^

Laihdutus hedelmäreseptit

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 16.04.2020
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Suurin osa hedelmien laihtumiseen liittyvistä resepteistä on herkullisia vitamiinisalaatteja, tuoreita ja smoothieita, jogurtteja ja muita juomia. Ne julkaistaan verkossa värikkäiden kuvien ja vaiheittaisten ohjeiden kanssa, joita sinun ei tarvitse kopioida. Rajoitamme itsemme yleiseen tietoon hedelmien käytöstä laihtumiseen. Erityisesti on toivottavaa valmistaa tällaisia ruokia aamiaiseksi ja iltapäiväpalaksi ilman rasvaisia ja makeita lisäaineita, jotta ylimääräisten kaloreiden määrä ei kasvaisi.

Smoothiet valmistetaan kotitaloussekoittimella. Nämä ovat tasalaatuisia cocktaileja yhdestä tyypistä tai valikoiduista hedelmistä, joihin on lisätty jäätä, mehua, jäätelöä, vettä, maitoa, kefiriä. Helppo valmistaa kotona pestyistä ja kuoritut hedelmät.

  • Ruokavalion smoothie-reseptit: ananas + päärynä, omena + selleri.

Monipuolinen valikko auttaa leivottuja hedelmiä: omenoita, päärynöitä, greippejä. Ne vaativat minimaalisia kustannuksia ja aikaa, vaikuttavat kevyesti, mutta tehokkaasti ruuansulatukseen ja edistävät painonpudotusta. Paistaessaan siihen voidaan lisätä vähän kanelia, hunajaa, vanilliinia. Lisäaineet lisäävät uusia aromaattisia muistiinpanoja eivätkä lisää kaloripitoisuutta.

  • Salaattia voidaan valmistaa mistä tahansa.

Ota mikä tahansa painon pudottamiseen sallittu hedelmä , leikkaa kuutioiksi, kaada jogurtti - ja ruokavalion jälkiruoka on valmis. Hedelmät yhdistetään muihin tuoteryhmiin - käymismaito, sama raejuusto. Vadelmat + raejuusto - erinomainen aamiainen paitsi ruokavalion aikana, myös milloin tahansa. [1]

Kaikilla eduilla vitamiiniruokaa ei voida väärinkäyttää. Varsinkin mehut, joita on helppo juoda, mikä johtaa sokerin ja vitamiinien yliannostukseen.

Hedelmä smoothie tehosekoittimessa laihtumista varten

Tätä juomaa kutsuttiin aiemmin nimellä ”mehu ja massa”, nyt käytämme vieraan alkuperän lyhyttä sanaa “smoothie”. Valmista hedelmä smoothie tehosekoittimessa laihduttaaksesi tai janoasiksesi janoasi. Tämä on upeasti herkullinen juoma riippumatta siitä, mitä hedelmiä tai valikoimaa valmistetaan. Suurimmalla luottamuksella voidaan väittää, että ei ole henkilöä, joka ei olisi halunnut erilaisia vaihtoehtoja smoothieille.

Painonpuduttamiseen tarkoitetuilla tuoreilla hedelmäjuomilla on seuraavat ominaisuudet:

  • kyllästetty vitamiineilla;
  • toimittaa energiakomponentit;
  • stabiloida ruoansulatuskanava;
  • vahvistaa puolustusta;
  • parantaa mielialaa.

Smoothieilla on oikeutetusti tärkeä asema terveellisen ravitsemusjärjestelmän sisällä, joten ne voidaan juoda milloin tahansa vuorokauden aikana, myös ruokavaliossa välipalaksi. Niiden keittäminen on helppoa, tärkeintä on käyttää tehosekoitinta tai ruoanvalmistajaa, jolla on asianmukainen toiminto. Pestyt ja kuoritut hedelmät leikataan viipaleiksi, kaadetaan kulhoon useita minuutteja, kunnes saadaan homogeeninen konsistenssi. Jos laitteesi on varustettu useilla nopeuksilla, käynnistä pienemmällä nopeudella.

Tehosekoitin voi käsitellä mitä tahansa vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Tärkeintä on, että raaka-aineet ovat kypsiä ja tuoreita. Jokainen cocktailityyppi on omalla tavallaan kaunis, mausta ja aromista viettelevä. Voit lisätä juomaan teetä, pähkinöitä, vaniljaa, kermaa, mutta tämä ei ole kaikille. Mutta luonnollinen juoma on miellyttävin ja terveellisin.

Kaurajauhojen laihduttaminen

Kaurajauho on terveellisen ruokavalion olennainen ominaisuus. Runsas, maukas puuro on hyödyllinen missä tahansa muodossa: maidon, hunajan, hillojen, pähkinöiden kanssa. Ja kaurajauho hedelmien kanssa on numero yksi laihdutus laihtumiseen, ja siinä yhdistyvät molempien ainesosien edut. Hieman jalostettu tuote on hyödyllisempää kuin müsli tai kaurajauho.

