Hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita suolistossa

Ruoansulatukseen on normaalisti syytä syödä säännöllisesti luonnollisista, laadukkaista valmisteista valmistettuja ruokia suolistolle.

Hyödyllisiä tuotteita suolistolle

Tämä on valtava ryhmä, pääasiassa kasviperäisiä, josta on helppo valmistaa ja yksinkertaisia ruokia sekä kulinaarisia herkkuja:

• vihannekset, hedelmät, marjat ja mehut;
• kokonaiset jyvät, leseet;
• kasviöljy;
• banaani (näytetään myös lapsille);
• suklaa, jolla on pieni prosenttiosuus kaakaosta;
• jogurtti, kefiiri, käynyt paistettu maito, raejuusto ja muut maitotuotteet.

Erityisen tehokas:

• viikunat, luumut;
• kurpitsa (puuro, tuore mehu);
• Beets (borsch, salaatit, mehu);
• luumu.

Tällaisen ruoan aktiivinen aine, joka aktivoi suolet, ovat ravintokuituja kuitua. Se on paljon, se mekaanisesti puristaa reseptoreihin ja selluloosan adsorboitunut sappi ärsyttää myös limakalvoja. Kaikki tämä stimuloi paksusuolen liikkuvuutta ja johtaa sen hyvissä ajoin vapautumiseen kertyneestä massasta.

Hyödyllisiin tuotteisiin suolistossa on hyödyllinen vaikutus muihin elimiin, vitamiini ja vahvistavat kehoa kokonaisuutena.

Elintarvikkeista on toivottavaa pitää hauskaa, mutta ilman himoitusta. Virheellinen saanti jopa oikeista elintarvikkeista aiheuttaa ruoan ongelmia. Kultainen keskiarvo on juuri se, mikä auttaa yhdistämään liike-elämän iloksi. Säännöllisin välein välillä aamiainen-lounas-päivällinen, hitaasti, purukumit (jotka kaipaavat pureskelee, hän elää pitkän elämän), ei paistettu, suolainen, tärkkelyspitoisia ruokia, yhdistelmä raskaita aterioita ja vihanneksia - No, jos nämä säännöt sulaa arjen normi.

Tuotteet suolen mikrofloorin palauttamiseen

Suoliston mikrofloori koostuu käyttökelpoisista ja ehdollisesti patogeenisistä mikro-organismeista. Jotkut tekijät voivat siirtää tasapainoa niiden välillä ja aiheuttaa epätasapainoa. On dysbioosi, johon liittyy äärimmäisen epämiellyttäviä oireita: turvotus, röyhtäily, ripuli.

Yleensä syyt ovat syömishäiriöt tai huumeiden sivuvaikutukset. Palauttaa suolet on otettava huomioon useita kohtia:

• tasapaino ravitsemus: eliminoida haitallinen ja tuottaa tuotteita suolen mikrofloorin palauttamiseksi;
• valita apteekkituotteet (fungisidiset antibiootit, laktobasillit);
• ota yhteyttä lääkäriin, jotta hoitoa ei rasittaisi tilannetta.

Pysäyttämään kehitystä dysbiosis rajoitetun valikon maito, perunat (mashed, paistettua), vaaleaa leipää, voita keksit, sokeri, säilykkeet, virvoitusjuomat, savustettu Suolasäilykkeet.

Hyödyllisiä tässä tilanteessa suoliston tuotteet:

• Omenat (yksi tyhjä mahalaukku);
• valkosipuli;
• Vihannekset, hedelmät, marjat;
• Hapan maitotuotteet, juusto.

Hyväksy, ruokavalio ei ole raskaita. Lisäksi on mahdollista, että joidenkin tuotteiden korvaaminen on hyväksyttävämpää (sokeri - hunaja, makkara - keitetty liha, leipä - leivänrutiinit). On myös suositeltavaa, ettei juoda ruokaa, vaan puolen tunnin ajan juoda lasillinen tavallista vettä.

