Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Nopea ruokavalio
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Nopea ruokavalio on suunniteltu sovittamaan meidät suosikkihintaan tai näyttämään lyhyemmältä näkyvältä. Tämän saavuttamiseksi, kerromme nyt.
Kuinka kauan kestää nopea ruokavalio?
Minimipäivä, jolta voit menettää 1-2 kg painosta ja enintään 4 päivää, jonka aikana voit laihtua 4-5 kg.
Mutta laihtuminen (varsinkin nopea) ei ole kovin miellyttävä meille vivahteille.
Kuinka laihtua kunnolla?
Voimme laihtua kokonaan ei niissä paikoissa, joissa olisi toivottavaa. Esimerkiksi hyvin, hyvin, todella haluavat tehdä vyötärö ohuempi, mutta sen sijaan meillä on teroitettu kasvot. Joten se käy ilmi, koska ihonalaisin rasva sulaa, koska se on tiheä. Jos ihonalaista rasvakudosta on haavoittuvin, siellä laihdutetaan nopeammin.
On tärkeää tietää, mitkä kehon osat menettävät painonsa nopeammin ja mitkä osat ovat hitaampia. Nopeimmat painonpudotuksen mestarit (kun rasva vähenee):
- henkilö
- rinta
- takapuoli
- lonkat
- vatsa
- takaisin
Siksi, jos haluat siistata kehon kokonaisuutena, nopea ruokavalio ei välttämättä riitä. Kun laihdut nopeasti, mene tasaisempiin ja pidempiin asianmukaiseen ravitsemusjärjestelmään tuloksen vahvistamiseksi ja laihtumiseen niissä paikoissa, jotka haluat nähdä tyylikkäämmin.
On tärkeää muistaa toinen nopean ruokavalion ominaisuus. Ne toimivat lyhyen ajan (viikon tai jopa vähemmän). Sitten menetetty paino voi palata.
Ja nyt - useita reseptejä nopeasti laihtuminen ruokavalion
Nopea ruokavalio kanaa
Essence: syöt vain keitettyä kanaa. Osuus päivässä - jopa 600 g. Aterioiden välinen tauko juomaan puhtaaa vettä tai kivennäisvettä ilman kaasua - noin 1,5 litraa vettä päivässä
Kesto: 3 päivää
Tulos: 3 - 5 kg
[1]
Nopea ruokavalio, jossa on raejuustoa ja mehua
Essence: syöt vain luonnollisia tuotteita lisäämättä mausteita. Rasvaa ja paistettua se on mahdotonta.
Aamiainen
Muna ja tee ilman sokeria.
Lounas
Ranskalaista juustoa, jonka rasvapitoisuus on nolla ja 1 kuppi kefiriä tai hapatusta. Joko vihanneksia (porkkanoista, kesäkurpitsasta, kurkusta tai kurpasta)
Iltapalaa
Kala (merilintu, kummeliturska tai muu vähärasvainen kala) tai vähärasvainen liha - enintään 200 g (keitetty). Toisen tai kolmannen päivän ruokavaliosta laihtuminen voi korvata lihan 1 lasi marjoja
Päivällinen
Yrtti-infuusio ilman sokeria (koiranruusu, kamomilla tai salvia)
Kesto: 3-4 päivää
Tulos: 3-6 kg
[2]
Nopea ruokavalio näyttelijöille
Essence: syöt vain keitettyä vettä ehdottomasti unsalted riisiä ja juo vain tomaattimehua. Viimeisenä päivänä juo pullo kuivaa viiniä koko päivän
Kesto: 4 päivää
Tulos: 4-7 kg
Nopea ruokavalio lihalla ja vihanneksilla
Se on hyvä niille, joilla ei ole ruuansulatuskanavan sairauksia.
Essence: juomat, keitetty liha ja vihannekset. Tämän ruokavalion suurin painopiste on juomissa - puhdistaen toksiinien runkoa
Aamiainen
1 lasi puhdistettua vettä, joka puristi 5-6 tippaa tuoretta sitruunamehua ja 1 rkl hunajaa liuenneena vesihauteessa. Tätä seosta pitäisi juoda tyhjällä mahalla.
Odota sitten 15 minuuttia ja juo teetä yrtteiltä tai kahvin, mutta ilman sokeria. Tämä auttaa sinua puhdistamaan kehon ja alkaa laihtua menettämällä ihonalaisen rasvan, josta keho vie energiaa elämään.
Lounas
Vähärasvainen keitetty sianliha tai naudanliha ja garnish of raw vegetables. Pieni muutos: Liha ei ole suolainen, vaikka se tuntuu maultaan mauttomalta. Osuus on melko hyvä - jopa puoli kilogrammaa. Saat tarpeeksi proteiinia ja et pääse hyvin siihen.
Päivällinen
Kaali, leikataan veitsellä ja keitetään (200 g). Kaali kaada kahteen lasilliseen vettä ja keitä 15-20 minuuttia. Kun kaali keitetään, jäähdytä liemi ja juo. Kaali ei ole välttämätöntä. Tämä on sinun illallinen.
Jos todella haluat syödä ja nälän tunne tulee sydämeen rikkoutuneeksi, juo kefiriä, jonka rasvapitoisuus on nolla. Ja mene nukkumaan: ole varma, että kehosi on nyt puhdistettu, eikä väsynyt tekemään ruoansulatusta, kun nukut makeellä.
Kesto: 4 päivää
Tulos: 4-7 kg
Laihtua helposti, nopeasti, tehokkaasti ja iloisesti portaalin avulla.