Kremlin ruokavalion hiilihydraattitaulukko

Tätä hiilihydraattitaulukkoa voidaan käyttää Kremlin dieetin pisteiden laskemiseen. Muista, että Kremlin dieetin ensimmäisellä viikolla et saa kuluttaa hiilihydraatteja päivässä yli 20 pistettä. Kremlin dieetin kahdella toisella viikolla voit sallia itsellesi 30 pistettä päivässä hiilihydraattitaulukon mukaisesti. Seuraavien viikkojen aikana voit sallia itsellesi 40 pistettä hiilihydraatteja tästä taulukosta painonpudotuksen tuloksen vakiinnuttamiseksi.

Tuotteen nimi	USD/100 g
Liha, makkarat, munat
Lammas, sianliha	0
Pihvi	0
Naudanliha, vasikanliha	0
Hanhet, ankat	0
Lääkärin makkara	1.5
Makkarat	0
Lanne	0
Kani	0
Kana	0
Liha korppujauhoissa	5
Liha jauhokastikkeessa	6
Siankoivet	0
Naudanmaksa	0
Kananmaksa	1.5
Salo	0
Naudanlihamakkarat	1.5
Sianmakkarat	2
Sydän	0
Maitomakkarat	1.5
Siankieli, naudankieli	0
Munat missä tahansa muodossa (pala)	0,5
Maito, maitotuotteet
Jogurtti ilman sokeria	3.5
Jogurtti makea	8.5
Kefiiri, juustomaito	3.2
Pöytämajoneesi	2.6
Margariini	1
Voi	1.3
Pastöroitu maito	4.7
Paistettu maito	4.7
Kerma	4
Smetana	3
Erilaisia juustoja	1.5
Lasitetut juustomassat	32
Ruokavalio raejuusto	1
Rasvainen raejuusto	2.8
Vähärasvainen raejuusto	1.8
Makea juustomassa	15
Kala, merenelävät
Punainen kaviaari	0
Musta kaviaari	0
Kalmari	4
Rapuja	2
Katkaravut	0
Simpukat	5
Merilevä	1
Hummerit	1
Leivänmuruissa paistettua kalaa	12
Kala tomaattikastikkeessa	6
Savustettu kala	0
Keitetty kala	0
Kala tuoreena ja pakastettuna	0
Osterit	7
Leipä, viljat, jyvät, palkokasvit
"Herkules"	50
Borodinski	40
Bagelit	58
Halkaistut herneet	50
Tattari	62
Tattari (leikattu läpi)	65
Diabeetikko	38
Perunatärkkelys	79
Maissitärkkelys	85
Armenialainen lavash	56
Munanuudelit	68
Ruisleivät	43
Pasta	69
Mannasuurimot	67
maissijauho	70
Premium-luokan vehnäjauho	68
Vehnäjauhoja ensimmäisen luokan	67
Seulottua ruisjauhoa	64
Soijajauho	16
Kaurapuuro	49
Ohraryynit	66
Vehnä	50
Hirssi	66
Ruis	34
Riika	51
Riisi	71
Makeat pullat	51
Makea olki	69
Kermaiset korput	66
Kuivausrummut	68
Pavut	46
Viljaleipä	43
Ohra	66
Vihannekset, yrtit
Munakoisot	5
Pavut	8
Lanttu	7
Vihreät herneet	12
Daikon (kiinalainen retiisi)	1
Meloni	9
Vihreät herneet	6.5
Munakoisokaviaari	5
Punajuurikaviaari	2
Kesäkurpitsakaviaari	8.5
Kesäkurpitsa	4
Valkokaali	5
Kolrabi-kaali	8
Punakaali	5
Kukkakaali	5
Peruna	16
Maissi	14.5
Vihreät sipulit	3.5
Sipuli	9
Purjo	6.5
Porkkana	7
Tuore kurkku	3
Kurkut	3
Oliivi	5
Vihreä paprika	5
Makea punainen paprika	5
Kasviksilla täytetyt paprikat,	11
Persilja (vihreät)	8
Persilja (juuri)	10.5
Tomaatit	4
Retiisi	4
Retiisi	6.5
Nauris	5
Lehtisalaatti	2
Merileväsalaatti	4
Punajuuri	9
Selleri (vihreät)	2
Selleri (juuri)	6
Parsa	3
Tomaattipyree	19
Tomaatit	4
Kurpitsa	4
Pavut	2.5
Vihreät pavut	3
Piparjuuri	7.5
Villi valkosipuli	6
Valkosipuli	5
Pinaatti	2
Suolaheinä	3
Hedelmät, marjat
