Ruokavalio Ekaterina Mirimanova miinus 60: sallittuja tuotteita, reseptejä

Menettää puolet siitä - onko mahdollista? Painavampien 120-vuotiaiden sijaan ja paina ihanteellinen 60 kg? Juuri tämä tapahtui tavalliselle naiselle, joka saavutti maagisen painonpudotuksen ja painonpidätyksen näissä rajoissa. Kyse on siitä, miten ruokavaliohistoria menetti "Ekaterina Mirimanovan ruokavaliota miinus 60".

Viitteitä

Ekaterina Mirimanova miinus 60: n ruokavaliota pidetään naispuolisena tekniikkana, koska siinä otetaan huomioon ruokailutottumusten suora riippuvuus mielialalle ja kuukautiskierrokselle. Toisin kuin lääkärit ja ravitsemusterapeutit, nainen itse on määrittänyt oman todistuksensa nimittämisestä. Kokeilun ja virheen kautta hän kokeiltiin kokeellisesti erilaisia tekniikoita ja sitten tehokkaimmista tekniikoista luotiin tekijän ruokavalio, joka vapautti hänet puolet painosta.

Todistuksen lisäksi Mirimanova-ohjelman tärkein tekijä on tietoinen motivaatio ja vakaumus toteutetun toiminnan onnistumiseen.

Yleistä tietoa ekaterina Mirimanovan ruokavalio

Ydin ruokavalio Catherine Mirimanova miinus 60 voidaan määrittää näillä sanoilla: hemmottele itseäsi rakkautta, älä tee tragedia pois ylipaino, mutta askel askeleelta seurata terveellisiin tapoihin päästä eroon toivottuja kiloa. Syö lähes kaiken, mutta tunti! Ennen illallista, kaikki, sen jälkeen - lyhennettyyn luetteloon, lähempänä iltaa - selkeästi suosituksista.

Mirimanova-ruokavalion ydin ja periaatteet ovat seuraavat:

• Toimita täällä ja nyt, odottamatta "mahdollisuutta".
• Heitä pois suuret levyt ja tapa on erottamattomasti.
• Tunnista haitallinen tuote itsellesi ja korvaa se hyödyllisellä analogisella.
• Älä syytä itseäsi, rakastettuna ja ilman fanaattisuutta, kohdella laihdutusongelmia.
• Varastoi kärsivällisyydellä: liiallinen massa ei kerääntyy nopeasti, mutta sitä ei nollata välittömästi.
• Klo 12.00 hemmotella itseäsi suosikkihahmosi kanssa.
• 12.00 jälkeen - vain terveellinen ruoanlaitto: grillaus, leivonta, ruoanlaitto.
• Älä sekoita kalaa, lihaa perunoilla, vermisellit.
• Muista syödä aamiaista aamulla ja syödä illallista ennen kello 18.
• Vastustelematta itseäsi jotain rakastettomasti, vaarannat aiemmat ponnistelut.
• Kirjailija ei suosittele ylimääräisten välineiden kuljettamista ohuiksi.
• Ei kieltäydymästä kuumia juomia, vähentää niiden makeutta.
• Punaviini vähimmäismäärillä on sallittua.
• Vältä venytysmerkkien ehkäisemistä, huolehtikaa ihon pinnalla (erillisen menetelmän mukaan).

Viikon valikko

Kehityksen mukaan tuotteet jaetaan 7 ryhmään. Catherine Mirimanovan ruokavaliota miinus 60 suosittelee syömään ruokia vain yhdestä ryhmästä kerrallaan. Erityisessä taulukossa ei ole kalorisisältöä ja elintarvikkeiden määrää, koska näitä varustamoja ei säännellä. Erityistä huomiota kiinnitetään kuitenkin päivän ajankohtaan ja riippuen siitä, miten tuotteet jalostetaan.

On monia vaihtoehtoja, joten voit puhua vain noin viikon arvioidusta valikosta. Muista, että kaikki on sallittu aamulla, kiellot alkavat lounasaikaan, jota kiristetään illalla. Tarjoamme viikoittaisen ruokavalion yksinkertaisista ruokia, joita on helppo valmistaa missä tahansa kodin keittiössä (päivinä).