Tutkimukset osoittavat, että kauralla on myönteisiä vaikutuksia maha-suolikanavan terveyteen (Anderson ja Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark ja Madar 1994) ja että sillä on myös syövän vastaisia vaikutuksia (Oku 1994; Salminen ym. 1998; Gallaher 2000). Ruokavaliokuidut, β-glukaanit, funktionaaliset proteiinit, lipidi- ja tärkkelyskomponentit, fytokemikaalit, fenoliyhdisteet, esterialkyylikonjugaatit (Daniels ja Martin 1967), esteri- ja esteriglyseridit (Collins 1986), antraniilihapot ja avenantramidit kaurajyvässä ) (Dimberg et ai., 1993) on korkea antioksidanttivaikutus. [2]

Kaurajauhoilla on anti-inflammatorista ja antihistamiiniaktiivisuutta. Avenantramidit, kokonaisten kaurajyvien komponentti, voivat estää ydintekijän Kappa-B: n aktiivisuutta ja tulehdusta edistävien sytokiinien ja histamiinin vapautumista, jotka ovat tunnettuja avainmekanismeja tulehduksellisten dermatoosien, atooppisen ihottuman, psoriasiksen, lääkkeiden ihottuman ja muiden tilojen patofysiologiassa. [3]. [4]

  • Kaurajauho sisältää kahta tyyppistä kuitua: liukoista, joka stimuloi suoliston liikkuvuutta, ja liukenematonta, jotta palautetaan mikrofloora.

Kaurajauhoon lisätyt hedelmät laihtumista varten eivät vain paranna makua, vaan myös rikastavat sitä vitamiineilla, mineraaleilla, kuitulla. Painonpudotuksen lisäksi ruuansulatusjärjestelmä puhdistetaan.

  • Ruokavalion kaurahiutaleet valmistetaan vedellä, ilman suolaa, sokeria, öljyä.

Marjoja, kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä lisätään astiaan, pieni kourallinen annosta kohti. Raakavilja valmistetaan, jos hiutaleita käytetään edelleen, ne voidaan kaata kylmällä vedellä illalla. Tämä menetelmä on hyödyllinen hyödyllisten komponenttien ylläpidossa.

Kaurajauho hedelmien kanssa on hyödyllistä paitsi ruokavalion aikana, myös milloin tahansa kaiken ikäisille. Ruokavaliosääntöihin sisältyy myös jakeellinen ravitsemus, kevyet hedelmä- ja vihannesvälipalat sekä runsaasti juomaa. Laihtua tällä tavoin voi olla 7-10 päivää.

Kefiiri hedelmien kanssa laihtuminen

Kefiiri- ja hedelmäruokavalioissa yhdistyvät molempien tuotteiden hyödylliset ominaisuudet. Kefiiri kuuluu hyödyllisimpiin hapanmaitojuomiin: se toimittaa aminohappoja, mineraaleja, maitorasvoja ja auttaa normalisoimaan suoliston mikroflooraa.

Kefiiri on luonnollinen monimutkainen käynyt maitotuote, joka sisältää yli 50 tyyppisiä probioottisia bakteereja ja hiivaa. Sillä on monia ominaisuuksia, jotka tarjoavat terveyshyötyjä, mukaan lukien sitä voidaan käyttää lihavuutta ja maksan steatoosia vastaan. Sillä on hapettumisenestoaineita, allergiaa estäviä, kasvaimia estäviä, anti-inflammatorisia, hypokolesteroleemisia, antimikrobisia, laksatiivisia, verenpainetta alentavia, immunomoduloivia ominaisuuksia. Kefiiri voi muuttaa suoliston mikrobioota. [5],  [6], [7]

Laihduttavat hedelmät ovat mielenkiintoisia ravintokuitujen, vitamiinien ja entsyymien lähteenä.

  • Painonpudotusta hedelmää sisältävää kefiriä käytetään lyhytaikaisiin ruokavalioihin figuurin korjaamiseksi ja ruuansulatuskanavan tehokkaaseen puhdistamiseen. Joka tapauksessa kaikki makeiset, suolat, jauhotuotteet ja alkoholijuomat on hävitettävä ruokavalion ajaksi.

Kolmen päivän ruokavalio suosittelee seuraavaa tilaa: syö päivällä 1–1,5 kg hedelmiä tai marjoja ja juo litrasta kahteen käymismaitojuomaan. Annosten välinen aika on noin 2 tuntia. Juota kefirin lisäksi puhdasta vettä, makeuttamatonta teetä. Tämä vaihtoehto ennustaa painon laskua jopa 3 kg.

Viiden päivän ruokavalio sisältää laajennetun ruokavalion: lisäksi nautitaan keitetyt kanafileet, jyrkkä muna, kuivatut tai tuoreet luumut, omenat tai muut vähäsokeriset hedelmät. Ruoka 7 kertaa, viimeinen lasi kefiriä - viimeistään 20 tuntia.

7-päiväinen kefir-hedelmäruokavalio sisältää kaikki kehon elämän kannalta välttämättömät komponentit. Raejuusto, vihannekset, kala tai kana, naudanliha, tuoreet mehut, vihreä tee tarjoavat täydellisen ja tasapainoisen ruokavalion. Jakeellinen ravitsemus ja vähärasvainen kefiiri yöllä ovat merkityksellisiä, kuten 5-päivän versiossa.

