Ruoansulatus munasarjojen munuaisten hoitoon

Monet naiset eivät edes tiedä mitä se on vaarallista tällainen sairaus kuten monirakkulatauti munasarjat, varsinkin kun kukaan ajattelee, miten ruokavalio monirakkulatauti munasarjat voivat vaikuttaa merkittävästi sen virtausta ja tehokasta apua.

[1], [2]

Mikä on ruokavaliota munasarjojen munasarjojen suhteen?

Tämä tauti riippuu suoraan naisen hormonaalisen taustan tasosta ja sen ilmenemisen tulos voi olla naisen hedelmättömyys, riski hankkia haimatulehdus ja diabetes kasvaa voimakkaasti. Tämä viittaa siihen, että sinun pitäisi ottaa vakavasti diagnoosi. Ei pidä unohtaa, että tällaiset muutokset, joita ylimääräinen androgeenituotanto ilmaisee, johtavat ensisijaisesti haiman häiriöihin haimassa. Rationaalinen ravitsemus, oikein kirjoitettu valikko on olennainen tekijä sairauden hoidossa.

Siksi kysymykseen, mikä on ruokavalio polystyleille munasarjoille? Voidaan yksiselitteisesti vastata siihen, joka sallii ainakin osittain normalisoida hormonihäiriön ja aineenvaihduntaprosessit naisen kehossa.

Tällaisen ruokavalion kehittämisvaiheessa tärkeimmät asiantuntijat käänsivät huomionsa tuotteiden glykeemiseen indeksiin. Ehkäistä diabetesta ja vakauttaa tilannetta vahinkoa munasarjat, muodostuessa sen valikon, nainen, joilla on ollut joka siellä pidetään diagnoosi on tarpeen poimia ruokaa, glykeeminen indeksi, joka osoittaa alhainen lukuja.

Internetissä ei ole mitään ongelmia löytää tuotteiden taulukko ja jakaa glykeeminen indeksi. Kun laadit ruokavaliota munasarjojen munasarjojen hoidossa, sinun on keskityttävä tuotteisiin, jotka ovat kiinnostuneita kriteeristä, joka ei ylitä 50: tä.

Yksi näistä ruokavaliosta, joka ei perustu kaloreiden laskentaan vaan elintarvikkeiden valintaan sovitun indeksin mukaan, on Montignac-ruokavalio. Hyvin luonteeltaan samanlaisia ja sellaisia suosituksia kuin Kreml, Dyukanin, Atkinsin ruokavaliosta, verikokeilla maalatusta ruokavaliosta ja monista muista.

Yksi tärkeimmistä säännöistä, joiden pitäisi ohjata valikkoasi on säilyttää ekvivalenttinen suhde hyödyllisiä (tai hitaasti sulavia) hiilihydraatteja ja proteiiniruokia. Tällaiset hiilihydraatit mahdollistavat aktiivisen hajoamisen ihonalaisesta rasvasta ja aktivoi sen aktiivisesti kehosta.

Ei viimeinen paikka ruokavaliossa munasarjojen munasarjoille on ruokavalion säätö: siirtyminen murto-aterioihin. Heidän on oltava viisi - kuutta koko päivän.

• Ensimmäinen ateria on toivottava tunti sen jälkeen, kun henkilö on herännyt. Ruoan tulee olla tiivis ja ravitseva.
• Lounas on kevyt välipala, esimerkiksi omena.
• Lounas on koostuttava pari ruokia: ensimmäinen ja toinen.
• Snack - kevyitä välipaloja, esimerkiksi kasvisalaattia.
• Illallinen on hyvä, mutta se koostuu nopeasti hajotetuista tuotteista.
• Pian ennen nukkumaan menoa (tunnin ja puolen tunnin ajan) sinun pitäisi ottaa lasi mehua, kefiriä tai herjaa.

Toinen menetelmä, joka mahdollistaa ongelman ratkaisun, on syödä pieniä annoksia elintarvikkeita kahden tai kolmen tunnin välein, ja tarvittava kaloreiden rajoitus. Tämä lähestymistapa osoittaa myös tehokkuutta, sillä tällä kertaa, keho saa tarvitsemansa mitattu määrä ravinteita, mikä johtaa laihtuminen ja pysymistä normaalitasolle verensokeri, ja tämä puolestaan paranemiseen psittakoosin väärinkäytöksiä munasarjoissa.

Vakavampien rajoitusten ylläpitäminen polycystosis läsnä ollessa ei ole sallittua. Tämä lähestymistapa ongelman pienentämiseen voi vain vahingoittaa naisen ruumista.

Nykyään supermarkettien hyllyillä on vaikea löytää "puhtaita" eläinperäisiä tuotteita. Kilpailussa voittoa epärehelliset tuottajat pumppaavat lihaa erilaisilla hormonaalisilla aineilla ja antibioottisilla aineilla. Tosiasiat julkaistiin, kun viivästynyt liha ja kalaa käsiteltiin ksenobiotiksilla ja kloorilla. Tietoa makkaraa teollisuudesta ja eivät halua puhua, koska makkara - tämä on itse asiassa kolesteripommi.

Siksi, jos henkilö ei halua menettää terveyttä, on vältettävä niiden ottamista. Ihannetapauksessa on parempi ostaa tämä tuote luotettavalta omistajalta markkinoilla. On vähemmän todennäköistä, että kohtaat hormonilla kuormitetun tuotteen.

