Nopeat ruokavaliot: mielenkiintoisia reseptejä

Tässä esittelemme sinulle mielenkiintoisia ja helppoja reseptejä nopeisiin dieetteihin. Lyhyessä ajassa voit laihtua useita kiloja näiden ravitsemusterapeuttien kehitysten ansiosta.

Nopea dieetti: Laihdu 7 päivässä

Miten laihtua 7 päivässä? Käytä nopeaa dieettiä. Ja sen erikoisuus on, että voimme paitsi laihtua ylimääräisistä kiloista, myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa sisäisten järjestelmien toimintaa.

Ruokavalion ydin: älä syö sokeria, sulje pois suolaa, älä juo alkoholijuomia. Syö runsaasti vihanneksia ja sisällytä huomattavasti pienempi osuus hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon.

Syömme hedelmiä ja vihanneksia tunti ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä. Toinen vaihtoehto on syödä vihanneksia ja hedelmiä 50–60 minuuttia aamiaisen, lounaan ja päivällisen jälkeen. Kesto: 7 päivää

Tulos: miinus 5-7 kg viikossa.

[ 1 ]

Hätäruokavalio kivennäisvedellä

Yhteenvetona: voit syödä enintään 1300 kcal ruokaa päivässä. Voit juoda jopa 2 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä. Teetä ja kahvia ei ole rajoitettu, mutta ne ovat sokerittomia. Voit lisätä jopa yhden lasillisen rasvatonta maitoa päivässä.

Päivän aikana kyllästät kehosi vitamiineilla ja kivennäisaineilla syömällä suuria annoksia salaatteja, mutta ilman kasviöljyä ja peittämällä ne jogurtilla tai käymisteitse paistetulla maidolla. On erittäin hyvä yhdistää salaatteihin vihreitä salaatteja, paprikoita, palkopapuja, selleriä, tomaatteja ja omenoita.

Sitruunamehu salaateissa on lisäetu, eikä muutama tippa etikkaa ole liikaa.

[ 2 ]

Ruokavalion ominaisuudet

Tämä ruokavalio on melko hellävarainen, koska vihannekset sisältävät paljon kuitua ja hedelmät pektiiniä. Siksi et tunne nälkää.

Ruokavalion kesto: 2-3 päivää

Ruokavalion tulos: 2–4 kg painonpudotus

[ 3 ]

Reseptejä hätädieettiin

Aamiainen (vaihtoehtoja)

Pala kuivattua mustaa tai harmaata leipää leseineen, 1 omena (mieluiten vihreä), 1 banaani, 5-6 viinirypälettä.

2 maissi- tai kaurapuurotortillaa, 1 lasillinen rasvatonta maitoa tai vastapuristettua appelsiinimehua, 1 vihreä omena

2 palaa harmaata tai mustaa leipää, 1 banaani, hunajaa (1 tl)

1 keitetty kananmuna (myös pehmeäksi keitettynä), 1 pala tummaa tai harmaata leipää, 100–150 g sokeritonta ja tärkkelyksetöntä jogurttia

Lounas (vaihtoehdot)

Kuorineen keitetyt perunat (200 grammaa) lisäaineilla, joita voidaan vaihdella:

• Kaali, hienonnettu - 100 g
• Kova juusto – 100 g
• Kinkku – 100 g
• Kana – 50 g
• Keitetyt pavut – 2 ruokalusikallista

Illallinen (vaihtoehdot)

Durumpastaa – 100 g lisäaineilla (voit valita yhden niistä)

• Nahaton kananliha – 50 g (voit lisätä siihen sitruunamehua ja sieniä)
• Vähärasvaista kinkkua, 2 tomaattia ja valkosipulia
• Tomaatit, valkosipuli ja katkaravut – 100 g
• Höyrytetty tai grillattu kala – 200 g
• Kurkkusalaatti

Jälkiruoka

• 1 pieni banaani
• Omenat (2 kpl), mieluiten vihreät
• Keksi (enintään 150 g)
• Päärynä (1 kpl)
• Tumma suklaa (enintään 100 g)

Koko painonpudotuksen ajan saat juoda yhden lasillisen valko- tai punaviiniä päivässä.

Pikaruokavalion vivahteet

Huomio! Tässä dieetissä rangaistaan poikkeamasta pikalaihtumiseen suositellusta kalorimäärästä. Muistutamme: voit syödä enintään 1300 kcal ruokaa päivässä. Paras kannustin painonpudotukseen on liikunta.

Lattioiden puhdistus ja pesu (30 minuuttia) – 90 kcal

Kyykky (20 kertaa) – 50 kcal

Hyppynaru (10 minuuttia) – 100 kcal

Nopea ruokavalio mehuilla ja tattarilla

Yhteenvetona: tällä ruokavaliolla aterioiden välillä kannattaa juoda hiilihapotonta kivennäisvettä ja vastapuristettuja mehuja. Liha on sallittua – keitettynä, mutta ilman rasvaa ja kuoria. Suolaa voi käyttää, mutta hyvin vähän, jos ilman sitä ei voi enää pärjätä. Voit syödä tattaria, riisiä ja rasvatonta raejuustoa. Tämän ruokavalion mukaisia vihanneksia, erityisesti paprikoita, voi säilöä.

Kesto: 14 päivää

Tulos: 5–10 kg

Kielletyt tuotteet

1. Mikä tahansa leipä
2. Jauhotuotteet
3. Voi
4. Paistetut ja savustetut ruoat
5. Mausteet ja mausteseokset
6. Ketsupit, majoneesit, piparjuuri, sinappi
7. Sipsit ja krutonit
8. Kaikenlaiset pähkinät

Kaikki maitotuotteet tulisi ostaa enintään 1,5 % rasvapitoisuudella.

Reseptejä tattariruokavalioon ja mehuihin

Huomio! Tämän ruokavalion toinen ominaisuus on, että juot 1 lasillisen puhdistettua vettä 30 minuuttia ennen tai 30 minuuttia ruokailun jälkeen. Tämä auttaa puhdistamaan kehoa myrkkyistä. Täydentääksesi kehon vitamiinivarastoja, osta lääkärisi ohjeiden mukaan vitamiinikompleksi ja juo sitä 21 päivän ajan.

Aamiainen

100 g rasvatonta raejuustoa

1 kovaksi keitetty kananmuna (joka toinen päivä)

Valitsemasi hedelmät (kaksi erilaista annosta kohden)

Viikunat (6 kpl)

1 lasillinen vihreää teetä ilman sokeria tai kahvia. Älä lisää juomiin kermaa tai maitoa

Illallinen

Maissi tai säilykeherneet – enintään 100 g

Keitetty kananliha – 100 g (joka toinen päivä)

Valitsemasi raa'at tai pakastetut vihannekset – 200 g. Jos vihannekset ovat pakastettuja, ne tulee kaataa kuumalla vedellä, siivilöidä ja hautua miedolla lämmöllä 20 minuuttia.

Valitsemasi hedelmät – 150–200 g

Tuorepuristettu mehu

Illallinen

Kaali, hienonnettu ja vedessä keitetty

Rasvaton raejuusto

Valintasi mukaan omena tai päärynä

Tattari tai riisi, esihöyrytettynä tai vedessä keitettynä

Tuorepuristettu mehu

Tämä nopea dieetti eroaa siinä, että henkilön on pidettävä kiinni samoista aterioista. Suunnittele optimaalinen aika aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle. Älä poikkea tästä aikataulusta koko dieetin ajan – ja vartalosi näyttää yksinkertaisesti jäljittelemättömältä!

Laihdu ilolla.