Ruokavaliot siedetään helposti ilman, että näihin nälkä ja heikkous liittyy luonnollisesti moniin muihin menetelmiin laihtumiseen.

Laihduttava hedelmäsalaatti

Ruokavalion hedelmäsalaatit laihtumiseen ovat erityisen hyödyllisiä aamulla - aamiaiseksi tai välipalaksi illallisen jälkeen. Marjat ovat tuoreita, jäädyttämättömiä, maustettuja (tai maustamattomia) makeuttamattomalla jogurtilla. Kaikenlaiset hedelmäyhdistelmät paitsi laihdutukseen sopimattomat hedelmät.

  • Salaattia varten ota vähintään kolme tai kuusi ainesosaa. Yhdistelmä on kaikille.

Suosittuja aineosia ovat omenat, kiivi, ananas, appelsiini tai greippi, mustikat, vadelmat. Jos sitrushedelmät aiheuttavat allergioita, niitä ei sisälly reseptiin. Valmista vakioannos, ilman ryppyjä ja rasvaisia lisäaineita.

Klassinen ruokavalio on ananassalaatti. Jos rasvanpolttaja ei ärsytä vatsaa hapollaan, se voidaan yhdistää kanan kanssa valmistamalla ei vain välipala, vaan täysipainoinen runsas ruokalaji. Keitetty liha ja tuore ananas leikataan paloiksi, kastellaan biojogurtilla ja levitetään salaatinlehdille.

Omenoita ei ole muodikkaasti leikata viipaleiksi, vaan myös hieroa tai silputtaa olkiin. Heihin lisätään porkkanat tai kurpitsaa, maustetaan siten, että rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät. Omenat voidaan yhdistää suolaisempiin ainesosiin, kuten hapankaali, tilli ja kurkut.

  • Banaaneja löytyy usein resepteistä, vaikka puhdasta banaania puhutaan painonpudotuksen kielletystä hedelmästä. Sama koskee viinirypäleitä. Ehkä ne sallitaan salaateissa, koska pienellä määrällä ne eivät vaikuta suuresti kokonaiskaloripitoisuuteen.

On tuskin syytä muistuttaa, että hedelmät olisi valittava ympäristöystävällisiksi, pestävä ja puhdistettava perusteellisesti, leikattava terävällä veitsellä, jotta mehut pysyisivät mahdollisimman korkeina. Leikkeet, jotka on kauniisti asetettu lautaselle tai asetettu kulhoon, parantavat ruokahalua ja piristävät.

Juustohunaja hedelmällisellä päivälliselle laihtumisen yhteydessä

Useimmat ihmiset ovat vakuuttuneita raejuuston ravinnollisista eduista: että se ei voi aiheuttaa haittaa ja että se voidaan syödä milloin ja kuinka paljon. Sama voidaan sanoa hedelmistä. Miksi nousee kysymys raejuustosta ja hedelmistä päivälliselle, jolla on laihtuminen? Yhdistetäänkö nämä tuotteet sanan ravitsemuksellisessa merkityksessä?

Kotitekoinen juusto on vitamiinien, kalsiumin, maitoproteiinien varasto. Vähärasvainen vähärasvainen tuote, joka antaa kylläisyyden tunteen [8]ja tekee siitä tärkeän ainesosan laihtumisessa. Painonpudotuksen hedelmistä ei ole mitään sanottavaa: jopa heidän lapsensa ovat kuulleet heidän eduistaan, joita heidän vanhempansa ruokasivat väkevöityillä ruokia.

Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että tuoretta raejuustoa, joka on laihduttava puhtaalla omatunnolla, voi syödä iltaisin ilman, että he pilailevat odotettua laihtumisen tulosta. Samanaikaisesti näiden tuotteiden yhdistelmä ruokavaliossa on epäkäytännöllistä ainakin kahdesta syystä:

  • lisäravinteet lisäävät huomattavasti kaloripitoisuutta;
  • ne voivat olla allergisia.

Syömällä aamiaiselle raejuustoa, jossa on hunajaa, kuivattuja tai tuoreita hedelmiä tai pähkinöitä, henkilö käyttää saatua energiaa hyötyä: työhön, opiskeluun ja muuhun aktiiviseen työhön. Vaikka iltaisin kaloreita ei tuhlata, sen sijaan ne asettuvat kätevästi suosikki paikkoihinsa, ja mistä heitä itse asiassa kutsutaan ruokavalion järjestämiseen.

  • Käsite "yöllä" nykyaikaisessa ruokavaliossa on epämääräinen.

Jotkut uskovat, että tämä on viimeistään 17 tai 18 tuntia. Toiset väittävät kohtuudella, että kiireinen henkilö on vasta 18-vuotias ja voi lopulta syödä normaalisti. Siksi laihduttajien sallitaan syödä illalla klo 21.00 asti. Mutta täällä jo ilman myönnytyksiä. Kuluta jopa 150 g tuotetta nälän hävittämiseen, mutta älä ylikuormita vatsaa. Koska ravitsemusterapeutien mukaan nukahtaminen puoliksi nälkään on haittaa keholle.