• Aamiaiset ovat koko aterian ateria: kaikki on sallittua, mukaan lukien kuumat juomat maulla.

Jogurtti, kanapaja voita, muna makkaraa.

Perunat.

Vuoka.

Pannukakkuja, hedelmiä.

Kotitekoista juustoa, hapankermaa, kakkua.

Canape kinkulla.

Vareniki, jogurtti.

• Illalliset - ilman paistettua tärkkelysruokaa, teollisia kastikkeita.

Korva, täytetyt kesäkurpitsa.

Borschit, tattari ja liha.

Vihannesten tomaateilla täytetyt vihannekset.

Kala vihannesten kanssa, punajuurisalaattia.

Pippuri täynnä lihaa, salaattia.

Keitto, vihannekset kanaa.

Borsch ja pilaf ilman lihaa.

• Illalliset ovat varhain ja kevyesti.

Keitettyä lihaa.

Jellied lautasen.

Kala tai liha kalvossa.

Riisiä ja vihanneksia.

Perunat ja vihannekset.

Höyrytuotteita.

Juustoreita, maitojauhetta.

Jotkut vaihtoehdot sisältävät välipaloja - lounasta ja välipalaa. Sopivat tuoreet tai kuivatut hedelmät, jogurtti, pähkinät, muesli.

Mirimanovan ruokavaliota kuukaudessa

Ekaterina Mirimanovan ruokavaliota vähennettynä 60: llä riippuu suoraan alkuperäisistä tiedoista ja sääntöjen noudattamisesta. Nimestä on selvää, että järjestelmä on suunniteltu hyvin täydellisille ihmisille ja että hetkellinen vaikutus on mahdoton. Loppujen lopuksi olisi järjetöntä odottaa kaikkia niitä, jotka haluavat laihtua kymmeniä kilojoukoissa noudattaen Mirimanova-ruokavaliota kuukausittain. Tällaisen radikaalin vaikutuksen vuoksi on välttämätöntä jatkaa ja kärsivällisesti kehittää nykyaikaista maailmankuvaa ja lähestymistapaa päivittäiseen ruokavalioon sekä pitempään aikaan.

Tätä kurssia on vaikea kutsua sanaa klassiseen sanaan, koska se on suositeltavaa seurata sitä jatkuvasti, ei rajoitu mihinkään termiin. He sanovat, että pian keho alkaa vastustaa ruoan ylilyöntejä - rasvainen leivonta, savustetut tuotteet, liian suolaiset ja makeat ruokia.

Kaikkien kuukausittaisten ehtojen noudattaminen häviää 5-8 kg: sta, kolmen kuukauden jälkeen tasapaino on miinus 12 kg. Kuten tiedätte, Catherine itse menetti 60 kiloa, mutta tälle kesti 1,5 vuotta. Järjestelmän avulla et voi kärsiä nälästä ja älä tuhlaa aikaa kaloreiden laskemiseen vaan luonnollisen painon normalisoimiseen, ruokaperinteiden ja päivittäisten annosten asettamiseen.

Kelloon ja keittoon liittyvien selkeiden ohjeiden lisäksi on vivahteita, jotka eivät välittömästi vaikuta, mutta vaikuttavat myös tuloksiin, erityisesti kuukauden kuluttua menettelyn aloittamisesta.

• Makea syödä aamulla vähitellen vähentämällä sokerin pitoisuutta juomissa.
• Pehmeät valkoiset leivonnaiset - vain aamulla.
• Pidä juomavettä silmissä, juoda runsaasti, ruumiin ensimmäisellä pyynnöllä.
• Jos illanvastaanotto valmistelee kalaa tai lihaa, niin ilman sivuseinää.
• Avoimuus ja hyväntahtoisuus yhteiskunnalle sekä kevyet kuormat edistävät prosessin tehokkuutta.

