Kurpitsa ruokavalio: hyödyllisiä reseptejä

Banaanipurkki, joka maakunnassamme oli useita vuosikymmeniä sitten ruokki karjaa ja keitetty kurpitsauonia kaudella, yhtäkkiä alkoi miehittää johtavat paikat korkean keittiön pöydissä käyttökelpoisena ravintoaineena. Todennäköisesti tämä hedelmä sai hyvän syyn, ja hänelle tuli ansaittu suosiota maantieteellisten ja kulinaaristen rajojen löytämisen ansiosta. Tällä hetkellä kurpitsan ruokavalio on erittäin suosittu, lisäksi herkullinen.

Viitteitä

Pumpkin on näytetty kaikille ja aina sen käyttökelpoisten ominaisuuksien ansiosta, mutta tässä tapauksessa se on kurpitsa ruokavalio laihtuminen. Nimitysohjeet ovat paljon ylimääräistä painoa tai halusta menettää vain muutaman puntaa ja tuntuvat ohuemmilta ja sopivammilta. Lisäksi se parantaa ruoansulatusta, hiusten ja ihon kuntoa. Ruokavaliota käytetään menestyksekkäästi ummetuksen, sydän- ja verisuonitautien, urogenitaalisen järjestelmän tulehduksen estämiseen.

Yleistä tietoa kurpitsa ruokavalio

Olennaista kurpitsa ruokavalio vähäkalorinen hedelmiä (100g 23kkal), makea, maukas, pitkään täyttää vatsaa aiheuttamatta nälän ja siten helppo kuljettaa, täydentää vitamiineja tarvitaan elintärkeää toimintaa, Micro macronutrients. Se normalisoi ruoansulatuskanavan, hidastaa rasvan ja hiilihydraattien imeytymistä. Kurpitsojen määrä ei ole rajoitettu. Itse asiassa 90% hedelmistä on vettä mineraaleilla ja vitamiineilla, se on tärkein ainesosa kaikissa ruokalajeissa. Suolaa minimoidaan, sokeri, alkoholi, makeiset jätetään pois, kun 18:00  ruoka on kielletty.

Pumpkin ruokavalio laihdutukseen 5 kg

Lahjoittajat laihtuminen 5 kg: n painoisuudelle lupaavat tämän tuloksen vain 4 päivässä. Nykyään he syövät vain kolme kertaa päivässä, juovat paljon vettä ja harrastavat urheilua. Kurpitsa ruokavalio näyttää tältä:

• ensimmäinen päivä - kaikissa ruokalajeissa on kurpitsa: aamiainen tarvitset riisipuuroa kurpitsalla. Tee näin, keitä kurpitsa, lisää kolme lusikallista ruskeaa riisiä, laimennettua maitoa maidon kanssa ja uunissa tai uunissa. Illallinen, keitto-mash, illallinen kurkku kanelilla;
• Toinen: aamulla manteli ja päärynäinen kurpitsan salaatti, syöminen kasvisruokia ja kurpitsanleipiä, illalla leivotut omenat, lasillinen kefiriä;
• kolmas: puuroa lisäämällä kaikki viljat, paitsi mansikka, aamulla, sitten keitto lihapullilla ruokavaliosta, salaatti salaattiselta ainesosilta kuten kurpitsa, ananasta, omena;
• neljäs aamuna kera vihanneksia ja kurpitsakeitto liha päivä nenavaristom liemi, kurpitsan fritters, ilta paistetaan kurpitsan puoli hienonnettu munakoiso, paprikaa, tomaattia, luumut, sipuli. 5 minuuttia ennen ruoanlaittoa ripottele juustoraastetta.

Voit juoda vettä, kurpitsa mehua, vihreää teetä.

