Margarita Korolevan ruokavalio 9 päivää: merkinnät, hyödyt

Puhdistunut organismi on terve ja kevyt. Tämän tietävät kaikki paasto- ja terapeuttisia dieettejä noudattavat. Margarita Korolevan 9 päivän dieetin erikoisuus on, että se ei ainoastaan auta laihtumaan, vaan myös puhdistaa organismia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää itseluottamusta. Lisäksi ilman väkivaltaa organismia kohtaan: sinun ei tarvitse nälkiinnyttää tai uuvuttaa itseäsi pitkillä pidättyvyyksillä ja psykologisilla valmistautumisilla.

Ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva

Yksi nykyaikaisen ihmisen menestyksen avaimista on kyky ja halu oppia, kasvaa ja kehittyä jatkuvasti. Dynaaminen 2000-luku ei anna mahdollisuutta laiskoille ja kömpelöille. Jopa lahjakkaat ihmiset joutuvat ulkopuolisiksi oppimatta uutta, he kärsivät tunnustamattomien kykyjen surullisesta kohtalosta.

• Ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva onnistui yhdistämään lahjakkuuden ja tehokkuuden. Arvostetun lääketieteellisen laitoksen lääketieteellisen tiedekunnan erinomainen valmistunut puolusti väitöskirjaansa ja suoritti sitten koulutuksen klinikoilla Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa.

Hänellä on tutkintotodistuksia ja todistuksia esteettisen lääketieteen ja ikääntymisen vastaisten ongelmien, ravitsemustieteen, dermatokosmetologian ja fysioterapian alalta. Hän on saanut kansainvälisen palkinnon ja on useiden alan lääketieteellisten yhdistysten jäsen. Hän on kirjoittanut 22 tieteellistä artikkelia, on terveellisten elämäntapojen julkisen popularisoinnin puolestapuhuja ja johtaa Esteettisen lääketieteen keskus. Hänen kirjojaan näistä aiheista on tullut bestsellereitä ja ne on käännetty useille kielille.

Margarita Korolevan 9 päivän dieetti on omaperäinen menetelmä, jota hän on kuvannut kirjoissaan ja jota harjoitetaan klinikalla. Täällä työskentelee korkeasti koulutettuja asiantuntijoita, ja käytetään nykyaikaisia teknologioita ravitsemustieteen, esteettisen lääketieteen, psykologian jne. aloilla. Ravitsemusterapeutti luo yksilöllisiä ohjelmia vartalonmuokkaukseen ja painonkorjaukseen. Hänen asiakkaitaan ovat venäläiset tähdet: taiteilijat, poliitikot, liikemiehet, jotka haluavat näyttää hoikeilta ja olla kunnossa koko ajan.

Margarita Korolevan menestys piilee myös siinä, että hän on ainoa ravitsemusterapeutti, joka tarjoaa asiakkailleen terveellistä ruokaa, avasi Royal Ration -kahvilan ja julkaisi terveellisiä ruokareseptejä. Ja yhteistyössä ranskalaisten kanssa hän kehitti ikääntymistä ehkäisevien kosmetiikkatuotteiden ja painonpudotukseen auttavien valmisteiden kaavoja.

[ 1 ]

Onko mahdollista laihtua pysyvästi?

Ravitsemusterapeutti Korolev antaa kirjassaan myönteisen vastauksen sakramentaaliseen kysymykseen siitä, onko mahdollista laihtua ikuisesti. Oman ravitsemusalan kokemuksensa perusteella kirjoittaja tarjoaa oman menetelmänsä laihtumiseen, pohtii ongelman psykologista puolta ja tekee johtopäätöksiä painonpudotuksesta ja motivaatiosta.

Hänen vahvuuksiinsa kuuluu menetelmien, erityisesti Margarita Korolevan 9 päivän dieetin, suuri kysyntä showbisnestähtien keskuudessa, joille ulkonäkö ja vartalo ovat yksi henkilökohtaisen menestyksen osatekijöistä. Menetelmä on saatavilla myös tavallisille ihmisille, jotka haluavat olla terveitä ja näyttää hyvältä. Voit laihtua ikuisesti ilman liiallista vaivaa ja taloudellisia kustannuksia, ja nämä ovat keskeisiä seikkoja monille, jotka haluavat laihtua.

M. Korolevaa, jota kutsutaan tähtiravitsemusterapeutiksi, kirjoitti yleismaailmalliset suositukset oikeanlaisesta ravitsemuksesta, joita noudattamalla on helppo pysyä hoikkana ja terveenä. Tässä ovat tärkeimmät:

• älä näänny nälkään;
• syö luonnonmukaista ruokaa;
• paista tai höyrytä lihaa;
• makeisista sallitaan 3 lusikallista hunajaa päivässä;
• Lempikarkkien kyllästyminen ei ole tragedia, jos se tapahtuu enintään kaksi kertaa kuukaudessa;
• syö pieniä aterioita, juo laadukasta vettä aterioiden välillä;
• sano hyvästit makkaralle ja majoneesille ikuisesti;
• älä innostu liikaa purukumin kanssa;
• järjestää paastopäiviä;
• älä syö kiireessä, television tai tietokoneen ääressä;
• syödä keittiössä, miellyttävässä, kauniissa ympäristössä, katetun pöydän ääressä;
• välipaloiksi käytä terveellisiä ruokia: pähkinöitä, vihreää teetä, omenaa, raejuustoa, jogurttia;
• liikkua enemmän, kävele syömisen jälkeen, hiero ongelma-alueita suihkussa;
• Minimoi suolan saanti, käytä luonnollisia mausteita;
• Syö aamiainen ajoissa ja päivällinen neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Muista, että hidas painonpudotus on luotettavampaa kuin nopea painonpudotus. Mitä hitaammin laihdut, sitä tehokkaampi tulos on.

