B -vitamiinien puute

B-vitamiinit ovat yksi lukuisista, joissa on yli kaksikymmentä aineesta, jotka liukenevat veteen. Heidän panoksensa ihmiskehon normaaliin työhön on korvaamaton. B-vitamiinien puute voi johtaa merkittäviin häiriöihin sen toiminnassa.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Syyt ryhmän B vitamiinien puutteeseen

Tämän ryhmän vitamiineihin kuuluvien aineiden tärkein ominaisuus on niiden ominaisuus, jota ei saa kumuloitua elimistöön, joka on johdettu yhdessä virtsan kanssa. Tämä tosiasia asettaa henkilön ennen valintaa: joko täydentää jatkuvasti varaansa ja tuntea olonsa erinomaiseksi tai tuntea puutteensa, joka on täynnä erilaisten patologioiden kehittymistä.

Mutta on myös palautetta - syitä B-vitamiinien puuttumiseen - voidaan piilottaa jo olemassa oleviin patologioihin ja negatiivisiin vaikutuksiin elimistössä.

Lähteet, jotka voivat aiheuttaa tämän vajeen, ovat laajoja, mutta muistelemme yleisimpiä:

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että tilanteessa, jossa ihmiset joutuvat stressaava tilanne, heidän tarpeensa vitamiinin V1vozrastaet kymmenes, kun B2, B5, B6 alkavat "käsittelyn" kehon viisi kertaa enemmän, että tietenkin edellyttää niiden kiireellinen täydennystä.
• Ruuansulatuselinten patologisella vaurioalueella (gastriitti, koliitti) esiintyy epäonnistuminen tällaisten aineiden synteesissä, mikä myös johtaa niiden puutteeseen.
• Patologiseen kliiniseen kuvapiiriin ja kilpirauhasen loukkauksiin. Tämä pätee sekä vähentyneeseen että lisääntyneeseen entsyymituotantoon. Tämä epäonnistuminen johtaa B2: n puuttumiseen.
• Avitaminoosi voi olla seurausta tiettyjen farmakologisten aineiden pitkäaikaisesta hoidosta. Erityisesti tämä tosiasia liittyy sulfonamideihin, masennuslääkkeisiin, tetrasykliiniantibiootteihin.
• Puutteen syynä on mahalaukun happamuus, toisin sanoen sen puutos, mikä edellyttää B3: n lisäsuuttoa.
• Käytettäessä ehkäisyä hormoneja ehkäisyvalmisteiden roolissa keho alkaa vaatia enemmän B2-vitamiinia.
• Parannetaan käsiteltävien aineiden käsittelyä ja lisätään fyysistä rasitusta.
• Naisrungolla on aineenvajaus raskauden aikana.
• Riittämätön ja huonosti tasapainotettu ravitsemus.

B-vitamiinien puutoksen oireet

Ensinnäkin on huomattava aika, joka on erityisen huolissaan naisista - on, että alijäämä useiden aineiden, kauniimpi sukupuoli ovat alkaneet tarkkailla visuaalisesti valittaa menetys. Muun muassa henkilö alkaa kärsiä erilaisista negatiivisista patologeista. B-vitamiinien puutoksen oireet:

• Väsymys on.
• Henkilö muuttuu tunteellisesti epävakaaksi, eikä aina vastaa riittävästi eri ärsykkeisiin.
• Sleep-häiriöitä voidaan havaita.
• Raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen toksikoksi.

Tämän ryhmän aineiden puutetta voidaan myös havaita visuaalisesti ihon kunnossa:

• Aloita kuorinta epidermis-levyt.
• Näkyy kasvot hyperemic paikkoja.
• Hiusten ja kynsien kunto heikkenee, he menettää terveellisen loiston ja muuttuvat hauraaksi.

Merkittävä puute vitamiineista voi kehittyä monimutkaisempia ja vaarallisempia sairauksia:

• Pahenevat tai päinvastoin patologiset muutokset, jotka vaikuttavat ruoansulatuskanavaan: gastriitti, enterokoliitti, haavainen oireet, koliitti ja muut alkavat kehittyä.
• Genitourinary-järjestelmään vaikuttavat taudit.
• Raskaat infektiotautien muodot.
• Atoninen ummetus.
• Hepatiitti.
• Sydänlihaksen distrofia.
• Diabetes mellitus.
• Eri neuralgia.
• Radiculitis.
• Verenvuoto.
• Allerginen reaktio.

