Kuinka tehdä aamu hyvältä?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Mitä teet ensin, kun heräät? Pyyhi välittömästi ja tee kahvia tylsäksi silmällä, kun tiedät, että sinun täytyy mennä töihin pian. Tämä ei ole hyvä tapa aloittaa päivä. Jotta saat positiivisen asennon ja lataat energiaasi, sinun on aloitettava joka aamu täysin eri tavalla. Ja miten, ILive kertoo .
Värienergia
Pantone Flower Institute -opiston johtajan Litris Eismenin mukaan kirkkaasta ja elävistä väreistä ihminen tuntee energiaa ja positiivisia tunteita. Älä välttämättä korjaa ja maalata uudelleen kaikki seinät kirkkaissa väreissä, vaan aseta jotain värjätyksi sängyn lähellä, esimerkiksi tyynyn tai ruudullinen punainen, oranssi tai keltainen kukka. Voit myös valmistaa aamiaista, mikä visuaalisesti stimuloi tunnelmaa ja hyvinvointia.
Jätä herätyskello lepäämään
Tämä tarkoittaa, että järjestämällä hälytyksen uudelleen viisi minuuttia, sitten vielä hetken ja viivyttämällä täysi heräämistä, uppoutumme puoliksi nukkumaan, tietäen, ettemme voi nukahtaa, mutta ei ole mitään tehoa. On parasta asettaa herätyskello, kun haluat todella nousta ylös ja ilahtua tavata uusi päivä. Keskeytynyt uni ei anna tunnetta kunnolliselle levolle.
Ole luova
Ennen kuin pääset sängystä, sulje silmäsi ja kuvitella itsesi iloiseksi ja energiseksi tai tilanne, jossa olet mukava ja olet aktiivinen. Tämä auttaa aktivoimaan aivojen alueet, jotka alkavat työskennellä, kun teet jotain todellisuudessa.
[1]
Vesi
Lasillinen vettä ennen aamiaista auttaa täydentämään nestettä, jonka keho menetti unen aikana. Tämä antaa voimakkaan ja energian puhkeamisen. Kaikki, mitä tapahtuu kehossa, vaatii tietyn määrän vettä.
Lue myös: Tavallisen veden hämmästyttävät ominaisuudet
Jos se ei riitä, kaikkien elimistöjärjestelmien on vaikeampi hoitaa tehtäviään, mikä vaikuttaa terveellisiisi.
Päivänvalo
Päivänvalo säätelee biologista kelloamme ja pysäyttää melatoniinin erittymisen, joka on vastuussa upottamisesta Morpheuksen käsiin. Siksi avaa kaihtimet ja anna talosi valonsäteet. Se myös lisää serotoniinin hormonin määrää , joka lisää mielialaa.
Kasvohieronta
Kasvohieronta auttaa vahvistamaan verenkiertoa ja lopulta vie sinut unestaan.
Voimistelu tai sukupuoli
Fyysinen aktiivisuus aamulla, olipa voimistelu tai seksi, lisää kehon kemikaalitasoa normaalin toiminnan kannalta koko päivän ajan: testosteroni on vastuussa kestävyydestä , dopamiinista energiaa ja oksitosiinia rauhoittavaksi.
Miellyttävä herääminen!