Aprikoosi	9
Kvitteni	8
Kirsikka-luumu	6.5
Ananas	11.5
Oranssi	8
Vesimeloni	9
Banaani	21
Puolukka	8
Viinirypäle	15
Kirsikka	10
Mustikka	7
Granaattiomena	11
Greippi	6.5
Päärynä	9.5
Kuivattu päärynä	49
Rusina	66
Kuva	11
Kiivi	10
Koiranpuu	9
Mansikka	6
Karpalo	4
Karviainen	9
Kuivattuja aprikooseja	55
Sitruuna	3
Vadelma	8
mandariinikiina	8
Lakka	6
Nektariini	13
Tyrni	5
Persikka	9.5
Pihlaja	8.5
Musta marjapihlaja	11
Luumu	9.5
Valkoherukka	8
Punaherukka	7.5
Mustaherukka	7.5
Kuivattuja aprikooseja	53
Päivämäärät	68
Kaki	13
Kirsikat	10.5
Mustikka	8
Luumut	58
Tuoreita ruusunmarjoja	10
Kuivatut ruusunmarjat	21.5
Omenat	9.5
Kuivatut omenat	45
Sienet
Valkoiset	1
Valkoinen kuivattu	7.5
Tuoreet maitosienet	1
Tuoreita kantarellia	1.5
Tuoreita voisieniä	0,5
Tuoreita hunajasieniä	0,5
Tatti	1.5
Kuivatut tatit	14
Tuoreita haapasieniä	1
Kuivatut haapasienet	13
Ryzhiki	0,5
Korvasienet	0,2
Russula	1.5
herkkusieniä	0,1
Pähkinät, siemenet
Maapähkinä	15
Saksanpähkinät	12
Setri	10
Cashewpähkinä	25
kookos	20
Manteli	11
Auringonkukansiemenet	18
Seesaminsiemenet	20
Kurpitsansiemenet	12
Pistaasipähkinät	15
Hasselpähkinä	15
Keitot, liemet
Kana- ja lihaliemi	0
Hernekeitto	20
Sienikeitto	15
Kasviskeitto	16
Tomaattikeitto	17
Gulassikeitto	12
Vihreän kaalin keitto	12
Makeiset, makeiset
Mansikkahillo	71
Vadelmahillo	71
Omenahillo	66
Tavalliset vohvelit	65
Hedelmävohvelit	80
Hillo	68
Diabeetikon hillo	3
Karamelli täytteellä	92
Suklaakarkit	51
Karkkifondantti	83
Tikkarit	70
Marmeladi	76
Hunaja	75
Maitotiiviste	56
Jäätelö	22
Hedelmäjäätelö	25
Eskimo-jäätelö	20
Liitä	80
Voikeksejä	75
Kermakakku	62
Diabeetikon hillo	9
Omenahillo	65
Piparkakkuja	77
Sokeri	99
Sokerikakku	50
Mantelikakku	45
Halva	55
Tumma suklaa	50
Maitosuklaa	54
Suklaa pähkinöillä	48
Mausteet, mausteet
Sinappi (1 rkl)	0,5
Kaprikset (1 rkl)	0,4
Ketsuppi (1 rkl)	4
Karpalokastiketta (1 rkl)	6.5
Inkiväärinjuuri (1 rkl)	0,8
Kaneli (1 tl)	0,5
Pöytämajoneesi	2.6
Margariini	1
Kasviöljy	0
Jauhettu chilipippuri (1 tl)	0,5
Lihakastike (liemeen perustuen, 1/4 kuppia)	3
Yrttejä (1 rkl)	0,1
Soijakastike (1 rkl)	1
BBQ-kastike (1 rkl)	1.8
Makean ja happaman kastikkeen (1/4 kuppia)	15
Tartarkastiketta (1 rkl)	0,5
Tomaattikastike (1/4 kuppia)	3.5
Etikka (1 rkl)	2,3
Valkoviinietikka (1 rkl)	1.5
Punaviinietikka (1 rkl)	0
Omenaviinietikkaa (1 rkl)	1
Piparjuuri (1 rkl)	0,4
Virvoitusjuomat
Aprikoosikompotti	21
Kirsikkakompotti	24
Päärynäkompotti	18
Viinirypälekompotti	19
Kompotti ksylitolia kera	6
Omenakompotti	19
Kivennäisvesi	0
Aprikoosimehu	14
Appelsiinimehu	12
Viinirypälemehu	14
Granaattiomenamehu	14
Greippimehu	8
Mandariinimehu	9
Porkkanamehu	6
Luumumehu	16
Luumumehu massalla	11
Tomaattimehu	3.5
Omenamehu	7.5
Tee, kahvi ilman sokeria	0
Alkoholijuomat
Kuiva punaviini	1
Kuiva valkoviini	1
Viski	0
Vodka	0
Konjakki, brandy	0
Likööri 60 g	18
Olut 250 g	12
Rommi	0
Tequila	0