Tuotteet aineenvaihduntaan

Aineenvaihdunta määrittää ihmisten terveyden yleisen tilan. Jos hän on normaali, paino vastaa kasvua ja ikä, elimet ja järjestelmät toimivat ilman epäonnistumisia, liiallinen rasva (tai liiallinen lievyys) ei vaivaudu. Monet ihmiset joutuvat unelmoimaan tällaisesta idyllistä. Ja unelman toteuttamiseksi sinun täytyy ensin muistaa aineenvaihdunnan tuotteista.

Hyödyllisiä tuotteita aineenvaihdunnan parantamiseksi ja normalisoimiseksi

Aineenvaihdunta koostuu kaikenlaisista fysiologisista prosesseista, jotka on toiminnallisesti jaettu kahteen osaan: ruumiin ravintoaineiden imeytyminen ja rappeutuminen. Jos ensimmäiset vallitsevat, ihminen palaa, päinvastaisten prosessien aktivoimalla, menettää painonsa. Ja vain tasapaino antaa sinulle mahdollisuuden pitää keho kunnossa - ja niille, jotka tarvitsevat painoa ja niille, jotka haluavat laihtua. Tämä on hieman yksinkertaistettu, mutta ymmärrettävä selitys aineenvaihdunnasta.

Hyödyllisiä tuotteita aineenvaihdunnan parantamiseksi ja normalisoimiseksi on melko paljon. Yhdistämällä ne on mahdollista syödä herkullisesti ja laadullisesti, kieltämättä maistamasta itseäsi.

Metaboliaan kuuluvista tuotteista johtajat ovat proteiinia: lihaa, kalaa, meijeriä ja merituotteita. Rasvasta suositellaan erilaisia vihannesten ja kalaöljyjä. Hiilihydraateista - vihanneksista ja hedelmistä, erityisesti sitrushedelmistä, ananasta, viljoista, täysjyväjauhosta. Nopeuttaa aineenvaihduntaa, suklaata, vettä, kahvia ja teetä.

• Proteiinituotteet täydentävät energiaa, palaavat kaloreita, vähentävät ruokahalua.

• Pumpkin on hyödyllinen, koska suuri määrä luonnollisia sokereita, vitamiineja, monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuitua.
• Ruoat, jotka ovat runsaasti kuituja, kyllästyvät kehoon, säätelevät peristaltiikkaa ja stimuloivat aineenvaihduntaa.
• Kala sisältää metabolisia stimulaattoreita, jotka entsyymien avulla hajottavat rasvat ja eivät salli niiden kertymistä.
• Inkivääri, pippuri ja muut mausteet nopeuttavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Samaan aikaan sinun on rajoitettava sokerin määrää.
• Kuuma suklaa - antioksidanttisäiliö, vähentää stressiä ja poistaa ruoansulatuskanavan häiriöt.
• Kaurapuuro sisältää kuitua, vähentää insuliinia, antaa tunteen kyllästymisestä.
• Chili-pippuri tukahduttaa ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa, polttaa rasvoja.
• Osa vihreästä teestä muutaman tunnin ajan kiihdyttää rasvan polttamista. Kahvi ei jää jäljessä: se kestää 4 tuntia.
• Vesi - päivä, sinun täytyy juoda noin 2 litraa laadukasta vettä ilman kaasua sekä teetä, mehuja, keittoja ja muita nestemäisiä ruokia. On parempi, jos ne jäähtyvät.

Ravitsemuksen lisäksi parannusta ja normalisointia helpotetaan fyysisellä aktiviteetilla, vesitoimilla, kuten saunalla, kontrastin suihkulla, hieronnalla, kävelee, ihottumaa, stressin välttämistä. Syö usein ja vähitellen.

Tiukat ruokavaliot eivät ole hyväksyttäviä, koska se on stressiä keholle, johon se reagoi kasvaneen rasvan kerääntymisen myötä. On tärkeää tietää, että aineenvaihdunnan nopeuttaminen ja normalisointi on melko pitkä prosessi, joka edellyttää kärsivällisyyttä ja johdonmukaista toimintaa.

Tuotteet metabolian kiihtyvyyteen

Tuotteet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, ovat välttämättömiä niille, jotka haluavat laihtua ilman uupumusta, jotka haittaavat fyysistä ja henkistä terveyttä. Oikeat aineet aineenvaihduntaan tarjoavat mahdollisuuden hallita oman painon lataamatta kehoa epämiellyttäviä menettelyjä ja rajoituksia.

Luettelossa - hedelmiä, vihreitä vihanneksia, vihreää teetä, kaurapuita, inkivääriä, vähärasvaista lihaa, papuja, mausteita, kahvia ja muita juomia. Lyhyesti heidän etunsa.

