Miten laskea kolesterolia verta ilman huumeita?

Tämän aineen läsnäolo ihmisen elimistössä on ennalta määritelty luonteeltaan. Se viittaa ihmisruumiin tarvitsemiin rasvaisiin alkoholijuomiin. Kolesteroli tai kolesteroli tekee solukalvoista, hermoista ja verisuonten kalvosta voimakkaita, tarvittaessa korjaamaan vikoja. Alhainen kolesterolitaso osoittaa akuutin aivoverenvuodon tai vaikean masennuksen, lapsettomuuden, anemian, osteoporoosin tai diabetes mellituksen suuren todennäköisyyden.

Lopussa vuosisadan kolesterolin ilmoitti suurin syy sydän-verisuonisairauksien ja alkoivat taistella hänen kanssaan. Loppujen lopuksi kuitenkin, se ei ollut niin selvä, ja nyt jopa hänen merkittävä rooli ateroskleroosin kehittymiseen ovat kyseenalaistaneet, kuten suora yhteys ottaa ylimäärä LDL-veressä (niin sanottu "haitallinen" kolesteroli) ja arteriosclerosis (ja muut sairaudet sydän- ja verisuonijärjestelmä) ei vahvistettu.

Tämän rasvaisen alkoholin rooli ihmisen elinten ja elinten toiminnassa on erittäin suuri. Sen "haitallisuus" tai "hyöty" ilmenee sitoutumisen jälkeen tiettyihin kuljetusproteiineihin. Pienen tiheyden omaavat lipoproteiinit, jotka laskeutuvat verisuonien sisäpinnalle, muodostavat kolesterolimuodostumat (plakin), tukkeutuvat lumensa. Näitä yhdisteitä pidetään "haitallisina". Ne kuitenkin osallistuvat erytrosyyttien, hepatosyyttien, neuronien solukalvojen muodostumiseen ja tukevat kehon lihaksia. Plakkien läsnä ollessa kolesteroli on "käyttökelpoinen", erittäin tiheää, joka pystyy puhdistamaan verisuonia.

Molemmat kolesteroliyhdisteet ovat tarpeen kehon normaalille toiminnalle ja tietenkin se on hyvä, kun nämä arvot ovat normaalin alueen sisällä. Pienen tiheyden omaavien lipoproteiinien pitoisuudesta johtuva korkea kokonaiskolesterolipitoisuus on vaarallista, koska akuuttien sydänsairauksien ja aivojen verenkierron lisääntyminen on todennäköistä.

Kolesterolin pitoisuuden seuranta on välttämätöntä erityisesti iäkkäille ihmisille, joilla on ylipainoa kärsivien alusten sairaudet.

Pidä normaali taso, syödä rationaalisesti ja liikkuu aktiivisesti. Kuitenkin, miten ne, joilla on jo ylijäämät tämän aineen kanssa ylimääräisiä haitallisia yhdisteitä? Voinko laskea kolesterolia ilman lääkkeitä?

Kolme neljäsosaa kolesterolista on endogeeninen - syntyy natiiviorganismista, ja vain neljäsosa siitä saa ruokaa. Kuitenkin, kun olemme tarkastelleet elämäntapamme ja ravitsemuksemme uudelleen, me itse ilman lääkkeitä voidaan saada seerumin kolesterolitaso takaisin normaaliksi edellyttäen, että indeksit eivät ylitä mittakaavaa ja sepelvaltimotautia alkion sisällä.

Vaihtoehtoiset reseptit kolesterolin alentamiseksi

Saatuaan pettymys verikoe, lääkäri yleensä nimittää pillereitä, jotka alentavat seerumin kolesterolitasoja, joita suositellaan ottamaan jatkuvasti ehkäisyyn ateroskleroosin ja vähentää todennäköisyyttä akuutin sydän-verisuonisairauksien. Kaikki tutkijat eivät kuitenkaan ole yhtä mieltä siitä, että lääkkeitä on määrättävä, jotka vähentävät kolesterolia kaikille. Tietenkin vaikeissa tapauksissa ilman huumeita, ei tehdä, ei yksinkertaisesti ole mitään muuta ulosmenoa. Näillä lääkkeillä on kuitenkin paljon haittavaikutuksia, eikä kaikki lääkärit ole samaa mieltä siitä, että ikääntyneet tarvitsevat näitä lääkkeitä ehkäiseviin tarkoituksiin.