Tärkeimmät jalostustuotteet ovat ruoanlaitto, leivonta ja höyrytys. Älä unohda, että kasviöljy on myös rasvaa, joka on minimoitava tai jopa poistettava pöydältäsi.

Ruokailuhetkellä paistamisen tulisi unohtua. Loppujen lopuksi tällainen hoito stimuloi kolesteroliplakkien lisääntynyttä tuotantoa ja koska ne ovat androgeenien ja hormonien synteesiä, androgeenin hyperfunktion kehittyminen tapahtuu. Tarkasteltavana olevassa tilanteessa tällainen "räjähdys" muodostuneiden aineiden määränä on haitallista naiselle, ja hormonaalinen ja androgeeninen taso on yksinkertaisesti vähäinen.

Polysykoosien munasarjojen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti ravintokuitua, joka auttaa kehoa eroon haitallisista syöpää aiheuttavista aineista ja myrkyllisistä aineista. He myös osallistuvat aktiivisesti sokerin ja kolesterolin määrän normalisointiin. Samaan aikaan syöminen haluaa vähentyä. Tuotteisiin, joissa on runsaasti kasvikuituja, ovat: kuivatut hedelmät, raa'at hedelmät ja vihannekset, marjat ja leseet.

Jos et voi tehdä ilman kasviöljyä, on parempi lopettaa tällaisten öljyjen (mieluummin kylmä puristus) valinta: maitokiili, kurpitsa, seesami, oliivi tai pellavansiemenet.

Yksi ruokavalion tekniikoista, jotka voivat vaikuttaa verensokeriin ja muihin ihmisen parametreihin, mukaan lukien paino, on veren ryhmän mukaan noudatettava ruokavaliota. Toisin sanoen verityypistä riippuen nainen mukauttaa ruokavalionsa tarvittavien suositusten mukaan. Ja se on sellainen valikoima tuotteita on eniten hyötyä ja tehokasta kuin jos kyseessä helpotus jotkut sairaudet, nostaa elimistön vastustuskykyä, parantaa ruoansulatuskanavan, estää kehitystä liikatoiminnan, ja niin normalisoida painon.

Tämä ruokavalio on hyväksyttävää paitsi niille naisille, joilla on polysykoosin munasarjojen anamneesi, mutta myös kaikille, jotka haluavat parantaa terveyttään, palauttamaan vanhoja muotoja ja säätelemään ruokavaliota.

Ihmisille, joilla on verta

He ovat "metsästäjiä" ja näin ollen myös lihaa syöviä. Ihmiset kuuluvat tähän ryhmään, perustan niiden ruokavalio on otettava lihaa (ei rasvaa, niin, sianliha ja makkarat, on toivottavaa poistaa ruokavaliosta), mutta kertaluonteinen sen määrä ei saa ylittää 180 g Lisäksi pöytä voidaan räätälöidä useita:

• Papuja.
• Vilja.
• Voit syödä kaalia. Tämä tuote yllätyy sen lajikkeella: Bryssel, valkoinen, punainen, karpalo, parsakaali, väri.
• Kaikki merenelävät.
• Kalanliha lukuun ottamatta rasvaisia lajikkeita.

Rajoita vastaanotto:

• Maitotuotteet, kuten jogurtit, hera ja jäätelö.
• Kovat juustot.
• Munia.
• Lihan ja kalan rasvaiset lajikkeet.

[3], [4], [5]

Ihmisille, joilla on tyypin II verta

Tällaisia ihmisiä kutsutaan "maanviljelijöiksi". Tarvittava ruoka:

• Merikala. Kaikki lohen lajit.
• Siipikarja: kana-, kalkkuna- ja kananpojutetut uunit.
• Soijamäärä.
• Kaali, parsa.
• Vihannekset: palsternakot, porkkanat.
• Hedelmät: rusinat, luumut, karhunvatukat, aprikoosit, ananakset, sitruunat, luumut, greippi, karpalot, kirsikat, mustikat, karpalot, viikunat tuoreita ja kuivattuja mustikoita.
• Vihreät.
• Hedelmä- ja vihannesmehut.
• Palkokasvit.
• Mamaliga maissista, kokonaisesta kaurasta ja hirssiin.
• Teetä lääke- yrtit: kamomilla, mäkikuisma villi ruusu, ohdake, orapihlaja, auringonhattu, sinimailasen, Valerian ja ginseng.

Ei-toivotut tuotteet:

• Sianlihaa, hanhi, ankka.
• Seafood.
• Meijerituotteet ja munat.
• Korkea proteiinipitoisuus.
• Vihannekset: perunat, munakoiso, bataatti, pippuri.
• Viljan leipä useista viljoista, mukaan lukien vehnä.
• Sieniä.
• Kaali: valkoinen, kiinalainen, punainen.
• Hedelmät ja marjat: meloni, mandariinit, banaanit, appelsiinit, mango.
• Maku tomaatti ja oranssi.

[6], [7], [8], [9]

Ihmisille, joilla on tyypin III verta

He ovat "nomotteja". Tämä ihmisryhmä tarvitsee tällaista ruokaa:

• Annan perusta on vilja.
• Vihreät vihannekset.
• Maksa.
• Kaurajauho.
• Parsnip, persiljaa ja paprikaa.
• Vähärasvaiset maitotuotteet.
• Kampela, meribassi, karppi.
• Kaali.
• Sturgeon, tonnikala, silakka.
• Perunat, munakoisot, piparjuuri.
• Liha: kani, karitsa, lammas.
• Seafood.
• Hedelmät: banaanit, karpalot, kiivi, viinirypäleet, ananakset, sitruunat, luumut, erilaiset marjat. Mehut niistä.
• Ruokatorven ruoka.