Viitteitä

Margarita Korolevan 9 päivän dieettiä suositellaan ihmisille, jotka pyrkivät asianmukaiseen ravitsemukseen, liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin. Toisin kuin erityisissä lääketieteellisissä taulukoissa, tämän dieetin käyttöaiheet eivät liity yksittäisiin sairauksiin. Sen ansiosta voit laihtua ylipainosta sekä muuttaa suhtautumistasi ruokaan, vakiinnuttaa terveellisen ruokailutottumukset ja tehdä siitä elämäntavan.

Ruokavalioiden kirjoittaja korostaa, että monodieettejä ja paastopäiviä suositellaan niille ihmisille, jotka eivät pysty laihtumaan ilman tiukkoja rajoituksia.

Autoimmuunisairaudet

Autoimmuunisairauksilla tarkoitetaan tilaa, joka ilmenee, kun kehon immuunijärjestelmässä on vakava toimintahäiriö. Järjestelmä lakkaa erottamasta "itseään ja muita" ja alkaa tuhota terveitä soluja vieraiden tai sairaiden solujen sijaan. Nykyään tunnetaan yli 80 erilaista autoimmuunisairausta. Nämä ovat hyvin erilaisia sairauksia, ja niiden luetteloa täydennetään jatkuvasti uusilla nimillä.

• Hoidon tarkoituksena on tukahduttaa immuunijärjestelmä, ja ruokavalioilla on tärkeä rooli monimutkaisessa terapiassa. Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalio on yksi terapeuttisen ravitsemuksen vaihtoehdoista. Potilaita kehotetaan olemaan syömättä liikaa, välttämään raskaita, aggressiivisia ruokia, jotta vatsa ei ylikuormitu.

Gluteeniksi kutsuttu monimutkainen proteiini on niin ei-toivottu, että perinnöllisten sairauksien hoitoon määrätään erityinen gluteeniton ruokavalio. Tämä on erityisen tärkeää nivelreuman ja Crohnin taudin yhteydessä. Paras valinta tällaisille potilaille on erilaisia vihanneksia, lukuun ottamatta tomaatteja, riisiä ja muita viljoja, mereneläviä, siipikarjaa, hedelmiä (ei sitrushedelmiä), manteleita ja saksanpähkinöitä. Ne vähentävät oireiden voimakkuutta ja parantavat potilaan vointia. Hunaja, sokeri, eläin- ja kasvirasvat sekä palkokasvit ovat sallittuja.

• Samaan aikaan gluteenia sisältävät tuotteet on suljettu pois: suositut viljat – vehnä, ohra, kaura, pikaruoat, säilykkeet, makeutetut maitotuotteet, jäätelö.

Ruokavalio on jaksottainen, annokset ovat pieniä. Välipalat ovat sallittuja, jos et kestä nälkää; hedelmät, mehut ja fermentoidut maitojuomat sopivat. Myös haudutettu kahvi ja luonnonmukainen tee ovat sallittujen listalla. Illallinen on viimeistään klo 18. Mukavuuden vuoksi ruokalista laaditaan kerralla viikoksi.

[ 2 ]

Ekseema

Ruokavalio on olennainen osa ekseeman monimutkaista hoitoa. Taudilla on useita muunnelmia, ja joidenkin ilmeneminen liittyy tietyn ruoan käyttöön. Sekä Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalio että muut menetelmät suosittelevat hypoallergeenista ravitsemusta ekseemaan ja sulkevat pois ruoat, jotka aiheuttavat ekseemaan liittyvän reaktion. Nimittäin:

• rasvainen liha ja maitotuotteet;
• mausteinen ja savustettu;
• makea ja rikas;
• paistettu ja mausteinen;
• tomaatit ja punajuuret;
• mansikat ja sitrushedelmät;
• granaattiomenat ja melonit;
• vehnä;
• valkosipuli;
• hunaja;
• kranaatteja.

Potilaiden mukavuuden vuoksi on luotu erityisiä taulukoita, joissa on ilmoitettu tuotteiden allergeenisuus - täysi, keskitaso. On tärkeää olla nälkää näkemättä, koska ravintoaineiden puute voi myös aiheuttaa ihottumaa. Tuotteiden höyrykäsittely on etusijalla.

Ruokavalion päätyttyä allergeeneja voi syödä satunnaisesti ja pieninä määrinä. Tiedetään, että vihreät vihannekset, porkkanat ja kurkut ovat hyödyllisiä käsien ja jalkojen ihottumaan. Myöskään kehon riittävää vitamiinien saantia ei pidä unohtaa.

Lääkäri ottaa huomioon muut ravitsemukselliset ominaisuudet patologian muodosta riippuen määrääessään yksilöllisen ruokavalion. Vastuulliset potilaat pitävät tätä tarkoitusta varten ruokapäiväkirjaa auttaakseen itseään ja lääkäriä.