Erityislääkkeet nopeuttavat elpymistä. Heidät nimitetään lääketieteen asiantuntijalta.

Hapan maitotuotteet suolistossa

Suolaisista fermentoiduista maitotuotteista ne haluavat tuoreita, lyhytikäisiä varastoja. Ihanteellisesti kypsennä itseäsi jogurtissa (tai ilman sitä) ja käytä sitä välittömästi.

Jogurtti, jogurtti, kefiiri ja fermentoitu maito sisältävät maitohappoa. Tämä on erinomainen ravintoalusta suolistobakteereille, jotka tuhoavat patogeenisiä, putrefaktiivisia mikrobeja. Lyhyellä tavalla tällainen maukas hoito lopettaa mätänemisen ruoansulatuselimissä, prosessit normalisoidaan, elimistö palautuu. Jauhettu juusto (brynza-tyyppi) on myös hyödyllinen hyödyntämistä varten. Tällaiset ravinto-edut ja muut ruoansulatuskanavan patologiat parantavat lukua.

Valmistavat kotitekoisia tuotteita, joita tarvitset

• tarkkailla huolellisesti astioiden puhtautta;
• lämmitä seosta tai hapan korkeintaan enintään 50 astetta;
• haluttu konsistenssi on suoraan verrannollinen käymisajankohtaan.

Ostetut meijerituotteet suolistolle ovat hyödyllisiä, jos ne eivät sisällä säilöntäaineita, väriaineita, hajusteita ja muita ei-luonnollisia ainesosia.

Älä yhdistä jogurtteja leivonnaisiin, suklaaseen ja tuoreisiin hedelmiin. On osoitettu, että hedelmähapot ovat haitallisia maitohappobakteerille. On parempi käyttää jäädytettyjä, säilöttyjä täyteaineita.

Tuotteet suolen puhdistukseen

Suoliston puhdistukseen liittyvät tuotteet voidaan ehdollisesti kohdistaa useisiin ryhmiin.

• Kagagogit ovat rasvoja, joita käytetään luontoissuorituksina tyhjänä vatsaan: rasva, keltuainen, kerma, smetanahka, vähärasvainen öljy. Vahvistetaan mausteiden (kumina, korianteri, fenkoli) cholagogue-vaikutus.

Luonnonhuna toimii useiden viikkojen ajan. Hunajan kertaluonteinen vastaanotolla on rentouttava vaikutus.

• Kasvituotteista suolistossa hyvää puhdistusvaikutusta nauttivat kotiruokien vihanneksista ja kvassista saadut mehut. Jotkut kivennäisvedet, maitoherami ovat sopivia tähän.

Kuivatut hedelmät, leipää vehnäjauhoista, leseet, hirssi, sieniä, pähkinöitä, palkokasveja ja viljaa ruokia, tuoreita ja vihannespikkelsiä (kaali, punajuuret, kurpitsa, kurkut, pinaatti) - myös useita erittäin merkityksellisiä.

• Edistää puhdistusta, normalisoida tuoreiden (ei perekischeshie) tuotteiden maidontuotantoa, mukaan lukien kotitekoinen tuorejuusto.

Nopeuttaa monien hedelmien (erityisesti viinirypäleiden, päärynöiden, persikoiden, aprikoosien, luumujen, karviaisten, melonin) peristaltiikkaa; sokeriruo'osta.

• Hyödyllisiä vaikutuksia suolen liikkuvuuteen otetaan tyhjälle vatsaan kylmille astioille (tulva, okroshka, punajuuri), juomat (lasillinen vettä), jäätelöä.

Useiden aterioiden annostelu, et voi tehdä sitä liian usein, jotta tuore ruoka ei sekoitu puoliksi haudutettuun. Optimaalinen on ruoka tila: joka päivä samanaikaisesti.