Ei-toivotut tuotteet:

• Älä osallistu kalkkunaan ja naudanlihaan.
• Sianliha, siipikarjanliha.
• Kinkkua.
• Jäätelöä.
• Jalostetut juustot.
• Tomaatit, granaattiomena ja kookospähkinä.
• Vilja: maissi ja tattari.

[10], [11], [12]

Ihmisille, joilla on ryhmä IV

Taulukon perusteet:

• Karitsan ja kaniinin, lampaan ja kalkkunan liha.
• Seafood.
• Meijerituotteet.
• Joki- ja merikala.
• Vihreät vihannekset.
• Perunat ja porkkanat
• Palkokasvit.
• marjat
• Kuva

On syytä luopua:

• Sianliha, naudanliha, pekoni, siipikarja, karja, vasikanliha.
• Granaattiomenat, persimmons, appelsiinit, banaanit, kookos ja mango.
• Marinadit ja pippuriset mausteet.
• Kova ja juustotuotteet.

[13], [14], [15], [16], [17]

Ruoansulatusmenu polystyleille munasarjoille

Ennen kuin alat kerätä ruokavalion valikkoa munasarjojen munasarjoille, sinun on muistettava jälleen kerran tämän sairauden asianmukaisen ravitsemuksen perussäännöt.

• Ruoan käyttö vain glykeemisella indeksillä (GI) ei ole korkeampi kuin 50.
• Vähennä mahdollisimman paljon eläinrasvan saantia.
• Murtovaiheet, 5-6 ateriaa päivässä.
• On tärkeää säilyttää vastaava päivittäinen tasapaino proteiinien ja käyttökelpoisten (hitaiden) hiilihydraattien kanssa.
• Luomutuotteiden (pääasiassa lihan ja kala)
• Jos mahdollista, monipuolista ravintokuitujen lajit.

Yritetään nyt laatia vaihtoehtoisen päivittäisen ruokavalion muunnelmia.

Maanantai

Aamiainen:

• Herkulainen puuro, joka on keitetty veden päällä, voit lisätä hieman maitoa. Se voidaan keittää ja maitoa, mutta vähärasvainen.
• Pienet rusinat tai marjat.
• Kuivatut hedelmät.

Lounas on omena.

Lounas:

• Linssi keitto vihannesten kanssa.
• Viljan leipää hapalla.
• Aprikoosi.

Iltapalaa - yrttiteetä.

Illallinen:

• Salasta paprikan, keitetyt kahviherneet, punaiset sipulit ja vihreät.
• Tankkaus - sitruunamehu, sinappi ja pellavaöljy.

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa - lasia heraa.

Tiistai

Aamiainen:

• Leseen kuiva aamiainen, liottaa vähärasvaiseen jogurttiin.
• Yrttitee.

Lounas - luumut.

Lounas:

• Spaghetti kova vehnälajikkeista, kypsennetty "al dente" (kiehuu 5 minuuttia, ei täydellistä valmiutta).
• Tuoreesta kaalasta valmistettu salaatti sitruunamehulla ja amaraaniöljyllä.
• Vadelma.

Snack - hedelmämehua.

Illallinen:

• Grillattua kanaa, granaattiomena mehua vihannesten kanssa.
• Paahdettua porkkanat parsakaalilla.
• Keitettyä ruskea riisi.
• Lasi kivennäisvettä (ilman kaasua).

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa (tunti - puolitoistakymmentä) - lasillinen kefiriä.

Keskiviikko

Aamiainen:

• Paahtoleipää täysjyväleipästä.
• Pieni rasvainen juusto.
• Yhdistelmä on marja.

Lench - ruusunhihnan tinktuura.

Lounas:

• 1. Kasvisborsch.
• 2. Tuoreesta kaalasta valmistettu salaatti sitruunamehulla ja amaranttiöljyllä.
• 3. Vadelma.

Snack - hedelmämehua.

Illallinen:

• Grillattua kanaa, granaattiomena mehua vihannesten kanssa.
• Porkkana-salaatti, jossa on vähärasvainen jogurtti.
• Keitetty muna.
• Lasi yrttiteetä.

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa (tunti - yksi ja puoli) - lasillinen jogurtti.

Torstai

Aamiainen:

• Kaksi viipaletta täysjyväleipää.
• Juustoraaste "Adyghe".
• Hedelmämehu.

Lounas on päärynöitä.

Lounas:

• Paistettua kalaa vihannesten kanssa.
• Tuoreiden vihannesten salaatti, maustettu sitruunamehulla ja amaranttiöljyllä.
• Aprikoosit.

Iltapalaa - välipaloja.

Illallinen:

• Kasvispeippa.
• Kaali haudutettu.
• Kuivatut hedelmät.

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa (tunnissa - puolitoistakymmentä) - lasillista maitoa.

Perjantai

Aamiainen:

• Muesli, täynnä jogurttia.
• Kourallinen mistä tahansa marjoista.
• Yrttitee.

Lounas on vähän pähkinöitä.

