekseja, kiinnitä huomiota seuraaviin:

• Lääkkeen tulee sisältää 12 vitamiinia;
• Jokaisen vitamiinin määrän tulisi vastata suositeltua vuorokausiannosta eikä ylittää sitä:
  • A: 1,5 - 2 mg / vrk
  • B1: 2-3 mg / vrk
  • B2: 2,5-3,5 mg / vrk
  • PP (VZ): 15-20 mg / vrk
  • B6: 2 mg / vrk
  • C: 75 - 100 mg / vrk
  • E: 15 mg / vrk
• Viimeinen käyttöpäivä on ilmoitettava pakkauksessa. Saada vitamiinikompleksit paremmin isoon apteekkiin.

Ota nämä kompleksit pitäisi olla aterioiden aikana. Jos sinulla on maha-suolikanavan sairauksia, on suositeltavaa käyttää kapseleita täydentäviä lääkkeitä. Kurssiannos: 2-6 viikkoa. Samaan aikaan on tarpeen tarkkailla juomavaraa eli nesteiden asianmukaista käyttöönottoa. Pitkäaikainen käyttö ja erityisesti vitamiinivalmisteiden annos ylittävät enemmän haittaa kuin hyvää. Esimerkiksi tupakoitsijat, jotka ovat "käyttäytyneet" beetakaroteenia (A-vitamiinia) pitkään, ovat todennäköisemmin keuhkosyöpä.

Fossihapon yliannostus voi aiheuttaa ihoärsytyksiä, ja E-vitamiinin "rintakehä" on verenpaineen nousu. Muodikkaat antioksidantit nykyään suurissa määrissä todennäköisesti vahingoittavat kehoa ja eivät todennäköisesti anna odotettuja tuloksia. Kaikki vitamiini-mineraalikompleksit voidaan ostaa apteekista ilman reseptiä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sitä tulisi ottaa kaaosta, intensiivisesti ja liian massiivisissa annoksissa. Toimenpiteen tunne tässä asiassa ei koskaan estä ketään!