Nopeat ruokavaliot: useita mielenkiintoisia reseptejä

Täällä esitämme sinulle mielenkiintoisia ja helppoja reseptejä nopeisiin ruokavalioihin. Lyhyemmän ajan voit laihduttaa useita kilogramman painoisia ravitsemustieteilijöiden kehityksen ansiosta.

Nopea ruokavalio: laihdutamme 7 päivää

Kuinka laihduttaa 7 päivää? Ota nopeasti ruokavalio. Ja sen erityispiirre on se, että emme voi menettää ylimääräistä kiloa, vaan myös vahvistaa koskemattomuutta ja sopeuttaa sisäisten järjestelmien työtä.

Ruokavalion ydin: älä syö sokeria, sulje suolaa, älä juo alkoholijuomia. Syö vihanneksia suuria määriä, ja hedelmät päivittäisessä ruokavaliossa sisältävät huomattavasti pienemmän osuuden.

Hedelmät ja vihannekset syövät 1 tunti ennen aamiaista, lounasta ja illallista. Toinen vaihtoehto on syödä vihanneksia ja hedelmiä 50-60 minuuttia aamiaisen, lounaan ja illallisen jälkeen. Kesto: 7 päivää

Tulos: miinus 5-7 kg viikossa.

[1]

Extra ruokavalio kivennäisvettä

Essence: päivässä voit syödä enintään 1300 kcal-ruokaa. Tässä tapauksessa voit juoda enintään 2 litraa mineraalivettä ilman kaasua. Teetä ja kahvia ei ole rajoitettu, mutta ilman sokeria. Niille voi lisätä enintään 1 kuppi maitoa, jonka rasvapitoisuus on päivässä.

Päivän aikana kyllästytät kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla, jotka kuluttavat suuria annoksia salaatteja, mutta ilman kasviöljyä ja täytetään jogurtilla tai fermentoidulla paistettua maitoa. Salaateissa on erittäin hyvä yhdistää vihreät salaatit, bulgarialaiset pippurit, pavut, selleri, tomaatit ja omenat.

Sitruunamehu salaatilla on ylimääräinen plus, ja muutama pisara etikkaa ei tule liikaa.

[2]

Ruokavalio-ominaisuudet

Tämä ruokavalio on varsin säästeliäs, koska vihanneksia on melko vähän kuituja ja hedelmiä sisältäviä pektiinejä. Siksi et nälkä.

Ruokavalion kesto: 2-3 päivää

Ruokavalion tulos: 2-4 kg painonpudotusta

[3]

Reseptit kiireelliselle ruokavaliolle

Aamiainen (valinnat)

Kuivattu musta tai harmaa leipä leseillä, 1 omena (mieluiten vihreä), 1 banaani, 5-6 viinirypälea.

2 maissia tai kaurajauhoa, 1 kuppi maitoa tai tuoreita appelsiini tuoretta, 1 vihreä omena

2 kpl harmaa tai musta leipä, 1 banaani, hunaja (1 tl)

1 keitettyä munaa (voidaan pehmittää), 1 kpl musta tai harmaa leipä, 100-150 g jogurttia ilman sokeria ja tärkkelystä

Lounas (valinnat)

Perunat, jotka on keitetty univormuilla (200 grammaa) lisäaineilla, joita voidaan vuorotella:

• Kaali, hienonnettu - 100 g
• Kova juusto - 100 g
• Ham - 100 g
• Kana - 50 g
• Keitetyt pavut - 2 rkl

Illallinen (lisävarusteet)

Puolivalmisteita makaroni - 100 g lisäaineilla (voit valita yhden niistä)

• Kananliha ilman ihoa - 50 g (voit lisätä sitruunamehu ja sienet siihen)
• Kinkku vähärasvainen, 2 tomaattia ja valkosipulia
• Tomaatit, valkosipuli ja katkaravut - 100 g
• Kalaa höyrytetty tai grillattu - 200 g
• Kurkku salaatti

