Laihdutusruokavalio Maya Gogulanin kanssa: tämä on jotain muistettavaa!

Tehokas laihdutusruokavalio ei tarkoita vain sitä, että pureskelet ajattelemattomasti joitakin ruokia ja hylkäät toisia. Esittelemme sinulle Maya Gogulanin ravitsemusperiaatteita, joiden oppimisen jälkeen laihtumisesta tulee paljon helpompaa ja nautinnollisempaa.

Sano kyllä lievälle nälkälle aterioiden jälkeen

Jos syöt väärin, koet seuraavia tuntemuksia:

• vatsani tuntuu kiveltä
• Olen sietämättömän unelias
• En todellakaan halua tehdä töitä

Jos syöt oikein, saat päinvastaiset tuntemukset:

• lievä nälkä
• keveys kehossa
• halu olla aktiivinen, tehdä jotain hyödyllistä
• on helppo ajatella ja luoda

Joten noustuasi pöydästä, älä kiirehdi takaisin syömään uudelleen. Painonpudotuksen kultainen sääntö on syödä liian vähän, ei liikaa.

Älä korvaa joutilaisuuttasi ruoalla

Kukapa teistä ei olisi istunut pöydän ääreen vain siksi, ettei teillä ole juuri nyt mitään tekemistä? Mutta on olemassa valtava määrä hyödyllisiä asioita, joita voi tehdä sen sijaan, että täyttäisitte vatsanne ja myrkyttäisitte kehoanne tarpeettomilla tuotteilla. Siksi syömisen sijaan on parempi tehdä jotain hyödyllisempää kehollenne ja mielellenne: siivota asunto, liikkua lapsesi kanssa, tehdä punnerruksia, vihdoin! Ja painonpudotus tapahtuu nopeasti ja huomaamattomasti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Opi ruokien yhteensopivuus ja lopeta niiden sekoittaminen

Ravitsemusterapeutit ovat jo pitkään ja vankasti keksineet erillisen ravitsemuksen perusperiaatteet omaksi parhaaksemme. He sanovat, että et voi yhdistää:

• proteiinit ja hiilihydraatit (älä syö kananmunia lihan, raejuuston, leivän tai puuron kanssa)
• liha, jauholeivonnaiset ja perunat (ei pitäisi syödä pekonia nyyttien kanssa, edes herkullisimpien, tai tilata voileipiä salamin kanssa. Ja pahamaineiset perunat lihan kanssa ovat yleensä jauhoja keholle, koska ne sulavat huonosti ja imeytyvät siten.
• Hiilihydraatit ja hiilihydraatit (keitetty vilja perunoiden kanssa on hölynpölyä), leipäviipale nyytteillä tai perunoilla on haitallista keholle.

Mitä voidaan yhdistää?

• Rasvat proteiinien ja hiilihydraattien kanssa
• Hiilihydraatteja sisältävät vihannekset
• Rasvaa sisältävät vihannekset
• Proteiinipitoiset vihannekset

Kuten näette, kasvikset sopivat hyvin yhteen minkä tahansa kanssa, joten voit lisätä maukkaan kasvislisukkeen lihaan, puuroon ja kalaan vahingoittamatta terveyttäsi.

Haluatko laihtua? Älä innostu liikaa mausteista

Tietenkin puuro suolalla ja mausteilla on paljon maukkaampaa kuin ilman niitä. Mutta silloin syöt paljon enemmän. Joten sano ei tarpeettomille mausteille, jotka tekevät tuotteiden mausta intensiivisemmän. Rajoita itsesi yksinkertaisempiin mutta terveellisempiin asioihin. Ja laihdu nopeasti.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ajattele sokeria ihastuttavana tekijänä

Jos haluat laihtua, sano ei sokerille. Valitse makeisiksi hunajaa ja hedelmiä. Ja muista: mitä enemmän makeisia syöt, sitä enemmän luusi tuhoutuvat, koska glukoosin käsittely edellyttää automaattisesti kalsiumin käyttöä, josta luut koostuvat.

Haluatko laihtua? Ja suola aiheuttaa ylensyöntiä

Totta kai! Jos haluat käyttää dieettiä painonpudotukseen, rajoita suolan käyttöä. Suola nimittäin kiihottaa makunystyröjäsi, ja sen seurauksena syöt enemmän kuin suunnittelit. Ja nestettä elimistöön kertyy juuri suolan takia, mikä aiheuttaa turvotusta, ödeemaa ja rasvakertymiä (tähän suurin osa nesteestä varastoituu).

Luonteen vahvuus on yhtä kuin painonpudotus

Unohda lause "Eikä minulle tapahdu mitään yhdestä kakusta" ikuisiksi ajoiksi. Missä on yksi kakku, siellä on toinenkin. Siellä ovat ylimääräiset kilosi ja inhottava veltto vartalosi. Opi sanomaan "ei" palavalle halulle syödä ylimääräinen sämpylä tai istua mukavasti jonkun seurassa kuuden jälkeen illalla. Ja silloin laihdutusdieetistä tulee paljon tehokkaampi ja mikä tärkeintä - todellisempi.

Miten laihtua? Valitse yksinkertaisia aterioita monimutkaisten sijaan

Jos sinulla on mahdollisuus syödä enemmän jalostamattomia tuotteita, tee niin. Raa'at vihannekset ja hedelmät säilyttävät eniten hyödyllisiä aineita. Toisin kuin keitetyt tai paistetut, joissa lähes kaikki elävä kuolee. Siksi, jos haluat laihtua, syö jotain, mitä ei ole lämpökäsitelty. Tulos näkyy hyvin pian!

Kun on kyse painonpudotuksesta, ei voi liioitella.

Se on yksinkertaista: jos paastoat liikaa, voit häiritä vatsasi ja suolistosi toimintaa, hiuksesi voivat alkaa irrota ja kynnet voivat katketa. Jos koostat ruokalistasi väärin (esimerkiksi jätät ruokavaliostasi pois kaiken muun paitsi lihan), saatat myrkyttyä toksiineilla, joita tämä tuote vapauttaa runsaasti, jos sitä on paljon.

Siksi ennen laihdutusruokavalion valitsemista, muista keskustella lääkärisi kanssa. Tällä tavoin suojaat itseäsi aliravitsemukselta tai täysin tarpeettomien tuotteiden liian aktiiviselta kulutukselta. Ja samalla tulet varmasti hoikemmaksi, kauniimmaksi ja nuoremmaksi!