• Tuoreet hedelmät - edullisesti alhainen glykeeminen indeksi: persikka, appelsiini, guava, greippi. Mansikat ja vesimelonit aiheuttavat runsaasti nestettä ja kuitua, mikä lisää kylläisyyttä ilman kehon painoa.
• Lihaa, jossa ei ole rasvaa, muodostaa kuivan lihasmassan; sisältää paljon proteiineja, vähintään hiilihydraatteja ja rasvoja. Imetys edistää siipikarjaa - keitettyä, paistettua, haudutettua (mutta ei paistettua).
• Kaurapuuro on erinomainen aamiainen, rikastuttaa kuitua ja energiaa, alentaa kolesterolia.
• Pavut ovat runsaasti aineita, jotka polttavat rasvoja. Proteiinien ansiosta se kyllästää kehon, antaa tunteen kylläisyyttä.
• Vihannesten keskuudessa ovat kurkut, selleri. Nämä vähäkaloriset elintarvikkeet ovat runsaasti kuituja, vitamiineja, mikroelementtejä ja nesteitä. Hyödyllisiä kaaleja, värillisiä vihanneksia.
• Inkivääri on erinomainen aineenvaihduntakiihdytin. Käytetään mausteena erilaisiin astioihin.
• Pinaatti, parsa ovat hyödyllisiä ruokavaliota, vitamiineja ja vähän kaloreita.
• Kardemumma, sinappi ja mustapippuri paitsi parantavat makua ja aromia, mutta nopeuttavat myös aineenvaihduntaa.
• Makeuttamaton kahvi ilman kermaa, kaksi tai kolme annosta päivässä, on erittäin kätevä, koska kofeiini häiritsee elintarvikekomponenttien ja vitamiinien rinnastamista.
• Veden puute aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumista. Normaali annos on korkeintaan 3 litraa puhdasta vettä päivässä.

Haitalliset aineet aineenvaihduntaan

Käytä oikeita aineita aineenvaihduntaan valikossa - tämä on puolet tapauksesta, jos se koskee sitä, miten vastustaa liiallista painoa. Toisen tehtävän tarkoituksena on sulkea pois haitalliset aineet aineenvaihduntaan. Tai ainakin minimoi niiden määrä.

Tällaisiin tuotteisiin kuuluu ensinnäkin runsaasti hienostuneita ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Nämä aineet ovat hyvin kaloreita ja ne varastoidaan tavallisesti lantiolla, vyötäröllä ja muissa varastoissa. "Mustalla listalla" - valkoista leipää, pullia, leivonnaisia, pasta-annoksia, makeisia, makeisia, hiilihappopitoisia juomia. Vaihtoehto näille haitallisille aineille aineenvaihduntaan on hunaja, kuivattu ja tuoreet hedelmät, ruokavaliot.

• Haitallisten rasvojen tuotteisiin kuuluvat tuotteet majoneesi ja muut rasvakastikkeet, paistetut elintarvikkeet, pikaruokaa, puolivalmiita tuotteita, savustettuja tuotteita, voita, margariinia. Rikastelemaan kehoa seuraa terveitä rasvoja, joita löytyy oliivista ja muista kasviöljyistä, pähkinöistä, maitotuotteista, avokadosta.

Metaboliset prosessit estävät torjunta-aineet, jotka kuuluvat pöydälle yhdessä kasvituotteiden ja hedelmien kanssa. Maataloustuotanto ei voi tehdä ilman näitä ja muita kemikaaleja, eikä ole mitään takeita siitä, että ostamamme hedelmissä ei ole ylijäämää.

Näiden haitallisten aineenvaihdunnan vähentämiseksi aineenvaihduntaan, vihannekset ja hedelmät on pestävä perusteellisesti juoksevassa vedessä ja kuoritut. Ja jos mahdollista, hankkia luomutuotteita.

Tuotteet, jotka hidastavat aineenvaihduntaa

Tuotteet, jotka hidastavat aineenvaihduntaa, ovat mielenkiintoisia niille, jotka ovat menossa painoon. Tällaisen tavoitteen saavuttamisen vuoksi on välttämätöntä olla valmis rajoittamaan hyödyllisiä aineita aineenvaihduntaan eikä haitallisia. Jälkimmäinen ehkä auttaa lisäämään painoa, mutta samalla voi aiheuttaa ruuansulatuskanavan tiettyjä sairauksia.

Hitaita seuraavien elintarvikkeiden ja ruokien vaihto:

• Rasvainen sianliha on proteiinin ja rasvan lähde.
• Sokeri, pullat, valkoinen leipä sisältävät puhdistettuja hiilihydraatteja - aineenvaihduntaa hidastavat aineet.
• Perunat ja pasta korkean kalorien kera ja ketsuppi.
• Pullat voita, hunajaa, maapähkinävoita.
• Pähkinät, siemenet ja jyvät sisältävät agriinia, mikä osaltaan vähentää vaihtovirranopeutta.
• Kylmät juomat, kuten vesi, toimivat hidastimina - kun otetaan huomioon, että kehon energiaa käytetään ensin lämmittämään niitä.

Ihmiset, jotka haluavat turvallisesti hidastaa aineenvaihduntaa, pitäisi syödä tomaatteja, melonia, perunoita, liemiä, sianlihaa ja kanaa, munakoisoa, aprikooseja, pähkinöitä.

Alkoholi myös hidastaa aineenvaihduntaa, ja se toimii paitsi vastaanoton aikana myös jonkin aikaa myöhemmin. Lisäksi itse alkoholi on melko kalori. Mutta sen jatkuvan käytön vahingollisten seurausten vuoksi, tätä tuotetta ei ole kovinkaan hyödyllinen.

Herkkeytyneinä käytetään oluthiivaa, erityisiä ravintolisiä ("Apilak" ja vastaavat valmisteet), joiden koostumus on tasapainoinen.

Oikein valituilla aineilla aineenvaihduntaa varten voidaan ratkaista ongelmat, joita syntyy ihmisillä, joilla on puute tai liiallinen paino. Ruokavalio on myös tärkeä. Mutta tämä ei ole ihmelääke, koska normaalissa elämässä ihmisen pitäisi liikkua paljon, jäädä ajallaan, ei ole huonoja tapoja. Ja tämä elämäntapa on varmasti hyödyllinen koko keholle.