[ 3 ]

Ruokavaliot 50 vuoden jälkeen ja vanhuksille

Onko mahdollista ja tarpeellista noudattaa ikääntyneille tarkoitettuja ruokavalioita 50 vuoden jälkeen? Vaikka nykyään monet 50-vuotiaat eivät pidä itseään ikääntyneinä, he työskentelevät nuorten rinnalla, rentoutuvat aktiivisesti ja kokemuksen karttuessa näyttävät esimerkkiä terveellisestä ruokavaliosta perheidensä nuoremmalle sukupolvelle.

• Mutta on aika huolehtia terveydestäsi, palauttaa kehosi, koska aineenvaihduntaprosessien nopeus tähän mennessä hidastuu, hormonaalinen epätasapaino ilmenee ja väsymys tuntuu useammin. On parasta palauttaa keho Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalion yleisten suositusten mukaisesti.

Naisten tulisi muuttaa lähestymistapaansa terveysongelmiin, sillä ylipaino, joka kertyy erityisen nopeasti ja huomaamattomasti "kulta-aikana", ikään kuin "itsestään", lisää riskiä sairastua useisiin vakaviin sairauksiin. Samalla on vaikeampaa pudottaa ei-toivottuja kiloja. Siksi ruokavaliota tulisi tarkistaa rikastuttamalla sitä kasviperäisillä ruoilla, äläkä unohda juomien laatua ja määrää, syö pieniä annoksia 2,5-3 tunnin välein.

On hyvä, jos pätevä asiantuntija luo ensin yksilöllisen ruokavalion ottaen huomioon terveydentilan, anamneesin ja muut ominaisuudet. Sitten jokainen voi itse luoda oikean ruokalistan ruokavalioperiaatteiden mukaisesti:

• kieltää itseltäsi pikaruokaa ja savustettuja ruokia, mausteisia ruokia, makeita hiilihapotettuja juomia, makeisia, suolaisia ruokia;
• säätele lihan määrää, ota proteiinia merenelävistä, raejuustosta, vähärasvaisesta kalasta;
• ruokavaliossa etusijalle asetetaan vihannekset ja vihreät;
• vahvistaa immuunijärjestelmää vitamiinikomplekseilla;
• viritä positiivinen asenne;
• hemmottele itseäsi ajoittain suosikkiruoillasi ei-toivottujen luettelosta;
• Älä yritä laihtua liikaa.

Ruokavaliota noudattaessasi sinun on seurattava kehosi tilaa: lämpötilaa, verenpainetta, verensokeria ja syömäsi ruoan kaloripitoisuutta. M. Korolevan yhdeksän päivän ruokavalio 50-vuotiaille ei sisällä kiellettyjä ruokia, mutta on suositeltavaa välttää suolaa ja rajoittaa päivittäinen kalorien saanti 1 500–1 800 kcal:aan. Suolan sijaan käytä sitruunamehua ja yrttejä. Riisi-, proteiini- ja kasvisvaiheet kestävät kolme päivää. Kymmenennen päivän suositellaan olevan paastopäivä kefirillä ja kurkuilla.

Yli 50-vuotiaille naisille on olemassa muitakin dieettejä: juominen, Malysheva, tattari. Yhtä vaihtoehtoa valittaessa on tärkeää tietää, että pitkäaikaisia monodieettejä ei suositella tässä iässä.

Hyötyjä

Kaikki ruokavalion muutokset terveellisempään suuntaan vaikuttavat myönteisesti ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Ja ruokavalion hyöty ei ole vain näkyvissä tuloksissa, vaan myös siinä, että monille sitä kokeilleille tästä ruokailutavasta tulee normi. Eivätkä Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalion näkyvät tulokset hidastu: sekä laihduttajan vartalo, terveys että mieliala vastaavat "erinomaista"-arvosanaa.

Odotettu hyöty, jonka vuoksi ihmiset yleensä aloittavat dieetin, on tehokas laihtuminen, mieluiten terveyttä vahingoittamatta. Korolevan dieetti ei pakota ihmistä nälkiintymään ja jatkuvasti taistelemaan nälän tunnetta vastaan. Tätä voidaan myös pitää etuna, koska kaikille ei anneta kykyä selviytyä helposti liian epämukavista tuntemuksista.

• Teoreettisesti kehitettyjen ja käytännössä testattujen terveellisen ravitsemuksen periaatteiden pohjalta ruokavalio tarjoaa elimistölle kaikki tarvittavat ainesosat. Rajoitukset koskevat suolaa, sokeria ja mausteita.

Jokainen vaihe katsotaan erilliseksi mini-monodieetiksi, joka koostuu joukosta hyödyllisiä tuotteita. Riittävän nestemäärän ansiosta keho puhdistuu hyvin, vahvistuu ja saa tänä aikana keveyttä ja elinvoimaa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Kaikki ihmiset, jotka haluavat näyttää ja tuntea olonsa hyväksi, ennemmin tai myöhemmin ajattelevat: mitä minä voin syödä? Loppujen lopuksi joskus tuntuu siltä, että terveellinen ruoka on mautonta, eikä kukaan halua istua Margarita Korolevan 9 päivän dieetillä tai millään muulla koko ajan.