Tattari hedelmien kanssa laihtumiseen

Tattari on ainutlaatuisia ravitsemuksellisia ja ravinnollisia ominaisuuksia. Tattari-viljatuotteet ovat lasten, aikuisten ja vanhusten, eri osastojen potilaiden, samoin kuin terveydestään ja muodoistaan huolehtivien henkilöiden valikossa. Tällaisten ihmisten joukossa tattari mono-ruokavalio sekä tattari hedelmien kanssa laihtumiseen ovat erityisen suosittuja.

Tattarilla on laaja valikoima terveydellisiä etuja: prebiootti, hermosuojaus, [9]hapettumisenestoaine, anti-inflammatorinen, tuumorin vastainen ja hapettumisenestoaine. Nämä hyödylliset vaikutukset liittyivät osittain flavonoidien, rutiinin ja kversetiinin läsnäoloon. [10] On ilmoitettu, että tattari kykenee vähentämään hyperlipidemiaa (2%: sta 74%: iin),  [11]verenpainetta ja parantamaan painon säätelyä, ja sillä voi olla myönteinen vaikutus diabetekseen, koska se alentaa verensokeriarvoja syömisen jälkeen, sillä on potentiaalisia terapeuttisia sovelluksia Alzheimerin taudin hoitoon. [12]

Tattari on syöpää estävä vaikutus johtuen natodiantronifagopyriinipitoisuudesta. [13]Samel ja Witte (1994) ehdottivat myös, että fagopyriini on voimakas proteiinityrosiinikinaasi (PTK) -inhibiittori, joka voi hallita syöpäsolujen proliferatiivista prosessia ja jolla on siksi korkea syöpää estävä vaikutus. [14]

  • Hedelmä-tattari-tekniikka on kätevä siinä mielessä, että sinun ei tarvitse kärsiä paljon nälkää. Tyytyväisyyttä tarjoavat lisäravinteen ainesosat - vihannekset.

Tärkeintä on, että lueteltujen komponenttien on oltava läsnä pöydällä jokaisen aterian yhteydessä. Tämä tila, jossa hedelmät laihdutetaan, antaa sinun laihtua 2 - 4 kg, ja mikä tärkeintä - älä ota niitä uudelleen. Samanaikaisesti on mahdollista puhdistaa painolastin runko ja myrkylliset jätteet tehokkaasti.

Ruokavalion vivahteet:

  • älä suolaa, älä makeuta tattaria;
  • juo puhdasta vettä ja teetä yrtteistä;
  • aivojen toiminnan kannalta välttämättömän sokerin täydentämiseksi juo kupillinen vettä lusikalla hunajaa kerran päivässä.

Valitse hedelmistä appelsiinit tai omenat (ei missään tapauksessa rypäleitä, ei banaaneja). Viimeinen ateria on noin kuusi illalla. Jos nälkä estää nukahtamasta, anna itsellesi lasillinen kefiria puoliksi veden kanssa. Juoma tukahduttaa epämiellyttävän tunteen eikä ylitä kaloriarvoja.

Yhdenmukainen tattari-valikko ei ole kaikkien maku. Lisätyt hedelmät eivät vain rikasta ruokavaliota vitamiini-mineraali aineilla, mutta myös lisäävät miellyttävän maun tuoreeseen puuroon. Tulos on saavutuksen arvoinen. 10 päivän kuluttua voit menettää jopa 5 kg.

Pamela-hedelmien edut laihtumiseen

Tietoja hedelmistä, joita kutsutaan pamela (tai pomelo), kuulimme suhteellisen hiljattain. Ne muistuttavat greippejä, mutta suurempia ja vihertäviä. Kuten muutkin sitrushedelmät, ne sisältävät runsaasti pektiinejä, vitamiineja, eteerisiä öljyjä ja mineraaleja. Pomelo-uutteella on anti-glykosoiva vaikutus ja se estää diabeettiset komplikaatiot ja ikääntymisen.  [15]Hedelmät parantavat työkykyä ja ääntä, lievittävät masennusta ja väsymystä. Tutkimus osoitti, että pomelonkuoriuutteilla on antimetabolinen vaikutus, ne estävät painonnousua, vähentävät paastoveren glukoositasoa, maksan lipiditasoja ja parantavat glukoosin sietokykyä ja insuliiniresistenssiä. [16]

Pomelossa on vaaleanpunaisia, punaisia, valkoisia lajikkeita. Siellä on hedelmiä, joiden paino on enintään 10 kg, halkaisija 30 cm.

  • Mutta tärkeintä on, että pamela on silti hedelmää laihtumiseen! Tyydyttää nälän nopeasti ja auttaa laihduttamaan kieltämättä itseäsi suosikkiruokaasi.

