Emotionaalinen ylensyöt: mitä se on ja miten käsitellä sitä?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tarvitsemme ruokaa elääkseen, mutta jotkut ihmiset tekevät tavan syömisestä tai yksinkertaisesti "hillo" tunteitaan. Joskus se on hieno viivästys ja henkilö ei enää huomaa kuinka hän taistelee ahdistuksella, surulla tai ikävystyllä absorboimalla ruokaa, joskus edes tuntematta sen makua, mitä hän pureskelee.
Tällaisia pahoinpiteluja hyökkäyksiä kutsutaan emotionaaliseksi ylensyydeksi ja ne ovat tapa käsitellä henkilön stressiä, ahdistusta tai jonkin muun henkisen tilanteen. Tästä ansaan on helppo päästä ulos, koska ruoka on ihmiselle eräänlainen pilleri, joka hukuttaa tuntemansa negatiiviset tunteet.
Lue myös: Oman ruokahalua
Miksi ihmiset tulevat tunteiden syönniksi ja miten tämä voi uhata? Ilive tarjoaa ymmärrystä yhdessä.
Pelkää, ettet saa tarpeeksi
Jotkut emotionaaliset syöjät ovat melkein fobia, joka saa heidät imemään ruokaa, fobia syö vähän ja vaikka on olemassa tarve käyttää sitä. Ei, nämä ihmiset eivät selviytyneet nälkälakosta ja eivät kuivaa krakkauksia patjan alle. He eivät yksinkertaisesti voi hallita ruokahalua ja kylläisyyttä.
[1]
Psykologinen paine
Monet emotionaaliset syöjät tiedostamattomasti suojaavat itsensä psykologisesti vahvemmilta ihmisiltä. Tosiasia on, että emotionaalinen nälkä - toisin kuin fyysinen, joka tulee vähitellen - tulee yhtäkkiä. Tämä tapahtuu, jos henkilö kokee voimakkaita tunteita, joita hänellä on vaikeuksia selviytyä. Ja nämä tunnepurkaukset eivät välttämättä ole negatiivisia - henkilö voi kokea iloa ja hauskaa ja samalla voimakkaasti haluaa jotain konkreettista - pizzaa, suklaata, jäätelöä tai pelimerkkejä.
Tuntematon ylikuumeneminen
Tällainen ylensyönti on pysyvä. Henkilö voi syödä aina ja kaikkialla, mutta ei ymmärrä hänen ongelmansa laajuutta. Hän ei ymmärrä kuinka paljon ruokaa hän syö päivässä. Tässä tapauksessa tällaisten välipalojen ja muiden toimintojen yhdistäminen on vaarallista.
Vauva kyyneleet
Lapsuuden muistoissa voidaan säilyttää kuva siitä, kuinka äitini rauhoittui itkemään ja lapselliseen hysteerismiin sweetie tai jotain makeaa. Tämä kuva voitaisiin hyvinkin vahvistaa alitajuntaan jo aikuisuudessa: suru, stressi - kyyneleet - ruoka.
Emotionaalinen ylensyönti muuttaa henkilön ruumiiseen riippuvaiseksi orjaksi. Se on kuin lääke, joka antaa hänelle mahdollisuuden paeta todellisuudesta ja kun uskollinen liittolainen auttaa selviytymään tunteista. Kuitenkin emotionaalisen ylensyön, voit ja pitäisi taistella.
- Ensinnäkin sinun täytyy oppia erottamaan fyysinen ja emotionaalinen nälkä. Jälkimmäinen tulee henkilölle sen jälkeen, kun hän on äskettäin syönyt.
- Jos haluat tiettyjä tuotteita, esimerkiksi suklaata, evästeitä tai jotain suolaista - se on emotionaalinen nälkä, mutta ei fyysistä. Jos henkilö on todella nälkä, hän syö sen ruokaa, jota tullaan palvelemaan, eikä odota herkkuja.
- Jos henkilö syö "pisteet" tunteitaan, niin hän ei pysähdy täydellä kylläisyydellä, joten on erittäin tärkeää tuntea linja ja pysähtyä ajoissa.
- Stressi aiheuttaa hormonin kortiolin erittymistä veressä, ja tätä prosessia seuraa tarve makealle tai suolalle.