Yksityiskohtainen valikko joka päivä

Keskustele yksityiskohtaisesta valikosta joka päivä, jonka voit tehdä vain. Tärkeintä on noudattaa suosituksia kolminkertaisille aterioille. Lyhyesti sanottuna ne ovat:

• Aamiainen, herätä, ilman rajoituksia.
• Ruokaa ilman paistettuja ruokia.
• Aterioida ennen klo 18, keitä ilman rasvaa, savustettu, suolattu, suolattu.
• Joka kerta syödä samoja osia.
• Käytä laadukasta vettä.

Viikon vaihtoehdot niille, jotka seuraavat Catherine Mirimanovan ruokavaliota miinus 60 (juomat maistuvat):

• minä

Aamiainen: maitopuuro, voileipä.

Lounas: keittoa ilman lihaa, mutta perunoita, tuoreita herneitä, joissa on leikkaus.

Illallinen: salaatti.

• II

Aamiainen: perunamuusia paistettua kanaa, leipää.

Lounas: kasvikastiketta kanaa, hedelmäsalaattia.

Illallinen: kotitekoinen juustopatruuna.

• III

Aamiainen: pasta, raejuusto, voileipä.

Lounas: keitto, vihannekset ja sienet.

Illallinen: kana liha kypsennetty.

• IV

Aamiainen: paistettuja munia, voileipä.

Lounas: kurpitsa ja parsakaali kerma keitto, pukeutunut kermaa, haudutettua kaalia sydän.

Illallinen: raejuusto omenalla ja kiivillä.

• V

Aamiainen: munakokkelia, jogurttia.

Lounas: keitto lautaselle, punajuuri ja valkosipulasalaatti.

Illallinen: täytetyt tomaatit (raejuusto, valkosipuli).

• WE

Aamiainen: 2 munaa, juustoa, voita.

Lounas: kasvisfile ja kana.

Illallinen: juustokakut, hedelmät, käynyt paistettu maito.

• VII

Aamiainen: kanapari juustolla.

Lounas: täytetyt paprikat, vihannekset, vihreät.

Illallinen: kala on vähärasvaista.

Ekaterina Mirimanovan ruokavaliot

Ekaterina Mirimanovan ruokavaliota miinus 60 on korkealaatuinen ja sisältää lähes kaikki tuotteet. Sen ansiosta ruokaa on helppo valmistaa. Tärkeintä on harkita yhteensopivuutta ja aikaa, jolloin voit tai ei voi syödä sitä.

Catherine Mirimanovan ruokavaliot - tuhansia. Tässä on joitain yksinkertaisia ruoanlaittoastioita:

1. Kaali rullina. Sekoita riisirypäleet hienonnettuilla porkkanoilla ja kaalilla, kääri kaali-lehtiin. Muodostettu kaalitelat hapankermessa pippurilla, sipulilla, vihreillä, pienellä vesimäärällä.
2. Lobio. Pavut liotetaan yön yli suolaveteen. Keitä tunti; kolmasosa papuista rikkoo haarukka, lisää leikattu polttimo, valkosipuli, pähkinät, vihreät muuhun massaan. Sekoita kaikki yhdessä, kaada mausteilla.
3. Vuoka. Vihreä omena hienonnettuna, kaada 50 mg jogurttia ja 500 g vähärasvaista raejuustoa. Paista 15 minuuttia kuumennetussa uunissa.
4. Vanukasta. Yhdessä litrassa maitoa kaada 200 g mangoa, sokeria, keittäkää sekoittaen vähäisellä lämmöllä. 4 keltuaista makkaraa 150 gramman sokerilla ja sitruunalla. Sekoita kaikki yhteen, lisäämällä rusinoita ja whipped valkoisia. Paista uunissa.
5. Vihannekset juustolla. Leikkaa viipaloidut perunat, porkkanat, kaali ja herneet kerroksiksi rasvattuun muotoon. Ripottele juustoraastetta päälle. Paista noin 40 minuuttia.
6. Sienikeitto. 3 perunaa kokkiin. Porkkanaa, valkoisia sipulia, jotka heitetään puntaan sieniä (erilaisia jäätelöitä). Sekoita, lisää suolaa, pippuria, laakerinlehtiä, lusikallinen laihaa öljyä, anna valmius.