Kuten käytäntö osoittaa, käsitteet "maukas" ja "terveellinen" ovat varsin yhteensopivia. Pätevä ravitsemusterapeutti suosittelee päivittäisten aterioiden valmistamista seuraavista tuotteista:

• vähärasvainen liha;
• vähärasvaista merikalaa ja muita mereneläviä;
• erilaisia viljoja;
• munat;
• vihanneksia ja jalostamatonta öljyä.

Valmisruoista osta karkeasta jauhosta tehtyä leipää, ruiskeksejä, näkkileipää ja vähärasvaisia maitotuotteita. Juo vettä, mietoa teetä ja makeuttamattomia mehuja. Kahvi on sallittu aamulla, joskus - laadukasta valkoviiniä. Marjoja, hedelmiä - rajattomasti. Kaikkia näitä tulisi syödä jatkuvasti riippumatta siitä, noudatatko Margarita Korolevan 9 päivän dieettiä vai et.

Kuningatar suosittelee myös säännöllistä paastoa esimerkiksi pitkien lomien ja muiden runsaiden juhlien jälkeen. Näihin aterioihin voivat kuulua hedelmät, vihannekset, raejuusto, liha, kefiiri ja tomaattimehu. Ihmiset yleensä sietävät niitä helposti, sillä tällaisina päivinä voi syödä 10 kertaa päivässä myöhään iltaan asti ja juoda jopa 2,5 litraa puhdasta vettä.

Margarita Korolevan yhdeksän päivän dieetin aikana syö hänen sääntöjensä mukaan ja käytä samaa tuotetta kolmen päivän välein. Tänä aikana jätä ruokavaliosta pois kaikki kermaleivonnaiset, makkarat, jäätelö, suolakurkut, sienet, säilykkeet, kastikkeet, voi, kompotit ja maitotuotteet.

Tulosten ylläpitämiseksi on tärkeää tietää, mitä ei voi syödä? Erityisesti tämän ajanjakson jälkeen. Onko todella mahdollista syödä kaikkea ja niin paljon kuin haluaa tilapäisen pidättyvyyden jälkeen?

• Normaaliin ruokavalioon palaaminen ei tarkoita kaikkiruokaisuutta ja kohtuuttomuutta. Muuten kilot saattavat palata korkoineen. Tämän estämiseksi kaikki suolaiset tuotteet ovat edelleen ei-toivottuja ruokalistalla: savustetut ja etikkasäilykkeet, leipä ja makeat leivonnaiset, kaloripitoiset puolivalmisteet, rasvaiset lihat.

Et voi juoda vettä ja värillisiä hiilihapotettuja juomia, syödä illallista klo 19 jälkeen, syödä epäjärjestyksessä, nopeasti, nielemällä suuria paloja ja annoksia. Jotkut niistä, jotka odottavat lyhytaikaiselta dieetiltä ihmettä, sanovat pettyneinä, että se on vaikeaa tai jopa mahdotonta.

Mutta ravitsemusterapeutilla on myös hyviä uutisia. Yksi ruokavalion eduista M. Korolevan mukaan on se, että tuotteiden radikaalin muutoksen myötä kehon sisäiset ominaisuudet paljastuvat, mikä luo suotuisan ympäristön pitkäaikaisille dieeteille. Siksi kaikki on ihmisen vallassa, sinun tarvitsee vain haluta sitä ja pelata sääntöjen mukaan.

Vasta

Kaikista Margarita Korolevan 9 päivän dieetin eduista huolimatta sillä on joitakin vasta-aiheita. Kaikki ne liittyvät ihmisen terveyteen. Erityisesti tämä laihtumismenetelmä on vasta-aiheinen haavaumien, sydänsairauksien, munuaisongelmien ja anemian yhteydessä.

• Myös vilustuminen ja muut heikentyneeseen immuunijärjestelmään liittyvät sairaudet ovat este dieetin aloittamiselle.

Ruokavalio on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille sekä alaikäisille. Tätä ruokavaliota ei voida toistaa useammin kuin kerran kuudessa kuukaudessa.

Mahdolliset riskit

Yksi ruokavalioon liittyvistä riskeistä on suuri epäonnistumisen todennäköisyys. Erityisesti ihmisillä, jotka eivät pidä riisiruoista. Riisin pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa haitallisesti mahalaukun limakalvon kuntoon.

• Margarita Korolevan 9 päivän dieetin tärkeä tulos on painonpudotuksen illuusio. Todellisuudessa paino laskee ylimääräisen nesteen poistumisen ansiosta kehosta. Se palaa heti, kun dieetti lopetetaan ja henkilö alkaa syödä uudelleen suolaisia ruokia.

Yleisesti ottaen mikä tahansa ruokavalio on hyvä, jos siihen turvautuu henkisesti valmistautunut henkilö. Alustava valmistautuminen minimoi ruokavalioon liittyvät riskit. Jos rasvaisten ja mausteisten ruokien utelias ystävä alkaa yhtäkkiä syödä yksinomaan dieettiruokaa, keho ei välttämättä havaitse äkillistä muutosta, mikä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta ja jatkuvaa nälän tunnetta.

[ 4 ]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi kokeiluja tai innovaatioita toteutetaan elämässä vain, jos olet varma niiden positiivisesta lopputuloksesta. Siksi on parempi olla aloittamatta Margarita Korolevan 9 päivän dieettiä ilman alustavaa terveystarkastusta.

