F-vitamiini

Mikä on F-vitamiini? Se ei ole perinteinen vitamiini, vaan kahden monityydyttymättömän rasvahapon kompleksi: alfa-linoleenihappo (ALA) ja linolihappo (LA). Niitä ei syntetisoida kehossa, joten ne ovat välttämättömiä, ja ihmisten on saatava heidät ruoasta, jota he syövät kehon normaalin toiminnan vuoksi.

Tausta

XIX-vuosisadan toisella puoliskolla löydetty rasvahapot ala ja LA ovat mono-basic-karboksyylihappoja, joilla on vaihteleva määrä hiiliatomeja, muodostaen hiilivetyketjun, jossa on karboksyyli- ja metyyliryhmät, jotka toisaalta antavat heille happamat ominaisuudet.

Aviopuoliso amerikkalaiset biokemistit George ja Mildred Burr 1920-luvun lopulla tunnistivat ja osoittivat näiden rasvahappojen tärkeän roolin selviytymiseen ja terveyteen ja nimittivät heille F-vitamiinin (englanninkielisestä sanasta "rasva"). Muuten, he ovat myös termin "välttämättömiä rasvahappoja" kirjoittajia.

Nämä yhdisteet jakautuvat luonteeltaan laajalti, osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin. Alfa-linoleenihappo on omega-3-rasvahappo, kun taas linolihappo kuuluu omega-6-rasvahapoihin. Osana terveellistä ruokavaliota ne auttavat vähentämään monien sairauksien riskiä.

Onko F-vitamiinin normi? Lääketieteellisen instituutin (lääketieteen instituutti, USA) asiantuntijoiden mukaan aikuisten riittää kuluttamaan 1,52 g alfa-linoleenista omega-3-happoa päivittäin ja linoleic-omega-6-rasvahappoa-enintään 12-17 g.

F-vitamiinilähteet ja sen edut

Luonnollisesti esiintyviä alfa-linoleenisiä ja linoleisia monityydyttymättömiä rasvahappoja löytyy elintarvikkeista, kuten rasvakalasta (makrilli, lohi, sardiinit) ja kalaöljy, pähkinät, pellavansiemenet ja seesaminsiemenet, soijapavut ja maapähkinät, auringonkukka ja kurpitsan siemenet, kasviöljyt (erityisesti linja-arvoiset, sesame-auran ja sesamin siemenet. Marjat, vehnänalkio, merilevä.

Kasvien vihreissä lehtikudoksissa alfa-linoleenihappo, joka on yli 50% läsnä olevista rasvahapoista, on avainkomponentti membraaniin sitoutuneiden osastojen kirjekuoressa kloroplastien sisällä (missä fotosynteesi tapahtuu). Linoleiinihappo - estereiden ja hydroksidien muodossa kasvien ja nisäkkäiden kudossoluissa - on osoitettu olevan anti-inflammatorinen lipidi.

Ihmisen kehossa Ala ja LA (jotka muodostavat F-vitamiinin) eivät vain kalorien lähteenä, vaan ovat myös tärkeä komponentti plasmasolukalvojen fosfolipideihin, joilla on monia elintärkeitä toimintoja.

Lue lisää - omega-3-rasvahapot: mihin me niitä tarvitsemme?

Viitteitä F-vitamiini

Monityydyttymättömät omega-3- ja omega-6-rasvahapot suositellaan ruokavalion lisäravinteiden muodossa, kun:

• Kohonneet kolesteroli- ja triglyseriditasot veressä;
• Sydän- ja verisuonisairaudet (mukaan lukien CHD, ateroskleroosi ja valtimoverenpaine);
• Ruuansulatusjärjestelmän sairaudet (mukaan lukien haimatulehdus);
• Tulehdukselliset suolistosairaudet (haavainen koliitti ja Crohnin tauti);
• Maksan liikalihavuus ja maksakirroosi;
• Kilpirauhasen ja lisämunuaisen aivokuoren ongelmat;
• Nivelrikko ja nivelreuma;
• Hengitysteiden krooniset tulehdukselliset sairaudet.

Tulokset antavat asiantuntijoille mahdollisuuden suositella F-vitamiinia potilaille, jotka ovat kärsineet sydäninfarktista, alzheimerin tauti, parkinsonismi ja muut kognitiiviset häiriöt ja ikään liittyvään makulan rappeutumiseen-Verkkokalvon dystrofia >.