Lounas:

• Paistettua kalaa vihannesten kanssa.
• Tuoreiden vihannesten salaatti, maustettu sitruunamehulla ja amaranttiöljyllä.
• Aprikoosit.

Iltapalaa - välipaloja.

Illallinen:

• Makaroni "al dente".
• Pukeutumista tomaattien, valkosipulin ja vihannesten kanssa, lisäämällä balsamiviinietikkaa.
• Hedelmät tuoreina.

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa (tunnissa - puolitoistakymmentä) - lasillista maitoa.

Lauantai

Aamiainen:

• Vähärasvainen jogurtti tai jogurtti marjoilla.
• Paistettu omena kanelilla.
• Mintilimi.

Lounas - ananas.

Lounas:

• Keitä kukkakaalia.
• Keitetyt punaviinit.
• Kananlihaa makeassa ja hapan kastikkeessa.
• Paistettua kalaa vihannesten kanssa.
• Tuoreiden vihannesten salaattia, sitruunalla sitruunan oranssi.
• Kirsikat.

Snack - lasillinen kivennäisvettä.

Illallinen:

• Vihreän herneillä ja paprikoilla paistettua naudanlihapihviä.
• Keitettyä riisiä Basmati.
• Kasviperäinen decoction.

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa (tunti - puolitoista tuntia) - lasillinen juotettua maitoa.

Sunnuntai

Aamiainen:

• Jauhemaitomalja rasvattomasta tuotteesta.
• Hedelmä sorbetti.
• Lasi kivennäisvettä (ilman kaasua).

Lounas - omenat.

Lounas:

• Pickle.
• Keitetty kala.
• Tuore kaalasalaatti oranssi- ja sitruunankastikkeella.
• Liekki dogrose.

Iltapalaa - minttu.

Illallinen:

• Kalafileet.
• Keitetty villi riisi.
• Koko kurkku tai tomaatti.
• Hedelmämehu.

Välittömästi ennen nukkumaanmenoa (tunti - puolitoistakymmentä) - lasillinen kefiriä.

Kuten ehdotetusta viikoittaisesta valikosta voidaan nähdä, ruoan, joka on rakennettu suhteessa glykeemisiin tuotteisiin, voi olla hyödyllinen, mutta maukas ja monipuolinen. Ja jos käytät mielikuvitusta, on olemassa mahdollisuus tehdä omia ruokia, joihin sisältyy suosikkiasi, mutta hyödyllisiä ruokia. Toisin sanoen konflikti on verrattavissa maukkaita ruokia - terveellistä ruokavaliota ei synny.

Ruokavalion reseptit polykystisillä munasarjoilla

Jos sinulla on jotain ruokavaliota, sinun on aloitettava. Rajoituksen tutkimisen jälkeen on ensimmäistä kertaa vaikea tehdä oikea menu ruokia, jotka täyttävät ruokavalion suositukset. Siksi tässä artikkelissa annetaan ruokavalio-reseptejä polystyleille munasarjojen kannalta, jotka eivät ole pelkästään hyödyllisiä vaan täyttävät myös kaikki ravitsemukselliset vaatimukset.

Paistettu paali

Ainesosat:

• Ruhonpallasta. Ei ole suositeltavaa valita, mitä kasvatettiin vankeudessa, mutta kiinni villieläimistä.
• Jauhot - kaksi rkl
• Juusto "Parmesan" - kaksi rkl
• Kalat sopivat mausteisiin

Valmistusmenetelmä:

Huuhtele kala perusteellisesti. Erilliset fileet (voit ostaa jo valmiina). Kuivaa keittiöpyyhe ja jaa osiin. Lisää kalanliha, ripottele aromaattisilla yrtteillä ja anna seistä 15 minuuttia huoneenlämmössä, jolloin mausteet voivat imeytyä.

Sekoita jauhot Parmesanilla, joka on valmiiksi raastettu hienoiselle raastimelle. Jokainen annosteltu palan tela parmesaanijauheessa ja kevyesti puristamalla se kaloihin.

Vuokaan rasva hieman öljyä (oliivi on mahdollista), laita viipaletta ruijanpallas ja paista uunissa, ensin folio, ja sitten viisi minuuttia pitää ilman folio kunnes kullanruskeaksi.

Tähän astiaan parsa on täydellinen sivuseinäksi. Se voidaan yksinkertaisesti pestä viisi kiehua suolavedessä, ennen leikkaamalla kovaa päätä. Ja voit kokeilla hieman 2-3 ruokalusikallista balsamiviinietikkaa. Ainakin vielä kuuma, tarjoavat parsaa pöydälle kaloilla.

Merkityksellistä tässä sarjassa palvelee ja pari kappaletta nuoria keitettyjä perunoita, ripottele yrttejä.

