Nopeasti laihtua 10 kg: hyvät ja huonot puolet

Haluan menettää 10 kiloa - kunnianarvoisuuden ja kiitoksen tavoite, ainoa ongelma on se, miten "haluan" kääntää todellisuudeksi. Ensinnäkin on ymmärrettävä, mikä on ylimääräinen kymmenen kilogrammaa, minkä ajanjakson on mahdollista vähentää painoa ilman terveydellisiä vahinkoja. Nutritionists uskovat, että keskimäärin ihminen tarvitsee 1400-2000 kaloria, kaikki riippuu moottorin aktiivisuudesta. Näin ollen, jos on liiallista painoa, niin on ylijäämä kaloreita. Myös lääketieteellisestä näkökulmasta laihdutuksen pitäisi olla 2-3 kiloa kuukaudessa, ei enempää, joten laihtua 10 kiloa. Ilman haittaa terveydelle voi olla 2-3 kuukautta. Jos henkilö pyrkii kuvauksen täydellisyyteen, hänen täytyy virittää pitkään jatkuvaan ylimääräiseen kiloon eliminointiin. Kaikki ruokavaliot, jotka tarjoavat nopeamman prosessin, ovat stressaavaa keholle ja voivat aiheuttaa monia sairauksia.

Sanotaan, että olet kerännyt kaikki tahtosi nyrkkiin ja päättänyt istua 10 kg ruokavaliossa viikossa. Ja teit sen! Mutta olet huolissasi: ja mitä voi olla tämän ruokavalion miinukset? Olisi mielenkiintoista oppia plussista, paitsi painon menettämisestä.

[1], [2]

Kuinka menettää 10 kiloa 1 kuukaudessa?

Menetelmän perustana on greippi, joka voi neutraloida noin 50% kaloreista, jotka ovat syöneet ainutlaatuisen elementin - naringiini. Se on valkoinen kalvo, joka yleensä puhdistetaan ja heitetään pois. Ehdotettu ruokavalio greippi jätettä ei anneta, on tarpeen käyttää ei liian maukasta, mutta erittäin hyödyllinen katkera elokuva, koska se antaa hedelmän naringin erityisiä karvas maku ja aktivoi ruoansulatuskanavasta. Greippi sisältää monia mineraaleja, jotka pitävät kehon terveellisenä ruokavaliossa. Kalsium on välttämätön lihaskuiduissa olevan hermoston normaalien tilojen ja johtokyvyn kannalta. Kalium tarjoaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan. Ryhmä vitamiineja (C, F, D, B) sisältyy greippi parantaa kimmoisuutta verisuonia, kapillaareja, immuunijärjestelmää.

Ruokavalio kestää enintään viikon, sitten viikon tauko tulee tehdä. Viikoittaista sokeria on joko poistettava kokonaan tai mahdollisimman vähäiseksi sen käytön vähentämiseksi. 

Ensimmäinen päivä - kaksi pientä greippiä - aamiaiselle ja lounaalle. Aamiaiseksi lisätään kevyt salaatti, joka on pukeutunut mihinkään, mutta ei majoneesia ja hapankermaa, teetä. Lounaaksi lisätään vähärasvaista, tyhjää lientä, jossa on leivänrutiineja. Illasta voit kokata kaikki vihannekset, paitsi perunat. Aamiaisen ja muiden "lähestymistapojen" välissä taukoina voi juoda mineraali- tai puhdistettua vettä ilman kaasua. Jos vatsa vastustaa pienempää ruokaa, voit syödä omenaa tai porkkanaa. 

Päivä kaksi - kaksi greippiä. Aamiaiseksi voit valmistaa hedelmäsalaattia - mandariinia, appelsiinia, päärynää, greippiä. Ei ole niin tärkeää, minkälaisia hedelmiä sisällytetään salaatin kokoonpanoon, sillä tärkein asia on greippimehun läsnäolo. Lounas - kokonainen, kuorittu greippi ja pieni osa juustosta tai vähärasvaisesta, vähärasvaisesta juustoraasta (enintään 100-150 g). Illan aikana voit hemmotella itseäsi siipikarjanlihan (ei paahdetun), kevytsalaatin kanssa. 

