Miten alentaa veren kolesterolia ilman lääkitystä?

Tämän aineen läsnäolo ihmiskehossa on luonnon määräämä. Se liittyy rasva-alkoholeihin, jotka ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Kolesteroli eli kolesteroli vahvistaa solukalvoja, hermo- ja verisuonten kalvoja ja korjaa tarvittaessa vikoja. Alhainen kolesterolitaso viittaa suureen todennäköisyyteen akuutin aivoverenvuodon tai vaikean masennuksen, hedelmättömyyden, anemian, osteoporoosin tai diabeteksen kehittymisessä.

1900-luvun lopulla kolesteroli julistettiin sydän- ja verisuonitautien pääsyyksi, ja sitä vastaan aloitettiin taistelu. Lopulta kaikki ei kuitenkaan osoittautunut niin yksiselitteiseksi, ja tällä hetkellä jopa sen tärkein rooli ateroskleroosin kehittymisessä on kyseenalaistettu, koska suoraa yhteyttä veren liiallisen LDL-pitoisuuden (niin sanotusti "pahan" kolesterolin) ja ateroskleroosin (ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien) välillä ei ole vahvistettu.

Tämän rasva-alkoholin rooli ihmiskehon elinten ja järjestelmien toiminnassa on erittäin suuri. Sen "haitallisuus" tai "hyödyllisyys" ilmenee sitoutuessaan tiettyihin kuljetusproteiineihin. Verisuonten sisäpinnalle laskeutuvat matalatiheyksiset lipoproteiinit muodostavat kolesterolikertymiä (plakkeja) ja tukkivat niiden ontelon. Näitä yhdisteitä pidetään "haitallisina". Ne kuitenkin osallistuvat punasolujen, maksasolujen ja hermosolujen solukalvojen muodostumiseen ja ylläpitävät kehon lihasten sävyä. Plakkien esiintymistä vastaan taistelee "hyvä" kolesteroli, jolla on korkea tiheys ja joka kykenee puhdistamaan verisuonia.

Molemmat kolesteroliyhdisteet ovat välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle, ja on tietysti hyvä, kun nämä indikaattorit ovat normaalirajoissa. Korkea kokonaiskolesterolitaso, joka johtuu matalatiheyksisten lipoproteiinien pitoisuudesta, katsotaan vaaralliseksi, koska se lisää sydämen ja aivojen verenkierron akuuttien patologioiden kehittymisen todennäköisyyttä.

Veren kolesterolipitoisuuden seuranta on välttämätöntä erityisesti ikääntyneille, verisuonisairauksista kärsiville ja ylipainoisille.

Sen normaali taso on mahdollista ylläpitää syömällä järkevästi ja liikkumalla aktiivisesti. Mutta mitä niiden tulisi tehdä, joille on jo muodostunut tämän aineen ja haitallisten yhdisteiden ylimäärä? Onko mahdollista alentaa kolesterolia ilman lääkitystä?

Kolme neljäsosaa kolesterolista on endogeenistä – eli kehon itse tuottamaa, ja vain neljänneksen saamme siitä ruoasta. Elämäntapojamme ja ruokavaliotamme tarkistamalla voimme kuitenkin itse normalisoida seerumin kolesterolitason ilman lääkitystä, edellyttäen, että indikaattorit eivät ole poikkeavia ja sepelvaltimotaudit ovat vasta alkuvaiheessa.

Kansanreseptejä kolesterolin alentamiseksi

Saatuaan pettymyksen antavia verikoetuloksia lääkäri yleensä määrää seerumin kolesterolitasoja alentavia pillereitä, joita hän suosittelee ottamaan säännöllisesti ateroskleroosin ehkäisemiseksi ja akuuttien verisuonitautien kehittymisen todennäköisyyden vähentämiseksi. Kaikki tutkijat eivät kuitenkaan ole samaa mieltä siitä, että kolesterolia alentavia lääkkeitä on määrättävä kaikille. Vaikeissa tapauksissa ei tietenkään voi olla ilman lääkkeitä, muuta ulospääsyä ei yksinkertaisesti ole. Mutta näillä lääkkeillä on paljon sivuvaikutuksia, eivätkä kaikki lääkärit ole samaa mieltä siitä, että ikääntyneet tarvitsevat näitä lääkkeitä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Ihmiset, joilla on korkea tämän rasva-alkoholin pitoisuus veressään ja joilla ei ole vakavia verisuonisairauksia, voivat ensin yrittää alentaa tätä tasoa ilman lääkitystä käyttämällä kansanlääkkeitä.