On huomattava, että erityisellä vitamiinilla ei ole omaa oireita. B1: llä on oma farmakologinen nimi - tiamiini. Jopa vähäinen puute siitä voi aiheuttaa:

• Lisääntynyt väsymys.
• Ongelmia muistissa.
• Sydämen sydämentykytys.
• Hengenahdistus, joka näkyy pienellä kuormalla tai liikkumisella.
• Ongelmia nukkua.
• Päänsärkyä.
• Ruokien ongelmat.

Jos tiamiinipuutos pitkittyy pitkään, henkilö alkaa tuntea:

• Lihaksen heikkous, joka johtaa epävakaaseen kävelyyn, staattisuuden rikkomiseen.
• Kun palpataatio gastrocnemius lihasten, kipu tuntuu.
• Ala- ja yläraajoissa on "hanhi-kuoppia".
• Epäsuoran impulssin lähettäminen, jonka muodostamisessa Bl osallistuu, on loukattu.

Tämä häiriö on havaittu melko harvoin johtuen B1-vitamiinin nopeasta imeytymisnopeudesta.

Farmakologiassa B2 kutsutaan riboflaviiniksi. Jopa pieni sen alijäämä vaikuttaa aina henkilöön ja hänen tilaansa:

• Ihon kuorinta kasvoihin.
• "Zaid" ulkonäkö huulien kulmissa (halkeamat).
• Silmäluomet punastuvat.
• Kehittyvän ohran määrä kasvaa.
• On rikki ruokahalu.
• Visio heikkenee.
• Hemoglobiinin tuotannon voimakkuus vähenee, mikä voi johtaa anemiaan.
• On emotionaalinen muutos, joka johtuu masennustilojen syntymisestä ja ärtyneisyydestä.

Farmakologiassa B3 tarkoitetaan nikotiinihappoa tai niasiinia. Sen puute ihmiskehossa voi aiheuttaa:

• Dermatiitin puhkeaminen ja eteneminen.
• Kohinan jatkuva ääni taustakuvassa (kohina).
• Huimausta.
• Ongelma voi olla syytä syödä.
• Heikentävät suojaavia voimia, jotka johtavat usein ilmeneviin akuutteihin hengitysteiden virusinfektioihin (ARVI).

Nikotiinihappo parantaa verenkiertoa, vähentää kolesteroliplakkien tasoa ja sillä on hyödyllinen vaikutus keskushermostoon. Niinpä sen puutteen vuoksi kyseisillä alueilla on vaikutuksia. Farmakologiassa B4 on merkitty termillä koliini.

• Sen puute "lyö" maksa-aineenvaihduntaprosesseissa, ja ruoansulatuselimillä tuotettujen entsyymien kuljetus estyy.
• Muistiin liittyy ongelmia.

B5 farmakologiassa kutsutaan pantoteenihapoksi. Sen puute on harvinaista, koska B5 on pieni määrä lähes kaikissa elintarvikkeissa. Pantoteenihapon puutteen pääasiallinen merkki on raajojen usein ilmenevä virtaus (sekä ylempi että alempi). Mutta sen olennaiset puutteet voivat aiheuttaa vakavia aivopatologioita, suurta liiallista painoa yli lihavuuden ja limakalvojen sairauksiin.

B6 tunnetaan myös nimellä pyridoksiini. Hän osallistuu neurotransmittereiden synteesiin, johon sisältyy "onnellisuuden entsyymi". Siten, kun havaittiin pyridoksiinin puutetta:

• Uneliaisuus.
• Tulehdusprosessi, joka vaikuttaa kumien kudoksiin.
• Ulkonäkö suuontelon kuivumiseen.
• Inhibition on sekä motorinen että emotionaalinen.
• Ärsyttävyys voi ilmetä.
• Ruokahaluttomuus.
• Podtašnivanie.
• Unenpuuttaminen.
• Glykogeenin ja punasolujen synteesin rikkominen.
• Dermatitis on kasvot, seborrheic luonto.