Jos ruoansulatuselimissä tai sydämessä havaitaan ongelmia, stressi, kuten laihduttaminen, aiheuttaa lisäongelmia keholle.

• Ei ole oikea aika aloittaa dieettiä, jos sinulla on flunssa tai heikentynyt immuunijärjestelmä. Noudata järkevää sääntöä: ennen kuin huolehdit vartalostasi, huolehdi terveydestäsi.

Haittoja ovat, että riisipäivät muuttavat sokeritasoa ja proteiinipäivät poistavat suuria määriä nestettä. Tällä on haitallinen vaikutus virtsa- ja virtsatiejärjestelmään.

Vitamiinien menetyksen täydentämiseksi voit lääkärisi kanssa neuvoteltuasi ottaa erityisiä ennaltaehkäiseviä lääkkeitä.

[ 5 ]

Poistu Margarita Korolevan ruokavaliosta

Jotta Margarita Korolevan ruokavaliosta poistuminen olisi oikeaa, on muistettava, että saavutetut tulokset tulisi vakiinnuttaa. Vakiinnuttaminen tarkoittaa sitä, että ruokavalion päätyttyä ensinnäkin ei kannata hyökätä kaikkea peräkkäin, ja toiseksi, Margarita Korolevan ruokavalion aikana omaksuttujen terveellisten elämäntapojen noudattamista 9 päivän ajan. Nimittäin:

• juo usein;
• syödä pieninä annoksina;
• älä unohda kohtuullista fyysistä aktiivisuutta;
• harjoittele purkamista - syö kerran viikossa vain riisiä tai kefiiriä.

Uusien ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon kannattaa aloittaa vähärasvaisella juustolla ja dieettileivällä. Liikunta auttaa hallitsemaan painoa ja ylläpitämään lihasjännitystä.

Arvostelut laihtuneista, lääkäreistä ja tuloksista

Jotkut ihmiset tekevät luovia muutoksia Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalioon. Monille vaikein ajanjakso on riisikausi. Niille, jotka eivät siedä yksitoikkoista ruokavaliota, suositellaan ruokalistan vaihtamista joka päivä. Tämän seurauksena 9 päivässä on kolme päivää kutakin tuotetta, ja heidän mukaansa tämä aika on paljon helpompi kestää.

Suolan puutteen vuoksi tuttujen ruokien (riisin, kanan) maku voi tuntua joistakin vastenmieliseltä. Kokeneet ravitsemusterapeutit syövät riisin yhdellä kulauksella liemen kanssa ja kanan liemen kanssa.

Laihtuneiden, lääkäreiden ja tulosten arvostelut vaihtelevat suuresti. Lihavat ihmiset todella laihtuivat mainitut 7–9 kg kyseisenä aikana. Keskimääräisellä vartalolla painonpudotus on enimmillään 5 kg. Normaalilla vartalolla painonpudotus on minimaalista.

Samankaltaisia ruokavalioita

Kuuluisa ravitsemusterapeutti, suositun Margarita Korolevan 9 päivän dieetin tekijä, ei ollut 100 % omaperäinen sitä luodessaan. Omaa menetelmäänsä kehittäessään M. Koroleva hyödynsi luovasti samanlaisten dieettien periaatteita ja terveellisen ruokavalion alalla menestyneiden kollegoidensa kehitystä. Ja tämä on normaalia, koska ravitsemustiede, kuten muutkin tieteet, kehittyy jatkuvasti.

• Samankaltaisena menetelmänä pidetään esimerkiksi "6 terälehden" dieettiä, joka koostuu erillisistä, toisiaan seuraavista monodieeteistä. Oletetaan, että se kehitettiin Ruotsissa, mutta tästä ei ole näyttöä. Tämä on yksinkertainen laihtumismenetelmä, joka antaa miinus puoli kiloa päivässä. Peruskesto on kuusi päivää.

Menetelmän omaperäisyys piilee luovassa lähestymistavassa. Osallistujia pyydetään tekemään symboli - kuusiterälehtinen kukka - ja allekirjoittamaan jokainen niistä yhden monopäivän nimellä. On suositeltavaa asettaa kukka näkyvälle paikalle ja joka ilta, onnistumisen tunteen vallassa, repäistä haluttu terälehti irti. Psykologisesti tämä todella auttaa virittäytymään ruokavalioon.

Terälehtien järjestys on selkeästi määritelty eikä sitä voi muuttaa: rivi alkaa kalalla, sitten vihanneksilla, kanalla, viljalla, lopuksi raejuustolla ja ruokavalio päättyy hedelmäpäivään. Tämä on erillinen ravitsemusohjelma, jossa proteiineja ei sekoiteta hiilihydraatteihin, ja seurauksena lipidien hajoaminen aktivoituu. Ydin on siinä, että yksitoikkoinen ruokavalio edistää painonpudotusta, koska se kuluttaa varastoja odottaessaan uusia tuotteita. Samaan aikaan pitkäaikaisille dieeteille tyypillinen energiansäästötila ei ehdi käynnistyä. Ja tämä on menetelmän kaksoisvaikutus.