Kolmas päivä, joka jo muodostaa tavan ja ehkä jopa greippien himo. Aamiainen - meidän ihme hedelmää, munaa - keitetty tai pehmeä, voit lisätä salaatin. Lounas - jälleen greippi ja pala keitetystä lihasta. Illallinen - salaatti, yksi muna (keitetty), tee pieni lusikka hunajaa. 

Päivä neljä. Meillä on aamiaista kaurapuita vedellä ja greippi. Lounas - taas greippi, kevyt salaatti, kuivattu leipä. Illallinen - keitetty kala tai siipikarjanliha (enintään 250 g). 

Viisi päivää. Aamiainen - kuten ruokavaliopäivänä, lounas - greippi yhdessä keitetyn, paremman paistetun perunan, salaatin kanssa. Illallinen - kala ja salaatti.

Kuudes ja seitsemäs päivä edellyttävät ruokavalikon toistamista edellämainitun luettelon valinnan mukaan.

Viikon aikana voit juoda teetä, mieluiten vihreää, vähimmäismäärän sokeria. Nälän sammuttamiseksi aterioiden väliin voit juoda vettä, syödä muutamia rusinoita tai pähkinöitä. On helppo laskea, että halu laihtua 10 kg: n kanssa tulee voimaan kuuden viikon kuluessa. Vain 42 greippiä ja kymmenen kilogrammaa alas. 

Kuinka menettää 10 kg 2 viikon aikana?

Tämä on kuuluisa kefir-valikko, jota ei pidä käyttää väärin. Viikon kuluttua säästävästä ruokavaliosta kannattaa kestää 7 päivän ajan ja voit toistaa viikoittaisen kefirin "myrskyn". Koko viikon ajan on vältettävä suolaisia ja makeita tuotteita ja juoda vähintään puolitoista litraa vähärasvaista kefiriä. 

Ensimmäinen päivä - kypsennä 5-6 perunaa ja syötä ne päivällä, pestään jogurtilla. 

Toinen päivä - kypsennä 150 grammaa siipikarjanlihaa ja syö se osa suuhun, pesemällä kefirillä. 

Kolmas päivä - kypsennä pari rasvatonta naudanlihaa (150 g), jakaa osia, on pesemällä kefirillä. 

Neljäs päivä - annostellaan keitettyä kalaa (150-200 g), pestään jogurtilla. 

Viidenpäivä - vain hedelmiä (omenat, päärynät, mandariinit), pestään jogurtilla. 

Kuudes päivä on yksi vaikeuksista. Juoda vain kefiiriä. 

Päivä seitsemän on kaikkein "julma". Juo vain kivennäisvettä, tietenkin ilman kaasua tai puhdistettua vettä.

Pois päästä tällaisesta vakavasta ruokavaliosta tulee lisätä vähitellen ruoan määrää, enintään 150 grammaa päivässä. Ruokavalion aikana voimakkaat nälkä "hyökkäykset" välipaloja sallivat pienet keksejä (enintään kolme neljä päivässä), rusinat (enintään 30 grammaa päivässä).

Ruokavalion variantit 10 kg: n ohutlevyille

Kaali ruokavalio

Essence: maksimi kaali ruokavaliossa

Kesto: 10 päivää

Ruokailun jaksotus: 1 aika 2 kuukaudessa

Tulos: miinus 10 kg viikossa

[3]

Ominaisuudet kaali ruokavalio laihtuminen

Tätä ruokavaliota varten tarvitaan eri lajikkeiden kaalia, jotta koko vitamiinien ja muiden ravintoaineiden kirjo saadaan keholle. Kaali on niin alhainen kalori, että 100 grammaa kaikenlaista korkeintaan 45 kcal

Ole varovainen: tämäntyyppinen ruokavalio laihtuminen vaatii paljon tahdonvoimaa - ruokavalio yleensä on vähäistä

Päivittäisen valikon kaloripitoisuus on korkeintaan 900 kaloria. Ne on laskettava huolellisesti, eivätkä ne saa ylittää osia

[4],

Kaali ruokavalion miinus 10 kg

Ravitsemusasiantuntijat ovat todenneet, että kun kaali pääsee ruoansulatuskanavaan, sillä on erityisten aineiden - entsyymien erittyminen. Ne aktivoivat ruoan hajoamisen mahassa.