Puutteellaan on tällaisten sairauksien paheneminen:

• Astmauhreja.
• Premenstruaalisen oireyhtymän oireet.

B7-lääkärit ja proviisorit tuntevat biotiinin kemiallisen yhdisteen. Tämä aine toimii rasvasolujen muuttamisessa energiaan, mikä on erityisen hyödyllistä elävälle organismille. Siksi, kun sen määrä pienenee normin alapuolella, rasvan aineenvaihdunta epäonnistuu. Lisäksi sen pitkän aikavälin alijäämä aiheuttaa:

• Se aiheuttaa ihovaurioiden kehittymistä.
• Yleinen heikkous, uneliaisuus.
• Ruokahaluttomuus.
• Masennustilan ulkonäkö.
• Pahoinvoinnin ulkonäkö.
• Hemoglobiinin pitoisuus veressä vähenee.
• Hiukset ovat kasvaneet.
• Vähentynyt verisuoni- ja lihasäänet, mikä johtaa verenpaineen laskuun.
• Sidekalvotulehduksen oireet tulevat näkyviin.
• Kynsilevyjen stratifiointi ja hauraus.
• Ehkä psoriaasin iskujen paheneminen.
• Biotiinin puute voi aiheuttaa hiilihydraatin ja aminohappojen metabolian epäonnistumisen.
• Tuskaa lihaksissa.

B8 - tämä aine on edelleen piilotettu termillä inositoli. Jos sen puute ihmiskehossa on merkittäviä muutoksia:

• Rasva-solujen kertyminen maksaan.
• Ihon ärsytysoireita on merkkejä.
• Ateroskleroosin kehitys kiihtyy.
• Tuki- ja liikuntaelinten rikkominen.
• Hermo-reseptoreihin liittyy rakenteellisia muutoksia, mikä johtaa psykologisiin ongelmiin.

B9 - tämä lääke lääketieteellisissä ja farmakologisissa piireissä tunnetaan foolihapona. Jos elimistö ei saa riittävästi tätä erityistä happoa, tällaiset puutteet alkavat tuntea:

• Merkittävä lasku vahvuus.
• Ruokahaluttomuus.
• Silmän proteiinikuori saa kellertävän värisävyn.
• Vaikka merkityksettömiä kuormia onkin, on hengenahdistusta.
• Anemia alkaa kehittyä nopeasti.
• On olemassa ongelmia ihon ja hiusten kanssa.
• Tämä aine osallistuu aktiivisesti erytrosyyttien synteesiin, se on yksinkertaisesti korvaamaton sikiön kehityksen ja kehityksen aikana. Sen vuoksi sen raskauden rasitus aiheuttaa hidastumisen tai täydellisen pysäyttämisen alkion kehityksessä.
• Ärtyneisyys.
• Huimausta.
• Kipu-oireyhtymä kielen ja vatsa-alueella.
• Pahoinvointi.

B10: lla on oma farmakologinen nimi - paraaminobentsoehappo. Jos B10: n puuttuminen on riittämätön:

• Punasolujen (punasolujen) synteesiä esiintyy epäonnistuminen.
• Suoliston työ on ristiriidassa. Häiriö voi johtaa ripuliin, ummetukseen, ilmavaivoihin ja muihin sen ilmenemismuotoihin.
• Anemian merkkien ulkonäkö.
• Neurasthenia.
• Myös parahaminobentsoehapon ja ihmisen ihon puute on havaittu.
• Lisääntynyt karvaisuus, häviäminen ja varhainen harmaantuminen.
• Päänsärkyä.
• Riittämätön maidontuotanto hoitavalta äidiltä.
• Vähentynyt libido.

B11 - lääketieteellinen termi - karnitiini. Kun karnitiinipuutosta havaitaan:

• Vähentynyt lihasääni.
• Nopea väsymys.
• Epäonnistuminen sydämen työssä.
• Maksa- ja munuaisten toimintahäiriöiden kehitys.
• Hidastamalla rasva-solujen jakamista johtaa ylimääräisten punojen ja liikalihavuuden ilmeeseen.