Ruokavalio laiskoille miinus 12 kg 2 viikossa

Yhtenä tehokkaimmista pidetään menetelmää, jota kuvaannollisesti kutsutaan laiskojen ruokavalioksi, joka laihtuu miinus 12 kg kahdessa viikossa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on juomadieetti, joka suosittelee seuraavaa: juo lasillinen tavallista vettä joka kerta ennen ruokailua. Sen ydin on täyttää osa mahalaukusta mekaanisesti vedellä, mikä mahdollistaa vähemmän kaloripitoisen ruoan syömisen, stimuloi mahanesteen tuotantoa ja aiheuttaa kylläisyyden tunteen.

Veden tulisi olla kaasutonta, sokeritonta, väriaineita ja muita synteettisiä lisäaineita. Lisäksi vesi ylläpitää aineenvaihduntaprosessien optimaalista nopeutta, pesee pois myrkkyjä ja vähentää ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta.

Kuten nimestä voi päätellä, tämä menetelmä lupaa 12 kg:n painonpudotuksen kahdessa viikossa. Tämä on hieman enemmän kuin Margarita Korolevan 9 päivän dieetti. Laiskan dieetin säännöt:

• kesto – 14 päivää;
• juo vettä 20 minuuttia ennen ateriaa, hitaasti, pieninä kulauksina;
• sulje pois suola ja kaikki suolaiset ruoat turvotuksen välttämiseksi;
• juo makeuttamatonta teetä tai kahvia aikaisintaan kaksi tuntia syömisen jälkeen;
• puolet ruoasta tulisi olla kasvipohjaista, kolmasosa hiilihydraattipohjaista ja loput proteiinipohjaista;
• on parempi syödä liian vähän kuin liikaa;
• ravitsevimmat ruoat valmistetaan aamiaiseksi, ja kaloripitoisuus laskee päivän aikana;
• ota tarvittaessa multivitamiineja;
• kypsennä eri tavoin;
• alkoholi on terveellisen ruokavalion vihollinen;
• Murtolukuisuus on olennainen osa ruokavaliota.

Vesidieetin aikana ihminen ei menetä työkykyään ja iloista mielialaansa, ei kärsi nälästä ja saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia kahdessa viikossa. Monipuolinen ruoka antaa keholle kaikki tarvittavat komponentit, ylläpitää ruoansulatuselinten sävyä ja aktiivista toimintaa.

Ruokavalion haittapuolena on, että pitkäaikainen suurten nestemäärien nauttiminen vaikuttaa haitallisesti munuaisten ja virtsarakon toimintaan, ja vitamiinit ja kivennäisaineet huuhtoutuvat pois nesteen mukana. Siksi tätä ruokavaliota ei suositella noudattamaan yli kahta viikkoa.

9 päivän dieetti riisillä, kanalla ja omenoilla

Sinun täytyy laihtua "fiksusti" eli oikein, ja Margarita Korolevan 9 päivän dieetti tarjoaa juuri tämän mahdollisuuden. Tulos riippuu lähtöpainosta ja kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, keskimäärin painonpudotus on 5-9 kg. On otettava huomioon, että lähellä normaalia painolla 9 päivän riisi-kana-omenoiden dieetti antaa minimaalisia tuloksia. Ja jos henkilö sietää sitä vaikeuksitta, tällaisia ponnisteluja tuskin tarvitaan ollenkaan.

Vaikka dieetti on näennäisesti helppo – eihän se ole nälkiintymistä – asiantuntijat pitävät sitä melko aggressiivisena. Siksi haittavaikutusten minimoimiseksi on suositeltavaa valmistautua toimenpiteeseen hyvin ja valita viisaasti tehokkain ja hellävaraisin dieettivaihtoehto. Kehoa kannattaa myös vahvistaa vitamiineilla etukäteen ja aloittaa dieetti vähitellen, esimerkiksi kasvis- tai maitotuotepaastopäivillä. Tämä auttaa välttämään stressiä, joka ei edistä lipidien menetystä, vaan niiden kertymistä.

Estääksesi ihon veltostumisen painonpudotuksen vuoksi, sinun on käytettävä erityisiä virkistysvoiteita. Kevyet kävelylenkit, jotka eivät kuormita kehoa, tehostavat dieetin vaikutusta. Pieni annos luonnonhunajaa vahvistaa voimaasi.

Kun valitset tuotteita, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin:

• Klassiseen ruokavalioon, josta puhumme, tarvitset höyrytettyä, kiillottamatonta riisiä. Tavallinen ja halvempi riisi sopii yksinkertaistettuun kolmen päivän ruokavalioon, jossa jokaiselle tuotteelle on varattu vain yksi päivä.
• Kananlihan tulee olla valkoista, ilman nahkaa tai rasvaa.
• Omenat ovat ruokavalion tärkein ainesosa. Suositaan paikallisia tuotteita, kiiltäväkuoriset tuontihedelmät on kuorittava ja pestävä huolellisesti. Happamat omenat eivät sovi ihmisille, joilla on korkea happamuus, makeat sydänpotilaille.
• Kevytjuomat – kahvi, makeuttamaton vihreä tee, vesi.

On olemassa vaihtoehtoja, joissa on erilaisia tuotteita: kefiiri, juusto ja jopa punaviini. Mutta tämä ei sovi kaikille.

Larisa Dolinan ruokavalio

Lahjakas laulaja Dolina on yrittänyt korjata vartaloaan monta kertaa elämässään, vaihtelevalla menestyksellä. Vaihtelevalla menestyksellä, koska joidenkin Larisa Dolinan dieettien jälkeen ylimääräiset kilot palasivat itsepäisesti. Nykyään kaikki kuitenkin näkevät, että yleisön suosikilla on upea vartalo.