Laksatiivit suolle

Peristaltiikan heikkeneminen on täynnä tuskallista ja erittäin epämiellyttävää ilmiötä - ummetusta. Syyt ovat erilaiset. Joku puhuu genetiikasta, joku syyttää hypodynamiaa, stressiä ja muita ulkoisia tekijöitä. Ei ole epäilystäkään siitä, että epäterveellinen ruokavalio pahentaa tilannetta. Paranna laksatiivisia tuotteita suolistossa.

• Jo mainituista kuiduista löytyy monia kasveja, erityisesti hedelmiä, yrttejä, viljaa. Prunes, kuivatut aprikoosit, kurpitsa keitetty, paistettu, puuroa tai soseet - johtajat kasvien kuitujen sisällössä.
• Kaali-insuliinia porkkanoita, palkokasveja ja selleriä, raastettua ja ilman öljyä, kutsutaan "viilaksi" - laksatiiviseksi vaikutukseksi.
• Laksatiiviset hedelmät - omenat (kuorella), persikat, luumut, mandariinit, kuivatut hedelmät.

• Hunaja tyhjillä vatsalla on myös tämä vaikutus.
• Sipuli - raa'at, paistetut, haudutetut, paistetut, keitetyt - myös hyödyllisiä ruokia suolistossa. Tehokas krooniseen ummetukseen.
• Useat lasilliset kurkkuöljy nopeasti helpottavat potilaan tilaa.
• Erinomainen keino - banaanit.

On olemassa luonnollisia lääkkeitä pehmeän aktivoimiseksi paksun suoliston, esimerkiksi risiiniöljy, heinälehti. Mutta älä käytä kehoa heidän jatkuvaan vastaanottoonsa. On paljon parempi normalisoida ravitsemus ja elämäntapa, lisätä liikuntaa, vuorotyötä aktiivisen lepoa.

Tuotteet, joilla on kuitua suolistossa

Ruoansulatuskanavan epämukavuus myrkyttää kenenkään elämää. Kiireellisesti ratkaista ongelma voi huumeita sekä tuotteita kuitua suolet.

• Päärynät, omenat, banaanit;
• Porkkanat, kaali, punajuuret, kurpitsa;
• Li;
• Kuivat, luumut, muut kuivatut hedelmät;
• Bran, ruisleipä.

Kuitu koostuu monimutkaisista hiilihydraateista, jotka eivät salli itseensä pilkkoutumista ruoansulatuskanavassa. Yksi sen toiminnasta on mekaaninen: tyhjennä ruoan jäljellä oleva osa ja puhdista suolet.

On olemassa useita erilaisia kuituja.

• pektiiniä

Sisältää sitrushedelmiä, mansikoita, omenoita, vihreitä papuja ja kuivattuja herneitä, perunoita, valkoisia ja kukkakaaleja, hedelmämehuja. Vähentää kolesterolia, vähentää sokerin imeytymistä (tärkeä diabeetikoille).

• komedia

Esillä kaurahiutaleissa, kuivapapuja. Ominaisuudet ovat samanlaisia kuin pektiini.

• ligniini

Viljat, herneet, retiisit, munakoisot ja mansikat ovat tämäntyyppisten kuitujen varastoja. Sitoutuu sappihappoihin, laskee kolesterolia ja aktivoi ruoan hajoamisen.

• Selluloosa, hemiselluloosa

Tämä lajike sisältää täysjyvävalkoista jauhoja, keittämättömiä jyviä ja leseitä, nuoria herneitä ja parsakaalia, porkkanoita ja paprikaa, kurkkua ja omenoita. Veden imeytyminen, nopeuttaa ruoansulatuskanavan prosessi, estää ummetusta.

Kuitua tulisi syödä säännöllisesti, jopa noin 30 grammaa. Jos annosta on syytä lisätä jostain syystä, tee se asteittain. Näiden tuotteiden etsiminen suoliston tuotteisiin on yhtä haitallista kuin niiden pula.

Tuotteet suoliston ummetukseen

Suoliston sisällön oikea-aikaisen evakuoinnin häiriö ei ole vain epämiellyttävä, vaan myös vaarallinen - kuten myös onkologit sanovat, jopa kasvaimia. Estää ongelma suoliston tuotteiden avulla ummetuksella, joka aktivoi peristaltiikan.