B12 tunnetaan myös kobalamiinina. Osallistuu erytrosyyttien - punasolujen synteesiin. Siksi sen puute voi aiheuttaa:

• Hilseen ulkonäkö.
• Lisääntynyt luiden ja hiusten epävakaus.
• Verisuonten hauraus lisääntyy.
• Ateroskleroosin oireita on.
• Häiriö suolessa.
• Emotionaalinen epävakaus.
• Parestesia jaloissa.
• Kivun esiintyminen vasikan lihaksissa.

B-vitamiinien puutteen hoito

Ryhmä B: n vitamiinien puutteesta hoidetaan ensisijaisesti avohoidossa. Ensinnäkin ravintoaineiden puutteen korjaamiseksi ruokavalio on säädetty, ja sen täytyy välttämättä sisältää elintarvikkeita, jotka ovat rikkaita yhdessä tai toisessa vitamiinissa. Siksi ihmisen pöydän arvokkaampi ja monipuolisempi, sitä vähemmän todennäköistä on vitamiinin puutteen kehitys ja tietyn aineen alijäämä.

Jos niin mitä - ikinä olosuhteet luovuttaa puuttuminen tietyn vitamiinin tai pahentaa sairauden voittamiseksi joka auttaa tiettyä ainetta vitaminovoy ryhmä, nimeämä lääkitys lääkkeet (analogit luonnon vitamiineja), jotka nopeammin suorittaa täydennystä sekä monimutkainen hoitoon tietyn sairauden tuen tehokkuutta muiden farmakologisten ryhmien huumeiden vaikutukset.

Valmisteet B-vitamiinin puutteesta

Nykyaikainen farmakologinen teollisuus yksinkertaisesti "tulvasi" erilaisia farmaseuttoreita synteettisten, puolisynteettisten ja luonnollisten vitamiinien ja vitamiini-mineraalikompleksien kanssa. Siksi, jos ongelma ei ole niin tärkeä potilaan kehon tukemiseksi, lääkäri voi nimetä tällaisen kompleksin. Esimerkiksi se voi olla materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma ja monet muut.

• Materna on vitamiini- ja mineraalikompleksi, joka on erityisesti suunniteltu raskaana oleville naisille tai naisille, jotka suunnittelevat vain raskautta. Vastaanottotila - yksi tabletti kerran päivässä. Tarvittaessa lääkäri voi korjata tämän annoksen.

Jos tiettyyn B-vitamiinipäähän on pulaa, lääkäri määrää potilaalleen tarkempia valmisteita B-vitamiinien puutteesta.

B1-puutteen vuoksi sellaiset lääkkeet kuin tio-vitamiini, tiamiini, aneuriini ja tiamiinipyrofosfaatti pystyvät tehokkaasti kompensoimaan sen puutteen.

Lääke tuodaan potilaaseen monin tavoin. Minkä menetelmän etusija on vain lääkäriin. B1, kliinisen kuvan mukaan, voidaan antaa ihonalaisesti, lihaksensisäisesti, suonensisäisesti tai suun kautta.

Tämän vitamiinin päivittäinen annos aiheutuu myös seksuaalisesta ja ikään liittyvästä.

Miesten osalta B1: n päivittäinen määrä on 1,2-2,1 mg. Naisen tulisi saada se 1,1 - 1,5 mg: n välillä, raskauden aikana tämän annoksen suurentaminen on 0,4 mg ja imetyksen aikana 0,6 mg. Ikääntyneiden tulisi kuluttaa päivittäin 1,2-1,4 mg tiamiinia. Vauvoille annostus riippuu iästä ja laskee 0,3 - 1,5 mg: n rajoissa.

Ruuansulatuskanavan ulkopuolisen antamisen aloittaminen aloitetaan pienellä annoksella ja riittävän siedettävyyden ansiosta annettava määrä voidaan suurentaa, lääkeaineen annosteltu annos vaihtelee ja riippuen aktiivisesta aineesta aktiivisena. Esimerkiksi tiamiinikloridiliuoksessa aikuisille on määrätty 20-50 mg ja kun annetaan tiamiinibromidiliuosta 30-60 mg kerran päivässä.

Lapset tämä suhde on tiamiinikloridi - 12,5 mg tai tiamiinibromidi - 15 mg.

Hoidon kesto voi olla 10-30 päivää.

Samanaikaisesti voidaan käyttää muita lääkkeitä, jotka perustuvat B-vitamiineihin, hoitoprotokollaan.