Kolme suosituinta vaihtoehtoa tehokkaisiin dieetteihin. Toisin kuin Margarita Korolevan 9 päivän dieetti, Dolinan testaamat dieetit kestävät 7, 14 ja kahdesti 7 päivää. Periaatteet ovat samankaltaisia, mutta erojakin on. Menetelmiä on kuvattu yksityiskohtaisesti internetlähteissä. Yksityiskohtiin menemättä keskitymme yleisiin kuvauksiin.

Viikoittainen proteiini-hiilihydraattidieetti suosittelee kaiken ruoan syömistä 4-6 ateriana, viimeinen viimeistään klo 18. Ruokavaliossa pääosin käytetään fermentoituja maitotuotteita, sulatettua tai kivennäisvettä ilman kaasua. Tällainen ruokalista lupaa 4-7 kg painonpudotuksen alkuperäisistä indikaattoreista riippuen.

• Ruokavalion toinen versio koostuu kahdesta vaiheesta ja vaatii alustavan valmistelun: paastopäivän ja päivittäiset puhdistusruiskeet.

Ruokavalio perustuu tarkkaan kellonaikaohjelman noudattamiseen: syö kahden tunnin välein klo 8.00–20.00. Ennen ruokailua juo 50 ml kamomilla-, kehäkukka- tai mäkikuismauutetta. Juominen on rajoitettu 0,5 litraan. Ja niin viikon ajan, minkä jälkeen viikon tauko, sitten kaikki toistetaan alusta. Kahdessa vaiheessa voit laihtua 7–9 kg.

• Kolmas vaihtoehto on suunniteltu kahdeksi viikoksi, mutta ilman taukoa. Suositellut tuotteet jaetaan 4-6 osaan ja syödään ennen klo 18.00. Lopun lisäksi he juovat puoli litraa kefiiriä ja litran vettä joka päivä.

Kaikentyyppiset dolina-dieetit perustuvat tiukkoihin suolan ja rasvan rajoituksiin. Lisäksi niillä kaikilla on vasta-aiheita. Näin ollen et voi noudattaa dieettejä, jos sinulla on heikentynyt keho, vitamiinin puutos, ruoansulatuskanavan sairaudet tai krooniset sairaudet.

Polina Gagarinan ruokavalio

Margarita Korolevan 9 päivän dieetin ansiosta Polina Gagarina laihtui raskauden ja synnytyksen aikana kertyneet ylimääräiset kilot. Myöhemmin laulaja loi oman, viikoksi suunnitellun menetelmänsä, joka hänen tapauksessaan auttaa häntä laihtumaan 7 kg tänä aikana. Tämä on hyvä esimerkki luovasta lähestymistavasta niin näennäisesti epämiellyttävään tehtävään kuin painonpudotukseen.

Polina Gagarinan ruokavalio perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Vältä rasvaisia, makeita, jauhoisia, paistettuja ruokia, alkoholia, makeisia ja pikaruokaa.
• Syö päivittäin vihanneksia, hedelmiä, muroja, tuoremehuja, kalaa ja lihaa.
• Syö neljä kertaa, mukaan lukien iltapäivän välipala, viimeinen kerta kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Liiku paljon, tanssi, harrasta liikuntaa, ui jne.

Gagarinan yhdeksän päivän dieetti perustuu vuorotteluun ja koostuu kolmesta monodieetistä. Juuri tämä dieetti auttoi Gagarinaa laihtumaan 10 kg synnytyksen jälkeen.

• Muutaman ensimmäisen päivän ajan he syövät M. Korolevan reseptin mukaan keitettyä kultaista riisiä.
• Syö höyrytettyä tai keitettyä kananfileetä 4.–6. päivänä.
• Viimeiset päivät ovat kasvispäiviä.
• Juo 1,5 litraa vettä joka päivä.
• Tänä aikana et voi syödä mitään muuta kuin yllä lueteltuja tuotteita.

Laulaja Gagarina yhdistää terveellisen ruokavalion liikuntaan ja vesihoitoihin. Sauna, lenkkeily, kuntoilulaitteet – kaikki yhdessä auttavat laulajaa ja hänen seuraajiaan olemaan paremmassa kunnossa.

Jos muistamme vasta-aiheet, ruokavalio ei sovellu raskaana oleville naisille eikä ihmisille, joilla on ruoansulatuselinten kroonisia patologioita.

Kremlin ruokavalio

Useimmat menetelmät, mukaan lukien Kremlin dieetti, pudottavat painoa enintään 5–10 kg. Tulokset riippuvat kuitenkin yksilöllisistä ominaisuuksista ja voivat poiketa keskiarvosta. Esimerkiksi Margarita Korolevan 9 päivän dieetti auttaa joitakin ihmisiä laihtumaan 9 kg, kun taas toiset vain kaksi.

• Kremlin dieetin (Atkinsin järjestelmän muunnelma, astronautin dieetti) tavoitteena on laihtua ja normalisoida aineenvaihdunta, jotta sen jälkeen sinun ei enää tarvitse ajatella sitä.