Hyötyjä

Nainen, joka on luonut järjestelmän omissa nimissään - Catherine Mirimanova ruokavalio miinus 60, henkilökohtaisella esimerkki osoittaa, että motivoitunutta ihmisiä, jotka kykenevät ihme, ottaen huomioon myös omasta kehostaan.

Ruokavalion etu on se, että ne, jotka haluavat laihtua, näkevät selvästi menetelmän tehokkuuden ja tuhannet seuraajat ovat kokeneet tämän itsestään. Ruokavalio on vaaratonta, joka kykenee tekemään kehon hoikempaa ja parantamaan kehoa kokonaisuutena ja ihanteellisesti - tavanmukaiseksi tapa syödä.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Ruoka Ekaterina Mirimanovan miinus 60: n ruokavaliolla on ajan suhteen liittyviä ominaisuuksia. Aamiainen on kaiken. Siksi ruokaa, paistettua, on kielletty vasta keskipäivällä. Mutta kannattaa rajoittaa itsesi kevyeen ruokaan ja perinteisiin juomiin.

Mitä voit syödä lounaalla?

• Ennen kello 14.00 voit käyttää hieman hapankermaa tai majoneesia. Keitto kokata kasvissyöjä, ja liemi - ilman perunoita.
• Älä yhdistä lihaa tai kalaa perunan tai nuudelien kanssa.
• Paras maljakko on viljaa ja vihanneksia.
• Viheralue - maksimiin.
• Mausteet ovat luonnollisia.

Iltapäivällä yhteensopivuusrajoitukset ovat tiukempia. Mutta et voi nälkään nääntyä tai ohittaa aterioita! Aikataulun mukaan päivällinen ennen klo 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov suosittelee sokerin korvikkeena ruskeaa, ja kaikenlaisista suklaasta suositaan katkera.

Käytä viljaa useammin. Vaihtoehto höyrytettyä riisiä varten on puhdas, jäätelö on hyödyllinen.

• Valkoinen leipä suljetaan pois, varsinkin illallisen jälkeen. Suhariki ovat naisten parhaita ystäviä, jotka haluavat vähitellen laihduttaa. Tai musta leipä pienissä osissa.

Erillinen aihe on suola ja vesi. Toisin kuin useimpien menetelmien luojat, Mirimanov neuvoo ruoan juomista ja suolaamisesta maun mukaan, mutta ei väärinkäyttön. Alkoholi on myös hyvä punainen kuiva.

Sen saa syödä ruokaa gelatiinilla ja agar-agarilla, jogurtilla ilman makeutusta ja täyteaineita, vähärasvaisia kastikkeita.

Kysymykseen: "Mitä et voi syödä" Catherine antaa humoristinen vastaus: "Glass and Sand" Kirjoittajan mukaan, väkivaltainen hylkääminen jotain hyvää kielteisiä vaikutuksia psyyken ja on täynnä häiriöitä Catherine Mirimanova ruokavalion miinus 60. Siksi kaikki on sallittua, mutta joitakin varauksia.

Erityisesti aika on tärkeä järjestelmä: jotkut aamulla sallitut tuotteet ovat kiellettyjä iltapäivällä. Esimerkiksi kaikki paistetut ovat sallittuja pöydälle vasta 14 tuntia. Terveellinen vaihtoehto on keitetty, höyrytetty, grillattuja ruokia.

• Toisella puoliskolla et voi syödä rikkaita liemiä, perunoita lihalla, makeita juomia ja leivonnaisia, ei-mustia suklaata ja leipää. Suurin osa hedelmistä syö myös lounaan.

Illallisen valmistelemisessa on kiinnitettävä huomiota elintarvikkeiden sallittuun määrään ja kalorien määrään. Sallitut, suolattomat, savustetut tuotteet, sushia, maitopuita ei sallita.