F-vitamiini on hyödyllinen kasvoille ja käsille: se auttaa kosteuttamaan ihoa, mikä voi auttaa aknessa, kuivuudessa ja ryppyissä. Rasvahapot voivat ylläpitää ihoestettä ja edistää uudistumista, mikä on tärkeää monissa dermatologisissa olosuhteissa.

Ja F-vitamiini hiuksille (jotka voivat tulla hoitoaineen tai balsamin muodossa) edistää terveellisten näköisten hiuksia ja vähentää hiusten menetyksen voimakkuutta.

Farmakodynamiikka

Poliittisissa tyydyttymättömien rasvahappojen vaikutusmekanismi on erittäin monimutkainen. On tiedossa, että entsyymien desaturaasi (FADS2) ja pidentaasi (ELOVL) alfa-linoleeninen rasvahappo metaboloituu monityydyttymättömäksi eikosapentaeenihapoksi (EPA) ja omega-3-rasva-dokumenoiinihappo (DHA) ja omega-3-rasvaiseksi dokumenoiinihappo (DHA).

Linoleiinihappo läpikäy myös pitempiin ketjurasvahappoihin: arakidonihappo ja digomo-gamma-linoleenihappo (DGLA).

Näiden muunnosten seurauksena muodostetut monityydyttymättömät rasvahapot ovat mukana membraanilipidien ja proteiinien toiminnan tukemisessa sekä immuunijärjestelmän ja tulehduksellisten vasteiden lipidivälittäjien ja säätelijöiden synteesissä - eikosanoidien (prostaglandiinit, eturauhastuskliinit, thromboksaanit, leukotrieenit jne.) järjestelmät.

Farmakokinetiikkaa

Polytyydyttymättömät rasvahapot saapuvat suolistosairauksiin triasyyliglyserolien muodossa suoliston lipaasien vaikutuksesta hydrolyysiin ja tunkeutuvat suoliston epiteelin enterosyytteihin vapaan tyyppisten rasvahappojen muodossa. Deasylaatio-reakylaation jälkeen enterosyyteissä olevat rasvahapot muodostavat lipoproteiinikylomikronit ja sen kanssa pääsevät imusolmukkeeseen ja verenkiertoon.

Rasvahapot tunkeutuvat sitten eri solujen plasmamembraaneihin, joissa ne ovat joko, hajotettu tai kertynyt.

Käyttö F-vitamiini raskauden aikana

Vaikka raskaana olevia naisia kehotetaan kuluttamaan enemmän monityydyttymättömiä rasvoja (monityydyttymättömän rasvahappojen dokosaheksaeenihapon tasoja, jotka ovat tärkeitä aivojen ja näkökyvyn muodostumiselle), F-vitamiini-lisäravinteita ei tule käyttää raskauden aikana (ei myöskään muita lisäravinteita).

Vasta

Vaikka on todettu, että F-vitamiinia on turvallista kuluttaa, joitain sen käytön vastaisia vasta-aiheita on olemassa. Nämä ovat diabetes, skitsofrenia ja ajanjakso ennen kirurgisia toimenpiteitä (lisääntyneen verenvuodon riskin vuoksi).

Sivuvaikutukset F-vitamiini

Yleensä omega-3-lisäravinteet eivät aiheuta sivuvaikutuksia, mutta joissain tapauksissa ei-toivottuja vaikutuksia voivat olla: huono maku suussa ja pahan hengenveto, närästys ja pahoinvointi, päänsärky ja vatsakipu.

Yliannos

Yliannostuksen tapauksista ei ole tietoa.

Puute, F-vitamiinin puute.

F-vitamiinin puutteen syihin voi kuulua pitkäaikainen parenteraalinen ravitsemus potilailla sekä kystisen fibroosin läsnäolo.

Lue lisää julkaisusta - mitä välttämätön rasvahappovaje voi johtaa?

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

F-vitamiinin vuorovaikutusta muiden lääkkeiden kanssa ei ole tutkittu perusteellisesti. Mutta ei saa ottaa omega-3- ja omega-6-rasvahappoja veren ohennusaineilla (varfariini, plavix, aspiriini) samanaikaisesti.

Varastointiolosuhteet

LISÄÄN LINFA-LINOLENIC- JA LINOLEIKKAA POLLAYYTYTYTYTYTYTYTYTYTYTYTTÄVÄT (F-vitamiini) säilytetään lämpötilassa, joka ei ole enintään 22-25 ℃, pimeässä paikassa.

Säilyvyys

Se on osoitettu pakkauksessa ja lisäravinteen ohjeissa.