Siinä tapauksessa, että paljasti puute B2-vitamiinia, lisäksi ravitsemuksen lääkäri määrittää huumeiden, kuten riboflaviini, beflavin, laktoben, betavitam, B2-vitamiinia, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Lääke annetaan suun kautta aikuispotilaille 5 - 10 mg päivässä. Jos potilaan tila on vaikea, tätä annosta voidaan suurentaa ja ottaa 10 mg: lla kolme kertaa koko päivän ajan. Hoidon kesto on kaksi viikkoa ja toinen puoli kuukautta.

Pienissä potilailla, iästä riippuen, lääke annetaan 2-5 mg: n annoksena ja vakavassa kliinisessä kuvassa ja jopa 10 mg: aan päivässä.

Tarvittava perusteellinen päivittäinen annostus on aikuisille - noin 2,5 mg ihmisille, joiden työ liittyy korkeaan fyysiseen rasitukseen - enintään 3 mg. Vastasyntynyt puoli vuotta vuodessa - 0,6 mg. Vauvat, joiden ikä pudota välein:

• vuosi ja puoli vuotta - 1,1 mg;
• puolitoista ja kahdesta - 1,2 mg;
• kahdesta neljään - 1,4 mg;
• neljästä kuuteen, 1,6 mg;
• kuudesta kymmenestä, 1,9 mg;
• 11 - 13 - 2,3 mg;
• 14 - 17 (nuoret miehet) - 2,5 mg;
• 14 - 17 (tytöt) - 2,2 mg.

B3-vitamiinin puutoksen hoito vähentää lääkkeen nikotiiniamidin nimeämistä, jonka vaikuttava aine on nikotiinihappo. Tai sen analogit pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niasiiniamidi, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

Lääke-nikotiiniamidia annetaan aterian jälkeen aikuisille 15-25 mg: n annoksilla ja lapsille 5-10 mg. Yleensä kahta nimitystä annetaan koko päivän ajan.

Suun kautta annetaan nikotiinihappoa 50 mg: n määrä päivässä.

Joka päivä terveellisen ruumiin tulee saada vähintään 4 g B4-vitamiinia, jännittävässä tilanteessa tämä luku nousee 6 mg: ksi. Sopivat valmisteet gliatiliini, koliini.

Aikuisen potilaalle annetaan yksi kapseli koko päivän ajan yhdessä ruoan kanssa. Hoidon kesto - enintään kuukausi.

Kun potilaan pantoteenihapon tai B5: n kehossa on puute. Päivittäinen tarve aikuiselle organismille on 5 mg, raskaalla fyysisellä rasituksella ja jopa 7 mg: lla. Pienille lapsille tämä luku on 2 ml, koululaisille - 4 mg.

• B6-vitamiinin puute kompensoidaan ottamalla lääke pyridoksiinihydrokloridi tai pyridoksiini.

Lääke ennaltaehkäisevään tarkoitukseen otetaan päivittäisessä annostuksessa: aikuiset - 2-5 mg; lapset - 2 mg.

Lääketieteellisiin tarkoituksiin: aikuiset - 20 - 30 mg yksi - kaksi kertaa koko päivän; pienet potilaat - annos määrätään hoitavasta lääkäristä riippuen lapsen kehon painosta.

Pyridoksiinia liuoksissa annetaan ihonalaisesti, lihaksensisäisesti tai suonensisäisesti: lapset 20 mg päivässä; aikuiset - 50 - 100 mg päiväannos.

Kurssin kesto on kaksi viikkoa kuukaudelta. Tarvittaessa kurssin jälkeen kurssi voidaan toistaa.

Siinä tapauksessa, että paljasti vitamiinin puute B7, asiantuntija voi määrätä lääkkeitä kuten biotiini tai analogeja järven Volvi, femikod, selentsin, deakur, kauneus, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

• Biotiinia on määrätty kahdelle tabletille syömisen aikana kerran päivässä.

Jos tutkimukset osoittavat, että potilas kärsii B8-puutoksesta, hän alkaa saada inositolia, inositolia. Sen päivittäinen annos aikuiselle on 1-1,5 g. Käsittelyssä päivittäinen annos on 0,6 - 2,4 g. Lähtöaine on 0,6-0,8 g, joka vähitellen kasvaa normaalin lääkeaineen toleranssin mukaan.