Pamela-hedelmien käyttö laihtumiseen liittyy eksoottisissa hedelmissä olevien runsaasti karkeita kuituja, jotka aiheuttavat kylläisyyden tunteen, mutta eivät sula ja eivät ole ruuansulatuksessa. Ne turpoavat, imevät kaiken tarpeettoman ja haitallisen ja pyyhkäisevät tämän jätteen ruoansulatuselimistä "harjalla", pitävät sitä kehosta yleensä.

  • Ruokavalion kannalta on myös tärkeää, että tuote on vähärasvainen - vain 32 kcal / 100 g. Syömällä jopa useita suuria viipaleita, lämpöarvo ei nouse kriittisiin indikaattoreihin.

Pomelo vaikuttaa positiivisesti luihin, hampaisiin ja ikeniin, stimuloi vasta-aineiden tuotantoa, ts. Lisää kehon immuunikykyä. Kaliumin esiintyminen on hyvä sydämelle ja verisuonille: se estää sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja ateroskleroosia.

  • Painonpudotukseen on hyödyllistä käyttää viipaleita kalvoilla, jotka ovat pahamaineinen kuitu.

Jos teet hedelmäsalaatteja ja smoothieita, viipaleet on puhdistettava. Päivittäistä normaa ei ole, tarkemmin sanottuna ravitsemusterapeutit eivät ole saaneet yhtä mieltä asiasta. Todennäköisesti totuus, kuten aina, on keskellä, ja siellä on myös neuvoja - kuunnella vartaloasi ja mennä sitä kohti ruokavalioannos pomelolla.

Kiven hyödylliset ominaisuudet laihtumiseen

Kaunis poikkileikkausvihreä ja rakeinen, katkaistu kiivi (kiinalainen karviainen) on erinomainen hedelmä laihtumiseen. Jotkut ravitsemusterapeutit pitävät häntä tämän prosessin johtajana - yksinkertaisella perusteella, että kiven hyödylliset ominaisuudet laihtumiseen ovat ilmeisiä.

  • Varsinkin kiven ruokavalio kylmällä kaudella vitamiinivajeiden ja vuodenaikojen vaivojen ehkäisemiseksi.

Todellakin, yksi kiivi sisältää päivittäisen normin kylmää estävää C-vitamiinia. Hedelmissä on paljon vettä, hajottaen rasvoja ja stimuloimalla komponenttien aineenvaihduntaa. Ruokavalion hedelmät tyydyttävät ja poistavat ylimääräisen painon, kompensoivat vitamiinien puutteen ja parantavat ruuansulatusta. [17]

Kiiviä ei kuluteta vain puhtaimmassa muodossa. On olemassa varsin mielenkiintoisia reseptejä, joissa hedelmät yhdistetään muihin ravinnon komponentteihin, esimerkiksi kiivistä valmistettu rasvaa polttava juoma, 2 viipaletta sitruunaa, lusikka hunajaa, kuppi vettä, persilja ja minttu. Komponentit lasketaan sekoittimella, ne juodaan kahdesti päivässä 150 ml: aan.

Purkamisruokavalio tehdään kiiville, kaurahiutaleille ja kefirille. Tehokkaat paastopäivät - jogurtissa ja kiiveissä, useita kerrallaan. On jopa suositeltavaa syödä kuori, peseen aikaisemmin paprikat pyyhkeellä. Siinä on paljon kuitua, ja se auttaa puhdistamaan maha-suolikanavan ulosteista ja toksiineista.

Granaattiomena

Hedelmät, joiden ainutlaatuisia ominaisuuksia muinaiset parantajat vaativat erittäin paljon, modernit ravitsemusterapeutit pitävät yhtä niiden tehokkaista hedelmistä laihtumiseen. Granaattiomenajen oikea käyttö auttaa vahvistamaan terveyttä ja parantamaan ulkonäköä. Granaattiomenan sisällyttäminen ruokavalioon antaa sinun nopeuttaa painonlaskua vaivattomasti 5 kilogrammasta viikossa.

Koko ryhmä vitamiineja ja mineraaleja, ainutlaatuisia aminohappoja ja antioksidantteja, tanniineja ja rakennusaineita tekevät hedelmistä hyödyllisiä paitsi sanan ravinnollisessa merkityksessä, myös ainesosana päivittäisessä valikossa.

Granaattiomenamehu on hedelmämehu, joka sisältää runsaasti polyfenoleja ja jolla on korkea antioksidanttikyky. Rajoitetuissa tutkimuksissa granaattiomenamehulla on osoitettu olevan merkittäviä anti-aterogeenisiä, verihiutaleiden vastaisia, [18]hapettumisenestoaineita, verenpainetta alentavia, tulehdusta estäviä ja syöpää estäviä vaikutuksia. [19]. [20]

Granaattiomenalla on antimikrobisia ja syöpää estäviä ominaisuuksia. Granaattiomenamehun päivittäinen kulutus 2 viikon ajan verenpainepotilailla vähentää ACE-aktiivisuutta 36% ja systolista verenpainetta 5%. Potilaiden, joilla on kaulavaltimon stenoosia, pitkäaikainen granaattiomenamehun (yli 3 vuoden) kulutus alentaa systolista verenpainetta 12%, vähentää kaulavaltimon intima-alustan kokonaispaksuutta 30%: iin. [21]

