Nimettiin 6 tapaa nopeuttaa aineenvaihduntaa
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kuten tiedätte, liiallinen paino liittyy usein aineenvaihduntaan. Miten voit nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua? Älkää unohtako, että aineenvaihdunta on ihmiskehon kapellimestari, ja sen tyypit ovat kolme - hidas, nopea ja normaali. Ihmiset, joilla on ensimmäinen tyypillinen aineenvaihduntaprosessi ovat vähiten onnellisia, koska jopa vähäiset rasvat, kalorit tai poikkeamat ruokavaliosta johtavat uusien kilojen esiintymiseen. Tällä aineenvaihdunnalla keho kääntää tuloksena olevat kalorit rasvaksi. Siksi, jotta laihtuminen pitkään, on välttämätöntä luoda aineenvaihdunta. Ihmiset, joilla on toisenlainen aineenvaihdunta, syövät yleensä ilman rajoituksia ja eivät koskaan saa rasvaa. Mutta kolmas tyyppi velvoittaa ylläpitämään harmoniaa urheilun ja kohtuullisen ravinnon avulla.
Luonnollisesti aineenvaihdunnan tyypin määrittäminen ei ole niin yksinkertaista, sinun täytyy siirtää runsaasti testejä hormoneille. Lisäksi ravitsemustieteilijöiden näkemykset aineenvaihdunnassa ovat hyvin erilaisia. Mutta älä unohda, että on olemassa kohtuuhintaisia ja yksinkertaisia keinoja, jotka voivat parantaa aineenvaihduntaa ja antaa terveellistä ja voimakasta terveydentilaa.
On välttämätöntä käydä tai kävellä raitisessa ilmassa. Rasvat ihmiskehossa ovat kehon "polttoaine". Happi, joka rikastaa veren kävellä, auttaa palamaan ylimääräisiä kaloreita ja ihonalaista rasvaa. Älä kuitenkaan unohda, että rasva jakautuu vain kohtuullisella kuormituksella, joten sinun täytyy kävellä nopeasti.
Vihreä tee auttaa poistamaan kehon myrkkyjä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja vähentävät turvotusta. Kahvi sisältää kofeiinia, joka auttaa palaamaan kaloreita nopeammin ja parantaa sydämen toimintaa. Mutta päivittäinen korko ei saa ylittää 2-3 kuppia.
Lue myös: |
Erinomainen keino parantaa aineenvaihduntaa on kaneli, joka yhdistyy täydellisesti makeisiin marjoihin ja hedelmiin. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että kaneli voi nopeuttaa aineenvaihduntaa 20 kertaa. Vain puolet teelusikallista mausteista päivässä auttaa absorboimaan nopeasti sokeria ja vähentämään sen sisältöä veressä. Glukoosin putoamisen myötä ruokahalu vähenee.
Pakolliset edellytykset aineenvaihdunnan kiihtymiselle ovat täysi aamiainen. Ne, jotka kieltäytyvät, keho työskentelee edelleen "energiansäästötilassa", joten kaloreita ei polteta.
Tärkeää nopeutetulle aineenvaihdunnalle ja laadun nukkumiselle. Kun henkilö on syvän unen vaiheessa, hänen kehonsa tuottaa suuren määrän somatropiinia - kasvuhormonia, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja edistämään aivosolujen uudistumista. Somatropiini puolestaan vähentää "nälkähormonin" tuotantoa - greliiniä, vähentämällä ruokahalua.
Kaliforniaan ravitsemustieteilijät ovat todenneet, että 320 mg magnesiumia päivittäin, parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa. Tämä mineraali auttaa polttamaan rasvaa. Vehnäleseissä, auringonkukansiemenissä, papuja, pinaattia, turskaa ja eräitä juustoja löytyy paljon magnesiumia.