Tämä tarkoittaa sitä, ettemme käytä paljon vaivaa ruoan sulattamiseen - hyödyllinen energia pysyy muillakin välttämättömillä asioilla.

Kaaliuutteet voivat johtua siitä, että se voi hidastaa syöpää aiheuttavien kasvainten kasvua. Ja kaali-valikko auttaa hyvin sopeuttamaan munuaisten ja maksan toimintaa.

Menu-kaali ruokavalio 10 päivää

Joka päivä seuraa tätä ruokavaliota laihtumiseen, ja menetät ylimääräiset kiloosi vain 10 päivässä.

Aamiainen

1 lasillinen vihreää teetä ilman sokeria

Lounas

Tuoretta kaalia, raastettuna keskiraskaaseen ja kaadettu mehu, puolet sitruunan tai pari pisaraa oliiviöljyä.

Kalaa keitetty - 200 g (tai keitettyä kanaa)

Päivällinen

Tuore kaali, hienonnettu hienoksi ja kaadettiin pari tippaa oliiviöljyä tai maissia

1 valintasi hedelmä (paitsi viinirypäleet ja banaani), keitetyt muna-viiriäiset

Illallinen 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa

1 kuppi kefiriä, jonka rasvapitoisuus on nolla

Vaihtoehto kaali ruokavalion

Tämä hyödyllinen vaihtoehto on kaalikeitto kaali-salaatin sijasta. Näin hän valmistautuu.

Tuoreet kaalit - 500 g

Selleri - 4 varret

Sipuli - 5 kpl

Porkkanat - 5 kpl

Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta

Keskikokoisia tomaatteja - 2 kappaletta

Kaikki nämä tuotteet on pestävä, leikattava palasiksi (porkkanat voidaan hankauttaa) ja keitetyt. 5 minuuttia ennen ruoanlaittoa, heittää keittoon 1 rkl oliiviöljyä. Mutta suola ei ole välttämätön: sen ominaisuus on säilyttää nestettä kehossa ja pitää paino samalla tasolla kuin ennen laihduttamista.

Mitä kaalin ruokavaliota ei voi tehdä?

Alkoholijuomat ovat kiellettyjä (ne ovat erittäin kaloreita), sokeria ei voida heittää astioihin, on mahdotonta syödä jauhoja, et voi syödä sokeria sisältäviä elintarvikkeita.

Laihtua ja puhdista keho ilolla ja tehokkaasti! Anna kaalin ruokavalio palvella sinua hyvin.

Haluan menettää 10 kiloa - halu on varsin toteutettavissa, tärkeintä ei ole vahingoittaa vatsani ja terveyttä yleensä. Kaikki edellä mainitut ruokavaliot ovat henkilöä, jolla on terveellinen, tavanomainen ruoansulatus, lukuun ottamatta maha-suolikanavan maha-suoliston ja haavaumat.

Hyödyt ruokavaliosta 10 kg

• Nopea ja tehokas laihtuminen - vain 1 viikko
• Saatavilla olevat ja edulliset tuotteet ruokavalion laihduttamisessa
• Purkaminen ja ruumiinpesu

Ruokavalion haitat 10 kg

• On vaikeata ylläpitää sitä psykologisesti ruokavalion suurien rajoitusten vuoksi
• Ruokavalioon täytyy valmistautua useisiin päiviin: älä syö raskaita ja rasvaisia ruokia
• Ruokavalion tulos on lyhytikäinen, se on varmistettava asianmukaisella ravitsemuksella ja liikunnalla
• Jos sinulla on samanaikaisia sairauksia, erityisesti ruoansulatuskanavaa, 10 kg: n ruokavaliosta on parempi luopua, jotta se ei aiheuta pahenemista.

Jos halu "Haluan laihtua 10 kg" on ylitsepääsemätön, terveydellisellä tavalla, tulos on välitön, kannattaa kokeilla seuraavia menetelmiä:

[5], [6]