Ihmiset, jotka ovat korkeassa veressä tämän rasvaisen alkoholin ja joilla ei ole vaikeita verisuonitauteja, voit ensin yrittää vähentää tätä lukua ilman huumeita vaihtoehtoisilla keinoilla.

Erittäin tehokkaasti ja nopeasti vähentää ainutlaatuista tuotetta kuten pellavansiemeniä. Sinun tarvitsee vain hiomata siemeniä jauhot kahvimyllyyn ja lisätä pellavan jauheen valmiisiin päivittäisiin aterioihin: vilja, keitot, perunamuusi, ragu.

Voit ottaa öljyä pellavan siemenistä aamulla tyhjään vatsaan yhdestä kolmeen rkl: aan. Vain on huomattava, että pellavan jauhoja tulee kuluttaa välittömästi, mutta öljyä ei varastoida pitkään aikaan (yleensä enintään viikon ajan). Pellavan jauhe ja öljy pelkäävät auringonvaloa ja hapettuvat nopeasti ulkoilmassa.

Vähentää veren kolesterolipitoisuuden suositellaan otettavaksi alkoholaattiliuosta kittivaha: ennen istuu alas ruokapöytä, liuennut tl Propolisviina (4%: inen) lusikallinen puhdasta vettä ja heti juotavaksi. Tällaisen hoidon kesto on neljä kuukautta.

Voit puhdistaa verisuonijärjestelmän kolesterolipilvistä käyttämällä voikukka. On suositeltavaa syödä teelusikallinen jauhe kuivatuista juurista tämän kasvin kuusi kuukautta ennen jokaista ateriaa.

Ensimmäisten pakkojen jälkeen on suositeltavaa syödä viisi tai kuusi tuoretta marjaa tavallisen punaisen vuoren tuhkaa ennen jokaista ateriaa ja vain neljä päivää. Sitten kannattaa kestää kymmenen päivän tauko ja toistaa opetus uudelleen.

Valkosipuli on kuuluisa taistelija, jolla on "haitallinen" kolesteroli. On monia reseptejä ja järjestelmiä valkosipulin ottamiseen. Valkosipuli-sitruunajuoma on melko yksinkertainen. Purista mehu yhden kilogramman sitruunat, lisää siihen 200 g jauhettiin sekoittimessa mössöksi zubochkov valkosipuli, sekoita hyvin ja valaa se jääkaappiin kolme päivää. Laita lautasen yksi rkl sekoitusvettä vedellä ja juoda aamulla. Sinun täytyy juoda kokonainen osa.

Hyvä vaikutus on kahden tai kolmen valkosipulin päivittäinen käyttö. Voit tehdä valkosipulin öljyä tuoretta salaattikastiketta varten - seitsemän valkosipulinkynttä hienonnettuna ja kaadetaan lasillinen oliiviöljyä, anna sen valmistaa 40 tuntia.

Tässä tapauksessa sinun täytyy noudattaa tiettyjä sääntöjä tarjonnan, tärkeintä - luopumaan elintarvikkeita, jotka sisältävät trans-rasvoja - se kaikenlaisia puolivalmiita tuotteita (makkarat, nyytit, makkarat, valmiit makeiset, säilykkeet), älä täytä salaatteja majoneesia, luopua rasva lihat, sisäelimet, margariini ja puhdistettua öljyä. Eläinrasvat korvataan kasviöljyillä - auringonkukka, maissi. Tämä ei ole jäykkä ruokavalio, esimerkiksi munankeltuainen - yksi tärkeimmistä lähteistä kolesteroli, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy luopua siitä kokonaan. Voit rajoittaa kolme tai neljä munaa viikossa, valmistaa proteiinin omeletteja eikä paistaa munia ja pekonia.

[1], [2], [3]

Kolesterolia alentavat tuotteet

Tässä mielessä teen, etenkin vihreän teen, edut ovat epäilyttäviä. Aine, kuten tanniini, joka sisältyy tee-lehtiin, auttaa säätelemään kolesterolin määrää. Tutkimustulosten mukaan henkilöt, jotka osallistuivat siihen, sujuivat säännöllisesti teetä ja samalla kuluttavat runsaasti kolesterolia sisältäviä ruokia. Hänen seerumin pitoisuutensa pysyi normaaleissa rajoissa. Teetä ei kuitenkaan pidetä johtajana salaisen rasvaisen alkoholin torjunnassa.