• Jos tulet työskentelemään myöhään työn vuoksi, illallinen voidaan siirtää, mutta viimeistään 2 tuntia.

Snacking on epätoivottavaa: tekijä ei suhtaudu myönteisesti murto-oireisiin elintarvikkeisiin ja ehdottaa ruumiin opettamista kolmeen täysipäiväiseen aterioon. Jos aamiainen on hyvin varhaisessa vaiheessa, sallitaan kaksi, mutta helppoa.

Vasta

Raskaus ei ole kontraindikaatio Mirimanovan seuraajille. Toinen asia on, onko tällainen menettely todella välttämätön tulevalle äidille, ja tämä on jo kysymys lääkäreiden hoidosta.

Riittämättömän niiden seuraukset Catherine Mirimanova ruokavalio -60 riskiryhmiin kuuluvat diabeetikoille, ytimet ihmisiä, joilla on heikentynyt ruoansulatuskanavassa, maksa, sappirakko, haima, alttiita anemia.

Mahdolliset riskit

Ruokavalioon liittyvistä riskeistä merkittävin on hajoaminen. Toisin kuin muut, kirjailija ei tee tragediasta tätä ja vakuuttaa, ettei mitään korjaamatonta tapahdu. Jos haluat tilapäisesti vetäytyä Catherine Mirimanovan ruokavaliosta miinus 60, voit turvallisesti palata hänelle myöhemmin ja jatkaa vetäytymispaikalta eikä aloittaa uudelleen. Sama, jos laihtuminen osallistuu juhlalliseen juhlaan.

Mirimanovan laihdutusohjelma tarjoaa niin sanotun tasoefektin. Tämä on ennustettavissa oleva hetki, ja sen loukkaamattomuus ei ole syy paniikkiin tai järkytykseen; on tarpeen jatkaa ohjelmaa rauhallisesti ja vakaasti.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Mahdollisia komplikaatioita voi syntyä, koska kyvyttömyys kestää vaikeita olosuhteita:

• Syö kolme kertaa tunnissa, ei ole sama kuin työaikataulu.
• Noudata ruokavaliota syömällä.
• Aterioi hyvin varhain ja älä syö välipalaa.
• Odotetaan tulosta pitkään kärsivälliseksi.

Ruokavalio Ekaterina Mirimanova miinus 60 on täynnä, koska useita kilogramman laihtuminen, venytysmerkit ja ryppyjä, ihon sävyn menetys. Tällaisten seurausten välttämiseksi on erikseen huolehdittava ihon kunnosta (hieronta, kuorinta, ikääntyminen, kosmetiikka, harjoitukset).

Arvioita niitä, jotka menettävät painonsa ja tulokset kuukauden

Catherine Mirimanovan ruokavaliota miinus 60 ovat hyvin epäselviä. Periaatteellinen ero - liian pitkä välein aikaisin illalliselle eilen esittelemään aamiaista pidetään 14 tuntia ja ravitsemusasiantuntijat eivät pidä pitkäaikainen paasto hyötyä keholle.

Arviot ovat ohuita ja kuukauden tulokset ovat uskollisia. 49-vuotias Tatiana, täydentynyt tauon aikana, tunnustaa, että tekniikka on tehokas. Yleensä puhuu painon menetyksestä 5-15 kg kuukaudessa. Ja 2,5 vuotta, kun hän oli tehnyt ruokavaliota Mirimanin elämäntavoilla, yksi nainen menetti 43 kg.

Naiset kasvavat rasvasta tai lisääntymismahdollisuuksista, kun he synnyttävät lapsia tai kun he ovat rappeutuneet, hormonaalisten muutosten yhteydessä. Jotkut, kuten Mirimanov, ovat synkkä syntymästä. Tämä nainen vähensi radikaalisti painoa monen kuukauden kokeiden jälkeen itsestään. Advanced Catherine Mirimanova ruokavalio miinus 60 pystyy auttamaan muita naisia, jotka ovat valmiita uhraamaan pienistä iloista ruokaa suuri tarkoitukseen - ohut hahmo ja hyvinvointia.