Granaattiomenamehun hapettumisenestokyky on korkeampi kuin punaviiniä ja vihreää teetä. Granaattiomenamehu vähentää makrofagien hapettumisstressiä, vapaita radikaaleja ja lipidien peroksidaatiota. [22]

Granaattiomenauutteita voidaan käyttää hammassairauksien, bakteeri-infektioiden ja antibioottiresistenssin, lasten aivoiskemian, miesten hedelmättömyyden, Alzheimerin taudin, niveltulehduksen ja liikalihavuuden hoidossa. [23]

  • Sikiö on erityisen sopiva kasvisruokavalioon, koska se voi osittain korvata eläinrasvojen puutteen.
  • Naiset palavat granaattiomenien avulla hormonaalisen tasapainon ja poistavat epämukavuuden.
  • Granaattiomena auttaa miehiä lisäämään potentiaalia. [24]

Granaattiomenauutteiden käytöllä on näkymiä erektiohäiriöiden, hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun ja eturauhassyövän hoidossa. [25]

Rakeiset hedelmät lisäävät ruokahalua, joten on parempi syödä ne aterian jälkeen. Eikä yöllä, jotta ruuansulatuksia ei kuormitettaisi sulavalla tuotteella. Kehitetty ruokavalio 5, 10, 21 päivän ajan.

  • Internetissä kapselivalmisteita, joissa on sanat "Granaattiomena", mainostetaan aktiivisesti, ja ne lupaavat painonpudotuksen itsenäisen ruumiinpainon kautta.

Ja ennen kaikkea rasvat katoavat ongelma-alueilta. Vaikuttava aine on granaattiomenauutetta, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Painonpudotuksen vuoksi on suositeltavaa juoda 1-2 kapselia puoli tuntia ennen aamiaista keitetyllä vedellä. Käytä päivällä vähintään 2 litraa vettä ja älä ole laiska liikkumaan enemmän.

Päärynä

Päärynien mehukkaisissa lihallisissa hedelmissä on ainutlaatuinen joukko vitamiineja, eteerisiä öljyjä, tanniineja, kuitua ja mineraaleja. Niiden enimmäispitoisuus on keskittynyt suuriin kypsiin hedelmiin. Vaikuttaa siltä, että makeat tuoksuvat päärynät eivät näytä ruokavaliotuotteilta. Itse asiassa hedelmäruokavalion päärynälajitelma on olemassa, ja itse päärynät eivät ole rajoittuneet.

Päärynät, kuten omenat, sisältävät runsaasti fruktoosia, ja korkea kuitupitoisuus selittää todennäköisesti sen laksatiiviset ominaisuudet. Päärynät sisältävät monia antioksidantteja, fenoliyhdisteitä ja antosyaniineja. Tutkimukset osoittavat, että päärynät voivat säädellä alkoholin aineenvaihduntaa, suojata haavaumilta ja alentaa plasman lipidejä. 

Päärynät ovat erinomainen C-vitamiinin ja kaliumin lähde, ne sisältävät runsaasti fruktoosia ja sorbitolia. Yhdistettynä ravintokuituun päärynän saannin pitäisi parantaa suoliston terveyttä ja estää ummetusta.

Päärynän ja omenan kulutukseen mahdollisissa kohorttitutkimuksissa on liitetty vähemmän tyypin 2 diabetekseen ja aivohalvaukseen. [26]

Painonpudotuksen hedelmät syödään pääruoan jälkeen, mutta ei heti, mutta puolen tai kahden tunnin kuluttua. Rasvaiset, raskaat, korkeakaloriset ruokia ei sisälly ruokavalioon. Jätä hapanmaito, ruokavalio liha, kalaruoat, munat, makeuttamattomat viljat. Päärynät, kuten jälkiruoka tai välipala, ovat kuituilla kyllästettyjä, kuitupitoisuudestaan johtuen ne antavat kylläisyyden tunteen ja auttavat lievittämään ruokahalua.

  • Päärynät eivät ole hyödyllisiä, vaan myös päärynämehu, kompotti kuivattuista hedelmistä. Kaikki tämä kulutetaan aterioiden välillä, muuten käyminen ja ruuansulautuminen häiriintyvät.

Päärynät syödään yhdessä kuoren kanssa, se on kuidun lähde, joka poistaa toksiineja ja ruoan pilaantumista suolistosta. Ruokavalion aikana tulisi syödä 7–8 päärynää. Niitä voidaan yhdistää omenoihin, joiden kaloripitoisuus on korkeampi, vaikka päärynät yleensä maistuvat makeammalta.

Yksi annos suhteessa 1 omena + 2 päärynää on oikea. Tämän yksinkertaisen ruokavalion ansiosta voit menettää 3–5 kg viikossa. Painon menettämistä pidempään peräkkäin ei suositella, ruokavalio voidaan toistaa aikaisintaan 2 kuukauden kuluttua.