Jälkiruoka

• 1 pieni banaani
• Omenat (2 kpl), parempi vihreä
• Keksi (enintään 150 g)
• Päärynä (1 kpl)
• Musta suklaa (enintään 100 g)

Koko laihdutuksen aikana voit nauttia 1 lasillinen valkoista tai punaista kuivaa viiniä päivässä

Nuannaisia suoraa ruokavaliota

Huomio! Tämä ruokavalio sisältää rangaistuksen digressio määrä kaloreita suositellaan nopea laihtuminen. Muistutamme, että voit syödä enintään 1300 kcal päivässä. Paras ärsyke laihduttamiseen on urheilua.

Puhdistus lattian puhdistuksella (30 minuuttia) - 90 Kcal

Kyykkyjä (20 kertaa) - 50 kcal

Hyppytysköysi (10 minuuttia) - 100 Kcals

Nopea ruokavalio mehuilla ja tattari

Essence: tämän ruokavalion välillä aterioiden, kivennäisvesi ilman kaasua ja juuri puristetut mehut ovat humalassa. Liha on sallittua - keitetty, mutta rasvaa ja ihoa. Suolaa voidaan käyttää, mutta hyvin vähän, jos et voi tehdä sitä ilman. Voit syödä tattari, riisi ja raejuusto, jonka rasvapitoisuus on nolla. Vihanneksia tällä ruokavaliolla voidaan marinoida erityisesti pippurilla

Kesto: 14 päivää

Tulos: 5-10 kg

Kielletyt tuotteet

1. Leipä kaikki
2. Jauhotuotteet
3. voi
4. Paistettua ja savustettua ruokaa
5. Mausteet ja mausteet
6. Ketchup, majoneesi, piparjuuri, sinappi
7. Sirut ja keksejä
8. Kaikki pähkinät

Kaikki maitotuotteet on ostettava rasvapitoisuudeltaan enintään 1,5%.

Reseptejä ruokavalion kanssa tattari ja mehut

Huomio! Tämän ruokavalion erityispiirteet ovat myös juoda 1 lasi puhdistettua vettä 30 minuuttia ennen aterioita tai 30 minuuttia sen jälkeen. Tämä auttaa puhdistamaan elimistön toksiinien. Vitamiinivarastojen täydentämiseksi lääkärin neuvomalla ostavat vitamiinikompleksi ja juovat sitä 21. Päivän ajan.

Aamiainen

100 grammaa raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on nolla

1 kovaa keitettyä munaa (joka toinen päivä)

Hedelmät (2 eri lajia per vastaanotto)

Kuviot (6 kpl)

1 lasillinen vihreää teetä ilman sokeria tai kahvia. Kermaa tai maitoa juomissa ei lisätä

Lounas

Maissi tai vihreät herneet säilötyt - enintään 100 g

Kana liha kypsennetty - 100 g (joka toinen päivä)

Valitsemasi raa'at tai pakastetut vihannekset - 200 g. Jos vihannekset ovat jäädytettynä, ne tulee kuumentua kuumalla vedellä, kantoi kankaan läpi ja kiehua 20 minuuttia.

Hedelmät - 150-200 g

Tuorepuristettua mehua

Päivällinen

Kaali, hienonnettu ja keitetty veteen

Ranskalaatuinen juusto, jossa on rasvaa

Apple tai päärynä on valinnanvaraa

Tattari tai riisi, höyrytetyt valmiiksi keitetyt tai keitetyt vedessä

Tuorepuristettua mehua

Tämä nopea ruokavalio on erilainen siinä, että ihmisten on tartuttava samoihin ateriin. Suunnittele itsellesi parhaat mahdolliset aamiaiset, lounaat ja päivälliset. Älä palauta tätä aikataulua koko ruokavaliosta - ja sinun hahmosi näyttävät aivan mahdottomilta!

Laihtua ilolla.