Emotionaalinen ylensyönti: mitä se on ja miten käsitellä sitä?

Tarvitsemme ruokaa elääksemme, mutta jotkut ihmiset tekevät syömisestä tavan tai yksinkertaisesti "syövät" tunteensa. Joskus se on hyvin koukuttavaa, eikä ihminen enää huomaa, miten hän taistelee ahdistusta, surua tai tylsistymistä vastaan syömällä, joskus jopa huomaamatta pureskeltavan aineksen makua.

Tällaisia ahmattikohtauksia kutsutaan emotionaaliseksi ylensyönniksi, ja ne ovat tapa käsitellä stressiä, ahdistusta tai mitä tahansa muuta ihmisen mielentilaa. Tästä ansasta ei ole niin helppo päästä pois, koska ruoasta tulee ihmiselle eräänlainen pilleri, joka tylsittää hänen kokemiaan negatiivisia tunteita.

Lue myös: Ruokahalun säätelykeinot

Miksi ihmisistä tulee tunnesyöjiä ja mitkä ovat riskit? Ilive ehdottaa, että selvitämme asian yhdessä.

Pelko tyytymättömyydestä

Joillakin tunnesyöjillä on lähes fobia, joka saa heidät syömään ruokaa, fobia siitä, että ruokaa on vähän ja että kun sitä on, heidän on käytettävä se hyväkseen. Ei, nämä ihmiset eivät ole olleet nälkälakossa eivätkä kuivaa keksejä patjojensa alla. He eivät yksinkertaisesti pysty hallitsemaan ruokahaluaan ja kylläisyyden tunnettaan.

[ 1 ]

Psykologinen paine

Monet tunnesyöjät suojelevat tietämättään itseään psykologisesti vahvemmilta ihmisiltä ruoalla. Asia on niin, että emotionaalinen nälkä – toisin kuin fyysinen nälkä, joka tulee vähitellen – tulee yhtäkkiä. Näin tapahtuu, jos ihminen kokee voimakkaita tunteita, joita hänen on vaikea käsitellä. Ja nämä tunnepurkaukset eivät välttämättä ole negatiivisia – ihminen voi tuntea iloa ja hauskuutta ja samalla hän voi todella haluta jotain tiettyä – pizzaa, suklaata, jäätelöä tai sipsejä.

Tiedostamaton ylensyönti

Tällainen ylensyönti on pysyvää. Ihminen voi syödä aina ja kaikkialla, mutta ei ymmärrä ongelmansa laajuutta. Hän ei ymmärrä, kuinka paljon ruokaa hän syö päivässä. Tässä tapauksessa tällaisten välipalojen ja muun toiminnan yhdistäminen on vaarallista.

Lasten kyyneleet

Lapsuusmuistoissa saattaa säilyä mielikuva siitä, miten äiti tyynnytti lapsen itkua ja hysteriaa karkilla tai jollain makealla. Tämä mielikuva on hyvinkin voinut juurtua alitajuntaan aikuisena: suru, stressi - kyyneleet - ruoka.

Tunneperäinen ylensyönti tekee ihmisestä orjan, joka on riippuvainen ruoasta. Se on kuin huume, joka antaa hänelle mahdollisuuden paeta todellisuutta ja auttaa uskollisena liittolaisena selviytymään tunteista. Tunneperäistä ylensyöntiä vastaan voi ja pitää kuitenkin taistella.

• Ensinnäkin sinun täytyy oppia erottamaan fyysinen ja henkinen nälkä. Jälkimmäinen tulee ihmiselle jopa sen jälkeen, kun hän on juuri syönyt.
• Jos haluat tiettyjä ruokia, kuten suklaata, keksejä tai jotain suolaista, se on henkistä nälkää, ei fyysistä. Jos ihminen on todella nälkäinen, hän syö tarjotun ruoan eikä odota herkkuja.
• Jos ihminen syö "tappaakseen" tunteensa, hän ei lopeta edes ollessaan täysin kylläinen, joten on erittäin tärkeää tuntea raja ja pysähtyä ajoissa.
• Stressi provosoi kortisolihormonin eritystä veressä, ja tähän prosessiin liittyy tarve makeille tai suolaisille ruoille.