Helposti assimiloitu hiilihydraatti vaikuttaa negatiivisesti naisen sydämeen
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Italialaiset asiantuntijat tutkivat joidenkin tuotteiden vaikutusta ihmisten terveyteen. Aikana pitkä kokeellinen havainto vapaaehtoisten (noin 50000 henkilöä) kahdeksan vuotta, todettiin, että säännöllinen kulutus tuotteita nopeasti hyödynnettävissä hiilihydraatteja ei ollut vaikutusta ihmisten sydämestä, mutta naisilla tätä ruokaa kaksi kertaa todennäköisemmin johtaa sydänsairauksia.
Tutkijat huomauttivat, että läsnä vihannesten, viljan, hedelmien, kokonaisten jyvien, hidas hiilihydraattien, ei ole negatiivista vaikutusta naisten sydämeen, joten tällaiset elintarvikkeet olisi sisällytettävä naisten ruokavalioon. Tämä ominaisuus liittyy naisen ruumiin hiilihydraattien assimilaatioon . Urospuolisessa kehossa hiilihydraattien pilkkoutuminen on hiukan erilainen, niiden veressä ei-patogeenista kolesterolia pidetään pidempään kuin naisen ruumiissa. Kuitenkin miehet ovat enemmän vaarassa asteittain diabetes, liikalihavuus, metabolinen oireyhtymä. Omalla ruoallaan he itse aiheuttavat epäonnistumisia mekanismin luonnollisessa toiminnassa, joka suojaa aluksia tukkeutumiselta.
Jotta sydän pysyisi terveinä, sinun on säännöllisesti tutkittava, sekä tarkasteltava huolellisesti ravitsemusta. Asiantuntijat suosittelevat sulkea pois ruokavaliotuotteet, joiden glykeemiset indeksit ylittävät 70. Ihannetapauksessa ruokavaliossa pitäisi olla tuotteita, joiden glykeeminen indeksi on alle 55, sitten insuliinin patologisen nousun riski ei kuulu. Tällainen ravitsemus auttaa ehkäisemään lihavuutta ja syöpää. Alhainen glykeeminen ruokavalio auttaa naisia säilyttämään terveyden ja aktiivisuutensa.
Sydän- ja verisuonien säilymisen varmistamiseksi on hyvä syödä lohta tai taimenta pari kertaa viikossa, mikä melkein kolminkertaistaa sydänkohtauksen riskin. Trout auttaa kyllästämään ihmiskehon rasvahapoilla, jotka vahvistavat sydänlihaksia.
Marjat (kirsikat, kirsikat) sisältävät pektejä, jotka edistävät kolesterolin poistoa. Myös marjoissa on glukoosia sydänlihaksen ja kumariinin vahvistamiseen, mikä auttaa estämään tromboosin astioissa.
Kuivatut hedelmät, erityisesti kuivatut aprikoosit, runsaasti kaliumia, suojaavat vapaita radikaaleja vastaan. Myös kuivattuja aprikooseja melko paljon antioksidantteja. Vain kaksi kuivattua aprikooseja päivässä auttaa ehkäisemään sydänkohtauksen kehittymistä. Jos lisäät vähän kuivattuja aprikooseja kaurahiutaleisiin, runsaasti kuituja, saat paitsi maukkaan ja terveellisen aamiaisen myös eroon huonoista kolesterolista.
Mustaherukka, jossa on paistettuja omenoita, on hyvä apu sydänlihaksen vahvistamiseen. Tämä herkullinen jälkiruoka sisältää rautaa, glukoosia, antioksidantteja (mustaherukkaa), vitamiinia B ja C. Kaikki tämä on hyödyllistä paitsi sydän- ja verisuonille, myös koko keholle.
Mantelit, saksanpähkinät, palkokasvit, pinaatti, mustikat, karpalot, siemenet ja oliiviöljy ovat tärkeä etu sydämessä. Kaikki nämä tuotteet voidaan yhdistää halutulla tavalla ja valmistaa herkullisia ja terveellisiä ruokia, kuten salaattia pinaatti- ja setri-pähkinöillä.
[