[18], [19], [20]

Täytetyt laiska paprikat

Ainesosat:

• Bulgarian paprika - kuusi kappaletta. On suositeltavaa ottaa suuria. Esteettisesti kaunis se on ja jos otat sen eri väreissä, esimerkiksi oranssinparin, keltaisen parin ja punaisen parin.
• Jauheliha - 0,5 kg
• Basmati riisi tai villi (mutta sopii myös) - 5 - 6 rkl
• Puolet sipulia
• Porkkanat - kolme keskipitkällä
• Kasviöljy - kaksi rkl
• Vähärasvainen smetanahna - lasi
• Ketchup, on parempi ottaa kotitekoinen - lasia
• Puhdas vesi - lasi
• Suolaa, pippuria maistella
• Suosikki mausteet, mutta sinun ei pidä päästä pois mausteisesta ruoasta

Valmistusmenetelmä:

Sipulit ja porkkanat kaada ja saute hieman kasviöljyllä. Pepper huuhtele ja poista siemenet ja varsi ja leikkaa vihannekset renkailla. Muoto leivontaan kevyesti rasvalla öljyllä, aseta se kerrokseen pippuripyörää. Ylhäältä kerrotaan kaikki saatavilla olevat täytteet. Kolmas kerros tällaisesta maljasta on raaka, mutta perusteellisesti pesty riisijyvät, päälle päällystetty "turkki" passivoituja vihanneksia. Viimeinen kerros on paprikoiden toinen puoli.

Kaikki kerrokset punnitaan kevyesti lastalla. Vedä varovasti tarvittava määrä vettä reunoista. Sen pitäisi mennä alaspäin vahingoittamatta upotettuja kerroksia.

Ketchupia sekoitetaan hyvin hapan kermalla ja levitetään seos tasaisesti pinnan yli. Lomake suljetaan kalvolla tai kannella. Kuumenna uuni 185 ° C: een. Laita astia uuniin ja pidä se noin kaksi tuntia.

Shish kebab leikattu kana

Ainesosat:

• Ota 0,5 kg kanasmassaa, se ei saisi sisältää rasvaa ja ihoa
• Koko jyvä leipää kuivua ja saada puolet kupillista leipää
• Pieni pää sipulia jauhaa.
• Teriyaki-kastike - kaksi rkl
• Makea tai kuuma pippuri - hyppysellinen (haluttaessa, mutta ei saa kuljettaa pois)
• Suola maistelemaan
• Halutessasi voit syöttää valkosipulin
• Kasviöljy - rkl
• Ananas: voit hiomata hieman tuoretta tai ottaa pieni purkki
• Jauhot - neljäsosa lasista leivontaan
• Makea pippuri - kaksi kappaletta (voit ottaa punaisen ja keltaisen, joten ruokalaji näyttää enemmän ruokahaluilta)
• Makea lajikkeiden sipuli - puoli päätä

Pintakäsittelyyn:

• Teriyaki-kastike - rkl
• Kasviöljy - tl

Valmistusmenetelmä:

Kana liha huuhtele huolellisesti, kuivaa keittiöpyyhkeellä ylimääräisen nesteen poistamiseksi. Lihaa on hienonnettu ja sekoitettu hienoksi leikattujen sipulien, paahtopaistin, valkosipulin, teriyaki-kastikkeen ja hienonnetun ananaksen kanssa. Kaikki suolaa, pippuria ja sekoita hyvin.

Kaada kasvisöljy paistinpannuun ja lämmitä se huolellisesti. Saadusta voimakkuudesta me rullaamme palloja. Koko oli identtinen, mutta annostelijan sijasta on mahdollista käyttää pöydän lusikkaa. Tästä määrästä ainesosien pitäisi olla noin 24 teatelkas.

Laitoimme ne lämmitettyyn paistinpannuun ja paistetaan kaikista sivuista. Valmis pallot heitetään paperipyyhkeeseen, poistetaan rasva ja annetaan jäähtyä.

Valmista vihannekset: leikkaa siemenet ja varret pippurista ja leikkaa viipaleiksi, kuorta sipuli kuoreista ja jaa ensin ensin ja sitten useampaan osaan.

Strung grilli: kyselyn uudelleen puutikulla vihannekset lihapullat (yleensä yksi keppi sijoitettu neljään liha lihapullia, eli kuusi kebab). Rasvaa kaikki astian aineosat aikaisemmin valmistetulla teriyaki-kastikkeella kasviöljyllä.

Astiat paistetaan pannulla - grilli, kiinteä grilli tai uuniin. Astia kypsennetään puoli tuntia (vihannesten puolivalmiuteen saakka). Ajoittain tuote on käännettävä.

Tätä ruokia tarjoillaan keitettyä murskattua riisiä. On parempi ottaa villi (pimeä) tai Basmati. Ruuansiementen kypsentämisessä on toivottavaa, ettei se sula. Monet ihmiset pitävät sellaisistaan kuin Jasmine - se on erittäin maukasta, mutta sillä on korkea glykeeminen indeksi, joten on parempi sulkea pois tällaiset lajikkeet ruokavaliosta tai käyttää hyvin harvoin.

Et voi häiritä ja ostaa kastiketta teriyaki supermarketissa, mutta sitä on helppo kokata ja kotona.

Saada se tarvitsee kuusi ruokalusikallista soijakastike, kuusi ruokalusikallista riisi viini "Murinais" sokeri (kaksi ruokalusikallista) ja rkl hienonnettu inkivääri. Tämän kastikkeen reseptejä voidaan hieman muuttaa lisäaineilla, mutta soijakastikkeen ja viinin perusta säilyy muuttumattomana.

Sekoita kaikki ainesosat ja laita pieni tulipalo keittiössä. Kestää kunnes sokeri on täysin liuennut. Valmis tuote säilytetään hyvin jääkaapissa.