Kun B9-vitamiini on puutteellinen, hoitava lääkäri tuo folaasihappoa hoitoprotokollaan tai sen analogeihin: mamifoli, ascofol, folasiini, foliaani.

Lääkkeen aloitusannos on 1 mg päivässä lapsille ja aikuisille. Tämän jälkeen normaalia siedettävyyttä lisää tämä määrä, joka nostaa aikuisille korkeintaan 5 mg: n, lapsille - hoitavan lääkärin harkinnan mukaan.

Hoidon kesto - enintään kuukausi.

• B10-puutoksen diagnosoimisen yhteydessä lääkärin on pistettävä potilas parahaminobentsoehapolla, jonka annos on 0,1 - 0,5 g 3-4 kertaa koko päivän ajan. Hoidon kesto on 20 päivää.

B11-vitamiinin puutteessa (karnitiini) lääkkeitä määrätään sen peruskomponentilla.

Tämän aineen päivittäinen tarve vastaa 0,3 - 1,5 g: n lukuja riippuen potilaan iästä ja hänen tarpeestaan harjoittaa raskasta fyysistä tai henkistä työvoimaa.

• Karnitiinia annetaan suonensisäisesti, ilman allergia lääkkeen annos on 5-10 ml 10%: ista liuosta, joka on laimennettu välittömästi ennen infuusion 200 ml: aan 0,9%: sta natriumkloridiliuosta.

Ota kapseleina kaksi kertaa päivässä.

B12-vitamiinin vaje, lääkäri voi pidättää syanokobalamiini, vibikonom, B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom ym.

• Cyanokobalamiinia käytetään liuoksena, joka annetaan laskimoon. Määrätty lääkeaine on 0,1 - 0,2 mg kerran vuorokaudessa. Tässä tapauksessa lääkitys on määrätty päivä ennen remission alkamista. Tarvittaessa lääkkeen annostus voidaan muuttaa päivittäiseen saantiin 0,1 - 0,5 mg. Hoidon kesto on yleensä kymmenen päivää.

Ravitsemus, jossa B-vitamiinipuutos

Tuotteet - tämä on tärkein energian, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka osallistuvat suoraan kaikkiin elimistön prosesseihin. Siksi ravitsemus, jossa ei ole B-vitamiineja, pitäisi ottaa kaikki tuotteet, jotka pystyvät täydentämään päivittäistä tarjontaa. Koska jokaisella vitamiinilla on etuoikeutetut mieltymykset, harkitsemme, mitkä elintarvikkeet ovat rikkaimpia yhdessä tai toisessa aineessa.