Hedelmät bash-tabletit ja kapselit

Laihtumiseen tarkoitettujen marjojen ja hedelmien perusteella on luotu monia lääkkeitä, joita suositaan mainostamalla Internetissä ja mediassa. Reseptissä käytetään luonnon luomia ainutlaatuisia aineita rasvojen hajottamiseen ja poistamiseen. Kaikkia kasveja ei voi kasvaa kaikkialla, ja lääkkeiden muodossa on kätevää toimittaa ne kaikkiin maapallon kulmiin.

  • Tämän ansiosta tabletteina ja kapseleina olevia bash-hedelmiä on saatavana Ukrainasta, vaikka kasvi asuu Amazonin altaalla kaukaisessa Brasiliassa.

Väitetään, että lääke hajottaa rasvakudoksia, mukaan lukien pitkäaikaiset varannot, poistaa toksiineja ja parantaa aineenvaihduntaa. Ihonalaisten lisäksi myös sisäelinten rasvat poltetaan ja kolesteroli putoaa veressä. Vitamiinit, entsyymit, antioksidantit parantavat kehon ja tekevät siitä kestävän stressin.

  • Sivustoilla, jotka eivät ole uskottavia, julkaistiin materiaaleja yhdestä kiinalaisesta yrityksestä, joka tuottaa ravintolisäaineita, mukaan lukien hedelmäuhka.

Annetaan analyysi sellaisista vaikuttavista aineista, joilla on käsittämätön vaikutus, joko ohjeiden lukutaidottoman käännöksen tai lääkkeen epäilyttävän laadun vuoksi yleensä. Siksi niiden, jotka haluavat käydä painonpudotuskurssilla bashin avulla, tulisi tutkia yksityiskohtaisesti sekä suosituksia että vasta-aiheita ja kokemuksia kokeneiden ihmisten arvosteluja saadakseen lisätietoja lääkkeen tehokkuudesta ja sivuvaikutuksista.

Itse asiassa puhumme Jatropha curcas -öljykasveista,  [27]jotka eivät sovellu ruoantuotantoon. [28]  Jatropha curcas on kuivuutta sietävä monivuotinen. Viime vuosina jatrophasta on tullut tunnetuksi biodieselin lähde; lisäksi laitoksella on myös useita lääkinnällisiä käyttötarkoituksia. Suurinta osaa tästä kasvista käytetään erilaisten ihmisten sairauksien ja eläinlääketieteen hoitoon. Se toimii desinfiointiaineena lasten suuontelon infektioissa, sillä on syövän vastaisia ominaisuuksia ja sitä käytetään ulkoisesti karjan ihosairauksia ja haavaumia vastaan. Lehdet sisältävät apigeniiniä, viteksiiniä ja isoviteksiinia, joiden avulla niitä voidaan käyttää malariaa, reumaa ja lihaskipuja vastaan. Jatrophan antibioottinen aktiivisuus on havaittu organismeja vastaan, mukaan lukien Staphylococcus aureus ja Escherichia coli. Siemenissä on joitain kemiallisia yhdisteitä, mukaan lukien kurkkiini (alkaloidi), mikä tekee siitä sopimatonta tavalliselle ihmisravinnoksi. Juurten tiedetään sisältävän vastalääke käärmeen myrkkyä vastaan. Juuriuute auttaa myös hallitsemaan ikeniverenvuotoa. Monet näistä Jatropha-kurkumien perinteisistä lääkkeellisistä ominaisuuksista vaativat perusteellisia tutkimuksia niiden toksikologisten vaikutusten suhteen. [29]

Paastopäivät hedelmien laihduttamisessa

Luovia ruokavaliovaihtoehtoja hedelmien avulla laihtumiseen sisältyy laaja valikoima vihanneksia, ei vain tuotteita. Ne kulutetaan luontoissuorituksina, he valmistavat mehuja, salaatteja, jälkiruokia. Lisätty käymismaitojuomilla, yrtteillä, liemeillä. Paastopäivät hedelmää kohti laihtumiseksi päättyvät jopa lasilliseen punaviiniä.

  • Hedelmät ovat sallittuja oman harkintansa mukaan. Ehkä ehdotettujen suositusten avulla.
  1. Aloita suosikki marjoillasi tai hedelmilläsi rajoittamatta itseäsi määrään. Tämä auttaa näkemään kehon reaktion tällaiseen ruokavalioon.
  2. Ota kalorit huomioon.
  3. Jos haluat puhdistaa kehon, mieluummin punaisen ja violetin spektrin hedelmät.
  4. Mieti hedelmävärin vaikutusta ihmisen psyko-emotionaaliseen tilaan:
  • lämpimät sävyt lisäävät ääntä, antavat energiaa, vähentävät painetta;
  • vaaleanvihreänkeltaiset sävyt rauhoittavat, stimuloivat aivoja, poistavat nestettä;
  • violetit, ruskeat värit parantavat unta, lievittävät masentunutta mielialaa, vaikuttavat positiivisesti kuuloon ja visioon.

Hedelmädieetit ovat miellyttäviä eivätkä rasittavat, mutta kolikolla on kääntöpuoli. Totuus on, että siinä on haittoja - närästys, kaasu, ilmavaivat, epämukavuus vatsassa. Hedelmäpitoiset hapot tuhoavat hammaskiilteen, lisäävät happamuutta, provosoivat ripulia ja migreenia.

