Kremlin ruokavalion hiilihydraattien taulukko

Tämän hiilihydraattipaketin mukaan voit laskea pisteiden määrän Kremlin ruokavalioon. Muista, että Kremlin ruokavalion ensimmäisellä viikolla laihtumiseen ei voi kuluttaa hiilihydraatteja päivässä yli 20 pistettä. Kremlin ruokavalion toisella 2 viikolla voit maksaa 30 pistettä päivässä hiilihydraattipöydässä. Seuraavina viikoina laihdutuksen tuloksen vahvistamiseksi sinulla on varaa kuluttaa hiilihydraatteja 40 pistettä tästä taulukosta.

Tuotenimi	y / y
Liha, makkarat, muna
Lammas, sianliha	0
Bifshteks	0
Naudanliha, vasikanliha	0
Geese, ankat	0
Makkara "lääkäri"	1,5
makkarat	0
vahvistuslevyillä	0
kani	0
kana	0
Liha paahtopaistossa	5
Liha jauhotuskastiketta	6
Sianliha jalat	0
Naudan maksa	0
Kanan maksa	1,5
laardi	0
Saddlecraft-virvoitusjuomat	1,5
Sianlihan makkarat	2
sydän	0
Makkarat maitoa	1,5
Sika, naudanliha	0
Munat missä tahansa muodossa (pala)	0,5
Maito, maitotuotteet
Jogurtti ilman sokeria	3.5
Jogurtti makea	8.5
Kefir, jogurtti	3.2
Majoneesi-taulukko	2.6
margariini	1
voi	1.3
Pastöroitu maito	4.7
Maito sulatettu	4.7
kerma	4
Hapan kerma	3
Eri lajikkeiden juusto	1,5
Juusto lasitettu	32
Juustojuustolla	1
Curd rasva	2.8
Juusto on vähärasvaista	1.8
Mäntyjuustopaino makea	15
Kala, äyriäiset
Punainen kaviaari	0
Musta kaviaari	0
squids	4
rapuja	2
katkarapuja	0
simpukat	5
Merikala	1
mehiläispesä	1
Kalaa rypäleitä	12
Kalaa tomaatissa	6
Savustettu kala	0
Keitetty kala	0
Kala, tuore ja jäädytetty	0
osterit	7
Leipä, vilja, vilja, palkokasvit
"Hercules"	50
Borodinoa	40
sämpylät	58
Herneet silputtu	50
tattari	62
Tattari (hinta)	65
diabeetikko	38
Perunatärkkelys	79
Maissitärkkelys	85
Lavash Armenian	56
Munan nuudelit	68
Ruispaidat	43
pasta	69
mannasuurimot	67
Maissijauhoja	70
Vehnäjauho ylimääräinen luokka	68
Vehnäjauho ylimääräinen luokka	67
Jauhot ruisjauhoja	64
Soijajauho	16
kaurapuuro	49
Perlovaya	66
vehnä-	50
hirssi	66
ruis	34
Riika	51
riisi	71
Voi pullat	51
Straw makea	69
Kermaviiliä	66
kuivaus	68
pavut	46
jyvä leipää	43
ohra	66
Vihannekset, yrtit
munakoiso	5
pavut	8
lanttu	7
Vihreät herneet	12
Daikon (kiinalainen retiisi)	1
meloni	9
Vihreät herneet	6,5
Munakoiso kaviaari	5
Kaviaaria punajuurista	2
Kaviaarikaviiri	8.5
squash	4
Valkokaali	5
Kaali-kavrabibi	8
Punakaali	5
Värillinen kaali	5
perunat	16
maissi	14,5
Vihreät sipulit	3.5
sipulit	9
purjo	6,5
porkkanat	7
Tuore kurkku	3
kurkut	3
oliivit	5
Vihreä pippuri makea	5
Punainen paprika	5
Pippuri täynnä vihanneksia,	11
Persilja (yrtit)	8
Persilja (root)	10,5
tomaatit	4
retiisi	4
retiisi	6,5
juurikas	5
Salaatti lehdet	2
Salaatti merikalaa	4
juurikas	9
Selleri (yrtit)	2
Selleri (juuri)	6
Sparzha	3
Tomaattikastike	19
tomaatit	4
kurpitsa	4
pavut	2.5
Haricot pavut	3
piparjuuri	7,5
sipuli	6
valkosipuli	5
pinaatti	2
suolaheinä	3
Hedelmät, marjat
aprikoosi	9
omena kvitteni	8
alycha	6,5
ananas	11.5
oranssi	8
vesimeloni	9
banaani	21
puolukka	8
viinirypäleet	15
