Ruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa

Yksi aikamme tärkeimmistä ongelmista on ylipainoinen. Se koskee monia, iästä ja sukupuolesta riippumatta. Kaikki eivät pääse eroon liiallisesta painosta. Usein pudotetut kilot palautuvat. Syynä voi olla piilevä hidas aineenvaihdunta. Jos aineenvaihdunta on rikki, paino palautetaan myös niille, jotka yrittävät syödä vähän.

Aineenvaihdunta on kemiallinen prosessi, joka esiintyy elimistössä siitä hetkestä lähtien, kun se tulee aterian ja jalostettujen elintarvikkeiden poistamiseen asti. Metabolian määrä riippuu suoraan useista tekijöistä:

• perintötekijöitä;
• liikunta;
• kulutettujen kalorien määrä;
• ruokaa.

Mitä ihmiset eivät yrittäneet taistella ihanteellisesta kehosta. Kuitenkin jäykkä ruokavalio vain pahentaa tilannetta ja vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan. Elimistön toiminnan normalisoimiseksi ravitsemusterapeutit tekevät erilaisia tehokkaita ruokavaliota aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Suosituin tänään on Haley Pomeroyn ruokavalio.

[1]

Viitteitä

Tärkein osoitus nimittämisestä on ylipainoinen. Koska se ei aiheuta vain ihonväriä ja aiheuttaa itsetietoisuutta, mutta myös negatiivisesti vaikuttaa sisäelinten, etenkin sydämen, työhön. Ylipainoinen henkilö ei voi elää täysin. Hän nopeasti väsyy ja tuntuu jatkuvasti huonolta.

[2], [3], [4]

Yleistä tietoa ruokavaliota nopeuttamaan aineenvaihduntaa

Haley Pomeroy on kehittänyt ainutlaatuisen järjestelmän, jonka avulla voit palauttaa painon normaaliksi. Ruokavalion ydin on rasvan polttaminen aineenvaihdunnan kiihtymisen kautta. Ruokavalion tekeminen Hayley otti huomioon monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa elimistöön, mukaan lukien biorytmit.

Haley Pomeroyn ruokavalio nopeuttaa aineenvaihduntaa sisältää useita perusperiaatteita, joita ei voida sivuuttaa:

1. Tilassa. Vaikka henkilö ei ole ollenkaan nälkä, hänen pitäisi syödä 3 tunnin välein. Ravitsemusterapeutin mukaan tämä taajuus auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa;
2. Proteiinit ja hiilihydraatit. Ne auttavat normalisoi insuliinin määrää veressä ja tukevat myös lihasmassaa;
3. Portia. Pienissä osissa on syytä syödä. Tämän ansiosta ruumis sulaa ruoan ajoissa;
4. Juoda. Yksi tärkeimmistä periaatteista. 2 litran puhdasta vettä päivässä - takaa tehokkaan laihtumisen ja parantaa aineenvaihduntaa;
5. Välipaloja. Normaalisti aineenvaihduntaan kannattaa unohtaa välipaloja ajon aikana. Syöminen tulisi tapahtua rennossa ympäristössä.
6. Ruokavalio on suunniteltu neljä viikkoa. Tänä aikana on ehdottomasti kiellettyä sisällyttää ruokavaliotuotteet, jotka eivät sisälly sallittuun luetteloon.

Hyötyjä

Edut ruokavalion:

• laihtuminen järjestelmä voit unohtaa ylimääräisiä kiloa ikuisesti. He lähtevät melko hitaasti, mutta he eivät palaa takaisin;
• tasapainoinen ruokavalio mahdollistaa ruoan kyllästämisen kaikkiin tarvittaviin hivenaineisiin ja vitamiineihin;
• Ruokavalio ei ainoastaan nopeuta aineenvaihduntaa, vaan myös parantaa ihon tilaa. Se tekee siitä joustavan ja estää ryppyjen ennenaikaisen esiintymisen.

Niistä vasta ovat raskauden, imetys, ikä alle 18 vuosi, vähentää tai päinvastoin liikahappoisuus, epänormaali kilpirauhasen toimintaan, alensi immuniteetti, haavaumat, gastriitti.

[5], [6], [7]

Mitä voi ja mitä ei voi?

Ruokavaliota, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa yhdestä amerikkalaisesta ravitsemusterapeutista, pidetään yhtenä helpoimmista tavoista torjua ylipainoa. Siinä on kuitenkin useita sääntöjä, joita ilman kaikki ponnistelut ovat turhia. Ensinnäkin se koskee elintarvikkeita. Haley laati luettelon elintarvikkeista, jotka estävät aineenvaihdunnan kiihtymisen:

• maitotuotteet:
• sokeri, hunaja;
• hedelmämehut;
• vehnä;
• soija;
• maissi.

Mitä voit syödä?

Koska purkuruokavalio on suunniteltu metabolian nopeuttamiseksi kuukaudessa (4 viikkoa) ja se koostuu kolmesta eri vaiheesta, sallittujen tuotteiden luettelo on paljon suurempi. Ensimmäiset kaksi päivää, Haley suosittelee monimutkaisten hiilihydraattien käyttöä, jotka sisältävät runsaasti kuitua. Kaksi päivää myöhemmin, sinun pitäisi antaa mieluummin hedelmiä ja tuotteita, jotka sisältävät proteiinia.

Ensimmäistä lauseita voidaan käyttää:

• sienet;
• kala ja vähärasvainen liha;
• hedelmät ja vihannekset;
• pavut;
• vihannekset ja mausteet;
• vilja.