Ainutlaatuinen tuote, kuten pellavansiemenet, vähentää sitä erittäin tehokkaasti ja nopeasti. Sinun tarvitsee vain jauhaa siemenet kahvimyllyssä ja lisätä pellavajauhetta mihin tahansa valmiisiin päivittäisiin ruokiin: puuroon, keittoihin, perunamuusiin, muhennoksiin.

Voit ottaa pellavansiemenöljyä aamulla tyhjään vatsaan yhdestä kolmeen ruokalusikallista. Muista vain, että pellavansiemenjauho tulee nauttia välittömästi, eikä öljy säily kauaa (yleensä enintään viikon). Pellavansiemenjauhe ja -öljy pelkäävät auringonvaloa ja hapettuvat nopeasti ulkoilmassa.

Veren kolesterolipitoisuuden alentamiseksi on suositeltavaa ottaa propolis-alkoholitinktuuraa: ennen ruokapöytään istumista liuota teelusikallinen propolis-tinktuuraa (4 %) ruokalusikalliseen puhdasta vettä ja juo se heti. Tällaisen hoidon kesto on neljä kuukautta.

Voit puhdistaa verisuonistosi kolesteroliplakeista voikukan avulla. On suositeltavaa syödä teelusikallinen jauhetta tämän kasvin kuivatuista juurista joka päivä ennen kaikkia aterioita kuuden kuukauden ajan.

Ensimmäisten pakkasten jälkeen on suositeltavaa syödä viisi tai kuusi tuoretta punapihlajan marjaa ennen jokaista ateriaa ja vain neljän päivän ajan. Sitten on pidettävä kymmenen päivän tauko ja toistettava kuuri uudelleen.

Valkosipuli on tunnettu "pahan" kolesterolin torjuja. Valkosipulin nauttimiseen on monia reseptejä ja menetelmiä. Valkosipuli-sitruunajuoma on melko yksinkertainen. Purista mehu yhdestä kilogrammasta sitruunoista, lisää 200 g jauhettuja valkosipulinkynsiä tehosekoittimessa velliksi, sekoita hyvin ja anna seistä jääkaapissa kolme päivää. Laimenna yksi ruokalusikallinen seosta lasilliseen kiehuvaa vettä ja juo aamulla. Sinun on juotava koko valmistettu annos.

Hyvä vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin kaksi tai kolme valkosipulinkynttä. Voit valmistaa valkosipuliöljyä salaatteihin tuoreista vihanneksista - seitsemän valkosipulinkynttä hienonnetaan ja kaadetaan lasillisen oliiviöljyn kanssa ja annetaan hautua 40 tuntia.

Tässä tapauksessa sinun on noudatettava tiettyjä ravitsemussääntöjä, tärkeintä on kieltäytyä transrasvoja sisältävistä tuotteista - nämä ovat kaikenlaisia puolivalmiita tuotteita (makkarat, nyytit, makkarat, valmiit makeiset, säilykkeet), älä mausta salaatteja majoneesilla, kieltäydy rasvaisesta lihasta, sisäelimistä, margariinista ja puhdistetusta öljystä. Korvaa eläinrasvat kasviöljyillä - auringonkukka, maissi. Tämä ei ole ollenkaan tiukka ruokavalio, esimerkiksi kananmunankeltuainen on yksi tärkeimmistä kolesterolin lähteistä, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kieltäytyä siitä kokonaan. Voit rajoittaa itsesi kolmeen tai neljään kananmunaan viikossa, valmistaa proteiinimunakkaita ja olla paistamatta kananmunia sianlihan kanssa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kolesterolia alentavat ruoat

Tässä mielessä teen, erityisesti vihreän teen, hyödyt ovat kiistattomat. Teenlehdissä oleva aine, kuten tanniini, auttaa säätelemään kolesterolitasoja. Tutkimusten tulosten mukaan teetä nauttineet joivat säännöllisesti teetä ja söivät samanaikaisesti kolesterolipitoista ruokaa. Sen seerumipitoisuus pysyi normaalirajoissa. Teetä ei kuitenkaan pidetä johtavana tekijänä taistelussa salakavalaa rasvaista alkoholia vastaan.