Vitamiini	Tuotteet
B1	Liha, sivutuotteet: aivot, munuaiset, maksa. Koko vilja, musta leipä. Kuivatut hedelmät. Vilja: ruskea riisi, tattari, ohra, kaurahiutaleet, mansikka. Kasvit perhelopuutuotteet: herneet, pavut. Pähkinöitä. Tuore munankeltuainen. Pienessä määrässä voita. Makea pippuri, pinaatti, ruusukaali, perunat. Turskan liha. 50% tiamiinia hajoaa lämpökäsittelyllä ja jäätymisellä.
В2	Aprikoosit. Kananmunat. Liha ja maksa: munuaiset, maksa, sydän. Pähkinöitä. Maito ja maitotuotteet: kova juusto, kerma, maito, raejuusto, kefiiri, voi ja muut. Sieniä. Rypäleet: tattari ja kaurajauho. Ruisjauhoja, makeisia ja panimohiivaa. Kahvipavut, musta tee. Pinaatti, toinen lehtisalaatti.
В3	Liha: siipikarja, rasvainen sianliha, karitsanliha, vasikanliha. Kalaa. Sivutuotteita: munuaiset, aivot, maksa (naudanliha), sydän. Pähkinät ovat parhaita hasselpähkinöitä ja sutta (saksanpähkinöitä). Valkoiset sienet. Vihreitä vihanneksia. Vihreät. Brewer's yeast. Maitoa. Hieman vähemmän: Viljat: tattari, helmi-ohra. Vihannekset: valkoinen kaali, kukkakaali, karpalo, munakoiso, parsa, porkkana, tomaatti, paprika, valkosipuli. Persikat, meloni ja aprikoosit. Makeiset vähentävät B3: n määrää ihmiskehossa. Jäädytys ei vaikuta tähän vitamiiniin, kun taas lämpökäsittelyn aikana puolet B3: stä "lähtee".
B4	Liha, kala, munat. Seafood. Hapan maitotuotteet, erityisesti raejuusto. Vihreät. Palkokasvit. Tomaatit. Eri pähkinöitä. Lääkekasvien decoctions: äiti - ja - stepmother, plantain, St. John's wort, yarrow, sikuri, voikukka.
V5	Vesimelonit. Leivonta- ja panimohiiva. Hapan maitotuotteet. Maksa, munuaiset ja muut sisäelimet. Kokonainen leipä, keittämättömät jyvät. Astiat, jotka eivät ole murskattuja croupia. Raakamaitokoira. Salaatin vihannekset ja vihreät osat viljeltyjen kasvien: päälliset porkkanat, sipulit, retiisi, retiisit. Vihreä tee. Kalkkunan ja kalan liha. Royal kuninkaallinen hyytelö. Auringonkukansiemeniä. Kaurahiutaleet.
B6	Liha: kani, kana ja karitsa. Kalaa. Hiiva ja vehnäleipä. Naudan maksa. Maksa turskaa. Munakoiso. Pähkinät: maapähkinät, kreikka. Rusinoita. Puuro: härän ohra, vehnä, ohra. Vihannekset: värillinen ja punainen kaali, valkosipuli, perunat, tomaatit. Leipomotuotteet täysjyväjuurista.
В7	Maksa naudanlihaa, sydäntä, munuaisia. Tuore keltuainen kananmunasta. Kaurahiutaleet. Pähkinät: mantelit, maapähkinät, kreikkalainen. Hiiva. Herneet ja porkkanat. Riisileseet. Oranssi ja omena. Hieman vähemmän: Kalat. Palkokasvit. Ruhmejauhot ja muut fermentoituneet maitotuotteet. Viini ja luumut. Valkokaali, kukkakaali. Persilja. Kiillottamattomassa riisissä.
V8	Palkokasvit. Vasikanliha ja sianliha. Pähkinöitä. Vehnänalkio ja leseet. Wild riisi. Kala-kaviaari ja kala. Kuivatut hedelmät. Sivutuote. Koko jyvät ja muut täysjyvävalmisteet. Seesami ja öljy siitä. Musta siirappi. Brewer's yeast. Kasvista: eri kaali, porkkana, sipuli. Marjat ja hedelmät: vesimelonit, karhunvatukat, greipit, karviaiset, sitrushedelmät, rusinat, muskottipähkinä.
B9	Kaikki sivutuotteet: maksa, aivot (vasikka), munuaiset. Pavut: herneet, pavut. Munakoiso. Meijerituotteet. Olut ja leipomohiiva. Kaikki juustot: sulatettu, juoksutettu, kova. Kalaaviiri ja kala (piikkimakrilli, tonnikala, turska, lohi). Kashi: kaurapuuro, ohra, kaura, tattari, hirssi. Kasvikset: porkkanat, kurpitsa, munakoiso, parsa, kaali, makea paprika, punajuuret, tomaatit, kurkut, linssit. Hedelmät ja vihannekset: banaanit, appelsiinit, herukoita, aprikoosit, mansikat, vesimeloni, avokado, meloni, persikka, vadelma, ruusunmarja vihreät: pinaatti, lehtisalaatti, kevätsipuli. Pähkinät: maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät. Kasviperäisten Kulttuuri: piparminttu ja sitruuna, tysyacheletnik, voikukka, koivu, nokkonen, piharatamo. Sieniä. Kananliha, naudanliha, karitsanliha, sianliha.
B10	Hiiva. Meijerituotteet. Sieniä. Sivutuotteita: munuaiset, maksa. Munia. Pähkinät ja siemenet (auringonkukka). Bran (vehnä, kaura, riisi) ja täysjyvävalmisteet. Vihannekset: porkkanat, vihannesten vehnät, perunat, kaali.
B11	Siipikarjan, sianlihan, lampaan, naudanlihan liha. Kalanliha. Meijerituotteet. Höyrytetty vehnä Brewer's yeast. Mutta on syytä muistaa, että korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta tuhoutuu jonkin verran vitamiini-ainetta. Tästä eteenpäin B11: n päivittäinen standardi voidaan täyttää vain elintarvikkeilla.
B12	Kalat: lohi, silli, sardiinit, kampela, taimen, ruijanpallas, turska. Merilevät: katkaravut, kalmari, kampasimpukat, osterit, ravut. Liha: kana, naudanliha. Sivutuotteita: keuhkot, maksa, aivot, sydän, munuaiset ja maksatulehdus. Munat (raa'an keltuainen). Kovat juustot. Soija- ja merikala. Maitotuotteet ja maitotuotteet.