Kani, paistetaan hapan-sinappikastikkeessa

Ainesosat:

Ruhon kani jaettuna osuuksiin (samoin kuin leipoa ja koko ruho). Kastike:

• Sinappi "Dijon", mutta myös toinen - kaksi ruokalusikallista
• Vähärasvaista hapankermaa - kaksi rkl
• Valkosipuli - kaksi kolmea koukkua
• Bacon - useita viipaleita kapeita nauhoja
• Musta tuoretta pippuria
• Pepper (valinnainen)
• Sinapinsiemeniä
• Baylehti
• Tuore timjami
• Suola maistelemaan

Valmistusmenetelmä:

Ensin valmistetaan marinadi. Vuonna kulhoon, sekoita kerma, sinappi, sinapinsiemen murskattu, hienonnettu valkosipuli, raaka pekonia, laakerinlehti, akuutti ja mustapippuri, timjami ja tuoretta suolaa.

Leikkaa kanin ruho, jaa osat, huuhtele hyvin ja kuivaa keittiöpyyhkeellä. Levitä marinadi tasaisesti ja jätä viileässä paikassa infusoimaan vähintään 12 tuntia.

Kun kylmä marinovka laittaa kpl paloja lämmönkestävässä säiliössä. Pino-osien tulee olla niin, että ne eivät kosketa toisiaan, mutta jäljellä on vielä tilaa. Keittoastian pitää olla varattu, kunnes kani tulee huoneenlämpöiseksi. Tällä hetkellä uuni kuumennetaan 190 ^° C: ^seen.

Muodosta uunissa oleva liha ja leivota noin tunnin ajan ennen ruokoisen kuoren muodostumista. Tänä aikana kappaleet käännetään useita kertoja.

Banaanin hedelmiä

Ainesosat:

• Banaani - kaksi kappaletta. Lautasen valmistukseen sinun on otettava hieman kypsä tuote, koska kypsä hedelmä on sitä suurempi glykeeminen indeksi
• Vaniljajäätelö, jolla on vähärasvainen tai matala rasva yleensä - neljännes kuppi
• Maito vähärasvainen - pari lasillista
• Hiutaleita alkioista itävän vehnän - kaksi ruokalusikallista

Valmistusmenetelmä:

Tämä ruokalaji on erittäin maukasta ja valmistettu melko nopeasti. Se on runsaasti kalsiumia. Kevyt ja matala kalori. Se voidaan syöttää välipalaksi tai kevyeksi aamiaiseksi.

Kaikki ainesosat on sijoitettu yhteen astiaan ja päihittävät hyvin keittiötarvikkeita: tehosekoitin, ruokaprosessori tai tavallinen corolla.

Sileitä on helppo vaihtaa, ja banaanit korvataan muilla hedelmillä. Se voi olla erilaisia marjoja, aprikooseja, kirsikoita ja luumuja, muita luonnon lahjoja (mutta älä unohda GI).

Easy ruokavalio lasagne

Ainesosat:

• Sipulit - hienonnettu yksi iso pää
• Oliiviöljy - pari ruokalusikallista
• Porkkanat - kaksi keskipitkällä (pienet oljet)
• Sitruunahappo - kaksi varsi (jauhaa)
• Zucchini - kaksi kurkkua (hienonnettu)
• Valkosipuli - kaksi hampaat (murskata)
• Naudan sisäfilee - 0,5 kg vähärasvaista lihaa, joka on erotettu jänteistä ja ligamenttikudoksista
• Tuoreita tomaatteja hienonnettuna ja ottamaan täysi kaneli sellolla, jonka mehu on 200 g
• Naudanliemi - puolet kuppi (et voi lisätä)
• Tomaattikastike - kaksi rkl
• Dry Oregano Seasoning - kaksi tl
• Valmis taikinalevy lasagneille on 375 g (mieluiten italialaista, runsaasti proteiineja)

Kastike:

• Maito, jonka rasvapitoisuus on vähäinen - kolme kuppia
• Maissitärkkelys - kolmasosa lasista
• Cheddar-juusto, jonka rasvapitoisuus on pienempi - 100 g

Valmistusmenetelmä:

Liha huuhdellaan perusteellisesti ja kuivataan keittiöpyyhkeellä, sitten hienonnettu.

Ota kattila paksulla pohjalla niin, että tuotteet eivät pala, lämmitä sitä keskikokoisessa tulessa. Laita sipuli ja pidä sitä noin viiden minuutin ajan kasviöljyssä, lisää sitten kesäkurpitsa, selleri ja porkkanat. Jatkuvasti sekoittaen, seistä vielä viisi minuuttia. Lisää vihannekset valkosipulia, kiedottaa minuutti ja päästä lihaan.

Tuli kasvaa ja tuo naudanliha valmiustilaan. Prosessissa, jossa paistetaan säännöllisesti, tuotetta sekoitetaan siten, että se ei aiheuta kokkareiden ulkonäköä. Kun liha on valmis, pannulle pannaan liemi, tomaattipastaa, tomaatteja ja kuivia mausteita (oregano). Kaikki sekoita hyvin ja kiehuvat. Laita pieni kansi, anna aukko ylimääräisen nesteen haihtumiselle. Tulipalo vähenee. Astia on haudutettu noin 20 minuuttia. Tänä aikana se on sekoitettava useita kertoja.