Pumpkin ruokavalio 10 päivää

Jos olet epäonnistunut saavuttamaan halutut tulokset niin lyhyessä ajassa, ja jos et ole huolissasi tämän hyödyllisen mutta erikoistuneen tuotteen kanssa, voit käyttää kurpitsa-ruokavaliota 10 päivän ajan. Se koostuu kahdesta neljästä päivästä, joista edellä on kuvattu, ja kaksi päivää sen asteittaisesta poistu- misesta. Suurin mahdollinen oleskelun kesto on 2 viikkoa tai 3 korttelia. Jokainen uusi lohko alkaa ruokavalion ensimmäisellä päivällä. Mitä voit syödä? Ruokavalion keitissä on kasvissyöjä tai heikko liha, porkkanoita, pannuja, salaatteja, paistettuja vihanneksia, jälkiruokia - hedelmiä, hedelmiä. Keskeinen rooli kaikissa näissä astioissa on kurpitsa. Pieni määrä lihaa on sallittu, mutta kurpitsan koristele. Mitä et voi syödä? Perunoita ei pidä käyttää, hiilihappopitoisia juomia, paistettuja, rasvaisia, suuria kaloreita, kuumia tabuja. Ruokavalion lopettamisen jälkeen ei myöskään ole välttämätöntä hyökätä näitä tuotteita vastaan, ja kurpitsa on täysin puhdistettava valikosta. Voit jättää ruokavalion mehu, jälkiruoka, jossa erilaisia hedelmiä yhdistetään.

Kurpitsa ruokavalio

Kurpitsan ruokavaliota varten on monia reseptejä, ja usein he eivät vaadi suurta taitoa ruoanlaittoon. Seuraavassa on joitain niistä:

• kurpitsa mehu - hyödyllisin juuri puristettu. Sen valmistusta varten hedelmä puhdistetaan ja joko hankaa makkaraa tai lähetetään juicerille, sitten suodatetaan. Mehu voidaan saada toisella tavalla. Kiehumisvesissä putoaa lämmin kurpitsa, muutama minuutti keitetyt ja jäähdytetyt, sekoittimet tai sekoittimet, kaikki muuttuu homogeeniseksi massaksi. Ennen käyttöä voit puristaa hieman sitruunamehua, jotta et syö sokeria. Juicea tarjoillaan parhaiten aamulla tyhjään vatsaan, puoli tuntia ennen aamiaista;
• kurpitsakeitto - herkullisinta on heikkoa broilerinlientä. Pumpkinpalat, porkkana, sipuli keitetään valmiiksi ja sekoittuvat sekoittimeen. Ennen tarjoilua levylle lisätään vähärasvaisia voiteita, hienonnettuja appelsiiniviljelmiä, persiljaa ja muutama kuiva keksejä, jotka on kuivattu omalla kädellä.
• Kurpitsapiirakka - tämän piirapin reseptejä on paljon, amerikkalaisille se on muuttumaton ominaisuus juhla-pöydästä kalkkunan jälkeen, mutta tässä tapauksessa sinun on otettava ruokavalio. Aineksena on 200 g kurpitsaa, kananmuna, kefiiri, 80 g kaurahiutaleita, kasviöljyä (20 g), pähkinöitä, vanilliinia, vähän hunajaa. Valmisteluvaiheessa kurpitsa jauhetaan elintarvikeprosessorissa, kahvimyllyssä olevat hiutaleet muunnetaan jauhoksi ja kiinnitetään kurpitsaan sekä jäljellä oleviin komponentteihin. Kaikki sekoitetaan huolellisesti happopullolle. Uuni kuumennetaan 180 °, muotti valetaan öljyllä ja täytetään valmistetulla testillä. Puolen tunnin kuluttua kakku on valmis;
• kurpitsa hilloa - herkullista herkkua jälkiruokana, voit syödä erikseen, mutta voit laittaa ruokavalion leipiä tai piirakkaa. Tarvittaessa tarvitset 0,5 kg kurpitsaa, rkl sitruunamehua, sokerin korviketta, makuista kanelia, teelusikallista raastettua inkivääriä ja kolmasosa muskottipähkinää. Voit tuoda makuun tarvitset kaikki suosikkikomponentit. Kuorittu kurpitsa murskataan ja haudutetaan vähäiseen lämpöön lisäämällä pieni määrä vettä, jotta se ei pala. Sen jälkeen, kun sen valmius on tehty perunamuusia, lisätään kaikki muu ja edelleen keitetty tiheäksi tilaksi, sitten se asetetaan lasipurkkeihin, jäähdytetään, peittää jääkaapissa;
• Kurpitsa lettuja - kurpitsan (300g) ja omenat (2 keskikokoista), hankaa raastin, he lisäsivät 100g vähärasvaista raejuustoa, kananmuna, hyppysellinen suolaa, kolmasosa tl ruokasoodaa, sammutettiin sitruunamehua. Sokerin sijasta steviaa käytetään maun mukaan. Tiheys on säädettävä murskattua kaurajauhoa (jauhojen sijaan), voidaan lisätä rusinoita. Keitettyjä massoja on muodostettu ei levittää pihvit, joka on aseteltu pellille vuorattu pergamentti paperi, ja paista uunissa kypsäksi. Tällaiset pannukakut ovat erittäin hyviä aromaattisella yrttiteellä, ruusunleipillä liemellä tai makeuttamattomalla rasvaton jogurtilla;
• kurpitsa, omenalla paistettu - matala muoto tai kasvisöljyllä rasvatettu pannu, ohuita viipaleita leikataan kurpitsasta ja omenoista. Alunperin kurpitsa jakautuu koko astian alueelle, omenapihdit asetetaan siihen samalla tavalla ja neulotaan kanelilla. Se paistetaan 180 °: n lämpötilassa 30-40 minuuttia;
• kurpitsa puuroa - hedelmää keitetään veteen, joka sitten sulautuu, hieman hitsattu ruskea riisi lisätään. Kaikki on täynnä vähärasvaista maitoa siten, että kattilan sisältö peitetään, keitetään kiehuvaan uuniin ja asetetaan uuniin puoli tuntia.