Voit myös aloittaa urheilun. Tänä aikana lenkkeily ja aerobic ovat tehokkaimpia.

Ruokavalion toisessa vaiheessa käytetään seuraavia käyttötarkoituksia:

• sitrushedelmät;
• kalkkuna, naudanliha, lammas;
• munanvalkuainen;
• meri kaalia.

Myös ruokavaliossa on sieniä, mausteita, yrttejä. Voit lisätä voimaa harjoituksia - käsipainot / palkki.

Kolmannessa vaiheessa proteiinien määrää on vähennettävä. Sallitut tuotteet sisältävät:

• kaurahiutaleet, riisi, ohra;
• merikala;
• äyriäiset, vähärasvainen kala;
• kirsikka, karhunvatukat, karpalot, vadelmat;
• avokado;
• sieniä, oliiveja.

Kolmannen vaiheen aikana ruokavalio suosittelee, että kirjaudut hierontoon tai teet joogaa.

Ruokavalion reseptit Haley Pomeroyn aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi

1. Ensimmäinen vaihe:

• mango-smoothieet. 0,5 kuppia mangosta, 0,5 kuppia jäätä, puolet sitruunaa ja pari lehtiä minttu. Sekoita kaikki ainesosat ja heitä sekoittimella. Sen sijaan, mango, voit käyttää mansikoita;
• smoothieet kaurasta ja hedelmistä. 0,5 kuppia hedelmää, 0,5 kuppia kaurajauhoa, kanelia, 0,5 kuppia jäätä. Beat blender kunnes sileä;
• salaattia. 140 g tonnikalaa, murskattua omenalaista kuppia, puolikuu kuorrutettua kurkkua, 0,5 kupillista porkkanaa, yksi rkl punaista sipulia, puolet sitruunaa. Kaikki ainesosat on leikattava kuutioiksi ja sekoitettava. Pukeutuminen - sitruunamehu tai balsamiviinietikka;
• keitto helmiohran kanssa. Neljä kuppia kasvisliemi, kanaliemi neljä kupillista, kilo kananrintaa, ruokalusikallinen valkosipuli, pippuri, suola, laakerinlehti, kupillinen parsakaali, kesäkurpitsa, ohra, sieniä. Kattilaan sekoitetaan liemet. Kaikki ainesosat lisätään vuorostaan. Keittämisen jälkeen keitto keitetään alhaisessa lämpötilassa, kunnes vihannekset ovat pehmeät;

2. Toinen vaihe:

• paistettuja munia espanjaksi. Valmisteluun tarvitaan: 3 proteiinia, rkl sipulia, paprikaa (vihreää), valkosipulia, puolet kuppi hienonnettua pinaattia, mausteita. Kaikki ainesosat on paistettava, kunnes tarjouksen on lisätty proteiinien jälkeen. Kun paistetut munat ovat valmiita, voit käyttää mausteita ja yrttejä koristeluun;
• kinkkua. Lautasen valmistukseen on parempi ottaa kalkkunan kinkku (4 pientä kappaletta). Sitä pitäisi paistaa vähän ja tarjoillaan selleri, joka on kalkittua kalkilla tai sitruunamehulla;
•  paistettua naudanlihaa, piparjuuri ja tuore kurkku. 100 grammaa valmiiksi valmistettua paistettua naudanlihaa, kaksi piparjuuriä, pieni kurkku. Piparjuuri rasvaista paistettua naudanlihaa, ja pää on pinottu, viipaloitu ohuita viipaleita kurkkua;

3. Lopullinen, kolmas vaihe:

• paahtoleipää. Leipäleipä, mieluiten itäneistä jyvistä, on hieman ruskeaa ja voiteltava pähkinäöljyllä. Ylhäältä voit laittaa marjoja. Toast munien, kurkun ja tomaattien kanssa valmistetaan samalla periaatteella. Ainoastaan maapähkinävoi - merisuola, hummus;
• linssit. Pannussa, hienonnettu sipuli paistetaan, kun se on tullut pehmeä, 3 valkosipulinkynttä, 0,5 kuppia porkkanoita, pippuria ja suolaa lisätään. Sitten 4 kuppia kypsennettyjä linssejä täytetään. Kaada liemi noin 5 minuuttia.

Haley Pomeroyn kirja sisältää runsaasti reseptejä jokaiselle vaiheelle.

[8],

Mahdolliset riskit

Amerikkalaisen ravitsemusterapeutin ruokavalio ei ole poikkeus säännöistä. Sekä muilla suosituilla ruokavaliolla on useita etuja ja on mahdollista erottaa ruokavalioon liittyvä riski.

[9], [10], [11], [12]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Mahdolliset komplikaatiot: huimaus, heikkous, huonovointisuus. Nämä merkit voivat ilmetä proteiinipäivinä.

Jos kiireellistä tarvetta palauttaa paino normaaliksi, älä anna syödä eikä nältää. Tämä voi johtaa korjaamattomiin seurauksiin. On parempi mennä laihtumiseen oikein ja noudattaa kokeneiden ravitsemusterapeuttien suosituksia.

Internetissä on monia positiivisia arvosteluja Pomeroyn ruokavaliosta. Se riippuu kuitenkin organismin terveydentilasta ja yksilöllisistä ominaisuuksista. Lääkäreiden mukaan Haley-järjestelmä auttaa vahvistamaan koskemattomuutta ja parantamaan kehon tilaa kokonaisuutena. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]