Tanniinit löytyvät kvitteniin, granaattiin, kakiin, raparperiin, corneliiniseen, mustaherukkaan, tumma rypälelajikkeisiin.

Koko tuotevalikoima on ominaisuuksia merkittävästi vähentää seerumin kolesterolia. Esimerkiksi palkokasvit ja - kaikki. Ne sisältävät pektiini - hydrofiilistä kuitua, jolla on ominaisuus poistaa kolesteroli elimistöstä. Päivittäinen kulutus 100-150 g keitettyä papua 21 päivän ajan vähentää kolesterolia 20%.

Pektinikuituja löytyy lähes kaikista vihanneksista, marjoista ja hedelmistä. He ovat monia sokerijuurikkaita, herukkaita, omenoita, persikoita, aprikooseja, banaaneja, luumuja, kurpitsaa, sitrushedelmiä, porkkanoita. Esimerkiksi päivä riittää syömään kaksi porkkanaa tai puolet greippi - aamiainen ja omena - iltapäivällä (ei aamiaista eikä lounasta vaan sen lisäksi). Lisäksi punaiset hedelmät sisältävät likopeenia, joka joillakin lähteillä on myös kyky vähentää merkittävästi seerumin kolesterolia.

Leseet on runsaasti kuitua, kolesterolin poisto suolistosta, ei salli sitä imeytyy ja kirjoita verenkiertoon. Korvaa muffinsseja, vehnäleipä valmistettu korkealaatuisesta valkoisen jauhon leipomotuotteiden leseet, kuluttaa päivittäin puoli kupillista kauralesehiukkasia muodossa viljaa, lisää ne kotitekoisia leivonnaisia - keksit, kakut ja, kun se toistetaan vielä kaksi viikkoa myöhemmin verikoe, varmistaa positiivinen tulos .

Pähkinät (mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, maapähkinät ja maapähkinävoi) myös puhdistavat veren ja verisuonten kolesterolista, koska niissä on monityydyttymättömiä rasvoja. Runsaasti tällaisia rasvoja ovat oliiviöljy ja avokadohedelmät.

Munakoilla ja selleriin tulee myös lempiruokasi. Niitä on käytettävä ilman lämpökäsittelyä. Eggplants voidaan lisätä salaatteihin ennen ruoanlaittoa, joka lyhyesti kaada kasvien palaset suolaveteen katkeraisen maun poistamiseksi.

Selleri voi valmistaa tätä salaattia: Puhdista ja pilko varret kasveja ryöppää muutama minuutti, laita salaatti kulhoon, ripottele seesaminsiemenet ja prisolit prisaharit hieman. Maku makuista, puhdistamatonta öljyä. Ruoanlaittoastia kausi vaatii useammin.

Kalaöljy on luonnollinen statiini, se stabiloi kolesterolipitoisuuden johtuen koostumuksessaan esiintyvistä monityydyttymättömistä rasvahapoista Omega-3.

Kasvissa olevat fytosterolit toteuttavat ihmisen kehossa olevat kolesterolin ominaispiirteet, jotka reagoivat niihin, vähentävät omaa tuotantoaan ja eliminoivat liikaa. Ne ovat läsnä monissa terveellisissä elintarvikkeissa. Ne ovat runsaasti vehnänalkioita, leseitä, ruskeita riisiä, seesaminsiemeniä, auringonkukkaa ja kurpitsaa, pistaasipähkinöitä, manteleita ja pinjansiemeniä.

Vähän hedelmättömästä puristetusta mehu kasvista ja hedelmistä ajaa nopeasti normaalin kasvaneen kolesterolin puitteisiin. Ravitsemusasiantuntijat tarjoavat seuraavan version mehuhoitoa, lasketaan vain viisi päivää:

• ensimmäinen - 70 g mehua juuresta selleri (voit käyttää ja lehtiä, puristamalla mehua lehdistä varret) ja 130g - porkkanoista;
• toinen - 100 g porkkana mehua, 70 g kurkkua, 70 g punajuurta, joka on puristettava vähintään kaksi tuntia ennen kulutusta ja annettava seistä jääkaapissa;
• kolmas - 130 g porkkana mehua, 70 g omenat ja selleri;
• neljäs - 130 g porkkanoista, 50 g - kaalasta;
• viidesosa: 130 g appelsiinimehua.