Hyötyjä

Kurpitsan ruokavalion käyttö on se, että sen hedelmät sisältävät runsaasti kuitua (100 g kurpitsaa 7 g kasvikuitua), jossa päivittäinen vaatimus on 20-35 g. Oranssin väri osoittaa beeta-karoteenin luonnollisen antioksidantin ja immunostimulantin ja sen sisältö on 5 kertaa suurempi kuin porkkana. Myös kurpitsa on runsaasti B-vitamiineja, rautaa, kaliumia, kuparia, proteiinia. Pektiinit koostumuksessaan stimuloivat aineenvaihduntaa, vähentävät matalan tiheyden kolesterolia, stimuloivat perifeeristä verenkiertoa, poistavat toksiinit ja muut haitalliset aineet kehosta.

Vasta

Kurpitsa ruokavalio on vasta-aiheinen maha-suolikanavan elinten sairauksien pahenemisessa tarttuvan taudin jälkeen vanhanaikina. Mahdolliset riskit ja komplikaatiot, jotka liittyvät mahalaukun, suoliston, haiman, tk: n kroonisten sairauksien pahenemiseen. Siinä on monia kasvikuituja. Kuten jokin mono-ruokavalio, se rajoittaa ravintoaineiden saantia muista elintarvikkeista, joten sen käyttö on mahdollisimman lyhintä.

[1]

Arvostelut ja tulokset

Arviot ja tulokset ovat melko ennustettavissa, koska koko ihmisyhteisö on jaettu kurpitsan ystäville ja niille, jotka eivät kategorisesti käsittele tätä tuotetta. Jälkimmäisestä tulee ruokavaliota. No, on olemassa monia muita vaihtoehtoja, vaikka rajoituksia ei ole rajoituksia. Positiiviset arvostelut korostavat kurpitsan kylläisyyttä, mikä tarkoittaa hyvää suvaitsevaisuutta, sen hyvyyttä, masennustilan puuttumista. Tulokset ovat myös siellä, mutta useimmissa arvosteluissa ei ole niin vaikuttavaa.