Korkealla verenpaineella

Korkean verenpaineen ruokavalio on oikea päätös normalisoida sairaus sekä aikuisilla että lapsilla. Katsotaanpa tapoja vähentää painetta, ruokavaliota ja ruokavaliota korkean verenpaineen ihmisille.

Aikuisilla, normaalipaineessa on 120 yli 80. Lisääntynyt pitää painetta ylhäältä, eli systolinen verenpaine on 140, ja pohja - diastolinen 90. Korkea verenpaine - se on todellinen testi organismin, se on jatkuva vaara. Lääketieteen tilastojen mukaan korkeiden verenpaineiden kuolleisuus on erittäin korkea. Korkean verenpaineen syynä on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Lisääntynyt paine toimii provosoivana tekijänä erilaisille vaivoille ja pysyvälle migreenille.

Lisääntynyt paine on nimeltään kohonnut verenpaine, ja useimmiten se esiintyy ylipainon taustalla. On olemassa teoria, jonka mukaan jokainen ylimääräinen painokilo nostaa verenpainetta 1 mmHg: lla. Ruokavalion lisääntynyt paine pyrkii normalisoimaan vesisuola-tasapainon ja parantamaan organismin tilaa.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Teho suurella paineella

Ruoan lisääntynyt paine on valittava tarkkaan ja tärkeintä - tasapainoinen. Joka päivä ruokavaliossa pitäisi olla rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Päivittäinen kalorien saanti jakautuu seuraavasti: 15% proteiinia, 55% hiilihydraattia ja 30% rasvaa. Aterioiden määrän tulisi olla 5-7 kertaa päivässä, ja sinun täytyy syödä tiukasti määritellyn ajan. Ensimmäisen ja viimeisen aterian väli ei saa olla pidempi kuin kymmenen tuntia. Samanaikaisesti on kiellettyä syödä liikaa ennen nukkumaanmenoa.

Ei ole tarpeetonta rajoittaa suolan saantia 5-3 grammaan päivässä. Tämä mahdollistaa nesteen poistamisen elimistöstä nopeammin, viivyttämättä sitä ja aiheuttaa nukutusta. Toinen tärkeä ravitsemuksellinen säännös lisääntyneessä paineessa on juomaveden noudattaminen. Vältä hiilihapollisia ja makeita juomia. Joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä. Hyödyllisiä ovat lämpimät juomat vihreästä teestä, sikuri-teestä ja karkadista.

Näytevalikko kohotetussa paineessa

Oikean ravitsemuksen perusasiat ja lääketieteellisen peruskoulutuksen tunteminen mahdollistavat suunnilleen valikon lisäämällä paineita. Suositeltujen ja kiellettyjen tuotteiden perusteella tarjoamme noin viikon pituisen ruokavalion ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

Aamiainen:

• Tuorejuusto.
• Tee (kasviperäinen tai vihreä).
• Viljan leipä ja viipale juustosta.
• Mehu valmistettu hedelmistä tai vihanneksista.
• Kaurahiutaleet maidon kanssa.
• Kaikki hedelmät.

Ruoka

• Salaatti vihanneksista tai hedelmistä.
• Kuppi ruusunlehtiä tai teetä.
• Puree omenasta tai kurpitsasta.
• Lasi kivennäisvettä tai vihreää teetä.

Lounas

• Kaikki kala ja vähärasvainen liha, höyrytetty tai keitetty.
• Kasvihappoa tai salaattia kasviöljyllä.
• Mehu vihannesta, jossa on massaa.
• Kinkku höyrytettiin hapankermakastikkeella.
• Keitettyjä perunoita.
• Komposti tai paistetut hedelmät.

Ruoka

• Pari murojauhoja.
• Kuppi vihreää teetä tai tee juomaa carcade.
• Kaikki hedelmät.
• Ruhmejauhetta tai viipaletta vuoka.

Päivällinen

• Jogurtti tai lasillinen jogurtti.
• Salaatti tuoreista vihanneksista.
• Kaurapuuro puuroa.
• Kasvisruokia pari.
• Kuppi vihreää teetä.

Snack (ennen nukkumaanmenoa)

• Lasi jogurtti tai maito
• Omena tai puolet greippi

Ruokavaliovalmisteen on perustuttava hedelmiin ja vihanneksiin, mieluiten ilman lämpökäsittelyä. Hyödyllisiä kalaruokia, vähärasvaista ruokavaliota (keitetty). Maitotuotteet ja elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon proteiinia. Se on ehdottomasti kiellettyä istua alhaisen kalorikasteen ruokavalioissa ja nälkään, se on myös tarpeen noudattaa juomisen järjestelmää. Kaikkien näiden sääntöjen noudattaminen mahdollistaa korotetun paineen normalisoinnin.

Mitä elintarvikkeita voin syödä lisääntyneessä paineessa?

Jos sinulla on korkea verenpaine, olet todennäköisesti kiinnostunut kysymyksistä siitä, mitä elintarvikkeita voit syödä, jotta ei lisätä paineita vaan pikemminkin normalisoida se. Katsotaan tärkeimpiä sellaisia tuotteita, jotka ovat sallittuja ja suositeltuja korkean verenpaineen saaneille:

• Kuivattu leipä, kuivatut leivät ensimmäisestä ja toisesta luokasta.
• Tuoreet vihannekset ja salaatit, äyriäiset, kala, liha (keitetty).
• Keitot ilman paistetta puuroa, maitoa puuroa ja keittoja, hedelmiä ensimmäisiä ruokia.
• Tuoreita vihanneksia missä tahansa määrin, kaviaaria munakoisoja tai squashia.
• Puuroa (tattari, ohra), keitettyä pastaa, nyytit.
• Kaikki muna-annokset (päivä on suositeltavaa syödä enintään kaksi munaa).
• Hapan maitotuotteet, tuorejuusto, kerma, jogurtti, smetana, kefir, voi.
• Kananliha, kaninliha, kalkkuna, vasikanliha (vain keitetty).
• Tilliä, persiljaa ja sellaisia mausteita kuin kaneli, vanilliini, laakerinlehti.
• Tuoreet marjat ja hedelmät, kompotit, hyytelöt.
• Honey, hilloa.
• Herkut, tuoreet hedelmämehut, teet.

Mitä elintarvikkeita ei voi syödä lisääntyneessä paineessa?

Kun suunnittelet ravitsemussuunnitelmaa korkean verenpaineen ihmisille, sinun on tiedettävä, mitä elintarvikkeita et voi syödä. Ensinnäkin, sinun täytyy muistaa, että sinun täytyy syödä viisi tai seitsemän kertaa päivässä. Kalorien päivittäisen saannin tulisi olla 2000-2600 kcal-tasoa. Proteiinit 100 grammaa, hiilihydraatit - 300-400 grammaa ja rasvaa - 50-100 grammaa. Katsotaan tuotteita, jotka ovat kiellettyjä käytettäväksi verenpaineessa.

• Hyvä leivonnaisia, tuoretta leipää, piiraita, rullia ja mitä tahansa jauhoja.
• Suolainen, terävä, savustettu paistettua ruokaa.
• Keitot lihaliemellä, sienikypsillä, säilykkeillä ja lihalla.
• Valkosipuli, papuja, hapan vihanneksia.
• Rasvaton juustot, rasvainen kala, liha, eläinperäiset rasvat.
• Anat, maksa, aivot.
• Piparjuuri, sinappi, majoneesi.
• Hiilihappopitoiset juomat, suklaa, kahvi.