Laihdutusruokavalio: miten laihtua varmasti?

Miten löytää oikea ratkaisu – tehokas ruokavalio painonpudotukseen ja varmaan painonpudotukseen? Pysähdy ja katso peiliin: haluaisitko nähdä itsessäsi velton ihmisen, jolla on rasvakertymiä?

Ehkäpä pidät hoikemmasta ja viehättävämmästä vartalonmuodosta?

Miksi säännöllinen ruokavalio auttaa vain väliaikaisesti?

Nykyään pikaruokaa, edullisia leivonnaisia, halpoja palmuöljyjä ja vaarallisia trans-isomeerejä sisältäviä suklaita on saatavilla yhä enemmän, mikä tarkoittaa, että ostamme ja syömme niitä ajattelematta. Vietämme useita tuskallisia päiviä yrittäen pudottaa pari ylimääräistä kiloa. Hurraa, me teimme sen! Mutta yhtäkkiä, hyvin pian, käy ilmi, että laihdutuskuurimme oli vain myytti. Seuraavana päivänä painomme jättää jälleen paljon toivomisen varaa.

Me suutumme, syömme stressiä... ja lihomme taas. Mutta jostain syystä emme voi lopettaa ääriään myöten syömistä. Kuinka houkuttelevaa onkaan pala rasvaista ja kaloripitoista kakkua tai hyvin paistettua grillattua kanaa! Mitä meidän pitäisi tehdä? Miten voimme siirtyä terveelliseen ruokavalioon pysyvästi, eikä vain lyhyeksi ajaksi?

Laihdutusruokavalio Maya Gogulanin kanssa

Maya Gogulanin ravitsemuspsykologia auttaa kehoasi pääsemään eroon myrkyllisistä aineista, joita saamme liiallisesta rakkaudesta haitallisiin tuotteisiin, kuten savustettuihin makkaroihin, paistettuihin piirakoihin ja kaloripitoisiin, mutta täysin hyödyttömiin sipseihin. Hänen kirjojaan lukiessa voit helposti ymmärtää kohtuullisen ravitsemuksen käytännölliset ja tehokkaat periaatteet. Juuri kohtuullisen lähestymistavan ruokaan ansiosta voimme hoikentaa, terveellisemmin ja jopa näyttää nuoremmilta.

Sitten laihdutusruokavalio tuo meille varsin konkreettisia etuja, eikä siitä tule tilapäistä mielijohdetta, vaan tavanomainen elämäntapa. Ja jopa pitkä peiliin katsominen tuo meille todellisen, ansaitun ja vakaan tunteiden nousun. Iloa itsestämme!

Juo lasillinen vettä syömisen sijaan

Joskus aivomme pettävät meidät ja antavat meille signaalin syödä. Sinun tulisi olla varovainen: juo vain lasillinen vettä, niin et halua syödä. Veden tulisi olla puhdistettua tai sulatettua ja ehdottomasti ilman merkkejä kaasusta, joka yleensä stimuloi ruokahalua.

Laihdutusdieetin ensimmäinen ja tärkein periaate on: älä sekoita nälkää ja janoa! Odota 20 minuuttia parantavan nesteen juomisen jälkeen. Jos haluat silti syödä, ota välipalaksi hedelmä (omena tai banaani). Ne täyttävät vatsasi ja ilahduttavat sieluasi.

Syö hedelmiä tyhjään vatsaan

Ei kannata syödä liikaa ennen hedelmien syömistä. Muuten laihdutusdieetti osoittautuu vain myytiksi. Maya Gogulan suosittelee syömään jokaisen hedelmälajin erikseen. Voit esimerkiksi tyydyttää nälkäsi kahdella omenalla tai appelsiinilla, mutta älä missään nimessä sekoita niitä.

Sama terveellisen ruokavalion periaate pätee myös vihannesten ja hedelmien sekoittamiseen: älä tee niin, ettei keho reagoi aktiivisesti käynnistyvillä käymisprosesseilla. Et kai tarvitse tämän seurauksena ylimääräisiä myrkkyjä?

Liika pureskelu ei ole koskaan tehnyt kenellekään pahaa

Mitä aktiivisemmin ja ahkerammin pureskelet, sitä paremmin ruoka sulaa vatsassa. Tämä on perusajatus, jonka monet ihmiset jättävät huomiotta. Ja täysin turhaan! Jos haluat laihdutusdieetin olevan tehokas, varaa vähintään 20 minuuttia lempiruokiesi syömiseen. Sammuta tietokone ja televisio äläkä juttele ystävien kanssa. Näin sinulla on riittävästi aikaa pureskelulle ja siten tuotteiden imeytymiselle. Kehosi kiittää sinua varmasti laihtumalla.

Lue lisää laihtumiseen tarkoitettujen ruokavalioiden oikeista ja tehokkaista periaatteista seuraavassa julkaisussamme.

[ 1 ], [ 2 ]