Erikseen, kyse on alkoholista. Korkealaatuiset alkoholijuomat voivat myös alentaa kolesterolia. Esimerkiksi mallasviski 40 gramman annoksella viikossa voi olla anti-kolesterolivaikutus sekä luonnollista viiniä tummista rypäleistä (150 ml). Kuitenkin useimmissa sairauksissa sekä lääkityksen ottamisessa alkoholia ei ole. Siksi ei ole välttämätöntä käsitellä alkoholia, varsinkin kun tuotteet, jotka voivat normalisoida pienitiheyksisiä lipoproteiineja, ovat tarpeeksi kaikkien makujen suhteen.

Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat ovat löytäneet geenin, joka on vastuussa "haitallisten" ja "käyttökelpoisten" lipoproteiinien tasapainosta. Noin kolmasosalla väestöstä laskelmissaan on tämä geeni, vain se on aktivoitava, sillä se vain noudattaa tiukkaa syömistä - se on joka neljäs tai viisi tuntia samanaikaisesti.

Muuten, luonnonvarojen käytössä ei paistettu eläinrasvat: laardi, voita, täysmaitoa, tietenkin ilman fanaattisuutta, myös kunnostettu - jos kolesteroli syötetä enää ravinnosta, keho alkaa voimakkaasti kehittää omaa, koska se on välttämätön osa normaalia elämää. Korvausmekanismi toimii ja muutoin - "syöttää" itsensä kolesterolituotteilla, vähentämme siten sen tuotantoa.

Terveellinen ravitsemus on nyt kuulemistilaisuudessa, eikä tässä artikkelissa ole mitään uutta, se on yleensä olemassa. Siksi kysymys siitä, kuinka vähentää kolesterolia ilman lääkkeitä kotona, on myös helppo vastata. Kehossa kaikki on yhteydessä toisiinsa, jos yrität johtaa terveellistä ja elävää elämäntapaa, syödä hyvin, sinulla ei ole hyperkolesterolemiaa.

Mutta jos tämän aineen pitoisuus veressä lisääntyy, harkitse uudelleen elämäntapaa. Tämä on tekosyy tupakoinnin lopettamiseen, kahvin kulutuksen vähentämiseen, painon vähentämiseen, ruokavalion parantamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Fyysinen liikunta auttaa vähentämään kolesterolia, vähentäen kerrostumistaan alusten seinämille. Intensiiviset harjoitukset nostavat korkean tiheyden lipoproteiineja, jotka puhdistavat verisuonijärjestelmän luonnollisella tavalla. Tehokkaimmat tässä mielessä ovat juokseminen ja aerobic, jos kuitenkin vanhus, jolla on kimpussa hankittuja patologioita, alkaa äkkiä käyntiin, tämä ei myöskään ole todennäköisesti hyödyttävää. Kuormia on lisättävä vähitellen. Jopa korvaamalla televisiosarjan tai uutisten ilta-katselun, kävelet raikkaassa ilmassa, voit merkittävästi auttaa kehoa.

Tutkimuksen mukaan rentoutuminen auttaa hyvin. Alhaisen kolesterolipitoisuuden omaavien potilasryhmien osia otettiin musiikin kuunteluun kahdesti päivässä, toimimalla rennosti. Tässä ryhmässä vaarallisten lipoproteiinien määrä väheni paljon nopeammin kuin kirjoittaneiden potilaiden toisessa osassa.

"Haitallisten" rasva-alkoholien ylläpitoa voidaan hyödyntää joogaharjoituksilla, jotka kokonaisuutena parantavat kehoa ja antavat sinut ansaitsemaan lihaksia.

Elintarvikelisäaineet - askorbiinihappo ja nikotiinihappo, spirulina, E-vitamiini ja kalsium voivat hyötyä. Kaikki tunnettu aktiivihiili liittyy kolesterolin molekyyleihin ja poistaa ne kehosta.

Muista vain, että aktiivisia toimenpiteitä veren kolesterolipitoisuuden normalisoimiseksi ei ole suositeltavaa tehdä niin ilman lääkärin valvontaa ja tapaamisia. Liiallinen kiihko tällä alalla ei johda hyvään (tämä ei koske terveellistä elämäntapaa ja toteutettavissa olevaa fyysistä rasitusta).