Kahdeksassa päivässä voit laihtua jopa 6 kg, kuukaudessa jopa 15. Se koostuu neljästä vaiheesta, tuotteet arvioidaan erityisyksiköissä, joissa jokainen yksikkö vastaa 1 g hiilihydraatteja. Tämä on ehdollinen järjestelmä, joka ei heijasta tuotteiden todellista arvoa, vaan ainoastaan niiden paikkaa tässä ruokavaliossa sallittujen tuotteiden asteikolla. Painonpudotus saavutetaan vähentämällä hiilihydraattien määrä ruokavaliossa lähes nollaan.

Tämän ruokailutavan etuna on, että voit syödä useimpia ruokia rajoittamatta määrää ja valmistaa ruokaa tutuista ja suosikkiaineksista. Makeiset, leipä ja jotkut vihannekset jäävät pois.

Kremlin ruokavalio sisältää lihaa, kalaa, maitotuotteita, siipikarjaa ja juustoja. Minimimäärä yksiköitä on lihaa ja sisäelimiä, enimmäismäärä kuivattuja hedelmiä, makeisia ja hilloja. On suositeltavaa laatia kuukauden ruokalista seuraavien perusteella:

• 40 pisteessä ja sen alapuolella massa pienenee aktiivisesti.
• Massa on vakaa 60 pisteeseen asti.
• Yli 60 pisteen kohdalla massa kasvaa.

Kremlin dieetin tärkein etu on sen tehokkuus. Lisäksi järjestelmä on hyvä, koska se ei pakota nälkään, ei rajoita suuresti tuotevalikoimaa ja koostuu tavallisista ruoista.

Makeisten ja leivonnaisten kielto ei ole tämän menetelmän oikku: käytännössä ei ole olemassa ruokavaliota, joka sallisi tämän suuren nopeiden hiilihydraattien määrän vuoksi. Ja jos ihminen tottuu tulemaan toimeen ilman niitä, tämä on todellinen askel kohti terveellistä ruokavaliota.

Ravitsemusterapeutit eivät kuitenkaan pidä Kremlin järjestelmää tervetulleena, ja jotkut pitävät sitä haitallisena. Tärkeimpinä haitoina pidetään seuraavia:

• Johtaa vitamiinien, kivennäisaineiden, hiilihydraattien ja ravintokuidun puutteeseen.
• Aiheuttaa myrkytystä vastaavine oireineen.
• Vaikeus pisteytyksen tekemisessä.
• Rasvan lisäksi keho menettää vettä ja lihasmassaa.

Ruokavaliota ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille, eikä myöskään vanhuksille, joilla on ruoansulatus- ja erityselinten ongelmia. Tämän ruokavalion noudattajien on valittava kesto: 2 viikosta 2 kuukauteen ja tiheys - enintään kerran vuodessa.

Natasha Korolevan ruokavalio

Ylipaino, josta Natasha Koroleva ei kyennyt eroon, ilmeni laulajalla synnytyksen jälkeen. Englantilainen asiantuntija neuvoi nuorta äitiä paastoamaan systemaattisesti ja istumaan sitten kasvisten äärellä. Suurin osa painosta katosi sitten, mutta loput kilot jäivät itsepäisesti kehoon, minkä vuoksi artisti oli tyytymätön itseensä ja vartaloonsa. Ja vasta paljon myöhemmin, samannimisen ravitsemusterapeutin ansiosta, Natashan vartalo tuli hyvin lähelle ihanteellista. Mikä on Natasha Korolevan ruokavalion salaisuus?

• Aluksi Korolevalle tarjottiin kolmen viikon suolatonta ruokavaliota. He kieltivät kaiken, mikä sisälsi natriumkloridia: savustetut ruoat, suolakurkut, kuivatut ruoat ja teolliset kastikkeet. Sitten Margarita Korolevan yhdeksän päivän ruokavalion periaatteiden mukaisesti hänen oli muutettava radikaalisti ruokailutottumuksiaan: tähti söi kahden tunnin välein terveellisimpiä ruokia - vihanneksia, lihaa ja kalaa. Kaikki jauhotuotteet olivat ehdottomasti kiellettyjä.

Lisäksi: oli tarpeen noudattaa säännöllisiä paastopäiviä. Erityisesti syödä joka tunti, vuorotellen greippiä ja kananmunanvalkuaisia. Ja niin edelleen koko päivän. Viimeinen silaus - hieronta ja myostimulaatio.

Ravitsemusterapeutti Korolevan tällaisten toimenpiteiden ansiosta laulaja Koroleva laihtui pitkäksi aikaa, ehkä ikuisesti. Heidän mukaansa tämä aihe ei enää kiinnosta häntä, koska hänen vartalonsa ja terveytensä ovat täydellisessä kunnossa. Hän ja hänen miehensä pitävät kuntoaan yllä omin avuin, ja satunnaisten ruokavaliopoikkeamien jälkeen he polttavat tehokkaasti rasvaa kuntolaitteilla.

Internetissä kuvataan satoja painonpudotusmenetelmiä, ja Margarita Korolevan 9 päivän dieetti on vain yksi niistä. Se herättää luottamusta, koska menetelmän on luonut pätevä asiantuntija, joka tietää lähes kaiken ravitsemuksesta ja on saavuttanut menestystä tällä alalla. Se sopii parhaiten ihmisille, jotka haluavat oppia oikean ravitsemuksen. Juuri tämä auttaa pitämään vartalon ja terveyden kunnossa.