Tanniineja löytyy kvitteni-, granaattiomena-, kaki-, raparperi-, koiranpuu-, mustaherukka- ja tummarypälelajikkeista.

Useilla tuotteilla on kyky alentaa merkittävästi seerumin kolesterolia. Esimerkiksi palkokasvit, mitkä tahansa palkokasvit. Ne sisältävät pektiiniä, hydrofiilistä kuitua, jolla on kyky poistaa kolesterolia kehosta. Päivittäinen 100–150 g keitettyjen papujen nauttiminen 21 päivän ajan alentaa kolesterolitasoja 20 %.

Pektiinikuituja löytyy lähes kaikista vihanneksista, marjoista ja hedelmistä. Niitä on runsaasti punajuuressa, herukoissa, omenoissa, persikoissa, aprikooseissa, banaaneissa, luumuissa, kurpitsassa, sitrushedelmissä ja porkkanoissa. Esimerkiksi riittää, että syöt kaksi porkkanaa tai puoli greippiä päivässä aamiaiseksi ja omenan iltapäivällä (ei aamiaisen ja lounaan sijaan, vaan niiden lisäksi). Lisäksi punaiset hedelmät sisältävät lykopeenia, jolla joidenkin lähteiden mukaan on myös kyky alentaa merkittävästi seerumin kolesterolitasoja.

Kuitupitoinen lese poistaa kolesterolia suolistosta estäen sen imeytymisen ja pääsyn verenkiertoon. Korvaa pullat ja korkealaatuisesta valkoisesta jauhosta valmistettu vehnäleipä leseillä täytetyillä leivonnaisilla, syö puoli kupillista kauraleseitä päivittäin puuron muodossa, lisää niitä kotitekoisiin leivonnaisiin - kekseihin, pulliin ja toista verikoe kahden viikon kuluttua varmistaaksesi positiivisen tuloksen.

Pähkinät (mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, maapähkinät ja maapähkinävoi) puhdistavat myös verta ja verisuonia kolesterolista niiden sisältämien kertatyydyttymättömien rasvojen ansiosta. Oliiviöljy ja avokadot ovat runsaasti tällaisia rasvoja.

Munakoisoista ja selleristä tulisi myös tulla suosikkituotteita. Ne tulisi syödä ilman lämpökäsittelyä. Munakoisoja voi lisätä salaatteihin, jolloin ennen kypsentämistä vihannespalat kaadetaan hetkeksi suolavedellä kitkerän maun poistamiseksi.

Voit tehdä selleristä seuraavan salaatin: silppua kasvin puhtaat varret ja kiehauta niitä pari minuuttia, laita ne salaattikulhoon, ripottele seesaminsiemeniä, lisää hieman suolaa ja sokeria. Mausta maun mukaan puhdistamattomalla kasviöljyllä. Tätä ruokaa kannattaa valmistaa useammin kauden aikana.

Kalaöljy on luonnollinen statiini, joka vakauttaa kolesterolitasoja sen sisältämien monityydyttymättömien omega-3-rasvahappojen ansiosta.

Kasveissa esiintyvät fytosterolit toimivat samanlaisina tehtävinä kuin kolesteroli ihmiskehossa, joka reagoi niihin vähentämällä omaa tuotantoaan ja poistamalla ylimääräistä. Niitä on monissa terveellisissä elintarvikkeissa. Niitä on runsaasti itäneissä vehnänjyvissä, ruskeassa riisileseissä, seesamin-, auringonkukan- ja kurpitsansiemenissä, pistaasipähkinöissä, manteleissa ja pinjansiemenissä.

Pieni määrä vastapuristettua mehua vihanneksista ja hedelmistä palauttaa korkean kolesterolin nopeasti normaalille tasolle. Ravitsemusterapeutit tarjoavat seuraavan mehuterapiavaihtoehdon, joka on suunniteltu vain viideksi päiväksi:

• ensimmäinen on 70 g sellerinjuurimehua (voit käyttää myös lehtimehua puristamalla mehun lehdistä varsineen) ja 130 g porkkanamehua;
• toinen - 100 g porkkanamehua, 70 g kurkkumehua, 70 g punajuurimehua, joka on puristettava vähintään kaksi tuntia ennen nauttimista ja annettava seistä jääkaapissa;
• kolmas – 130 g porkkanamehua, 70 g omenaa ja selleriä;
• neljäs – 130 g porkkanamehua, 50 g kaalimehusta;
• viides: 130 g appelsiinimehua.