Purkamiseen liittyy pakkomielteinen nälkä, etenkin iltapäivällä. Tällaisten hetkien hajoamisen välttämiseksi on nälän sallittu tukahduttaa kalapala, raejuusto, liha, äyriäiset.

7 parasta hedelmää laihtuminen

Sitrushedelmät ovat johtavia kaikissa laihtumiseen tarkoitettujen hedelmien luokituksissa, ja ne muuttuvat toisinaan paikoissa: oranssi, greippi, sitruuna, appelsiini. Ne normalisoivat aineenvaihduntaa, estävät rasvakerrostumien muodostumista. Painonpudotusta varten kulutetaan päivittäin kaksi tai kolme hedelmää, lasillinen tuoretta aamulla ja iltapäivällä. Sitruunamehua käytetään myös erikoisruokavalioissa laihdutuksen vähentämiseksi.

  • Sitrushedelmien lisäksi painonpudotuksen seitsemän parhaan hedelmän luettelo sisältää:
  1. Ananakset - auttavat hajottamaan ruoan mukana tulevat rasvat.
  2. Kiivi - vaikuttaa proteiinien aineenvaihduntaan ja hajottaa lipidejä.
  3. Päärynä - runsaasti kuitua, orgaanisia happoja ja eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat myönteisesti painonpudotuksen mielialaan.
  4. Omena - erilainen vitamiinien ja mineraalien tasapaino, estää sydämen patologioiden kehittymistä.
  5. Mustikat - vastustaa rasvasolujen liiallista väestöä, täydentää vitamiinitarjontaa.

Mustikat parantavat verisuonten toimintaa antosyaniinien läsnäolon takia. [30]Sillä on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia vaikutuksia; maltilliset mustikkalisät voivat tuottaa neurokognitiivisia etuja, estäen tai vähentäen neurodegeneraation prosesseja. [31] Parantaa sokerin sietokykyä ja estää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä. [32]

  1. Mansikka - nopeuttaa aineenvaihduntaa, toimittaa kehon tarvitsemat entsyymit ja hormonit.

Hedelmät ovat hyödyllisiä tuoreita, paistettuja (omenat, päärynät) mehuina. Hedelmien perusteella on kehitetty yksitoisia ruokavalioita ja paastopäiviä, erityisesti omenapäiviä (päivässä pitäisi kuluttaa puolitoista kiloa vihreitä hedelmiä).

Sopivimpien hedelmien uskotaan olevan pehmeitä sävyjä: vihreä, vaaleanvihreä, kellertävä. Kaiken hyödyllisyyden vuoksi monet hedelmät voivat vaikuttaa haitallisesti mahaan ja ruuansulatukseen. Siksi, kun valitset painonpudotusjärjestelmän, ota huomioon kaikki vasta-aiheet.

Vihreät laihdutuskasvit

Ns. Vihreä ruokavalio auttaa tapauksissa, joissa emme puhu ennätyspainosta. Tämä on ruokavalio, joka vähentää useita kiloja ja herkää kehon muotoilua. Ei ole sattumaa, että vihreä ruokavalio nimettiin: sen erityispiirre on, että se koostuu erityisesti valituista hedelmistä ja vihanneksista laihtumiseen.

  • Parsa, erilaiset kaali-, kurkku-, mausteiset vihannekset ja lehtilajit, kesäkurpitsa, paprika, herne - vähäkaloriset vihannekset, runsaasti mineraali- ja vitamiinikomponentteja. Ne parantavat immuunisuutta ja aineenvaihduntaa.

Vihreät laihtumiseen liittyvät hedelmät sisältyvät myös ruokavalioon. He valitsevat lime-, avokado-, kiivi-, viinirypäleet, karviaismarjat, päärynät (konferenssiluokka), Golden- ja Simirenka-lajikkeiden omenat.

Kaikilla näillä tuotteilla on kiistaton ruokavalio - tukahduttaa ruokahalu. Psykologit selittävät ilmiön omalla tavallaan: ikään kuin kirkkaat, kiiltävät asiat, mukaan lukien tuotteet, herättävät ihmisen huomion ja lisäävät alitajuisesti ruokahalua.

  • Rauhalliset sävyt, etenkin vihreä värimaailma, eivät aiheuta halua syödä tuotetta.

Joten punainen omena aivoiltamme näyttää mieluummin kuin kypsä ja maukas, mutta vihreä sävy. Päätelmä on seuraava: ihmisen, joka haluaa laihtua, tulisi syödä mikä näyttää vähemmän herkulliselta, joten hän syö vähemmän ja tietysti laihtua.

Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä, mutta heillä on oma versio tapahtumasta. He uskovat, että vihreät kasvituotteet sisältävät ainetta, joka estää hiilihydraattien muuttumisen rasvoiksi. Painonpudotuksella ei periaatteessa ole väliä miten prosessi tapahtuu; Tärkeintä on tehokkaasti ja vahingoittamatta terveyttä.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.