• Vesi - vähintään kaksi litraa päivässä.
• Prunes - tarpeeksi sata grammaa.
• Bran - puhdas muoto, puuroja, leivonnaisia.
• Kaali, sokerijuurikas, raparperi, lehtivihannekset.
• Apple, meloni, banaanit.
• Kefir.
• Kahvi, suklaa.
• Oliivi, pähkinä, risiiniöljy - lusikalla tyhjään vatsaan.
• Pellavan siementen höystäminen.

Pääasiassa lasten ummetuksen estämisessä on laatia valikko oikein. Samalla sulkekaa tällainen suosikki, mutta erittäin haitallinen nuorille sirulle, keksejä, kuumia koiria, ranskalaisia perunoita ja niin edelleen.

Jos sinulla on tällaisia loukkauksia aikuisilla, sinun pitäisi luopua makeisista, jauhoista, savustetuista, rasvaisista, riisistä. Jos suoliston tuotteiden ruokavalio ei poista ongelmaa, muista kuulla gastroenterologi.

Paras tuote suolistossa

Viisi parhaista tuotteista suolistossa:

• luonnollinen jogurtti;
• kokonaiset jyvät, leseet;
• banaanit;
• inkivääri;
• artisokka.

Muiden ravitsemusasiantuntijoiden mukaan hyödyllisimpiä voidaan harkita ja tällaiset tuotteet:

• omenat;
• jogurtti;
• yrttiteetit (tilliä, voikukkajuurta, nokkoset, koivun lehdet);
• hirssi;
• selleri, palttina;
• karpalo;
• sipuli, maa-artisokka;
• tsikoriy;
• vettä.

Suoliston tuotteiden laadun lisäksi on tärkeää, miten heitä hoidetaan, mitä he kokevat ja miten he syövät. Säännöt ovat vähän, ne ovat yksinkertaisia.

• Käytä terveellisiä ruoanlaitto reseptejä: kypsennä vettä, höyryä, makkaraa, paista.
• Valitse laiha liha ja kala.

• Älä lisää ruokaa paljon suolaa, teräviä mausteita.
• Älä syö tai juo hyvin kuumaa ja hyvin kylmää.
• Pienennä epäterveellistä, luovuta ehdottomasti haitallisia tuotteita.
• Juo runsaasti nesteitä.

Haitalliset tuotteet suolistolle

Suoliston haitallisten tuotteiden luettelo (kuitenkin yleensä organismin osalta) johtaa alkoholijuomia, erityisesti juomakelpoisia juomia. "Kunniallisissa" -paikoissa - valikoima pikaruokaravintoloita. Perinteisesti tällaisten - paistettua, savustettua, liian suolaista, purkitettua ruokaa.

• Älä päästä pois makeista juomista, jotka sisältävät kaasua, säilöntäaineita, keinotekoisia värejä, makuja. Erittäin tuoretta valkoista leipää, makeistuotteita ylikuormitetaan ruoansulatuskanavassa.

Jos suoliston ruokavaliota loukataan, myös tuoreet vihannekset, hedelmät ja täysmaito suljetaan pois.

• Ravitsemusterapeutit eivät suosittele syö paljon lihaa, keitettyjä munia, leipomotuotteita, herneitä ja muita palkokasveja yhdellä kertaa. Tällainen astia herättää fermentaatiota, hajoamista suolistossa.

Epäsäännöllinen ravitsemus, etenkin kuivissa oloissa, johtaa ummetukseen ja ulosteiden muodostumiseen .

Harm voi ja melko hyväksyttävää ruokaa, jos se on ohut, väärin keitetty tai varastoitu.

Normaaliin ruoansulatukseen on tärkeää käyttää hyvälaatuisia valmisteita suolistoon, valmistaa ne oikein ja käyttää niitä ruokavalion mukaan.