Tällä hetkellä, uuni lämmittää lämpötilaan 180 ^on C. Bakeware kaada pieni määrä nestettä saatu liha. Ylös yhdellä kerroksella lasagne taikinaa. Levitä puolet vihanneksista lihalla, peitä kerros taikinalevyjä. Määritä jäljellä oleva liha vihannesten kanssa, sileä ja peitä lasagne lehtitesti. Peitä vuoan päällinen juustokastikkeella.

Kastikkeen valmistus:

Pienellä määrällä kylmää maitoa laimentaa koko maissitärkkelyksen määrä. Kun kokkaset ovat kadonneet, kaada jäljelle jäänyt maito ja sekoita se ja aseta säiliö pieni tulipalo. Säilyttää jatkuvasti seos paksuudelta ja poista levystä. Lisää cheddarjuusto kuumaan seokseen ja sekoita kunnes se liukenee täydellisesti.

Aseta astiat uuniin ja anna leipoa noin tunnin ajan. Lasagne on tarkistettava säännöllisesti. Jos se alkaa joutua peittämään liian nopeasti ruudullisen kuoren kanssa, on syytä peittää astia kalvolla, mikä mahdollistaa kiipeilyä hyvin valmistet- telematta polttamatta sitä. Ennen levyn levittämistä, se on voiteltava kasvisöljyllä, niin se ei tartu astian yläkerrokseen.

Kotitekoisia aprikooseista valmistettuja evästeitä

Ainesosat:

• Jauhot karkeiden jauhojen kokonaisista jyvistä - yksi ja puoli lasia
• Soda - yksi tl
• Cinnamon ground - 1,5 teelusikallista
• Maapähkinät - puolet lasista
• Raakasokeri, mutta parempi sukraloosi - puoli kuppi
• Kuivattu aprikoosi (kuivattu aprikoosi) - yksi lasillinen maitotuotetta
• Kurpitsansiemeniä tai auringonkukansiemeniä - 2-3 ruokalusikallista
• Öljy - 90 g (sula)
• Suola - puolet tl
• Munakoiso - yksi (hieman ravista)
• Kefir - kolme tai neljä rkl

Valmistusmenetelmä:

Taikina kypsennetään tarpeeksi nopeasti, joten uunin on heti käynnistettävä ja lämmitettävä 180 ^° C: een.

Laita kulhoon kaikki kuivat ainesosat ja tee keskimmäinen ontto. Sekoita nestemäiset ainesosat erilliseen astiaan ja lisää varovasti haarukan kuivien elintarvikkeiden keskelle. Valmiin taikinan sakeus on hiukan kuivaa.

Ruuan kanssa otamme taikinan liukumalla, koska se otetaan. Silti suoraan lusikaan muodostumme koukun ja panemme sen varovasti leivinpaperille vuorattuun leivinuuniin. Tästä tuotteesta noin 24 evästettä. Pidä uunissa 15 - 20 minuuttia.

Paistettua juustoa

Ainesosat:

• Mozzarella-juustoa
• Egg (piiska hyvin)
• Täysjyväleipää

Valmistusmenetelmä:

Juusto leikataan samanlaisiin neliöihin, vuorottelevat vuorotellen muna - keksejä - muna - keksejä. Laitamme tuotteen pakastimeen. Voit lähteä koko yön, mutta sinun on oltava vähintään 10 minuuttia.

Kasviöljyissä kevyesti paista kunnes ruskea ruskea.

Voit käyttää pöydällä salaattilehtiä tuoreilla kirsikkatomaateilla tai bulgarialaisen pippuripaloilla.

Lautanen on erittäin maukas sekä kuuma että kylmä.

Mitä voin syödä munasarjojen munasarjojen kanssa?

Silti useimmat asiantuntijat ovat taipuvaisia uskomaan, että kystien kehittymisnopeuden pienentämiseksi tai jopa patologisen prosessin käynnistämiseksi on parempi ottaa käyttöön menetelmä, joka perustuu glykeemisen indeksin mukaisiin prosesseihin. Tähän tietoon ja olemassa olevien taulukoiden perusteella, jossa tuotteiden jakaminen tapahtuu meille kiinnostavan kriteerin mukaisesti, voimme vastata tarkemmin kysymykseen siitä, mitä voit syödä munasarjojen munasarjojen kanssa?

Edellä esitetyn perusteella tarjotaan luettelo tuotteista, joilla on alhainen indeksi, joka kykenee hillitsemään insuliinin tuotantoa, ja näin ollen androgeenit, jotka aiheuttavat PCOS: ta, eivät ole suuria vaikeuksia.

• Vähärasvaiset kalan ja lihan lajit.
• Ruis ja leipomotuotteet sen perusteella. Ohraa.
• Palkokasvit: linssit, kahviherneet, pavut, herneet, soijapavut.
• Riisi, vain ruskea.
• Munat, mutta enintään kaksi tai kolme kertaa viikossa.
• Juusto, jogurtit, joiden rasvapitoisuus on pieni.
• Sieniä.
• Hedelmät ja marjat:
  • Omenat ja aprikoosit.
  • Karviaiset ja päärynät.
  • Mustaherukka ja persikka.
  • Mansikat ja mansikat.
  • Nektariini ja kvitteni.
  • Vadelma ja kirsikka.
  • Mandariini ja mulperi.
  • Oranssi ja luumu.
• pähkinät:
  • Maapähkinöitä, manteleita ja hasselpähkinöitä.
  • Cashew ja pinjansiemeniä.
• kasvikset:
  • Parsakaalia, Bryssel ja kukkakaali.
  • Bulbialainen paprika, sipuli.
  • Kesäkurpitsaa ja parsaa
  • Munakoiso ja valkosipuli.
  • Maissi.
  • Kurkku ja tomaatti.
• Vihreät.
• Musta suklaa (kaakaon osuus on yli 85 prosenttia).
• Helmi ilman sokeria.
• Fruktoosiin perustuva jäätelö.