kirsikka	10
mustikka	7
granaattiomena	11
greippi	6,5
päärynä	9,5
Kuivattu päärynä	49
rusinat	66
viikunat	11
kiivi	10
Kizil	9
mansikat	6
karpalo	4
Karviainen	9
kuivattu	55
sitruuna	3
vadelma	8
mandariini	8
hilla	6
nektariini	13
tyrni	5
persikka	9,5
pihlaja	8.5
Aronia karhunvatukka	11
luumu	9,5
Kuorut valkoiset	8
Redcurrant punainen	7,5
mustaherukka	7,5
Uryuk	53
päivät	68
kaki	13
iloinen	10,5
mustikka	8
kuivatut luumut	58
Ruusunmarja tuoreena	10
Kuivattu villi ruusu	21.5
omenat	9,5
Kuivatut omenat	45
sienet
valkoinen	1
Valkoinen kuivattu	7,5
Tuoreet sienet	1
Tuulettimet tuoreina	1,5
Öljyinen tuore	0,5
Tuoreet sienet	0,5
tatti	1,5
JÄÄHDYTYS KUIVATTU	14
Munakoisot tuoreet	1
Kuivatut meriruohot	13
sahrami rousku	0,5
korvasieniä	0,2
russule	1,5
herkkusieniä	0,1
Pähkinät, siemenet
maapähkinät	15
Gretskie	12
Kedrovыe	10
cashewpähkinä	25
kookospähkinä	20
mantelit	11
Auringonkukansiemeniä	18
Seesaminsiemeniä	20
Kurpitsansiemeniä	12
Fistashki	15
Funduk	15
Keitot, liemet
Broilikana, liha	0
Herneet herneet	20
Sienikeitto	15
Kasviskeitto	16
Tomaattikeitto	17
Goulash keittoa	12
Shchi vihreä	12
Makeiset, makeiset
Mansikkahillo	71
Vadelmahillo	71
Apple jam	66
vohvelit tavallista	65
Hedelmät vohveleita	80
hillo	68
Gem diabeettinen	3
Karamelli täytteellä	92
Candy, suklaa	51
Makeiset makea	83
Candy	70
jujube	76
hunaja	75
Tiivistetty maito	56
Jäätelöä	22
Jäätelöä, hedelmiä	25
Eskimo-jäätelöä	20
pastilli	80
Keksi keksit	75
Kakku kermalla	62
Diabeettinen jam	9
Apple jam	65
piparkakut vaniljakastike	77
sokeri	99
Biscuit kakku	50
Manteli kakku	45
halva	55
Suklaa katkera	50
Maitosuklaa	54
Suklaa pähkinöillä	48
Mausteet, mausteet
Sinappi (1 ruokalusikallinen)	0,5
Capers (1 rkl)	0,4
Ketchup (1 ruokalusikallinen)	4
Karpalokastiketta (1 ruokalusikallinen)	6,5
Inkivääri (1 ruokalusikallinen)	0,8
Cinnamon (1 tl)	0,5
Majoneesi-taulukko	2.6
margariini	1
Kasviöljy	0
Chili jauhe (1 tl)	0,5
Lihakastike (pohjaan perustuva, 1/4 cup)	3
Mausteinen yrtti (1 ruokalusikallinen)	0,1
Soijakastike (1 ruokalusikallinen)	1
Grillikastike (1 ruokalusikallinen)	1.8
Kastike makea ja hapan (1/4 cup)	15
Tartarin kastike (1 ruokalusikallinen)	0,5
Tomaattikastiketta (1/4 cup)	3.5
Etikka (1 ruokalusikallinen)	2,3
Valkoviinietikka (1 ruokalusikallinen)	1,5
Punaviinietikka (1 ruokalusikallinen)	0
Apple etikkaa (1 ruokalusikallinen)	1
Ruoko (1 ruokalusikallinen)	0,4
Alkoholittomat juomat
Yhdistä aprikoosi	21
Kookospähkinä	24
Kiinnitä päärynä	18
Viinirypäleiden koostumus	19
Ksyleenien komponentti	6
Apple Compote	19
Kivennäisvesi	0
Aprikoosin mehu	14
Appelsiinimehua	12
Viinirypälemehu	14
Granaattiomena	14
Greippimehu	8
Tangerine mehua	9
Porkkanamehu	6
Luumu-mehu	16
Juicy luumu mehu massa	11
Tomaattimehua	3.5
Apple-mehu	7,5
Tee, kahvi ilman sokeria	0
Alkoholijuomat
Viini punainen kuiva	1
Valkoinen kuiva viini	1
viski	0
vodka	0
Konjakki, konjakki	0
Likööri 60 g	18
Olut 250 g	12
rommi	0
tequila	0