Alkoholia käsitellään erikseen. Korkealaatuiset alkoholijuomat voivat myös alentaa kolesterolia. Esimerkiksi mallasviski 40 gramman viikossa voi olla kolesterolia alentava, samoin kuin tummista rypäleistä valmistettu luonnonviini (150 ml). Alkoholi on kuitenkin vasta-aiheista useimmissa sairauksissa, samoin kuin lääkkeiden käytön aikana. Joten sinun ei pitäisi hemmotella itseäsi alkoholilla, varsinkin kun on olemassa tarpeeksi tuotteita, jotka voivat normalisoida matalatiheyksisten lipoproteiinien tason jokaiseen makuun.

Iso-Britannian tutkijat ovat löytäneet geenin, joka vastaa "haitallisten" ja "hyödyllisten" lipoproteiinien tasapainosta. Heidän laskelmiensa mukaan noin kolmanneksella väestöstä on tämä geeni, mutta se on aktivoitava, mikä edellyttää vain tiukan ruokailuohjelman noudattamista - syömistä neljän tai viiden tunnin välein samaan aikaan.

Muuten, luonnollisten, paistamattomien eläinrasvojen: sianlihan, voin, täysmaidon, käyttö, tietenkin ilman fanatismia, on myös kuntouttavaa - jos kolesterolia ei enää tule ruoan mukana, keho alkaa itse tuottaa sitä intensiivisesti, koska se on välttämätön osa normaalia elämää. Kompensoiva mekanismi toimii päinvastaisessa tapauksessa - "ruokkimalla" itseämme kolesterolituotteilla, vähennämme siten sen tuotantoa.

Terveellinen ruokavalio on nyt kaikkien huulilla, eikä artikkelissamme ollut mitään uutta yleisesti. Siksi kysymys siitä, miten kolesterolia voidaan alentaa ilman lääkkeitä kotona, on myös helppo vastata. Kaikki on yhteydessä toisiinsa kehossa, jos yrität elää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa, syödä järkevästi, sinulla ei ole hyperkolesterolemiaa.

Mutta jos tämän aineen pitoisuus veressä on kohonnut, harkitse elämäntapaasi uudelleen. Tämä on syy lopettaa tupakointi, vähentää kahvinjuontia, laihtua, parantaa ruokavaliota ja alkaa liikkua enemmän. Liikunta auttaa alentamaan kolesterolitasoja vähentämällä verisuonten seinämiin kertyneitä kerrostumia. Intensiivinen liikunta lisää suuren tiheyden lipoproteiinien määrää, mikä puhdistaa verisuonistoa luonnollisesti. Juoksua ja aerobicia pidetään tässä mielessä tehokkaimpina, mutta jos iäkäs ihminen, jolla on useita hankittuja patologioita, yhtäkkiä alkaa juosta, sekään ei todennäköisesti hyödytä häntä. Kuormia on lisättävä vähitellen. Jopa iltaisin katsotun televisiosarjan tai uutisten katselun korvaaminen kävelyllä raittiissa ilmassa voi auttaa kehoasi merkittävästi.

Tutkimukset osoittavat, että rentoutuminen auttaa. Osalle potilaista, joille määrättiin vähäkolesterolinen ruokavalio, annettiin kuunneltavaksi rentouttavaa musiikkia kahdesti päivässä. Tämän ryhmän vaarallisten lipoproteiinien taso laski paljon nopeammin kuin toisella osalla potilaista, jotka lukivat kirjoja.

Joogatunneilla voi olla hyödyllinen vaikutus "haitallisten" rasva-alkoholien pitoisuuteen, mikä myös parantaa kehon terveyttä ja saa lihakset toimimaan.

Ravintolisät voivat olla hyödyllisiä – askorbiini- ja nikotiinihappo, spirulina, E-vitamiini ja kalsium. Tunnettu aktiivihiili kiinnittyy kolesterolimolekyyleihin ja poistaa ne kehosta.

Muista vain, että aktiivisia toimenpiteitä veren kolesterolitasojen normalisoimiseksi ei suositella noin vain ilman lääkärin valvontaa ja määräyksiä. Liiallinen into tällä alalla ei johda mihinkään hyvään (tämä ei koske terveellisiä elämäntapoja ja mahdollista liikuntaa).