Hiukan pienemmissä annoksissa voidaan hyväksyä seuraavat:

• Papuja.
• Tattari.
• Banaanit ja ananakset.
• Leipä täysjyvistä.
• Kaurajauhot.
• Makaronia kokonaisesta vehnästä "al dente" (keitetty 5 minuuttia).
• Hiiva leipä, joka on kokonaan valmistettu täysjyvistä.

On syytä muistaa jälleen kerran, että oikein laaditun valikon tärkein kriteeri on hiilihydraattien ja proteiinien yhtä suuret osuudet.

Mitä ei voi syödä munasarjojen munasarjojen kanssa?

Mutta on olemassa tuotteita, jotka sinun pitäisi täysin poistaa ruokavaliosta. Niille naisille, joilla on lääketieteellinen ongelma, on erittäin tärkeää normalisoida hormonaalinen tausta ja pitää androgeenituotannon taso hyväksyttävissä määrin. Jotta ei aiheuta patologista prosessia, on välttämätöntä tietää, mitä ei voi syödä munasarjojen munasarjoissa? Näiden suositusten noudattaminen vähentää merkittävästi taudin etenemisen vaaraa.

Luokitellaan kiellettyjä paistettuja ja rasvaisia ruokia.

• kasvikset:
  • Paistettua ja paistettua perunaa.
  • Porkkanat ja palsternakot.
  • Pumpkin ja nauriit.
  • Punajuuret.
  • Peruna, maissi ja riisijauho.
  • Leipomotuotteita.
  • Leivonta.
• hedelmät:
  • Arbuz, jäkälä ja ananas.
  • Meloni, mango ja kaki.
• Olut ja muu alkoholi.
• Honey, hilloa ja karkkia.
• Maito ja valkosuklaa.
• Jäätelöä.
• Vehnä, riisi, bulguri.
• Hyvä keitetty pasta.
• Ketchup ja majoneesi.
• Säilyttäminen.
• Kahvi, voimakas tee.
• Nikotiinia.
• Pikaruokien valmistus.
• Puolivalmisteet.
• Rasvatuotteet ja savustetut tuotteet.

Arvioita ruokavaliota munasarjojen munasarjoista

Ravitsemuksen kokeita, kaikenlaisten ruokavalioiden ja rajoitusten liittämistä ei saa tuoda itsenäisesti päivittäiseen rutiiniasi. Tällainen huolimattomuus voi olla kallista naiselle, mikä aiheuttaa komplikaatioita ja pahentavat nykyisiä sairauksia hänen anamneesissaan. Siksi ennen kuin muutat ruokavaliota, sinun on neuvoteltava lääkärin tai paikallisen lääkärin kanssa. Analysoitaessa naisen anamnestia, suoritettuaan tarvittaessa lisätutkimuksia, asiantuntija antaa hyvää ja hänen suosituksensa.

Mutta joka tapauksessa, riippumatta siitä, mitä suosituksia pätevä asiantuntija on antanut, on aina mielenkiintoista tietää ruokavalion palaute polystyvin munasarjoista niiltä naisista, jotka ovat testanneet ehdotetun tekniikan tehokkuutta. Sosiaalisissa verkostoissa on paljon tällaisia vastauksia.

Useimmat niistä ovat erinomaisia vastauksia. Naiset ovat tyytyväisiä ruokavalioon: "Rajoitus on vähäinen, voit syödä paljon herkullisia ja monipuolisia ruokia. Tämä jättää "rasvaa" sivuilta. " Monet sanovat, että jos ennen he istuivat jäykkään ruokavaliota, tai melkein mitään syötävää, "Dial painona ilmaan", mutta nyt nälkä on mennyt, kadonnut, ja jatkuva halu syödä. Kyseisen ruokavalion taustalla "ruumis tietää, että sen ei pidä huolehtia, ja pian se saa riittävästi ravintoa, mutta sen ei tarvitse houkutella lisää voimia raskasta ruokaa käsittelemiseksi".

Vastaajat tyytyväisiä ja että samanaikaisesti painon ja kuppaus kasvun kystat ongelmat ratkaistaan ja muita poikkeavuuksia: parannettu yleistä terveyttä ja mielialaa tasaava verensokeri, verenpaine normalisoitu emotionaalinen rakenteessa tulee vakaampi, ja niin edelleen.

Jokainen henkilö ja erityisesti nainen haluavat olla terveitä ja onnellisia, saamaan parasta elämästä. Naiselle luonto on asettanut suurta vastuuta perheen jatkumisesta. Siksi jopa näennäisesti merkityksetön terveysongelma voi olla esteenä lisääntymistoimintojen suorittamisessa. Ruokavalio PCOS ehkä ole täysin ratkaise ongelmaa, joka joutui kohtaamaan nainen, mutta hän pystyy merkittävästi hidastaa sairauden etenemisen, ja samanaikaisesti ratkaista jopa useita terveysongelmia ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja, palauttamalla sen entiseen harmoniaa.