B-vitamiinien puutteen ehkäiseminen

Avitomnosia, kuten monet sairaudet ja patologiset poikkeavuudet, on paljon helpompi estää kuin myöhemmin käsitellä niiden seurauksia. Ryhmän V vitamiinin puutteesta johtuvat suositukset:

• Ensimmäinen, ja ehkä tärkein, on ruokavalion normalisointi ja tasapaino. Pöydälle tulevien tuotteiden tulee kattaa päivittäinen normaali koko vitamiinivalikoima, joka tarvitaan kehon terveelliseen toimintaan.
• Terveellisen elämäntavan säilyttäminen. Ei tupakointia, alkoholia ja huumeita.
• Ei sisällä hypodynamiaa. Liike on elämä.
• Jos sinulla on ensimmäiset merkit beriberi, tarkista valikosta, ota yhteyttä ruokavalioon tai lääkärisi.
• Siirtää säännöllisesti ennaltaehkäiseviä kursseja, juominen vitamiini - mineraali komplekseja. Tämä pätee erityisesti kevät - syksyllä, kun se on jälkikäteen tapahtuvaa kuntoutusta tai ruumiin tarttuvaa vaurioita.

B-ryhmän vitamiinien puute

Monet uskovat, että vitamiini- ja mineraalikompleksin puute on epämiellyttävä, mutta ei hengenvaihdos. Itse asiassa tämä alijäämä ei johda kuolemaan, mutta sen huomiotta jättäminen voi aiheuttaa vakavampien ja vakavien sairauksien kehittymistä. Siksi ryhmä B: n vitamiinien puutteellisuus, jossa on vastuuttoman asenteen omalle terveydelle, voi olla hyvin epäselvä ja negatiivinen väri.

Mutta jos ihminen johtaa oikeaan elämäntyyliin, monipuolisen tasapainoisen ruokavalion huolehtiminen, vaikka pieni tai toinen vitamiini onkin vähäinen, riittää vain hieman ravitsemukselle ja tasapaino palautuu helposti.

Jos B-vitamiinien puute on välttämätöntä eikä sitä voida välttää ilman asiantuntijan apua, älä unohda tätä apua. Kliinisen kuvan analyysi, tarvittavia tukihoitoja ja vitamiinihoidon ennustaminen on varmasti myönteinen, kun taas positiivinen tulos voidaan havaita heti terapeuttisen hoidon aloittamisen jälkeen.

Ihmiskeho on monimutkainen biologinen mekanismi, ja sen normaaliin toimintaan tarvitaan riittävä määrä erilaisia vitamiineja, sillä jokainen niistä on arvokas linkki fysioterapiassa. B-ryhmän vitamiinien puute vaikuttaa merkittävästi sen toimintaan ja aiheuttaa toimintahäiriöitä, joihin voi liittyä vakavia komplikaatioita ilman asianmukaisia pysäyttämistoimenpiteitä. Ensinnäkin itse henkilön on huolehdittava terveydestään, analysoidessaan ruokansa ja tekemällä korjauksia siihen. Ruoan tulee olla monipuolinen ja täynnä, ja se pitää sisällään monenlaisia tuotteita. Mutta jos merkkejä vitamiinipuutoksesta ilmenee edelleen, sinun on pyydettävä apua pätevän asiantuntijan avulla, joka auttaa ruokavalion muotoilussa ja tarvittaessa määrätä asianmukaiset lääkkeet.

[9], [10], [11], [12], [13]